我们这一讲要谈一谈愤怒，以及它与脆弱的关系。

愤怒，只是听到这个词就会让我们觉得不舒服。几乎没有人喜欢愤怒的自己，或者喜欢愤怒的别人。但是在日常生活当中，我们又很容易遭遇到愤怒，尤其是对自己的。所以接下来我要对愤怒做一番分类，这样的话大家再次碰到的时候，就能够把它放到合适的框架下进行处理。

不同类型的愤怒

一般来说，愤怒是一种外显的叫做盛怒，“盛”就是繁盛，茂盛的意思。怒发冲冠，一个人一看就吹胡子瞪眼的，这些就叫做盛怒。盛怒是比较常见的愤怒形式，有些人似乎每天从早到晚，都在盛怒当中，可能他起床就有起床气。

这样的人呢，他本人不见得能够意识到自己处于这样的状态，可能这就是他的基线。但由于他这种信号非常的明显，我们一般来说就惹不起，可以躲得起。只要不是在一个家庭内部，我们通常而言知道如何避开盛怒的人。

有一种怒呢，它比较隐晦，当事人自己不见得察觉，而且身边的人也不容易察觉，这种怒叫做郁怒。郁就是抑郁的郁，这种愤怒你从脸上不见得看得出来，但是如果你对气场比较敏感（这个气场比较抽象），可是我们做临床工作的人，每天其实也都在有意识地觉知它，一个人推门而入，我们就能够闻到一丝丝郁怒。

郁怒它的坏处其实比盛怒要大，这是由于两个人都没有意识到，但是你觉得不对劲，可是这个别扭你不会往怒方面去想。作为盛怒当中的当事人而言，由于他自己并没有意识得到，所以他不见得会有意识的调节。由于他不调节，所以他可能一年365天有300天都在郁怒的状态下。郁怒它其实比盛怒还要伤身体，一些郁怒的人很容易出现一些结节，甚至是肿瘤方面的问题。这就是要一股气憋在身体里，天长日久，无形之邪化为有形之邪了。

郁怒呢，别人也不见得感受的到，但是有一种情况下除外，小孩子甚至是婴儿，他对一个人是否处于郁怒的状态比较敏感。所以可能这个孩子一旦被处于郁怒当中的人照顾，这孩子可能就会显示出一些莫名其妙的惊慌出来。成年人由于我们能够看到对方的所有举止都在一个礼节允许的范围内，通常只是觉得不对劲，但不知道对方是隐隐的愤怒。

所以从另外一个维度，盛怒当事人和盛怒的人的见证者，身边的人都能够意识得到。但是郁怒通常而言不容易意识的到，但是郁怒的人他有时候会做梦，在梦当中不见得是他本人，他可能梦到一个人拿着大刀砍人，周围的人都吓得四散奔跑。醒来他就会觉得很奇怪，我怎么会做这样一个梦？梦里怎么会有这么一个愤怒的形象？

所以联系到以前我们讲过的配重理论，有可能他郁怒所郁积即起来的愤怒，在梦当中就化成一个有形象的这个对象，这个对象就为他进行了配重。所以如果你们本人觉得自己不是那种容易生气的人，如果你们做梦有老是梦见一些愤怒的事情，这证据一样是确凿的，所以还是要留心一下。

一般来说，这种愤怒它是针对于别人的，我们看到一些小动物被威胁之后看起来特别愤怒的样子。愤怒能够向别人送出一种信号，代表着一种领地意识，你要是再胆敢往前一步，我要撕碎你。对别人的愤怒，我们很容易理解，这就像是进化上所保留的一种自我保护，或者领地保护的一种情绪工具一样，我们只要把这个信号送出来，我们威胁这可能就会退让。

有一种愤怒很奇怪，叫做对自己的愤怒。自我憎恨到了一定程度，可能变成自我攻击。如果这种自我攻击程度再加大，那可能就是自伤、自杀这样的行为。对自己的愤怒危害是如此之大，以至于很多新生疾病，其实都是这种经年累月对自己愤怒的结果。就像是你不断运气一样，你这个运气的结果真的能够使自己的身体发生改变。所以对自己的这种愤怒如果不被发现的话，你人生可能就一直在一个坑里打转转。

我们为什么会对自己愤怒呢？往往考察我们的成长史，一定是有人对我们这般愤怒过，所以天长日久我们就同化了这个人，把这个人合并到了我们的自己的体系里。即使这个人都不在场、不在身边，甚至死了，我们依然也会替这个人来恨自己，我们一定要慢慢地找出来，隐藏在自己系统当中的这种愤怒者。

一般来说，如果我们承载一些愤怒情绪的话，在身体上会有什么样的表现呢？我们的肌肉可能会比较紧张，身体比较僵硬。你可以请你身边的人们看一看，看你睡觉的时候能不能以一种舒展的方式睡觉。如果你睡觉的样子都像是做某种防卫的话，那代表你的身心的确是处于一种随时应对愤怒或者攻击的状态。我们就要留意了，这样的话你睡觉的质量不可能很高。

还有一种不是你的身体来配重，而是你身边的关系来配重。你倒是不愤怒，你身边所有人对你都很愤怒。这样的话把你放在一个系统当中考察，我们认为你仍然有愤怒的因素，只不过这一部分被投射到外边的世界，然后别人吸收并且上演了。

所以经过我刚刚的这一番盘算，完全不愤怒的人是没有的。生活当中我们总是同自己和他人的愤怒打交道、自己意识得到的和意识不到的愤怒打交道。那么愤怒的背后究竟是什么呢？

愤怒的背后往往是脆弱

愤怒的背后往往是脆弱。一些很庞大的生物，你好像看不到它经常的有一种愤怒的样子，比方说大象，一种非常吉祥的生物，我们说一个人很有才华，就是龙象之才，像它体型比较庞大，所以它天敌比较少，所以它完全不脆弱。所以它有没有必要对于潜在的威胁者，总是要表示出一副防卫的姿态，那是不需要的。

但是一些小动物，我留意到博美犬，我曾经帮别人养过一阵子一只小博美，我发现小博美的脾气很坏，你的很多行为都有可能被他理解为不怀好意的。这样的话往往有一个坏处，如果你多次被理解为不怀好意的，最终你真的就不怀好意。你本来不愤怒，后来你真的就愤怒。这样一个循环只要一开启，小博美可能就更加明确要防卫起自己来了。所以如果我们想要少生气，单靠念着一些咒语，“莫生气，难得糊涂”没有什么用处，我们一定要同自己的脆弱之处，好好做一番修复。

正确对待你的脆弱

有一些脆弱是先天的一种素质，可能是由于神经方面的某种敏感性乃至超敏性，一些人的确是比较脆弱。还有一些可能是童年的一种依恋系统比较脆弱，他天生可能基因没有太大的问题，但是小的时候没有得到很好的照顾，所以他也比较脆弱。还有一种可能性是他遇到了一些创伤性的事件，这些创伤性的事件就把他的防卫系统撕开了口子，就像是你的皮肤病，不管他有多好，如果他要被拉开一条口子的话，即使用水洗也会非常的痛的，很容易愤怒起来。

所以我们要正确地对待，如果是我们先天的话，我们要承认自己是脆弱的，我们不需要假装这一点，因为假装的话会使我们的脆弱性没有办法被修复，没有办法被打补丁。别人由于完全意识不到我们的脆弱性，又很容易无心之失地伤害我们。

如果是我们的依恋系统不稳定带来的脆弱，我们需要学会在成年人的世界里慢慢地学习，跟人重新建立起安全的连接。但是这一点不容易，正因为这一点不容易，所以才会有心理咨询与治疗这件事情。

如果是一个剧烈的创伤所带来的脆弱，其实是需要好好地包扎一番。但是现在社会好像不太喜欢人在这种脆弱呆得太久，因为他的脆弱将提醒身边的人，他们也是无能、无力、无助的。所以很容易大家就形成一种共谋，这个人很快就坚强起来了，完全不脆弱了，生活步入了正轨。

你可以想象这样的人，当他貌似恢复之后，他内心会不会有郁怒呢？他内心会有的。对别人的郁怒，在我这样的时候，你们急匆匆地催我上路，所以我正常。那对自己有没有郁怒？也有。你错过了一次很好地修复自己、照顾自己的机会，所以带着这样的郁怒发酵下去，你可以猜想下一次可能程度不是很大的创伤，就又一次会把他的疤给揭开。

所以我们想要克服脆弱，从而避免愤怒，我们往往要接纳的确我们的生命比较脆弱，我们的心理也没有我们想象的那般健康、正常，铁板一块。所以我们需要时时勤拂拭，我们的心理当他遭受了某些影响而变得脆弱的时候，我们应该像一条受伤的野兽一般，需要给自己提供一个僻静处舔一舔伤口，这是非常正当的。

只有这个伤口真正地长好，才不至于导致接下来对自己的愤怒，以及曾经受过的伤害，对别人产生的不信任，就很容易造成的郁怒、造成的盛怒。这种盛怒就像是以前我在踩着石头过河比喻当中使用过的一样，我们可能对别人这块石头用力就很猛，结果就真的造成一些恶性的循环。

好的，我们这一讲就到这里。