我们今天来探讨一下，“如果……就……”这个句式它对我们的影响。

这一章主要的灵感来自武林外传的经典台词——佟掌柜，她是说，“我错了，我真的错了，我从一开始就不应该嫁过来；如果我不嫁过来，我的夫君也不会死；我的夫君不死，我也不会沦落到这么一个伤心的地方，我要是不沦落到这样一个伤心的地方……”通常她说到这儿就会被别人打断了，它像紧箍咒一样，好像在每一节都会重新念一遍。我们就会哈哈一笑，真是好荒唐。

条件假设句的两种来源：

父母家庭的言传身教、

个人经历的体会习得

其实我们自己又何尝不是如此呢？我们每天在头脑当中运行着大量的“如果……就……”这个句式。我是什么时候发现这个句式对我本人的影响呢？当我还是一个穷学生的时候，我当时有很多“如果我怎么怎么着了，就会怎样怎样”这样的想象。那干我这一行，会接触到各行各业的人，有一些也是非常成功的人士，他们的生活经历以及他们的人生体验，就挨个的把我这样的“如果……就……”句式给击溃了。这个时候我才会发现，一种比较圆满的生活，好像还真的不是“如果你怎样怎样了，就怎样怎样”。

我们为什么头脑当中有这么多的“如果……就……”的句式呢？这样的句式其实是我们习得的。一部分是从我们的父母那里，从他们的教导或者教条里习得；另外一部分就是从我们自身的经验当中、经历当中习得了。你们可以回想一下，“如果……就……”这样的句式，你们有没有听父母讲过呢？当然了，父母之后老师肯定还会再讲的。

老师或者家长有没有告诉你——如果你现在不专心学习，你到时候高考就会很差；如果你高考很差的话，你就不会有好工作；如果你不会有好工作的话，你就赚不到很多钱；赚不到很多钱的话，你就会成为一个失败者；如果你是个失败者的话，你的人生就完了；如果你的人生完了，你活着有什么意义？

好像有很多这样一种看起来挺整齐的论证。我会觉得我们每个人其实都是在这样的一种“如果……就……”不断的洗脑当中，慢慢地就把这样一些观念真的就吸收成自己的体系了。

除了这些，我们从外边锁听来的“如果……就……”句式之外，我们的生活当中，也会在自己的经历当中慢慢形成属于自己的“如果……就……”句式。比方说，我们谈一谈“后悔药”这个问题，如果我们碰到了一件做错了的事情，我们就会懊悔。在懊悔的时候，我们可能就会想好好把前边的一系列的因果链条给捋出来。这个时候我们可能就会发现很多环节，我们貌似可以对它做点什么——如果当时不那样做，现在的结果就会不一样；如果当时听从朋友的建议，我现在就完全的不一样。

热衷用条件假设句的原因：

虚幻的掌控感

好像我们通过这样的一次又一次的自我告诫，我们获得了什么呢？我们仿佛又获得了对自己的人生的一种掌控感——“我自己还是很厉害的，我的生命我的命运在自己的手里，只是我需要下一次再小心一点就是了”。这样一来我们也会形成一个在自身的经历当中，逐渐整理出来的条件假设句。

往往我们内心的这种条件假设句，它会成为一个我们很快为自己找到的借口。因为我们如果碰到某些不如意的事情，或者是什么事情没有做好的话，我们自己又不愿意承担这样的一种情绪，我们肯定要装模作样的做一番反思。

通常而言，我们愿意把这种“如果……就……”的句型用在别人身上，那就是：我们之所以没有做好这件事情，都是别人对我们产生了某些不好的影响，或者是有意的使坏。如果他们不是那样的人那就好了。

我们自己在临床工作当中，如果你留意的话，你就会发现每个人的这种思维，除了我以前所谈的这种自动思维之外，比它稍微低一点的层次，事实上，我刚刚所提的这种条件假设句型，差不多是不间断的在运行。

比方说，如果你们听这个课，你们会不会有一些假设或者期待？“如果我听了这样的课，我可能就会学到很多不一样的东西；如果我学到不一样的东西，我可能就比别人要厉害；如果我比别人厉害，我就会有更多的资源；如果有更多的资源，我就会变得更成功；如果我变得更成功，我实在太完美了”。你看，基本上是严丝合缝的。

所以，我们对于自己的过去会形成一整套的这种条件假设的理论，这样的方式仿佛过去的这一切，我们自己好像是获得了一种掌控感。自己的人生完好的在自己手里，只不过有时候不太小心，有时候是别人做坏。

条件假设局的负面影响：

无法全面看过去看自己

这样的一种方式，它就会让我们对于过去没有办法采用一种全景的视角。我们在自己学习当中，会倾向于把这个世界做简化的处理。如果我们做一个实验，我们就会控制很多变量，然后观察一种自变量对于一个果变量的影响。这样的话我们的确是能够得到一个非常确凿的“如果……就……”这样的一种理论。可是，我们的人生他是没有办法做对照实验的。而且我们的人生的这种变量实在是太丰富了，简直是无穷无尽的。可以说里边包含了既往的所有时间。

比方说，你没有办法选择自己的父母，你在某个家庭内诞生，这里头其实从一开始就会有非常多的东西已经是“定数”。你现在不能假设，如果我不诞生在这样的家里怎样怎样。在你自己有个人的意识之前，你其实接受了这个家族当中很多的理论和信念了，背负了很多的指望与指责了。

当你意识到这些之后，你没有办法再假设，“如果这一切都不是发生在我身上”这些也不可能。所以我们生活当中很多因素可以说是有路径依赖的，如果它发生的话，它会影响后来的一系列变化。正是因为它的极端复杂性，这就会让我们在面对自己的命运、面对自己的过往的时候，会体验到一种无力感，没有办法掌控的感觉，没有办法有一种我说了算的感觉。

我们反其道而行之，我们用什么样的一种感觉与之配重呢？我们就想象出一种胜任感。那就是我说的，我们给自己造出了很多理论，通过这样的理论，我们仿佛把这样一种我们事实上有很多说了不算的生活，变的好像是只要我说的正确，一定会算的，这是对于过去的生活了。

对于未来，我们也会用这样的条件假设句来麻痹自己。如果我们内心追求一种东西，但是这样的追求有点像叶公好龙。这样一来我们就可以有非常多的借口，让自己根本就不会遇到真龙。“如果我很成功，我将怎样怎样”这样的东西好像就是一个空头的支票，反正我们也不会去兑现。只要我们每天用大量的“如果……就……”这样的句型来麻痹自己，我们仿佛也获得了对于未来的一种虚幻的掌控感。

现在大家已经能够听出来，我们使自己获得虚幻的掌控感，这种计划本质上是有很大问题的，最终我们需要放弃这样的一种条件假设的句型。放弃这种“如果……”以及对于“就……”的一种期待。你会猜想如果我们放下之后，我们会处于一个怎样的状态？

具体方法：抓个活的，充分体验

如果我们能够在一定程度上放下，我们在多大程度上放下这些假设，我们就多大程度上生活在此时此地。听起来生活在此时此地是心灵鸡汤的一种常用说法。我是说——如果你能够在当下有更多的觉知的话，这样的时候才是你真正能够掌控自己人生的时刻。因为这个时候不再是假设什么东西过去发生或者没有发生，而是你能够以一个非常宽的频谱，在当下吸收各种各样的信息，你可以猜想，你对当下的觉知越透彻，这个时候你的真正的掌控感，而不是虚幻的掌控感，才会变得强大。

当然要想达到这一点，其实还有点困难，我自己本人能不能总是在这样的状态呢？不能。所以我们需要有另外一种迂回的道路，比方说，一个人有很多“如果……就……”，我们就可以抓一个活的，把这个问到底。“如果我当时努力学习了会怎样？”我们让他充分的去体验这种可能性——你说你当时努力学习？你当时努力学习，会体现在哪些方面呢？这个时候你可以设想他的大脑当中就会出现一系列的变化，哪怕他是在设想他过去努力学习，可是真正的变化是发生在当下他的头脑当中了。

所以，与其让他不断地用非常空的语句来麻醉自己，不如让他“抓个活的”，充分的体验他这一系列“如果……就……”的链条当中的任何一环，只要他能够充分地体验。这些话的能量其实真的能够输入到自己的系统当中。

在这个时候，不是一个抬杠的问题，就说你假设的这些东西都是发生在过去，又不会真的回到过去重新开始，有什么意义？可是当你充分的体验这个“如果”后边跟着东西的时候，这个东西这种可能性其实在当下是被实现了的。所以这个“抓个活的”还是一个抓住当下的一种技巧罢了。

大家不妨在合适的时间把自己的这种“如果……就……”的句型抓几个活的，然后看看你能不能用你的身心充分的体验其中任何一个，等你充分的体验之后，你再看一看，自己的状态是不是有了一些奇妙的变化？