我们已经讲了人与人之间的关系，我们也知道人跟人之间的关系不是一件容易的事情，在关系当中我们会有各种配重。接下来我们要谈一谈，关系当中的个体，也就是关系当中的你。

什么是防御机制？

我们要从防御谈起，防御是一个精神分析的专门术语，但是现在好像它逐渐地也进入到日常的语汇。大家有没有去寺庙里边？寺庙里边佛是很厉害的。但是进寺庙之前，你会发现外边肯定都有一道院墙对不对？然后是山门，进了山门之后有四大天王，这其实也是一种防御。你看佛这么厉害，他都需要防御，是不是当我们有防御的时候也是很合理、合法的？

没错。我们在前边用花来形容一个人的心理，你们有没有留意到很多花都是有萼片的？如果你们手边有，你们可以去观察一下，玫瑰的萼片是比较明显的，是外边绿色的部分，这萼片是干什么的呢？其实保护还是比较脆弱、比较娇嫩的花骨朵儿的。

但是如果萼片特别的瓷实，当花要开的时候萼片还是紧紧地捆着它，这个花估计要完蛋。所以我们的防御不能没有，但是又不能防得过火。很多这种心理上的问题，乃至人际间的一种麻烦，都是由于我们的防疫系统太过于僵化、太过于刻板，防那些没有出现的东西。

萨特有句话说“他人既地狱”（当然这句话我们不做轻率的理解），他人其实就是指关系。我们跟人在一起的时候，我们都是有面具的，我们形成的面具，其实就是我们防御体系的一部分。

所以我们防什么呢？其实说到底我们就是要防他人，哪怕是自己的亲人，他们有可能都会影响到我们内在世界的平衡。如果我们跟他人并没有在一起的时候，你会发现一个人独处，他的防御机制并不是说全线关停，他的防御机制仍然在工作着。这个时候防谁呢？防你内在的他人。这个是个麻烦，他人就像隐藏在特洛伊木马里头一样，天长日久，你的内在世界也都是他人。

一个来访者在临床当中正要谈一件事情，谈着突然就卡壳了，卡壳之后他就换了另外一个话题，你明显地看到谈的内容发生了180度的转折，他内心究竟发现什么了呢？

这个时候我就要问一问，“你刚刚明明在谈一个话题，好像你突然之间就换了，你心里那双眼睛看见了什么呢？”他就说，“我一谈这个，我就想起我爸了！”

大家可能就会一下子就心领神会了。这房间里就我跟他两个人，他爸爸不在现场，但是他心里的爸爸迎面就走过来了，马上就有一个防御启动了，他又换了一个话题，把刚刚那个话题就压抑下去了。

所以你看，在这里尽管理论上是安全的，他知道我不是听了他的话，转手就卖给了他爸爸。但即使这样，我们心灵的那套系统还是非常的敏感。有些时候我们的防御系统就处于一种过度激活的状态。

比方说现在这种疫情，我们可能就会连续的焦虑，我们可能24小时都在焦虑当中。这样一来好像我们内心的哨兵就没有休班的时候，他们一直在我们各种各样的关卡中巡逻。有些时候由于他们实在是太敏感了，可能我们出门倒个垃圾，就被自己的哨兵给干掉了。

这就是什么呢？这就是我们的我们心灵免疫系统过度激活。现在有关肺炎在病理学上有一个说法，为什么有些疾患的患者他们上午好的，下午可能就去世了，后来发现他们的身体启动了一种叫做“细胞因子风暴”的一种防御反应。这个时候免疫系统大量释放出一些炎症性的细胞因子。正是因为有过强的一种反应，这免疫系统就处于亢进的状态，就把我们正常的肺泡组织都当成入侵者，我们毁灭自身的时候力度一样大，这个时候就不分好坏，不分敌我。

我们的免疫系统过度激活的时候，防御的后果是灾难性的。所以我们的防御系统它既不能没有，如果没有的话，就像是艾滋病发病之后，整个身体的免疫系统都被干掉了！任何一个小小的病原都有可能致人死亡；又不能过度激活，那就会引起一种像是细胞因子风暴一样的焦虑风暴。

成熟的防御机制

我们的防御机制有一些是比较成熟的，比方说我们采用幽默的方式或者升华的方式。两个人之间比较熟，偶尔有一些话可能说得有点过，但是另外一个人就幽默一下，好像这个关系就没有受到损害，可能还进一步地加深了。所以这种防御机制它有效地维护了内在的平衡，但是没有过多的伤害。

还有一个防御机制叫升华。一个人本来他内在有非常多的一种攻击性，但是如果他正好去做拳击或散打，这样的话他这种过多的攻击的素质，就被升华成一种经济运动。所以每个人内心的资源或者是负资产，如果能够打开升华的渠道，这还是比较好的。

当然了，我们不能指望你从今天开始必须要升华，这种升华有可能就是假升华。你会发现一些人谈过度的利他，这个利他本身是一种比较高级的防御机制，但是一个人利他过了头，可能他做老好人上面做的实在太刻板了。他有时候给他人，包括后来在给自己带来的麻烦，都是不可思议的。所以即使是高级的比方说利他、升华、幽默，如果本身变成刻板的、不灵活的，一样会成为比较糟糕的防御机制，后来一定会撑不下去的。

中级的防御机制

有一些防御机制，它处于比较中极的位置（中间的中），中极都是以压抑为核心的。注意压抑要区分于另外一个词，叫做克制。压抑是无意识的，如果你知道你在压抑，通常叫克制。我这会想要解手，可是街上这会没有厕所，我必须要克制这种排泄的冲动，直到一个合适的场所为止。这个过程其实是克制，因为它完全是在意识的指导下。

但压抑不是，一些人他内在有一些攻击性的冲动或者性的冲动，是稍微过量了一点，但是它可以通过压抑的方法处理，而这种压抑通常是不成功的。所以压抑通常需要就像是一个旗舰周边有副舰一样，有一系列的副舰辅佐，压抑是成功的。

比方说合理化：我吃不着葡萄，我就告诉自己这葡萄肯定是酸的。如果我做了一件事情好像不太妥，但是我通过一番自我解说，把它说成合理，这种合理化可能就会让我的内心又变得平和起来。

或者是反向形成：我明明想要怎样，我接下来告诉自己，我不要这样；我明明其实是想要喝一瓶可乐，接下来我变得天天向朋友们介绍，不能喝可口可乐，可口可乐对人体有害，就是一个反向形成。

或者是理智化：一个东西明明想做也就做了，但是我自己不想做怎么办？我就用理智化的方法来处理它。我明明有性方面的欲望，可是我没有办法实现它，我觉得这个是有罪的，是肮脏的。所以我就转而不断地去研究与性相关的有些东西，以这样的方式，我与性这个话题是近的，但是同时保持这与性相关的冲动和感受不至于涌上来。这样的话好像也不错，好像也比较曲折、委婉地实现了自己的愿望。

或者是有一种形式叫做情感隔离：你同一些人讲话，你会觉得好奇怪，为什么呢？因为发现他说自己的事情的时候，哪怕是说自己的一些比较悲惨、比较创伤的事情的时候，他好像都是在讲别人，如果你要对他背后的情感感兴趣，你会发现对方是讲不出来的。他的情感去哪里呢？就是隔离区，隔离到他也不知道的地方去了。

所以这几个副舰它就有利于保护压抑功能照常运行。

原始的防御机制

大多数人都比较灵活地使用这种终极的防御机制。但是有一些防御机制就特别的原始，比方说分裂，这些人的世界非好即坏，一个人要么好死了，要么坏死了。如果你跟他打交道的话，一会你是救世主，一会你是恶魔。

而且在这样的情况下，他有非常多的行动化，你都没法好好说话。像暴风骤雨一般，同时伴随着对人的这种理想化或者贬低。就像我刚刚所说的，这分裂的结果就是人非好即坏，如何能够使人好跟坏显得非常的鲜明，那就是好到好死了，坏到坏死了，这就叫理想化和贬低。

还有一些人就会否认，他会达到一种现实妄想的程度。明明没有的东西，他非觉得有，明明有的东西他拼命拒绝它的存在。如果你想要同他做一番面质，你会觉得对方肯定是讲理的。你要跟他讲理的时候，你会发现特别难讲下去。他刚刚明明说的东西，现在你要跟他提起来，“我说过吗？没有”。

所以如果一个人他总是用他这种非常原始的防御机制的话，交往起来非常的困难。但是，如果我们要指责这些人的话，这其实也代表我们不太理解他们，他们一定是在关系当中遭受过一些非常负面的事情，以至于如果他们不总是激活这种非常原始的防御，是活不下来的。

幸好日常生活中这样的比例不是很高，但是不高也会使大家不太熟悉它。遇到这样的人的时候，如果你不知道怎么打交道的话，注意要保持距离。如果你拼命地要硬上，可能你自己的防御体系也会被对方瓦解，最后你也会变得很痛苦。