-本期你将听到-

一．放下过去，不一定是原谅过去

二.什么原因让你无法原谅？

三.意象对话：看内心的电影

-本期课程文稿-

大家好，我们今天又在这里相遇了，今天我们要讨论的题目是：不能原谅过去怎么办？

一．放下过去，不一定是原谅过去

说到这个题目，我感觉如果想象我们正在拍电影，演一个人，这个人是怎么样子？是耿耿于怀的，对过去的一件事情不能原谅，然后因此带来一系列的事情。比如说，他后边的一切人生都围绕着他不能原谅的过去，然后他不断地回想，他试图原谅，但又成功不了。然后纠缠在里边，最后他的人生全部被毁掉。

其实这个片子蛮文艺的，不过在片子里边很文艺的东西，在生活中有时候很可怕的。比如说，罗密欧和朱丽叶的故事，在戏剧里边看觉得很浪漫、很感人、很文艺。但是在现实生活中，那就是一对不幸的男女通通丧命的一个可怜故事，既不美好，也不浪漫。

为什么不能够原谅过去？这问题是个伪问题。为什么这么说？因为问题中有假设，它不是一个单纯的问题。如果是单纯的问题，其实应该问我为什么不能够放下过去？或者是应该问，过去的这件事对我的影响为什么持续存在？

因为当你去问“为什么我不能原谅过去”的时候，这里面已经隐含了解决这个问题的方法，就是要原谅过去。这种提问题的方法实际上就封闭了自己的思路，我们真的需要原谅过去吗？也许有别的路，对吧？

也许我们不是应该原谅，而是从影响我们过去的那些事情中去学习，从影响我们过去的那些事情中去吸取教训，去向某一个伤害了我们的人讨还公道，各种可能……

二.什么原因让你无法原谅？

我们说想要原谅过去，过去肯定有一些什么不好的事情，这个不好的事情有可能是自己的原因，有可能是别人的原因，有可能两个人的原因都有，对吧？

自己的原因就是自己的责任。比如拿我自己来说，我在高中的时候过于散漫，不守纪律，没有好好学习，最后没有考上一个更好的大学。这对我来说，是个很遗憾的事情。因为如果能上了一个更好的大学，我能接触更好的教育，和更好的同学在一起。当然我这么说，不是说我现在同学不好。这个是我自己的责任，导致了一些过去的遗憾。

还有一些是别人的责任，别人做了一个错事，然后使我的过去受损。比如，遇到了一个抢劫犯，捅了我一刀，然后我身体就此受损，一直都没有完全恢复。

当然也有些时候，某些事情是既有自己的责任，也有别人的责任。比如说，我以前在政法大学，研究过好多强奸的被害人，他们会很自责。因为他们觉得自己当时为什么那么傻，为什么去了一些很危险的地方？为什么相信了某些不该相信的人？为什么在危险来临的时候，那么胆小，一点都不敢反抗，而且也没有跑？他们会有好多对自己的责备。

所以在这种事情上，他们觉得过去的痛苦，既有加害者的责任，自己也有责任。但是说实话，其实对某个事件应该归咎于谁，这不是一个简单的事情。

我们学精神分析的人都知道，有些事情表面上看是别人责任，但可能是自己的。有些事情看起来是自己的责任，但可能是别人的。表面看是怎么回事，和潜意识里边它真正是怎么回事，这两个之间的差距大了。

所以有些人，比如离婚失恋这之后，他特别不能原谅对方，觉着对方毁掉了他的青春。但是如果我们做精神分析的话，就会发现，其实他为什么找一个他后来认为很渣的人，可能完全是因为他自己潜意识里边的一个需要，是他自己主动需要找这样一个人。所以如果人家不那么渣，可能他还不选对方呢，对吧？

有的说，他自己有一个童年的情节，这个情节使得他无意识中就要找某一类、跟他的情节能搭上钩的人。

如果你看清楚了这个之后，你可能觉得没有什么原谅不原谅的事情，它就是那样子发生的。当然如果是这样的话，我刚才举的这个例子里边，可能又有一个更远的过去，就是在他童年的时候，父母是怎么样养育他的，里边可能有问题。于是，又出现一个新的问题：他能不能原谅他的父母那样子对待他的过去。

不是所有的过去都应该原谅，有些过去不能轻易原谅。比如说，前些天是南京大屠杀的纪念日，我们为什么要纪念这个日子？就是说我们为什么要记住它，是因为我们对南京大屠杀的那些战争罪犯，他们所做的这些暴行我们不原谅。

什么时候能够原谅呢？只能说有一些日本的真正肯负起责任的人，他们能够代表日本，对这个事情有真诚的、不逃避的、承认事实的悔罪和道歉。就像过去德国总理直接代表德国，去向犹太人道歉一样，那个时候我们才能够原谅。

当然回到我们今天的提问者来说，我觉着他之所以这样提问：为什么我不能够原谅过去？我估计他觉得不是这种不可原谅的事情，应该从他的理智中、从他的意识中、从他的逻辑思维层中，他认为是该原谅的，但是他发现自己做不到。

既然做不到，一定有做不到的原因，我们不能够用我们的理性、理智，逻辑思维去强制我们的情感，做一件事情。因为我们的情感是那个样子的，它一定有它的一些因由。

三.意象对话：看内心的电影

这个时候我们该怎么办呢？的确，这个时候用意象对话是有一定用处的。但是没有一个简单的引导，一个简单的意象，我们只要一看就能解决。

我们应该怎么做呢？我们应该找到，跟我们没有办法原谅过去这件事有关的那些子人格，那些潜意识中活动的意象，它可能不是一个，可能有很多个。然后去了解它们，去和它们交流，去和它们沟通，然后问问它们：过去那件事情对他们带来的影响是什么？

如果我们的意识曾想要原谅他，有哪些子人格是反对的？为什么反对？然后在潜意识层中，过去这件事情留下来的那些影响，体现在哪些子人格上？或者体现在哪些具体的意象上？

我们怎么找到这些和这件事情有关的子人格或者意象，也很简单。假如某一天，你回想起过去的这件事情，觉得心里边还是放不下，觉着很耿耿于怀。这个时候肯定有很多内心矛盾的情绪，在心里边冒出来。

在这个时候放松地坐好，闭上眼睛，让身体先放松下来。像我们以前讲的那样子，身体先放松下来。

然后，想象你是坐在这儿看一个投影，你面前有一个投影的屏幕。

然后，想象你的头实际上是个幻灯机，从幻灯机里面会投射出一道光，照在这个屏幕上。在屏幕上你将会看到一些影像，就像演电影一样，会出现一些人，会出现一些环境，会出现一些场景。

就好像是看一个电影，让这些电影在你眼前播放。你看一看，这个电影在放映什么？里边有哪些形象出现？有哪些人？有哪些东西？

因为我们潜意识是一个象征性的活动，我们的原始认知、我们的意象活动，它是象征性的。所以，不一定是出现的那件事儿，让你耿耿于怀，没法放下那件事。它里边出现了一些人物意象或者是动物意象，也不见得是你自己觉得想要原谅，或者没法原谅的那些人。

但是，你现在看到的这些意象，一定会和你心中放不下的这件事情有关，一定会和你想要原谅、却原谅不了这件事有关。它一定是一个象征、一个预言、一个启发、一个故事。

在这个时候，第一不要停止看。因为有的时候，越看越难受，心里面就觉得过去的那些事带来的痛苦，又从心中浮现了，越看越难受。这个时候我们可能就不想接着往下看了，在这个时候一定要告诉自己，要尽量把它看下去。

每个人过去都有一些，让我们不愿意面对的事情。我自己想起我年轻时候干那些傻事，或者干了一些错事，我也是觉得我当时怎么能那样子。不过既然它已经发生了，我们就要接受现实，我们要继续往下看。

在你这样子看内心的电影的时候，这个故事情节会有一些发展变化。

其实你的心念在一定程度上，是可以控制这个情节的变化的，但一定不要多控制。你说你这个情节一定要这样子、一定要那样子、你一定要原谅，这样的话不行的，这样潜意识会反弹的，所以不要多控制。

告诉你意象中出现的人物，希望他们尽量不要互相伤害，尽量多交流多沟通，不急于去得出一个解决，大家看是不是能发生解决？

如果在你眼前演的电影中，出现了某种好转，感觉这个故事有一个相对比较好的、比较光明的结局，你就可以暂时停下来。

然后，你可以去回顾一下，思考一下，看看这个故事给你什么启发？这样子的话，也许能够对过去的那件、现在还放不下的事情有一定的效果。也许你会发现你不需要原谅，也许这个事情有一个别的解决方案，也许你能原谅了，都有可能。

如果听我这个课的人，你自己刚好有这样的事情，可以试一试。不过，前提是，不是什么太大的创伤性事件。如果是太大的创伤性事件，仅凭我刚才说的这样一个小方法，你还是解决不了的。或者说，即使这个方法能解决，你自己也很难做到的，因为太大的创伤事件，所带来的那种心理的张力，你自己可能应对不了。

我建议还是找一个专业的意象对话的心理咨询师，让他带着你做。让他引导你，这样的话，中间碰到一些困难的时候，他还可以支持你，可以帮你去盯着一点。然后，不要有一种错误的应对，或者至少减少一些错误的应对。

不是什么事情都可以自助做的，都可以DIY的，尤其是心理调节这件事。所以，如果过去的事情没法原谅了，过去的事情比较大的话，希望你还是找一些正式的心理咨询师，去带着你做正式的心理咨询。

好，今天我跟大家就聊这么些，希望对大家也能有点用。如果你没有这种问题的话，听一听也能受一点启发。那就这样，再见。