-本期你将听到-

一.意象对话与行动力

二.意象对话：你看到什么样的车？

三.你的车有什么象征意义？

-本期课程文稿-

大家好，我们又在这相遇了。现在是冬天，天比较冷，从这种自然的节律来说，冬天我们应该让自己休息好，希望大家不要做得太累，然后这样有助于我们身体的健康。

一.意象对话与行动力

在现在社会大家都有好多的事情要做，人在行动力这个方面的品质会怎么样？是不是我们能够想做的事情就能做好？这个的确是一个很重要的事情。

意象对话不是一种直接去影响行为的心理治疗方法，它更多的是帮助我们去反思、去体会我们的人生，去找到我们在人生中的种种感受。但是它跟我们的行动也是有关系的，因为你任何的自我反思，如果不反映到行动中，它就没有办法真正改变你的生活。

二.意象对话：你看到什么样的车？

今天我带大家做一个意象对话的小练习，帮助我们去看到我们自己在行动力上、在我们对自己行为的管理和操控这个方面，是怎么样一个状态？我们是怎么驾驭自己人生的？

好，如果大家方便的话，现在就跟我做一下。当然还是要提醒一下，如果你现在正在开车，或者正在做别的事情，现在先不要做。

好，大家现在找一个舒服的位置坐下，放松地坐好。

首先，我们把自己的身体真正地松弛下来。你可以先从头开始，头放松，脖子和肩膀放松，两手臂和两手放松，不要抱胸，要把两手放在腿上，或者放在面前的桌子上，身边的沙发靠背上、身边的沙发扶手上，这样一些位置。胸和后背放松，腹部和腰放松，臀部和大腿放松，膝盖放松，小腿放松，脚放松。

好，让我们的全身放松下来，进入一种很松弛的心理状态。

现在闭上眼睛，想象你现在不是坐在家里的一个座位上，而是坐在一辆车上面。

好，现在你打开车门，从车上走下来，往边上走几步，回过头来去看一看，你刚刚坐的是一辆什么车？放松地去看，不要有任何的先入之见，看到什么就是什么。不用去选择、判断和思考，看到什么就是什么。

那么，你看到的是一辆什么车呢？多数人看到的会是一辆小汽车，因为这是现代人比较熟悉的。但是也可能你看到的是其他车，甚至有些人看到的，可能是过去的马车，或者是一辆地铁都可以。

看一看这是一辆什么样的车，是大是小？外形怎么样？是哪种类型的车？

好，现在在想象中看一看，车里边除了你刚才坐的那个位置，也就你刚刚离开那个位置，其他位置上有没有人坐？

好，现在想象你回到车里边，坐回你刚才所坐的位置，看一看在其他位置上有没有人坐着，如果有的话是什么人？是你的家人、朋友还是陌生人？驾驶位是谁坐着？是你还是其他人？

有人想说我不会开车，所以我不应该坐驾驶位。意象里边无所谓的，我们每个人在想象中都是会开车的，所以即使你现实中不会开车，你也可以坐驾驶位。如果你现在坐的不是驾驶位，你也可以去换到驾驶位。

好，现在想象这个车被开起来，被你自己开动，或者被别人开动。好像它在试运行，感觉一下车的动力怎么样？是不是动力很足，还是说动力比较弱。开着有劲没劲？能不能一下子就开得很快，加速能够很快？

再看一看这个车的方向调控怎么样？是不是可以很轻松地过弯。可以很轻松、可控、舒服地拐弯，还是不容易拐弯。

从窗玻璃上往外看，这个玻璃是不是很干净？看外边是不是可以看得很清楚？

好，现在试一试刹车，看看刹车是不是很灵敏？是不是很容易把车刹住？

好，刚刚车在这样一个试车的状态，现在想象车进入了一个日常运行状态。好像你自己开着车出去办事，或者你坐着家人给你开的车出去，看看你们现在行驶在什么样的道路上？周围交通好不好，是不是拥挤？

这个车在这种日常的状态下，开得怎么样？稳不稳？快不快？是不是足够安全？

好，现在我们想象这辆车慢慢地停下来，停在一个停车场或者类似的位置。当然，如果你的车不是一般的汽车，你也可以想一想，它适合停在什么地方？

好，现在让你的意识渐渐回到现实，实际上你并没有坐在一辆车上。你坐在某一个现在的、实际的位置上。

好，三，二，一，大家睁开眼睛，现在放松一下。活动活动自己的身体，让自己恢复日常的状态。

三.你的车有什么象征意义？

这个意象对话的练习，实际上像投射测验一样，它是一个小测试。通过你在刚才这个练习中所看到的东西，我们可以知道你对自己的行为管理、行为操控上是怎么样一个情况。

我们平时经常说自我管理，驾驭自己的人生，但是我们自我管理得好不好，我们对自己的人生驾驭得好不好，它都会体现在车的意义里。我们可以慢慢品味你看到的车，和刚才发生的事情，从而对自己有一个启发，就像去理解一个预言一样。

我这里也可以跟大家简单地说一下，首先你从外边看它是什么车，这个都是有象征意义的。比如说如果你看到的是一个越野车，这可能就象征着你自己追求一种更有野性的、更激情的生活。如果是一个很舒服的轿车，也许它象征你向往的是一种更平稳的、更舒适的生活。

其他的也都以此类推，如果说有人说，我看到的是一个地铁，可能你所希望的，就是过一种跟大家都差不多的生活。

坐在车里边的什么位置，这个也很重要。如果你坐在驾驶位，也就是说你自己是司机，这说明你更愿意自己驾驭自己的人生，你愿意做自己生活的主人，你愿意为自己更多地负责，但是自己的生活要自己说了算。

如果你坐在副驾上或者后座，那就是相反的一个感觉了，也就是说你看到那个车里边，作为驾驶员的那个人是谁？也就象征着你会让这样一个人，去管理你的生活。

另外几个是这样子的，车的动力是不是足，这个也就象征着，你自己的心理能量是不是足，或者是说你最近一段时间正想做的这件事情，你对这件事情潜意识中的驱动力是不是足，你是不是真的很想做这件事情，是不是有很大的劲头去做这件事情。

有的时候，有的人自以为自己很想做一件事情，但是真正做起来却没有动力，他在意象中，就会看到他这个车是动力不足的。至于为什么动力不足，这可能有各种原因，也许是这件事情并不是自己真心想做的，也有可能是自己最近这段时间太疲惫了。

我想大家很容易猜到，方向盘是不是用起来很方便，方向调控是不是很舒服，这就在象征着，你自己在生活中是不是固执？如果一个人太固执的话，他的方向盘就会很死，很难调方向。如果一个人过于灵活了，太没有自己主心骨了，他的方向盘就会显得太活，就是轻轻一动这个方向就变了，这样其实也不好。

还有一点很重要的是刹车好不好。如果你动力很足，方向也很好，但是你没有一个好的刹车，你就会过一种非常危险的人生。什么是我们的刹车呢？就是约束力，我们不但要有能力去做自己想做的事情，还要有能力去管住自己。

现实社会中，我们有时候会看到一些人，他们有过很大的成功，但是他们可能做了一些不该做的事情，没有管住自己，然后又一下子受到了很大的挫折，甚至一下子崩溃，这就是他们的刹车不好导致的。

我本来想讲几个例子，但是一来时间不够了，二来我们也不好意思去评论别人，但是我们在新闻中会看到，好多这种管不住自己从而出事儿的例子。

当然还有车的各个细节都与我们有关。比如说你的车玻璃是不是干净，一方面代表着你的外表是不是好，另一方面如果你车玻璃不干净的话，其实你看看外边的时候，可能就会看得不清楚，这就象征着你活得比较浑浑噩噩，也会带来一些麻烦。

好的，大家可以慢慢地去体会你刚才看到的车，慢慢去体会你的人生操控得怎么样的。如果你觉得某方面不好的话，你可以在想象中去修理这辆车，那会有帮助，你也可以在现实中，在对应的这些方面，想办法提升一下自己。

好吧，咱今天就讲到这儿，再见！