-本期你将听到-

一.你有多少动力去工作呢？

二.加油三要素：营养、休息、爱好

三.意象对话：你的油箱还有多少油？

四.提升动力基础的方法：意象操

-本期课程文稿-

大家好，今天想跟大家谈的问题是关于动力基础的，就是我们人行动的动力基础。

一.你有多少动力去工作呢？

我们平常有时候想鼓励别人更有动力，去干一件事的时候，我们就会喊:加油！那么加油是可以的，但是前提是你要有油。你的油箱里面有油的时候你可以加油，如果你把你油箱里的油都耗干了，这种时候再说“加油”就没有意义了。

现在社会，总的来说工作还是蛮多的，大家压力还是蛮大的。所以怎么样让自己的油箱里边能有油，怎么知道自己现在的油箱里边是不是有足够的油，你是不是想加油，是不是有油可加，这的确是需要考虑的问题。

能够让我们加上油，主要是跟我们的心里的相对更基础的、更生物学的、更原始的那些层面，关系比较大。我们的这些逻辑思维层面，我们的一些理性的思考，我们平时想的一些目标，这些东西它都是我们心里边更现代的、更逻辑思维、更上层次的部分。但是它对我们的行动的动力那一块，起到的作用反而相对比较少。

就像弗洛伊德说的，一个人像一个马车，能量是马提供的，然后马车要往什么方向跑，这件事儿是驾驭马车的人去做的。那么我们身体的基础和我们的心里的能量基础，它就像是那匹马或者像是汽车的发动机，它是一个更基础的东西，它给我们提供动力。

二.加油三要素：营养、休息、爱好

怎么样让我们的这个部分能够有更多的油？这就有几个需求。

第一，当然你要有充足的营养。你要是身体没有足够的营养，它肯定也是没有能量的。但是还好，现在人在家吃饱喝足，一般来说营养倒是不会缺。

我们现在比较容易出的问题是在哪？就是休息不足，就是耗油太多。那么，休息少了，很有可能你就把你体内的动力基础，也就是你的油箱里的油，耗得太多了，车跑得太快了，车跑的距离太长了，你的油就有可能不够，这个就是一个风险。

所以，第二个重要的事情，就是要休息。保证足够的休息。避免工作得太过超量，该休息的时候，就好好的休息下来。

有一些年轻人工作了一周，挺累的，到周末能休息的时候，就会跑出去玩，然后跟朋友们一块去喝酒、去跳舞，去做一些很激烈的活动。其实从能量学上来说，他也挺耗能的，所以可能实际休息的效果，就会不好。

那么反过来说，是不是他们就应该在周末都躺在床上睡大觉，好好地休息？也不尽然，因为也可能躺在床上他睡不好。如果他这一星期都过得很兴奋，你让他突然一下子就很安静地去休息，可能他做不到。

所以做一些比较舒缓的活动，不是太兴奋性的活动。比如说逛公园，和朋友们聚聚，偶尔唱卡拉OK，这一类不是太激烈的活动，其实也还是可以的。

不要因为年轻，不要因为有理想（虽然有理想是好事），完全不注意休息！最近有一个很年轻的、看起来身体很好的一个演员，在做节目的时候突然猝死，听起来也是一个挺不可想象的事情，但是就是发生了。

那就说明他没油了，就好像在高速上跑的车，没有及时在加油站加油，然后跑到半道没油了。虽然他可能有钱，如果他到了下一个加油站，他也能加上油。但是他没有到，就中间断油了，熄火了，千万不要这样子。

那么除了营养和休息之外，让我们能更好地加油的还有一个方法，就是做自己喜欢做的事情。过去有一个很老土的词叫做“业余爱好”，业余爱好这件事，重点不在于业余，而在于爱好，是这个事情你做得喜欢、做得开心，做得有意思。

所以如果你有一个比较合适的业余爱好，不是太消耗性的，不是太累人的，你在休息的时候去做一做，其实比你躺在床上睡大觉，可能加油加得更多一点。找到一些自己喜欢的事情，找到一些业余爱好，让自己开开心心的，其实就是一种加油。

其实开心很重要，过去研究人怎么样才能长寿，后来发现说吃什么、穿什么、用什么，对我们长寿的作用固然也有，但是最影响我们是否长寿的是心情。心情好，人就容易长寿。因为心情好，我们就给自己加了很多的油，这些油就让我们跑得更远。

三.意象对话：你的油箱还有多少油？

我们怎么知道自己现在油箱里边有多少油呢？在意象对话里再简单不过了。

既然我们是把它比作油箱，那很简单。我们把自己身体先放松下来，不要有杂念。

然后你就想象有一辆汽车是你的，然后你想像你打开这辆汽车的油箱，想象你用一个长长的一个小棍儿，把它插到油箱里。你的手正好卡着油箱口，把小棍插进去，然后再把它拔出来。

你看一看，被油沾湿了的部分有多少？占多大的比例？就是这个小棍插进去以后，再拿出来，看一看这个小棍里边被油侵湿了多大的比例？有多大的比例还是干的？

好，做完这个想象以后，稍微等个三秒就可以，三，二，一，你可以去睁开眼睛。

实际上，虽然不是百分之一百的准确，但一定程度上它也就告诉了你：你的油箱里还有多少油，你的动力还有多大的来源。

如果发现你这里边油已经很少了，比如说你只有20%的油，那就需要警惕起来了。不能再去太消耗自己了，必须给自己一些时间去放松、去休息，去补充营养。不仅是补充物质的营养，也要补充一些心理的营养。比如读书，看看电影什么的，搞一些小的艺术性活动。

最怕的就是，有些人他明知道自己的油已经很少了，但还是不愿意给自己时间去休息，给自己时间去加油。他会找出一些借口，他说“我知道现在我该休息，但是我真的不能那么做，因为我现在手头的工作，真的是放不下。一旦放下那问题就大了。”

这种人是最危险的，那么这种人一定要自己问问自己：“假如你现在突然得了很重的病，你怎么办？”

你不还是要把手头的东西工作，全部放下去养病吗？只不过就是说，在你没有病的时候，你就会心存侥幸，然后想“也许没什么关系，也许我还年轻”，然后你就会继续很辛苦地工作，这个是很危险的。

当然有的时候他会觉得说，“当我自己病了不行，因为我真的病了的话，可能我周围的人都会允许我去休息，但是我没有真的病的时候，比如我的单位领导，他就会说‘不行，你不能休息，我们还有好多工作要做。’”

这的确是一个现实中的困难，但是如果你自己真的考虑到了休息的重要性的话，我相信你总会想出办法，给自己一点机会，给自己一点时间，去补充一下自己的能量。

四.提升动力基础的方法：意象操

在意象对话中，还有一个方法，有助于我们提升自己的基本的动力，我把它叫做“意象操”。大家如果有兴趣的话，可以在网上搜一下，也许能搜到我们一个意象对话的学员所做的视频。

关于意象操怎么做，我这里边简单去讲一下：

首先有第一个动作，手往下沉，同时我们的意念想象自己，脚底下生根，生到土地里；

然后手往上慢慢地抬，同时想象我们这些根，从土地里边吸收营养，这些营养被放到我们的丹田里；

然后手往天空上举，想象在天空上的阳光雨露，被接到你的手里，就好像你的手是一个承露盘；

然后在想象中把手上接到的这些露水，也放到自己的胸口里，同时手拿下来往下放。

当然，意象操里还有其他一些动作，我们先不用管。我们就是在想象中，去把大地中清冽的甘泉，用我们脚下的跟吸上来，吸到我们的腹区。再想象把天上的阳光雨露用手接下来，然后放到自己的胸口。

如果我们每天给自己一点时间，去做这样的一个具体动作，同时去做相应的想象活动，你会发现其实它对我们的内在的油箱，好像能够起到一点点加油的作用。做一做以后，身体会觉得更舒服一点。

其实我自己的工作也蛮多的，压力也蛮大的，经常需要挺高的负荷去做事情。我有时候就会通过做这些意象中的想象，给自己的油箱补充一点油。从我自己个人的经验中，我感觉还是有一定效果的，大家也不妨去试一试。

当然如果你有兴趣去做的话，你也可以做一些其他的活动，比如说瑜伽，正念的练习。我们现在心理学里边蛮流行的正念，这些对我们补充我们的动力，给我们的油箱里面添加油，都有一定的效果。

做完了以后，你可以再做我们刚才说最简单的意象想象：你看到一个自己的车，想像你去测一下，这个车的油箱里面有多少油。

你可以看一看在你做哪种活动之后，油箱里增加的油更多，以后就可以多做一做这种活动。如果哪种活动你做完了之后，你去测一测，发现油箱里的油没有增加，甚至可能还减少了，说明这种活动对你是有消耗性的，以后就少做一点。

所以别看是简简单单的看油箱，这么一个意象练习，其实对我们了解自己的动力储备，了解我们自己的身体，还是有一定帮助的。

好吧，今天我就跟大家聊这么一点，大家再见！