-本期你将听到-

一．他不满足你，也很正常

二．为什么得不到就难受？

三．自我功能，自我承担

-本期课后作业-

思考一下：

1.对你来说，你为什么害怕自己不被爱呢？你所担心的是什么呢？你觉得，不被爱了后，会有什么糟糕的后果发生，是你难以接受的呢？

2.除了被爱，你还可以怎么解决这个问题呢？

-本期课程文稿-

大家好，我是丛非从。前面几节课我们都在说需要伴侣的帮助、伴侣的回应、伴侣的重视等，当我们的这些需求没有得到很好地满足，也许就会产生很多的矛盾。那这节课，我们就进一步看看，这些不被满足的需要背后，隐藏着什么。

一．他不满足你，也很正常

首先我想说的是，在亲密关系中，对方不愿意满足你，或不能满足你某些需求，是再正常不过的事。即使对方有这个责任和义务，他不满足你也很正常。

可能你会说，夫妻就是要相亲相爱，互相帮助，彼此满足啊，那要不然还谈恋爱、结婚干嘛？

好像谈恋爱结婚，就是为了让别人照顾你似的。何况，当一个人说“互相帮助”和“彼此满足”的时候，多半是你要满足我，但我不好意思直说，所以要加上“互相”和“彼此”来掩饰下内在的自私感。

但的确，这一点我是同意你的，在关系里，每个人都需要被爱、重视、关注、回应、尊重、体谅、照顾、宠爱等等，这些都是爱很好的表达。我们建立亲密关系的目的，也是因为渴望被爱滋养。

在亲密关系里有需要很正常，这个都没有问题。有问题的是你对需要的执着程度。我们不去讨论对方为什么不满足你，假定他不满足你，是因为他有病好了。可他不满足你，你为什么会痛苦，这就是我们要讨论的了。

如果你觉得非常痛苦，那是因为你陷入了不健康的爱里。健康的爱和不健康的爱是不同的：

不健康的爱是必须得有，没有就感觉活不下去了。就像是氧气一样，必须时时刻刻得有，没有的时候就感觉会感觉窒息。就像是婴儿离不开母亲，鱼儿离不开水，人儿离不开空气，花儿离不开阳光一样。

这是一种婴儿对母亲的依恋。在亲密关系中，你把对方当成了乳头，要拼命吸出一些你赖以生存的乳汁，吸不出来的时候，你就要死了。因为，当你想要的爱，没有得到满足的时候，你会难受到抓狂。你安抚自己的唯一途径，就是坚持要另外一个人来做出改变，你不会别的。就像不会游泳的人溺水后，只会啊啊啊地挣扎，不会别的。

健康的爱是有了更好，没有也行。就像是空气净化器一样，有了净化器，呼吸更美好。但咱穷人买不起，也能活。停电了没法净化了，咱也能坚持一阵子。咱还可以去海南、去云南，去空气好的地方，来让自己更舒服。

这是一种成人之间健康的爱。我们有很多办法可以安抚自己的难受，可以为自己的难受负责。这时候伴侣的改变，就不是唯一能安抚我们难受的方法了。那即使他在不满足的时候，你依然可以让自己很好地活下去，不必那么执着。

也就是常说的：健康的爱，是锦上添花。不健康的爱，是雪中送炭。

所以，不健康的爱和健康的爱差别就是，当你的伴侣没有满足你的时候，你的难受程度是否可以承受。没得到你那么的难受，这就是不健康的爱。没得到有你有点难受，但是也还好，对你影响不大，这就是健康的爱。

二．为什么得不到就难受？

从不健康的爱，到健康的爱，其实只有一步之遥。要打破这个对需要的执着，那我们就需要来思考：

得不到怎么了？你怎么就那么难受呢？你为什么这么想要被理解？不理解你怎么了呢？你为什么那么想要被回应？不回应你怎么了呢？你为什么那么想要被重视？不被重视了又怎么了？你为什么那么想要被尊重？不被尊重你怎么了呢？你没有得到这些爱的时候，你怎么就那么难受呢？

被爱的问题，其实就是依赖的问题。得不到爱，就是依赖失败。

依赖什么呢？这就要去问，你希望通过被爱，解决什么问题。我们渴望被爱，因为我们需要别人来解决一些，我们自己不想解决、不能解决的问题。当我们被他爱了的时候，我们的一些困难和问题就会迎刃而解了。

我们前面讲了4个关于自身的迷思：

对有的人来说，会感觉到生活特别累。做不完的事情特别多，做不了的事情特别多，不得不做的事情也特别多，做起来就特别累，很是无奈。那怎么办呢？渴望被爱，渴望被重视呀。如果一个人重视我，就有可能关心我，理解我，继而有可能帮我分享这些鸡毛蒜皮的事了，这样我就不累了。所以他爱我，我就会不累了。

对有的人来说，他会感觉特别孤单，并且害怕这种孤单。他会觉得一个人特别害怕，特别恐惧，孤零零的。那怎么办呢？渴望被爱，渴望被重视呀。如果有一个人重视我，他就会花更多的精力在我身上，他就会陪我，我就没那么孤单了。所以他爱我，我就不会面对一个人的孤单了。

对有的人来说，他觉得自己不被重视，是因为自己不够好。如果对方不爱他，他会直接体验到，自己是个非常糟糕的人。可他又不喜欢糟糕的自己，怎么办呢？渴望被爱呀。如果他被爱了，不就说明他很好了吗？他不就不用体验那种糟糕的低价值感了吗？所以他爱我，我就是好的了。

对有的人来说，他每天要伪装自己生活，特别能卸下自己的面具，真实一回。但是又不敢暴露真实的自己，生怕真实的自己太糟糕，就不被接纳，不被爱了。那怎么办呢？渴望被爱呀，如果这个人愿意重视我，喜欢我。那我还怕暴露自己的不好吗？所以他爱我，我就敢放下包袱做自己了。

这只是我们前面讲过的4个例子。

还有的人是用爱解决安全感的问题。有的人渴望被爱，因为他害怕被抛弃。一旦被抛弃，他就没有经济来源了。我们有的同学主要经济来源是来自于老公的，他不想降低自己的生活水平，所以他就会怕老公不爱他。所以他爱我，我才能维持现在的生活水平。

还有的人是用爱来解决户口问题的，麻烦问题的。他们结婚的对象，是个本地有户口的，是个有权利的人，可以给他们解决很多麻烦。所以他们害怕自己不被爱。所以我们希望通过依赖别人的爱，来解决自己的一些别的问题。

那么，对你来说，你为什么害怕自己不被爱呢？你所担心的是什么呢？你觉得不被爱了后，会有什么糟糕的后果发生，是你难以接受的呢？

不要欺骗自己说，离开也没关系，不被爱也没关系。不然不被爱的时候，你就不会那么难受了。

你体验到难受，是因为你的潜意识里很快识别到了，有一个糟糕的后果在等着你，而那是你无法承受的。所以你才那么恐惧，那么想改变你不被他爱的这个局面。

依赖也不是问题，如果解决问题的出路，只有依赖一条路，就是问题了。这就是健康的爱和不健康的爱的区别：健康的爱里，因为我们有很多种满足内在需求的渠道，所以对被爱就没那么执着。不健康的爱里，只有来自于对方这一种满足渠道，所以对被爱就执着了

三．自我功能，自我承担

爱，就是解决这个问题的答案。但这个问题无法经由爱来解决的时候，还能怎么办呢？

那就得自己解决。当你有了独立解决问题的能力的时候，你就会发现被爱或者不被爱，就没那么重要了。

具体该怎么做呢？

第一步，当然是觉察。你得知道，你想通过被爱解决自己的什么问题。是价值、孤单、安全感、优越感还是别的？

觉察的方式，则是我们这个经典的问题：不被爱，又怎么了呢？为什么会这么难受呢？

第二步，就是自我功能，自我承担。你想解决的这些事，其实是自己的事，这是你要去践行的自我功能。你不想去做，就会把解决自己这些问题的功能外包给别人了。

这种情况叫做自体客体，就是我把另外一个独立的他人，当成我的一部分来使用，而并没有把他人体验成和我分离、与我不同的人。这里的他人就是我的自体客体，更直接的表达就是，我使用他人来扩展自体的需求。

我们每一个人从婴儿时期就是这么过来的，绝对地需要使用他人才能存活下来。我们的父母或者重要抚养人，在那时候充当了我们的自体客体，我们通过使用父母来建立和发展自我功能。

如果父母愿意被使用，那么孩子的自我功能就会发展得健康。如果父母因为自身的人格问题，不愿意被孩子使用，或者制造被孩子使用的障碍，那么孩子就无法建立健康的自体功能，他以后就会通过使用别人，来达到执行自我功能的目的。

一个成年人，如果还是把他人当成自己的一部分来使用，无法看待他人是一个独立的人，并且迫使他人必须以我们的需求，来满足我们，就会造成人际关系困扰，并且会带来相应的情绪困扰。

通俗点说也叫做自我功能外包，原本是自己要做的事情自己做不了，外包给别人，比如：认可、接纳、尊重、价值感等，别人不想接，或者接了没做好，你就容易炸毛了。

课堂上有个学员说：“我知道老公出轨，可是却离不开他，也无法恨他。可恨的是我仍然对他好，我一想到家庭要破裂就特别害怕，家庭对我来说太重要了，我觉得一家人其乐融融，比什么都重要。”

对这个同学来说，一家人其乐融融比什么都重要，为什么那么重要呢？我就问她：“一家人其乐融融对你意味着什么？”

她说：“意味着我是有能力经营好家庭的。”

看来有能力经营好家庭对她来说很重要，我就很想知道：“如果你没有能力经营好家庭会怎样？”

她说：“我就很没用啊！”

我继续问她：“没用怎么了呢？”

她回答：“没用还活着干什么，还不如死了。”

看一看她的逻辑链：家庭不能其乐融融，就说明我没有能力经营好家庭；我没有能力经营好家庭，就是我没用；我没用，还不如去死。

家庭不其乐融融的那一刻，她体会到的是“不如去死”的恐惧，也就是说家庭不能其乐融融的后果是去死，多么可怕啊。这样我们就能理解为什么家庭不能其乐融融让她那么难受了，我们就能理解为什么家庭其乐融融比什么都重要了。

而家庭其乐融融，并不是一个人的事，这是需要老公配合的啊。而老公不配合，不给这个同学想要的爱，就激活了她的挫败感，直接体验到了自己的没价值。所以，她是把自己的价值感，外包给了老公了。老公没有承担，她就痛苦了。

我并不反对自我功能外包，因为外包给别人自己更轻松啊。不过要记得外包给别人前问自己一个问题：“这件事情你可以自己为自己做吗？”如果可以，那就放心大胆地外包吧。如果不可以，先发展自己为自己做的能力是最重要的。

至于怎么自我承担，我们前面4节讲过了4个问题的解决方案。你还记得吗？大家可以去复习一下。

好，那么这节课就讲到这里，这节课的作业就是，思考一下：

1.对你来说，你为什么害怕自己不被爱呢？你所担心的是什么呢？你觉得，不被爱了后，会有什么糟糕的后果发生，是你难以接受的呢？

2.除了被爱，你还可以怎么解决这个问题呢？

好，我们下节课再继续探讨，再见！