大家好，我是周梵，今天我们来到了《30节心理提升课：在关系中自由，做生活的大女主》第一版块的最后一课：不满意现在的工作，又离不开，怎么破？

在课程开始前，我们先简单回顾一下第一版块的主要内容和知识点。

第一版块的主题是关于：家庭与社会关系的，当面对这些挑战的时候，如何面对我的无力时刻？

我们主要突破的点是：解读主要的情绪，提升自己的觉察能力，打破一些限制性信念，放下那些没必要背负的责任和辛苦感。

我们从社会宏观角度、年龄与外貌焦虑、原生家庭关系、亲密关系、亲子关系这几个角度，分别给大家讲到了一些现代女性的生活难题。

在这个版块的最后一节中，我们将给大家讲解最后一个女性需要面对的大关系：也就是我和工作的关系，一个我们成年人的人生中占据绝大部分时间的身份角色——职场人。

职场身份，是现代女性的重要身份之一，每天最少8小时的工作时间，在我们成年人的时间分配中，跟同事、客户的接触，可能比跟父母、子女、伴侣的接触时间还要长很多。

因此，工作中的感受如何，几乎可以决定我们生活的幸福指数。

可是，很少有人对工作是全然满意的。

我们经常可以听到这样的抱怨：

哎，我领导多抠，多小心眼。

我每天做的事情好没意思，每天上班就开始等着下班。

赚的是卖白菜的钱，操的是卖白粉的心。

当问起：你对这个工作既然这么不满意，为什么不换一个呢？

则往往会得到这样的回答：

工作不都一样吗？

这世上哪有虚心纳谏的领导？

什么梦想什么事业？都是为了混口饭吃。

这是一种即嫌弃又依赖的感觉。

嫌弃，是对工作种种的不满意，抱怨。

依赖，是这份工作的某些方面在满足我的需求。

当我们不够清楚自己想做什么，想要什么的时候，在很多关系中都会陷入这样的怪圈：

又充满了抱怨，又不舍得离开，又不知道怎么改变，于是只能停留在原地，蹲着。既没有办法站起来奔跑，也没有办法躺下来休息。

这种感觉是非常煎熬的。如果每天都要这样煎熬，难免觉得生活辛苦，时间漫长，并且会产生两种严重的自我怀疑：

如果你认可【工作就是辛苦的】，就会质疑自己是不是太娇气了，不是合格的“专业职场人”。

如果你认可【工作就是应该找自己喜欢的有天赋的】，你就会怀疑自己是不是没主见，我都不知道我到底喜欢什么。

那么，怎样解决自己跟工作的关系如此拧巴的状态？

如果想要离职，却没有底气去做，怎么办？

如果不想离职，却在现在的工作中感到很煎熬？如何改变这种状况。

这些问题，我们一个个来看。

首先我们要明白离不开这份工作是因为我们有需要

作为现代人，我们对事业层面会有三个基本需求

这三层需求，分别是：

1、安全需求

也就是能够提供我安稳的生活，保障基本的物质收入

2、关系需求

就是在工作关系中能够感受到被尊重，被平等地对待，团队协作，思维碰撞，大家朝着一个共同的目标协作共赢而体验到的成就感、链接感，归属感。

3、价值感需求

就是在这个工作中我体会到的意义感，体会到自己的价值感，感受到自己可以对更大的群体，比如这个社会或者某个你特别有使命服务的特定对象群体，例如孩子、父母、女性、老年人、甚至动物群体，做出贡献，提供支持和带来改变，并体会到做这件事的成就感和自豪感。

这就是我们在工作中，三个层面需求。

我们和工作的关系，在以下3种状态时，是不会陷入拧巴纠结之中的：

一个是，当我们的事业这三种需求都不满足，基本上你就会毫不犹豫地离开。既没有满足你物质安全的需求，也没有满足你关系被平等对待，归属感的需求。也没有价值感需求,当然就没有必要留在这份工作里了

或者是反之，我们的事业这三种需求都能够满足，那当然是可以尽情享受这份工作，而不会有抱怨的情况。

还有一种情况，就是其中一种需求特别大剂量地满足，就可以覆盖其他方面的缺失，会让人很有动力，会自行把其他需求的标准降低，例如足够的高薪就会暂时放弃工作中的联结感和愉悦感的需求，或是特别强烈的使命感意义感，比如支教、志愿者等工作，就不会太在意金钱收益。

但这里要提一下，第三种情况，其实也是一个阶段性状态，因为人类的内心深处永远是追求完整感的，最终还是渴望物质和精神，独立和亲密等等这些平衡的感受，能同时体验到。

最常见的让我们纠结拧巴的地方是：

现在的工作，部分满足了我的需求，而另一部分在制造空洞，两相抵消，走的动力不足，留下也没法好好做事。

这时候，我们就需要对自己的需求做一个清晰的自我确认。清晰需求了，才能找到合适的解决方案。

在工作中，想要改变即嫌弃又依赖的现状，我们可以做出两种选择：

1、留在现有的工作里，改变我的嫌弃和抱怨。

2、换个工作，改变我的依赖。

在第一种选择，也就是【留下来】的方向里，想不再嫌弃和抱怨，我们需要对标刚才的3种需求中缺失的部分，来提升自己，自我满足。通过发展自己来满足需求。

通常情况下，对于安全需求，也就是钱和稳定感，如果极其匮乏，我们会比较容易改变和离开，因为它是最基础的刚需。

那当我们还是离不开的时候，很可能是因为我的能力的天花板就到这里，离开了也没有信心找到能有这个收入的稳定工作。

这时候，我们就需要提升自己的工作能力，学习专业技能，增加自己的选择权。

真正让大部分人陷入纠结的，往往是关系和价值感的需求匮乏。

比如说：事情我做得挺开心的，收入也还可以，但是我特讨厌那个跟我对接的同事，我特别害怕我领导……

或者是：我每天做的重复的事情，我对这个工作没有激情，感觉没意义，纯粹就是做苦工，领工资，为了赚钱而赚钱。

而且通常，这两种匮乏还是以组合形式呈现的。

职场社交上的问题，其实在各种关系中都会反馈出来，涉及到了很多我们的限制性信念和能量状态，需要一个个解决。

比如莫名其妙看别人不爽，我们要想解决它，不要聚焦在环境和他人身上，而要聚焦到改变自己上。

在我的课程里不止一次的讲到，这个世界就是我们内心的镜像，我们看到的世界都是被我们自己的人格背景过滤过的。所以我们所有对他人的感受，都要转回头看看自己的内在。

首先在人际关系中

我们看一个人不爽，我们要解决它，不是要聚焦在环境和他人身上，而要聚焦到改变自己身上。

在我的课程里，不止一次的讲到，这个世界就是我们内心的镜像。我们看到的世界都是被我们内在的人格背景过滤过的。所以我们所有对他人的感受，都要转回头看看自己的内在。

当我们看一个人不爽的时候，通常有两种动力，一个是评判，一个是压力。

评判是这个人身上有某些你不喜欢的特质。

比如：

我有个学员，曾经跟我抱怨说她看一个同事特别不爽，因为那个同事总是用一些在她看来很“讨巧”的甚至是“歪门邪道”的方式完成工作。

比如说撒娇啊，嘴巴特别甜啊，这些工作方式，对于我这个学员来讲，属于不正派，上不了台面。

“看到她一口一个张哥李哥的，我就觉得浑身难受。想想我俩低头不见抬头见，她还跟我是同级，我就更难受了。”

说到这里，大家可以回顾一下我们在第一版块的第三节课中讲到过原生家庭对女性身份的影响，其中有一条就是：我成为了男性的竞争者。

一个职场女性，讨厌另一个职场女性运用女性优势来达成工作成果，本质上就跟这个观念有关。

我就不重复讲解其中的原理了。

实际上，在职场上发挥女性优势，使用阴柔性力量，是一种非常平衡有效的方式，没有什么错。不仅女人能用，男人也能用阴柔性力量。比如，示弱、接纳、链接。这都属于阴柔性的力量。之所以会有职场女性看不起这种方式，其中很大一个原因是：我压抑了自己的阴柔面和女性特质，因此对于能够释放女性特质并且收获利益的人，感到羡慕嫉妒恨。

一个女人在对方没有侵害自己利益的情况下讨厌另一个女人，很可能是她活出了你不允许自己活出来的状态。

这时候我们就需要放下这些评判和标准，如果我们能够去欣赏她。我们就有机会慢慢的发展处这种特质。如果暂时做不到，纯粹欣赏也是不错的。而且你发现当你这么做的时候，这个不爽的感觉就会慢慢消失掉了。

除了评判之外，还有一种可能是压力感。

来自于你的某些心理需求没有被照顾，你面对的那个人不愿意配合你。

比如说我在线下课程中问过大家一个问题：

大家去思考一下

固执的人是讨厌灵活变通的人还是讨厌固执的人?

我相信你思考一会应该会得到答案。

通常，固执的人也一定会讨厌固执的人。

因为当你的固执面对一个灵活变通的人时，她通常会给你让步，她会觉得你坚持的东西有道理，可以进行下去，或者是找到一个更有效的方案来平衡你的需求。

而当你的固执面对另一个固执，各执一词，都不肯让步，就造成了矛盾僵持。

比如说，你是一个很不喜欢拒绝别人的人，你对拒绝难以开口，那么当某个人总是跟你提出“无理”要求时，你就会觉得很有压力，并且产生讨厌的感觉。

这个讨厌，并不在于对方提了要求，而在于我们不会拒绝，拒绝对你来说是极其困难的事情，甚至这份困难不舒服的程度比委屈自己答应下来还难受。

所以就希望身边的人“不要提出不合理”的要求，要么觉得他们“爱占便宜”要么觉得他们“太强势，不讲道理”，其实提要求是每个人的权力，但你同时也有拒绝的权力，只是对你来说这是你所不擅长面对的，要么害怕冲突，要么怕破坏自己的好人人设，不愿意直面自己的模式，面对这样的人际环境又难受，别人又没按自己的期待来，于是就进入评判状态了。

职场社交上，你的评判越少，你的恐惧感和无力感就会越少，你就越能够发展出更大的责任感和力量感，去接纳更多元的类型的人，越能够正面表达自己的边界和原则，你讨厌的人就会越少。

当你转变了自己的模式，看清自己讨厌别人的真相之后，你就不再会因为改变不了他们而评判，而开始去成长自己。并且在这个过程中变得越来越强大，心量格局也越来越大。这样的你在职场上也一定会有更广阔的空间。

说完了职场社交，我们再来说说价值感。

价值感匮乏，往往有2个方向，一个是工作特性的原因。

比如一些重复性的、机械性的工作，财务、行政人事等等，这类工作的价值是在幕后的，而且往往很琐碎。不同于销售、创意型工作，成果直接反应在市场上。

另一个是正反馈的滞后性。

比如我做一个方案，拍个广告片，可能得经历半年的修改反复，才能看到成品。

看到成品的那一刻是很有成就感的，但是在整个的过程中，就会不断经历否定、挫败、疲劳、迷茫等等。

我有一个学员曾说：她们做一套方案，陆续因为坚持不住而辞职了8个策划，最终只有她一个人享受了成品的成果。

那当正反馈如此滞后时，当下我们用什么动力来持续下去完成它，而且不痛苦？

这两种情况，都需要培养自己提纯价值感的能力。

提纯价值感的方式有非常多，每个人可以有自己的方法，我在这里给大家讲3个方法，可以搭配使用。

一个是转化思维方式

一个是提高敏锐度

还有一个是深挖自己的专业能力

比如说，一个设计师，过去在无尽的改改改中，充满了抱怨，觉得自己总是在浪费时间，觉得领导或者甲方怎么没个准主意，总是变来变去的，太煎熬了。

当你能够转化思维方式之后，完全可以享受这个改改改的过程，你看，这个版本，做得特别文艺小清新，那个版本，又改得非常大气简约。我有了无数的经验，把创意都展现了一遍，保留了很多的素材，对自己来说很值得的。

当你能够提高自己的敏锐度，还可以在这个修改的过程中，更精准地了解到用户说的话背后的真实需求，越靠近那个真实需求，修改的次数越少，效率越高，这是个升级打怪的过程，用新的家督去看，其实会发现是十分有趣的。

当你能够深挖自己的专业能力，即使是在过去看来多么无聊重复的工作，一样能够玩出趣味，找到价值感，比如同样是行政工作，有的人能够把Excel表格所有功能都用上，精通到拿来做动画片。在管理服务上不断找到新的方式和思路，给同事和老板带来极其舒适的体验和顺畅的流程。

这就是提纯价值感的能力，能够让我们在现有的工作中，从煎熬变成享受。

说完了【留下来】的选择，我们再聊聊【想离开】的选择。

想离开，但是动力或者说底气不够，一般会有2种原因。

第一种，我们前面说过了，是能力本身不足，去别的地方也没法满足自己的需求。所以要扎根自己的工作专业，提升能力。

第二种，是自信心的缺乏。

自信心的缺乏，和能力不足的作用很相似，都是不相信自己离开会更好。

但后者更多是一种意识深处的生存恐慌感，永远感到不安全，不踏实，这种感觉可能跟曾经的某些创伤经历有关，或者跟原生家庭的成长环境有关，总之这是一种无论现实中他人如何夸赞你，你获得了多少成就，但内心深处依然挥之不去的危机感。这个部分没有被看到和疗愈，即使自身能力很强了，也很害怕面对未知和不确定，需要改变时也拿不出决断力和勇气。

只要缺乏自信心，就必然会对未知的未来恐惧，就必然会想维持环境稳定，就必然没有力量做选择。

而依赖则是信心和力量感不够，依赖和嫌弃，卑微和评判，自卑和自负往往都是同时出现的，是同一种东西的一体两面。

当我们可以做到不嫌弃，不评判，其实是一种心理成熟的表现，为自己的感受负责，为自己的目标负责，而不是把自己都做不到不敢做的事情，期待身边的人做到，把自己想在一份工作中得到的期待，在自己不改变之前，这份工作全部都能满足自己。

当我们能放下评判嫌弃的模式，把注意力收回来打磨自己的心，提升自己的专业力，创造力，解决问题的能力，那么你会发现，当有一天你发现这份工作确实不适合你的时候，你自然也有信心和底气离开了。

那么今天这节课就到尾声了，给大家留一个作业：在你目前这份工作中，哪些是依赖的，哪些是嫌弃的。哪些需求部分满足了你，哪些需求没有满足。过去你是怎么面对这些的，在未来你准备用怎样的新的态度来看待它们。

好，今天的课程到这里就结束了，我们下期再会。