很开心和大家一块分享我的一些心得和体会，看到大家问的问题，觉得大家听这个课程其实是蛮用心的。

第1个问题是：我一直没有看到我的子人格应该怎么办？必须要看到吗？

我觉得没有看到子人格，是有很多原因的，有可能是潜意识还没有准备好呈现出自己的一些心理状态，也有可能是我们跟潜意识不熟悉。

要很容易出意象的话，我个人的看法是，你要对自己的各种情绪感受有很多的体验，掌握地比较熟练。所以可能有这些原因暂时没有看到，但是也没关系，先允许自己这样就好。

我觉得修行的方法有很多，子人格是意象对话中最重要的修行方法之一，它是意象对话中级班核心的一个内容。如果坚持做的话，你会发现通过这些子人格，以及互动子人格之间的关系，你的人生为什么会是这个样子就会呈现得比较清楚。所以这个没有什么太好的办法，就是多练。练好了之后，你就会觉得其实这个方法还真的蛮好的。

在成长的前几年很有可能会出现这样的一个现象，一直爱看意象，没有什么感觉，或者看不到什么意象，或者老师在说什么的时候，可能不太能明白什么意思。也不要紧，一直坚持的话，就会突然有一天对意象就很有感觉了，或者能突然看到自己的意象或者子人格了。

第2个问题：一个子人格是不是一个团队？有几十个子人格会不会造成人格分裂？

首先很明确地回答：不会造成人格分裂。人格分裂状态或多重人格，就是说我们会有很多的人格出来随时变换。但是我们不知道我们会出现哪些状态，以及我们控制不了我们每时每刻出现什么样的状态。

你看人格分裂和多重人格那些人，他前一刻是这个人格，而在后一刻突然就变成那种人格了，并且在他再变回他自己比较熟悉的人格状态的时候，他是不知道刚才是另外一个人出场了的。

那么我觉得对我们正常人来说，其实我们是有觉知地觉察到，在生活中我们是有很多的性格侧面的。比如说，男性也有一些很细腻的女性子人格，而女性有的时候也有一些很阳刚的男性子人格。

每一个子人格，它其实代表的是我们的一种人格侧面或者说一种倾向。在一个特定的环境里，由于我们过去的经历塑造我们的世界观，还有认为的我们自己是什么样子，在不同的环境中就会有不同的子人格会出来。

很多时候很多心理问题很难解决的原因之一，是因为有不同的子人格在打架，而我们就会把精力都耗在调整关系上，就好像内心在斗争。比如说，我想去做一件什么事情，我有一个子人格，这个子人格是很大胆的，很有雄心壮志的，但是内心又有一个比较保守的子人格，他过去经历了很大的一个失败，所以他有一种恐惧感。如果这两方面的心理内容混在一起的话，我们就把能量都用在内耗上了，就很难真正好好地去做事情。

为什么说子人格是非常重要的、核心的一个技术，是因为它用了这种思路，把不同的心理内容给分开了，然后再去做对话。比如说，刚才那两个子人格我们通过在潜意识中对话的方式，大胆的子人格可能也理解了保守的子人格，那么恐惧保守的子人格理解了自己的恐惧是出于什么原因，也可能会鼓励大胆的子人格大胆地去尝试。所以就是说，当在意象里看清楚之后，就会自然而然地发生转化。

我们以前用其他的技术的时候，可能没有把不同倾向的部分分辨出来，所以我们总感觉自己内心是矛盾的，然后我们会不断地觉得我又想这样又想那样，很多的能量就用在这样的内耗上了。所以整合的第一步，是要先把不同的子人格分辨清楚。

第3个问题是：小时候老是被母亲在耳边唠叨说家里很穷，没钱。长大后拼命挣钱，但可能是穷怕了，挣到的钱不敢花，老存着。请问这种子人格应该如何成长？克服穷怕了这种心态。

这样的一个经历该怎么看？如果是我自己在处理这样的问题的时候，其实我觉得有一点是很重要的，就是去染。什么意思？就是说我们要分清客观现实中发生的事情，还有在我们内心世界发生的事情，这个分辨是特别重要的。

然后这位同学说，小时候妈妈做了什么，对自己造成了什么样的影响，应该怎么办？首先我觉得你可以先想一下，想到这个事情的时候，你的感受是怎么样子的。如果你有感受之后，你可以先宣泄你的这种情绪和感受。

第二步要做的其实就是一个去染的过程，就是说这个时候客观现实事件，它已经发生了。客观现实事件它是没有办法改变的，但是对我们的影响是不是我们头脑所认识到的，这也未必。

所以我们这个时候，可以看看在意象中发生了什么。比如说意象中的妈妈，如果不是妈妈的形象，是一个什么样的形象？意象中的我不是我的现在现实中的形象，是一个什么样的形象？他们之间又发生了什么？

意象其实是通过感受，真正反映因果规律的。我们只有了知了因果，才能够真正地解决掉我们心中的一些执着和创伤。那么在这个过程中很关键的一点，就是去染。就是说我们很容易用我们现在的认为，去解读小时候的一个状态。比如我觉得我妈是怎么对我的，然后造成了我什么样的状况。

所以很重要的一点是，要回到意象中看看发生了什么。也许在意象中我们能够看到不一样的呈现，我们的心会呈现出一些情感方面的、不一样的东西，可能我们在这个过程中就会深深地理解，为什么对方会成为那个样子，为什么这些人之间要这样进行互动。当我们有了这份理解之后，创伤也许就自然而然地疗愈了。

很关键的一点再次强调一下，就是意象对话前几年最好不要自学，靠小组是一个比较好的方式。

第4个问题：有的子人格害怕某个子人格怎么办？

我们还是朱老师说的那句话，不要急于改变，只需要用心观察，看清楚了之后，其实这些问题就迎刃而解了。因为意象它反映的是因果规律，生命会自动朝着他应该去的地方，或者对他真正好的方向走，但是我们认为好的和他走向的好的方向，不一定是一致的。

所以一个子人格害怕另一个子人格，就要在意象中看一下发生了什么，他这么害怕他，然后慢慢看清楚就慢慢解决了。

第5个问题：很多意象在课程中，朱建军老师说安静地接受。那么，有没有专业的引导方法，更加正向积极地培养自我这种意象练习，减少负面自动生成图像呢？

第5个问题和第4个问题一样，我觉得要先看一下，比如说从子人格的方向看看，是谁想要减少这种负向的东西？这种负向的东西如果出现的话，对这个子人格的意义是什么呢？

我们不是说要急于解决一个什么样的问题，最关键的是回到每时每刻的当下，保持觉察。因为这个世界是无常的，就是说会随时随地遇到各种各样的问题，平时我们通过这样看意象的过程，去训练我们的觉察能力。

那么这位同学提的问题，我们回到当下去问问自己，“我先不着急改变，我先允许自己这样，那么这些负向的东西出来，对我这个子人格意味着什么？为什么它想要这么着急地去改变它们？”所以这点是可以看一下的。

第6个问题：做任何意象对话都会遭遇一些可怕的意象，比如尸体、骷髅、墓碑，应该怎么办呢？

我的回答就是，这些可能是代表了死本能的一些意象。前期不要自己处理，找朋辈或者找督导处理。

第7个问题：老师好，我昨晚做了个梦，梦见学校下楼去骑自行车，但找来找去找不着，在放自行车地方偏偏没有我的自行车。我心里着急，希望看到我的自行车，但相似自行车有，我的没有。看见同学朋友下来，问她英语作业完成怎么样，她说她完成了，并同时给我翻看她按时写好的作业。她按时做好，但我对英语一点也不懂，作业一片空白，就是着急迷茫的心情。

不知这梦在潜意识告诉我什么？这个梦相似情景以前也有做过二三次，所以我想了解。

第7个问题这个梦我自己的感觉是，里边好像充满了一种迷茫感和无力感。比如说同学完成了英文作业，但是我对英文却一窍不通。

我觉得可以问问自己最近有没有什么想要实现的东西，但是自己却苦于没有去实现的方法。或者这个梦可能也象征着，自己内心想要的真实的东西，自己还没有办法找到它或者得到它。可以去看看自己现在生活的各个方面，是不是自己真正想要的。因为这个梦我个人的感觉是这种迷茫感和无力感，跟自己的人生方向是有关系的。

第8个问题：我的意象车开着开着，我本来是拿钥匙开我家的收银抽屉锁的，就变成了银行的自动取款机，我很开心，有种很愉悦的心情，这是代表我适合现在的工作吗？（第19课生涯规划）

这些表述我没法判断你适不适合这个工作，我觉得意象需要继续去看，就是说坚持看一段时间，看看它有没有什么变化。我解梦的思路是这样的，把梦和意象给结合起来去解的，因为我认为意象它是活的，其实它也是一个生命，所以我们要自然而然地去观察就行了。

第9个问题：我做了好几次看小动物的意象，我总是骑在一匹马上，心情挺好的，可以为我解读一下嘛？（第20课生涯规划）

解梦的时候，我一般会提供一个思路，但是我不会直接解释这个梦是什么意思。你说经常骑着一匹马，不知道这个梦是什么意思，然后你可以让这个梦继续。就是说在你清醒的时候闭上眼睛，在你的潜意识中继续让梦进行下去。你看看你骑着这匹马是要做什么，或者是上哪去。然后你看看自己去到那里的时候的感受、心情怎么样，看看自己会看到一个什么场景。我觉得如果能看到的话，基本上这个梦是什么意思，就大体明白了。

第10个问题：老师你好，你在这节提到了看自己喜欢的书和电影以补充心理营养，那请问你怎么看待某一位心理工作者所说的肯定、赞美认同等的心理营养呢？（第28课动力基础）

我觉得心理营养这个东西是非常重要的，你去给别人心理营养，管用的前提是真诚、是减少自己的欲望和执着。什么意思呢？就是说有的时候我们希望别人好，我们爱别人，有的时候他真的是爱别人，有的时候不一定。

给别人心理营养的时候，其实是带有我们自己的一些欲望和执着的。比如说有一阵我特别难受，但是我妈就特别希望我好，就去学了这些心理营养的东西。包括要接纳、要赞美孩子，要容忍、要夸奖，但是这些她都做了之后，会出现一个什么样的现象呢？我妈有种在表演的那种感觉。

她其实有一部分是出于对我的关心，但是更多的一部分是希望我变成一个她认为好的状态，而缓解她的焦虑和恐惧感。所以最后我就直接跟她说，“你不要再这样了，这样我很难受，我宁愿你像以前那样对我。”

所以我们做着一些给予别人心理营养、补充心理营养的时候，我们是要有这么一个觉察的，就是我们的动力是什么。我们意象对话强调的不是去看“象”，而是更多的是去看“意”。就同一个意象，其实它背后代表的意义是不一样的，不同人看到的“意”是不一样的。

比如说谈恋爱的时候，假如说我认识她的那天是在下雪，那么下雪对我和对其他人的心理象征意义就不一样了，对不对？别人可能一想到下雪，就觉得好冷，但是我一想到下雪，就能想到我跟她刚刚认识的时候，那种很很开心、很愉悦的感觉。

所以我们不要光看这个“象”，我们要通过感受去解读它的意义。如果不能做点什么让事情更好的话，我们就不要做了，把自己做好就行了。如果我们不能让事情变得更好的话，至少我们就不对别人做什么，把事情弄得更糟。我觉得这也是一个很好的一个做法，有的时候什么都不做，要比做什么要难多了。

比如说这次疫情，我们看到前线有很多的医生冒着生命危险，其实他们是在替全国人民的健康而奋斗。但是我们更多的人，没有那样的专业性，我觉得我们能做的就是自己在家里好好地呆着，不去添乱。我们能够hold住我们的焦虑和恐惧，不因为我们的焦虑和恐惧去做一些什么，让事情变得更糟糕，其实这个就是最好的贡献。

但是太多的时候，我们很容易被我们自己内心的一些无意识的东西、情绪或者情节，甚至还有一些集体的东西给裹挟，这个时候其实做点啥反而比不做点啥，结果有可能更糟糕。

所以你问我怎么看心理营养，我觉得心理营养这个东西挺重要的。但是你给的时候要看你给的动力是什么。给别人心理营养或者给自己补充心理营养的时候，不要把心理成长最后弄成了一场交易，

第11个问题：我今天做了两次，一次是中午，看到的是荒漠上长着一丛一丛的草。第二次是晚上，做之前用冥想做了放松，找画面找了半天，看到的是今天中午给我未婚妻拍的一张照片，她站在湖边长着几排水松的地方回头望着我，我正对着阳光，阳光很耀眼，风景很梦幻。我不知道我第二次是不是有美化。请老师帮忙解答。（第35课意象预见）

第11个问题也是这样的，我们回到当下，假如说它是美化的，你会觉得怎么了呢？我觉得还是需要先看一下，问这个问题的时候的动力是什么？

确实有的时候有的意象我是不知道是什么意思的，但是我不知道它是什么意思的时候，我至少可以回到当下看看，我提问这个问题的动力是什么。我觉得先看一下比较好一些。

第12个问题：经常特别容易感动和流泪怎么回事？

经常容易感动和流泪，有一种可能性是那种比较敏感的性格，还比较能够共情到这个世界的一些东西，还有可能就是说你经常处于一种，比较容易感动和流泪的子人格的状态。

如果是这种情况的话，自己要有一个觉知和提醒，看看这个子人格是怎么了，它为什么这么容易流泪和感动？在心里边它发生了什么？当这些看清之后，可能这种状态还会有，但是不会有好像一下子把自己占据了的这种感觉。

好，今天我们就到这里，谢谢大家！