有关拖延，我先开个玩笑没问题吧，我相信听这个节目的应该都多多少少有点拖延症，应该都是可以对号入座的。我们想要做一个算命的话，我们说某个人拖延肯定是百发百中，因为他拖着还没死，只要是活着，至少在这方面他的拖延是成功的。

一个人如果因为什么样的事情来问你或者来咨询你，他肯定有拖延方面的问题。如果他完全不知道该怎么做，他也不会来求助。但他知道怎样做他又没做，肯定有拖延方面的问题。所以比较广义的拖延，其实是高度流行的疾病。

拖延有好多种，每一种都有各自的道理，拖延得越严重，说明他所需要配重的情境一定是越严重。比方说一个人他即将要进入一个非常危险的情境，大多数人一定要想方设法拖延到最后一秒，这些是比较特殊的拖延。

拖延的消极部分

有一些是比较广泛性的拖延，他好像整个人都是在一种拖延的状态。从早上起床开始，他就拖着不起。到晚上睡觉，他也拖着不睡。生活当中没有什么事情不拖延的，哪怕是要发钱，他也懒洋洋都不想去领。

如果有这种广泛性拖延的话，要稍稍怀疑一下有没有一些内在性的、隐秘性的抑郁，不一定是到抑郁症的那种程度，但是可能内在的活力比较低。但它内在活力总体的量太低的话，很自然地就呈现一个广泛性拖延的现象。

特殊拖延的话，我们要研究一下，自己为什么不是所有的情境下都是拖延的。每一种拖延一定有拖的道理，也就是拖延有理。我们人类跟一般的动物不一样，一般的动物不会拖延，它想吃它就去吃去了。你想要拖延的话，人的大脑一定要复杂到一定程度，他一定是经过一番盘算的，他遭遇了一个怎样的情境？这个情境里对他而言存在着怎样的挑战？他目前的资源如何？他的资源应对挑战的充足性如何？他一定算计了一番，才会选择或者说决定拖延的。

所以拖延其实是一种比较高级的防御机制，他需要很多种比较简单的防御机制组合起来才行。我们挨个来看一看，这个拖延有理究竟有了什么理？

拖延有个好处，你只要不做，其实你就在保持一种连续性。我在前面提到过的这种连续性是舒适区为什么舒适的一个比较深刻的原因。一些人哪怕是即将要被升迁，或者是要去一个不错的地方旅游，可是这种升迁或者旅游，对他而言也是一种对连续性的打断，哪怕在期望里他是一个正的期望。

连续性打断对不同的人而言，他需要的程度是不一样。有些人对于连续性有非常执拗的要求，这种人通常出个差要换一张床睡，他都睡不着的，换个什么地方的饭吃，他会水土不服的。有些人这方面好一点，没那么敏感。

所以只要拖延着不做某事，在做某事之前就可以维持一种连续性。哪怕这种连续性只是一种幻想当中的连续性，但是我也一定要保持它。所以在拖延里可能有一种与过去的你，无法割舍的问题。

我们临床上有时候有一件非常极端的例子，高考他平时成绩都不错，模拟考试都是一本，只要到高考，他一定会失败，他可以连续失败三年。这不就是一种拖延吗？他其实对自己原先的这种生活，和爸爸妈妈生活在一起，他其实是无法割舍的。

所以在这里，拖延除了无法割舍之外，它有一个对称的情形是害怕成功。如果你不拖延你就成功了，而成功也就意味着你和过去的你就要拜拜了。哪怕成功在外人看起来，或者是在你自己的意识里，看起来都是挺值得追求的。

但是，成功可能就带来很多方面的问题。除了我前边所说的连续性失去了，还有呢，一个人成功之后，别人对他的期待就会发生变化。我们当然期待成功者从一个成功走向另外一个成功，这没完没了的。所以如果你承载不了这样的压力的话，你很有可能就会拖延成功。

还有一种情形，不是害怕成功，是害怕失败。跟刚刚的情形有点类似。如果我做某事，我失败了，别人会怎么看我这个人？“能力好差，不要给他做了”。但是我拖、我一直拖到可能不需要做某事，或者是事儿啊干脆被别人做了，我就没有被别人认定为一个失败者，只是没有轮的着他而已。所以如果你特别害怕失败，你也是一样拖延的。

还有一种拖延，他不是害怕失败了，他已经认定“我”就是个失败者。我认定自己是个失败者，最好你们大家都认定我是个失败者，这不就是一种连续性吗？哪怕是一种受虐状态下的连续性，也还是舒适的。每天都被人批评“你这个废柴”，好舒服。我居然还是昨天的我，那没什么可担心的了。

所以如果你做某事，你持续地拖延的话，别人就会知道，“你看你这个废柴，交代你的每一件事情你都做不好”，所以你就可以在这样的称号下，继续安全地呆着，这也是特殊拖延的一种动力。

还有一种比较广泛，它叫做被动攻击。攻击如果是主动式的，那可识别性太高。我们如果走在街上对某个人没有来由的很凶，对方马上就能够被我们情绪给诱导出一种可能愤怒的情绪出来，“你战斗我就迎战吧”。但是被动的攻击不一样，被动的攻击不一定看得出来，可能需要日久天长才能看得出来。你交代我的事情，我就是不做，因为我对你有意见，我不想成全你，所以我就一直拖，我把你连累到，这样的话你就处于不利的境地，当你处于不利的境地的时候，我的目的不就达到了。

我不是主动地攻击你，但是通过我拖延你交代我的事情，我就间接地攻击了。这种情形比较多，这种情形在家庭当中有时候孩子拖延，他其实没有办法明着让父母不舒服。当孩子拖延的时候，最终压力会传递到哪里？他会通过孩子的家长，传递到孩子，然后传递到孩子的老师，然后孩子的老师肯定要同家长打招呼，然后家长肯定就被某种不那么客气的对待。这样一来，孩子的被动攻击的目的也达到了。

所以你会看到一些孩子，他为了能够让家长不舒服，他就是拖延。只不过很多成年人，尽管他已经长大，可是他在孩子时期形成的这种防御风格没有变化，他可能还会把领导当成自己的家长，采用同样的方式拖延。但是这种拖延通常是被精心计算过的啊，肯定要在deadline之前、在最后通牒之前，马马虎虎还是会过关的。如果不过关的话，他就没有下次再被动攻击的机会了。所以如果做这样的下属的领导，可能总是处于被攻击的状态，会很不舒服，但是又挑不出特大的毛病出来。

有一种拖延跟我刚刚所说的类似，但是更为广泛，也更为深刻，那就是你所被要求做的事情，哪怕是你自己要求自己做的事情，跟你的核心价值观是不符的，这样的话你的内在会不断地有一种阻抗放出来。

一个人会说，“我根本不知道我的核心价值观是什么”，你们已经听到这一讲了，那就可以算一算你在哪些事情上拖延，你所拖延的事情，一定跟你的核心价值观背道而驰。所以你可以通过反向运算的方法，来推导自己的核心价值观可能是在哪些方面。

一些人他的精神能量主要是内倾的，但是你把它放在一个不断地要跟人打招呼、打交道的位置上，他可能就会在这个区域内形成广泛性的拖延。这是由于这跟它的核心的一种价值观也不符，它并不把跟人打交道算作是有价值的，他可能把独处的时光算作是有价值的。

所以如果你发现而某些事情天时地利，但是你无论怎样都在拖延着的话，这是一个思考自己核心价值的机会。虽然我们课程的后边有思考我们价值体系的部分，但在这里其实已经是一个可以做思想实验的机会了。

拖延的积极部分

我刚刚所说的很多都是拖延的一些消极的面向，拖延有没有积极的面向？有，大家可以在听一个笑话：一个人他又想自杀，可是他有非常严重的拖延症，每次他要准备都要拖延，所以被他拖着活到了90多岁。所以由于拖延这个病的存在，使得很多这可能危险的情境，被一再的延后了。所以拖延里头它有积极的部分，也就是三思而后行的部分。

如果一个人他还在三观形成的时候，他有很多尝试，他的确不见得在所有的尝试当中都一点不拖延，这样的话他如何知道他此生为何而来？他如何让自己的生命能量完全投注在、对自己而言真正有价值的事情上？所以他会有拖延现象，这些拖延现象其实在冥冥当中保驾护航，昭著他最合适的方向。

我这里所说的是35岁之前，这里是一个略数，如果你35岁之后乃至45、55之后，还是这样，真的要好好的想一想，究竟你认为什么事情是有价值的，肯定不拖延的？

所以如果存在拖延性现象的话，的确是一个自知的机会。通过自知我们就可以明确自己的价值。通过明确自己价值的时候，我们才可以投入真正的行动，而不是被人推着动。所以各位好好利用这个机会。