-本期你将听到-

一.害怕改变是正常的

二.你为什么害怕改变？

三.意象对话：改变意味着什么

-本期课程文稿-

大家好！今天我想从意象对话心理学的角度上，聊一下我们为什么害怕改变。

一.害怕改变是正常的

人或多或少都会有一种害怕改变的倾向。即使有一些人以为他不害怕改变，实际上他也害怕不断改变的这种生活方式。所以人人都会害怕改变，这是一个人性的普遍具有的弱点。

如果人能够完全不害怕改变，那你很牛了，你已经达到了道家所谓的随顺道，完全的随顺自然，和佛家所说的能够看清无常，然后不怕无常，这么一个不可思议的境界。

害怕改变是每一个人都有的一个特点、一个品质。但是在这一点上，我们在量上还是有差别的。有些人对改变害怕的程度相对比较低，所以他的生活就可以更丰富多彩。他可以在有需要改变的时候，改变得比较容易。有些人害怕改变的程度比较高，这些人面临需要他改变的情境的时候，他就会很恐惧，他的生活就会很单调、刻板。

如果生活在古代，其实害怕改变也算不上什么大问题。因为古人的生活中，本来也没有太多需要他们不断改变的东西。比如农耕社会，大家日出而作，日落而息；农忙的时候抢收，农闲的时候放松；冬天躲在屋子里边去过冬。基本上大家生活变化不大，在这种时候，害怕改变算不了什么太大的问题。

但是在现代社会就不行了，我们现代社会生活中有太多的变化。比如说像我考大学的时候，那时候有一句话叫做“学好数理化，走遍天下都不怕”，所以学习成绩好的人，都玩命地去考数理化。但是后来大家发现这些数理化很好的人，反而不适合后来社会的需求，反而是一些其他专业的人，比如说金融的、贸易的，反而是一些搞其他方向的人，很适应生活。

在刚刚改革开放的时候，下海去经商的，都是一些找不到好工作的人。他们去做一些小买卖，最后大家发现这些人反而成了第一批富起来的人。而那些以为自己有铁饭碗的人，后来却发现可能铁饭碗到后边没了，被砸了。即使没有被砸，也会成为社会上生活比较水平低的那些人。

其实我们现在面临新的一个改变的时期，新的科技，比如人工智能等等，这些在发展，它可能对我们整个的生活方式，会有一个非常巨大的改变，有好多工作可能从此就没有了。我们的生活方式需要我们的那些能力，可能都是在变化之中。

一个害怕改变的人，当然也可以生活。如果你能够让自己对改变的恐惧，有所缓解、有所减少，对你是很有帮助的。

二.你为什么害怕改变？

有些人说：“我想改变，我不想成为一个害怕改变的人，我现在就想有所改变。但是我却发现自己，没有办法抵御自己的恐惧。”

这个是怎么回事，我们就可以用意象对话的方法，去给自己一些启发和提示了。因为可能有多种原因，也许你想改变的这件事，其实不该改变；也许它的前景并不好，你的潜意识提醒你不要改变。

那么在这种情况下，你就干脆不要改变。因为并不是所有改变都是好的，对不对？也许有些时候改变本身并不见得不好，但是你想到了一些可能的风险，你的潜意识对这些可能的风险比较害怕，所以你就改变不了，这也是可能的。

这个就需要我们去明白，那些可能的风险是什么？也许就是一种普通的不习惯，害怕新生活，这也是完全可能的。因为从人的本性来说，我们本来就对新的东西不习惯。

有一个儿童期被虐待的人跟我讲，他小的时候天天挨打，如果有哪天大人不打他了，他会很不踏实。今天还没有打，他就会担心什么时候才会打我。然后他就自己故意出一些娄子，干一些惹大人生气的事情。

当大人终于打了他一顿的时候，他就踏实了，今天这顿打已经完了，已经过去了，靴子落地了，我可以去安心地去过自己后边的这半天了，或者安心地去睡觉了。

所以，其实我们的确是都害怕改变的。

三.意象对话：改变意味着什么

那么我们用意象对话来看一看，改变对我们意味着什么？我们为什么会害怕改变？

首先我们还是先把自己放松下来，如果大家现在方便的话，你现在找一个不被打扰的地方，坐下来。

先把自己的头放松，脖子和肩膀放松，胸和后背放松，腹部和腰放松，臀部和大腿放松，小腿和脚放松，两手臂和两手也要放松，深呼吸。

好，现在想象你住在你现在的家里。这是一个回忆性的想象，你现在在家里的话，你闭着眼睛去看一下你现在的房子，看一看光线怎么样，它的摆设是些什么，房子里边外边都是什么样子，这个家里还有谁。

好，想象现在突然在你面前出现了一个神仙，这个神仙手里拿着一个，就像我们抽奖的大转盘一样的转盘，就是圆的、像橘子瓣一样、画成一格一格的，每个格上有不同的字。是什么字，你可以先不用管它。

好，这个神仙告诉你说，你有一次机会去体验一下另一种生活。如果体验了以后，觉得不好，你还可以回到现在的生活上。

这是个很好的机会，我们不妨体验一下，但是只有一次。如果你想去体验一下的话，就把转盘转一下。这个转盘转到哪一格，你的生活就会暂时变成那一格所代表的生活方式。

好，现在你去转一下转盘。如果你对自己想有什么样的改变，有一个心理预期，比如说，我现在已经有一个愿望了，我希望我生活变成另外一个样子，我变一个工作或者我改变自己的婚姻状态。好，你现在脑子里想的预期，它会使你更容易转到对应你预期的那一格。

好，想象转盘转一会，它的箭头指向了其中一格。想象你的眼前看到的东西，就在这一瞬间变化了。你看到的不是你现在实际住的这个房子，而是另一个房子，那个房子是另外的样子，里边的布置和摆设也都不一样了，里边的人也不一样。

好，现在你在想象中，在新的房子里边去生活。在你想象中，看一看你现在是一种什么样的生活方式？每天在干些什么？

在这个时候不要去控制你的潜意识，不要自己去发号施令，希望这个想象是什么样子的。你就只问自己说，如果我生活有这样的改变，它未来会是什么样子，就让它展现成什么样子，这样才真实。否则的话它就成了一种幻想。幻想一切都好，是没有用的。

好，想象在这样的一个新房子里，你过着什么样的生活？然后你等着看，你的潜意识中显现出来的，是一个什么样子。

好，如果你看了一会儿之后，你现在想象已经在这个里边生活了一段时间，比如几年后，我在新的生活道路上会变成什么样子。看看几年后这个房子变成什么样子？里边的人变成什么样子？里面的东西变成什么样子？那个时候你在干什么？心情怎么样？

好，因为我这儿有时间限制，就不带着大家等待了，但是大家可以继续等，继续看。

当你看清楚了之后，你就可以数五，四，三，二，一，回到现实，并且把你在里边看到的那些东西记录下来。然后你可以去想一想，它可能代表什么？那可能是一种什么样的生活的象征？你喜不喜欢那种生活？

如果你发现你很喜欢，那说明你的潜意识是愿意改变的。如果你发现你很不喜欢，那可能你的潜意识根本就不愿意改变。如果你对这种改变有所恐惧，你可以看它害怕的是什么？害怕的是这种新生活中，将要出现的哪个部分？

然后你可以在现实中想一想，这部分值不值得害怕，然后你是不是还要改变，克服这种恐惧？我相信这样一个想象，可能会对你自己有所启发，不过你能得到多少启发，这要看你自己了。

好吧，我们今天就跟大家聊到这儿，朋友们再见！