大家好，我是周梵，这里是《30节心理提升课：在关系中自由，做生活的大女主》，今天是我们第一板块的第二节课：怎样轻松且舒适地追求颜值和身材？

先简单地回顾一下上节课的内容。

上节课里，我们讲到了一个宏观的现象：性别的双重标准。主要传达了3个知识点：

1、【双标】是一种从禁锢、死板，发展到自由开放的一个巨大进步。

2、困惑和迷茫，是因为选择权在自己的手中。

3、现代女性觉得生活很难，本质上是因为当我们没有自己的重心时，就会一边被原生家庭和童年环境影响，一边被信息爆炸时代对个人意志的无限推崇所影响，同时向两个方向使劲，就会又累又什么都好像做不好。

我们需要努力的方向是：找到自己的重心，筛查外部信息，做自己的决定。

一．消除对年龄与外貌的过度看重

这节课，我们开始具体动摇第一个牢固的、机械的外部信息，也是我们中国现代女性最有负担的标签之一：对年龄与外貌的过度看重。

这个过度看重分为两极。

一极是：在花季年华的年轻女孩，会产生某种虚高的自我价值感。

视频网站的弹幕，社交网站的留言区，到处都是“90后老阿姨飘过”、甚至还有 “00后老阿姨”这样的炫耀。很多女孩仅仅因为年龄，而受到优待，而感到骄傲，甚至是在一些年纪比自己大的女性面前非常有优越感。

当然，像这样注定会随着时间而消失的高自我价值感，不但对年长的女性不友好，对自己其实也是不友好的，马薇薇有一次说：“年轻的女孩不要老是歧视我们中年妇女，多不吉利啊，说得像你活不到这个岁数似的！”

这个话说得很刻薄，但确实透露了一个现实：我们越将自己的年轻，作为优越的，得意的资本，在未来失去它时，就会越痛苦。

另一极是：年龄大一些的女性，会产生某种低自我价值感。

随着年龄增长而产生的低自我价值感，在女性身上通常有三种表现形式：

1、全力抓取

全力抓取，直观意思就是，把那个年轻的资源，紧紧攥在手里不放。

比如采取很多方式去“抗衰老”，有健康饮食，体育锻炼这种对自己稍微温柔些的，也有节食、催吐、打针、过度整容等等激进派的。

有的同学可能会说：“那我采用温柔的，科学的方法，不就好了吗？”

关于这一点，大家需要警惕的是，对“外貌变老”的恐惧感越深刻，就越容易进行极端激进的“抗衰老”方式。

比如我有一位学员，对自己的身材非常自卑，随着年龄增加，感到自己如果不减肥就嫁不出去了。在这样的恐惧下，她开始减肥。一开始的时候，她当然也想得很好，很理智，每天锻炼身体，健康饮食，在达成很好的效果之后，她把这件事越看越重，对自己的要求越来越严格。甚至工作的变动，搬家等等事宜，都要为健身让步，当她有一次因为连续加班而没法正常健身时，她的理智再也无法扛住那种再度变胖的恐惧，然后将近3天的通宵加班，她什么都不敢吃，还疯狂喝咖啡提神。回家之后，前所未有地大病一场。

这就是抓取的恐怖之处，因为当你享受到抓取的红利时，你就会越来越抓取。

除了抗衰老、减肥等等事件之外，还有很多这样的例子。

比如对孩子成绩变差的恐惧感，很多家长一开始是想得很好的，要劳逸结合，要寓教于乐。但是随着投入成本的增加，就会越来越紧张，一旦孩子成绩波动了，就开始变得极端，上最贵的补习班，学最多的课程，最终导致孩子的情绪坍塌。

是的，因为害怕某个坏的结果而努力抓取，是注定会面对坍塌的，只是迟或早而已。

当我们在心理的动机上，不那么健康的时候，我们是无法维持住自己一直用科学健康的方法去执行的。

2、信念反扑

信念反扑的意思是，当外部的声音严重影响到我们自己，感到很痛苦时，就会激发出反抗、反驳的力量。

比如说，一些女性受到了外表上的攻击，被一些【颜值即正义】的观念伤害了，她就会表现出对这件事的不屑一顾和鄙视，会说：“一张皮有什么，内在美才是最重要的。”

同样，会有一些女性，在感受到了【年龄危机】时，开始武断地否定年轻的价值，仅仅因为对方年轻，就完全不愿意接受对方说的任何话，瞧不上对方做的任何事。

就像70后当年鄙视80后，80后当年鄙视90后。其实就是一种年龄上的防守反击战。

这种信念的问题在于，它是一种非黑即白的二元论，而且一竿子打翻一船人。这会使得双方都无法理智对待对方，泾渭分明，对于年龄长一些的人来说，就意味着无法接受新的事物，无法得到进步，那才是真的，老了。

3、压缩自我

也就是深度认可随着年龄增加，自己内在的自我价值感就会真的变低，是一种自我贬低的观念。

在感情生活上，会非常没有底气，觉得自己的伴侣即便是已经不爱我了，即便出轨、家暴、不负责，也不敢反抗甚至离开。

这样的女性抱有一个想法，就是：“我都这么大岁数了，再找一个，只能更差，那怎么办，忍吧。”

在自我实现上，一般来说就是工作和兴趣爱好上，也一样，失去了奋斗的冲动，和孤注一掷的勇气，不敢脱离如今看似稳定的环境。

好，我再重复一遍关于女性随着年龄增长，而感到自我价值感降低的3种表现方式：

1、全力抓取；2、信念反扑；3、压缩自我。

这3种表现都是源自于，她们潜意识里相信，女人随着年龄增长，是真的会贬值的。

当人相信一个让自己感到恐慌的未来时，通常就是这3种反应：力求它不发生、反击、以及放弃。

根据我刚才分别讲述的内容看来，它们的结果都不是我们自己想要的。

所以我们可以得出这么一个结论：越害怕，这个事儿就越糟糕。

那我们跳出来看看，这个害怕，有必要吗？

必然会老的未来，可怕吗？

怕从何来？

来自于我们有一个根深蒂固的价值标准。

我们对【老】的标准，主要在外表上，追求【冻龄】女神。

我们笃信了外貌的年轻是很大的价值，如果没有这种价值，那内心汹涌的自卑感，仿佛我是没有价值的。

所以在追求这个价值的道路上，大量女性一掷千金，养活了市面上的大量美容及医美行业。还有一部分人，在付出金钱和精力之后，还付出了损伤身体的代价。

这个时候，可能会有人问：“保养自己，爱美，难道不对吗？”

当然对。

女性代表美，或者女性爱美，这本身都不是问题。

有问题的是，认为不够年轻貌美，就是个没价值的女人，然后因为害怕自己没有价值而健身、保养、打针，这就很糟糕了。

它糟糕的地方在于：

当我们对【老】的标准，只在于外表年龄上时，这种单一的价值认知自然就会带来强烈的焦虑感，一根皱纹，一缕白发，增加的体重等等，都会带来慌张和不安。

而且也很容易让我们忽略自己生命中其他宝贵的东西。

把自我价值感的根基放在外貌上是很危险的，大家都知道，无论你今天拥有了多美的外貌，你总会有失去的那一天。

而正因为你心里非常清楚这一点，所以即便自己现在已然是【冻龄女神】了，这份资源给自己带来的却只有很少的喜悦，反而会产生更大的诚惶诚恐，不知道哪天，变老的【灾难】就会发生。

在这个惶惶不可终日的过程中，我们就很难享受生命中除了外貌之外的大量有价值的事物，也很难拓宽自己的意识边界，看到【年轻】其实有非常多的样子，比如热爱学习，保持冲动，有所追求，充满活力，这都是你生命力旺盛的表现，这样的心态，是不老的心态，也是在享受生命的每一个阶段的幸福的心态。

在某种程度上，它也会表现在你的外貌气质上。

有句话叫【相由心生】，要想真正地做到没有副作用地，轻松抗衰老，自然变美，我们需要做出两个方面的改变：动力，动机。

我们人对一件事产生奋斗的动力，一般分为两种底层情绪。

第一种就是我们前面一直讲的，恐惧的力量。

另一种，是爱的力量。

相对于恐惧的力量来说，爱的力量是更长线的，持久的力量，也是更滋养的，温和的力量。

这个差距，就像是一个怕成绩不好，怕被社会淘汰的人，他的奋斗是摧毁性的，是紧张和焦虑的，当遇到困难和挫折时，很容易产生严重的自我怀疑和畏难情绪，导致心态崩塌。

而一个热爱知识研究，一个热爱自己事业的人，他的奋斗是积极主动，而且跃跃欲试的，任何困难和挫折在他面前都意味着新的机会、更刺激更好玩的挑战。

因此，当我们使用【爱的力量】，真诚地欣赏自己，认可自己的美，并且纯然地追求美时，我们可以发现自己越来越多的美，而外表仅仅是其中一个面相而已。

它的改变或许没有那么立竿见影，但是消耗少，持久度高，并且整个过程都是幸福美好和充盈的。

这就是我们需要去追求的动力。

那么，怎么将恐惧型力量转化成爱的力量呢？

这就涉及到我们动机的改变。

我们需要把【物化自己】，用市场标准评估自己，转化为【爱自己】，释放自己的天赋和力量。

这个话听起来有点鸡汤，我来给大家讲个故事。

我从20多岁到现在，学习了10年的心理学课程，曾经在自我价值感很低的时候，也使用过很多极端的减肥方式，包括吃药等。也对自己没有毅力产生过自责，比如下定决心要好好跑步，怎么就是坚持不下来。

但是，当我进行了一段时间的学习，开始懂得爱自己之后，我对跑步这件事的功能性变得不那么看重了，我开始感受跑步时自己的呼吸，脚踏在土地上时的安全感，周围环境的细致的美，我很轻松地喜欢上了这件事情，再也不需要什么毅力去坚持，然后就这么跑下来了。

我还开拓出了很多让自己感到享受的运动，比如瑜伽，攀岩等等。

对比起10年前，20多岁的自己，现在的我，无论是皮肤状态，身体状态，或气质和衣品等等外貌上的【美感】，都比那时候还要好很多。

但这些东西是我转化了恐惧的力量，改变动机之后，显化出来的特点之一。

我们需要注意的是，【美】和【年轻感】，是一个人的身心状态的呈现，它不是目的，或者说，我们需要尽量降低对【美】这件事的目的性。

就好像学生学习，卷面上的分数，是学习极其有限的课纲内知识后，呈现出来的结果。它不是目的，或者说，我们需要尽量降低对这个分数的渴求，在人生的长途中，大家都知道，分数不重要，学习能力才重要。

当孩子把卷面分数当做自己的终极目标，是考核你个人价值的唯一标准之后，没有几个孩子会继续热爱学习，他们就会开始凭借毅力，去调动全身上下的批评的，恐惧的力量，来强迫自己学习。

曾经有个学员家长很困扰的跟我说，他带孩子去看演奏会，希望熏陶孩子的艺术感，结果没多久孩子果然嚷嚷着要学钢琴，爸妈很是开心，花了好几万给孩子报了钢琴班，结果孩子没过多久就学不下去了，而且不管来硬的来软的都坚持的极其困难，爸爸问我到底是该让孩子坚持下去，还是同意孩子放弃。

其实这个爸爸不知道，他的孩子坚持不下去的真正原因是一开始，孩子想学钢琴的动机就是功利性的，他并不是喜欢钢琴本身，而是想要熟练弹奏钢琴之后被万人瞩目的感觉，他要的是那种感觉而不是要弹钢琴。弹钢琴只是达到那个结果到手段而已，音乐之美，钢琴这个乐器本身的美从来没有被这个孩子体验过，学钢琴只是一个工具，一个得到更多认可和夸赞的工具而已。

很多女性对“变美，抗衰老”的态度就是这样，她们并没有真心享受运动带来的愉悦感，或者是热爱自己的身体而护理自己的皮肤，又或者吃健康食物之后身体的通透感轻盈感。当不是以恐惧和焦虑丑或老，而是热爱美本身时，对美的认识就会完全不同。而你身上最美的就决不仅仅是皮肤或身材，而是你所呈现的生命之美。你会有着蓬勃的生命力和好奇心，为体验生命的浩瀚之美而随时准备好自己，准备好一颗年轻的心和健康有活力肉身去感受这个世界。

而这样的你不会被岁月摧残，而是在时间中萃取出最美好的品质和智慧沉淀到了自己身上，这样的你无论年岁几何都会有着独属于你的美，且永远不会被光阴打败。愿你能活出自己的从容和强大，美的不惧光阴。

好，这节课的内容到这里就结束了，我们下期再见。