-本期你将听到-

一.意象对话的基本原则：空虚感不需要消除

二.空虚感的真正原因：没有找到人生意义

三.找出空虚的意象，琢磨出人生意义

-本期课程文稿-

大家好，今天我们意象对话课的主题是关于职场情绪的，题目是：如果有一种莫名的空虚感，该怎么办？

这次课有一个特别好的地方，就是题目不是我自己出的，这样我就可以借助这些题目来阐述一下意象对话的一些基本原则。

一.意象对话的基本原则：空虚感不需要消除

比如这次题目“有了空虚感，该怎么办？”我猜大家在问这个问题的时候，背后是有一个假设的，这个假设就是说我们应该把空虚感消除掉。当然这是我猜的，因为一般人都会这么去想。某种不好的情绪出现了，该怎么办？一般都意味着说该怎么消除情绪。

这和意象对话的理念很不一样，意象对话的理念并不是说有消极情绪出现了，我们就想办法去把它消除掉。积极情绪出现了，我们就想办法让它更积极、更舒服、更快乐、更好。这不是意象对话的理念。

意象对话有一个基本原则，它并不追求让我们一定要消除那些不舒服的感觉，从而让我们感到更舒服、更愉快，而是让我们活得更明白。意象对话是帮助我们理解自己内心的一种方法，它帮助我们知道自己心里边哪个地方可能出问题了，帮助我们知道自己内心中真正想要的是什么。意象对话不是一种心理的糖块，给我们带来一点甜头，让我们舒服一点。

大话西游里面至尊宝有一句话说，“我们过去看事情都是用肉眼去看，但是当我们用心眼去看的时候，一切都可以看得更加明白。”其实意象对话就像是一个心眼，帮助我们把一切都看得更明白。所以当我们内心空虚的时候，意象对话根本不会去想办法，怎么马上消除这种空虚感。

就好比说，你觉得有一条腿特别的疼，现在有两个解决方法，一个办法是马上吃大剂量的止疼药，然后你的腿就不疼了。还有一种办法就是检查一下你的腿，感到疼的地方发生了什么？是脚崴了、是受伤了、是被毒虫咬伤了、还是更惨的骨折了，或者是有一些别的疾病影响到腿。我们去检查一下，找到问题所在，从源头来去消除导致我们腿疼的原因。

当然，如果我们拿腿疼做例子的话，大家都会选择后一种做法，而不会选择吃点止疼药把痛消除了就好了。因为如果你吃点止疼药，只是消除了这种疼痛，但是没有找到导致疼痛的原因，结果虽然不疼了，但是后果可能更坏。

但是在心理层面，其实我们人经常做这种不恰当的选择。我们经常有了一些不舒服的情绪、消极的情绪、让自己难受的情绪时，我们没有去想是什么导致了这种情绪，而是想怎么把这种消极情绪给消除掉。因为消极情绪就是个信号，因为我们某个地方不对了，才导致出现这样一种消极情绪。

为什么在心理方面我们容易本能地采取这种选择，是因为找到心理问题的原因更困难。不像说我腿疼了，去看一看也许能看到伤口，相对来说可能比较容易找到原因。而心理上的问题可能不太容易找到原因，有的时候我们以为自己找到原因了，但是我们找到的可能并不是根本原因。因为太困难了，人经常会想说，“我就找个简单的方法，把这种情绪摆平就好了。”

具体说到空虚感这种感觉，要是问“为什么会感到空虚呢？”可能大家会一下子又找到一个原因，说“因为我现在干这个工作没意思，这个工作是个很无聊的工作。我在单位干得不爽，我跟大家相处得不够好，领导也找我麻烦，我想不干了又不行，因为我要挣钱。我知道空虚感的原因，我只是没办法解决这个问题。所以我想用一些心理学方法，把空虚感消除掉。”

但是实际的原因肯定不是这么简单的。我们看到有好多人，他们可能在某一个地方工作，但是觉着很空虚，于是他就换了个工作，这就不空虚了吗？我们会看到10个人里边有9个，可能换了新工作，新鲜劲一过去又觉得很空虚，他就得又换工作，屡屡跳槽。但是他会在屡屡跳槽之后就变成不空虚了吗？往往不是。这种人换了很多工作，但总是感到很空虚。

二.空虚感的真正原因：没有找到人生意义

因为空虚感的真实原因不会这么简单，往往是更深的。我们感到空虚感的原因，更大的可能是没有找到自己真正的生命意义、生命的价值。真正的自我一点点都没有得到实现，所以他才会感到空虚。

空虚感仿佛就在和我们说“我现在做这些事情有什么意思？”不是说这个事情做得好还是不好，而且觉得这个事情没意思。好多人工作就是为了赚钱，赚钱重要不重要？当然重要，没有钱就没法生活。但是仅仅赚钱会让人满足吗？其实不会。因为每个人来到世上走一遭，都有他自己内心真正想要做的事情、想要追求的东西、想要过的生活。

如果你过的生活完全不是自己想过的，你根本就没有知道自己真正想要的是什么。仅仅是挣点钱，你很难不觉得空虚。即使挣到了很多的钱，即使你成为一个大富翁，声色犬马、极尽享乐，也还是会感到空虚。

现在的社会是个商品社会，所以大家经常有一个误解，以为自己生活得不够幸福，是因为自己没有挣到足够的钱。如果我们问问那些挣到了足够钱的大款，你就会发现不是这样子的。钱太少，人是不会幸福的。心理学家研究过，挣到一定数量的钱，也就是说让你衣食无忧，基本就够了。所谓的衣食无忧是基本的生活需要，而不是那种想买什么就能买什么。如果你连这个都做不到，你当然不幸福。

当你能达到基本的衣食无忧之后，是不是能够感到不空虚了？这就取决于你怎么生活了。你现在做的工作，有没有实现你内心深处的基本需求，也就是说你干得开心吗？这是不是你想干的事情？在工作中除了挣钱之外，你有没有其他的满足感？有，你就会不空虚。没有，你就会空虚。

但是找到自己真正爱做什么，这是一个很难的事情，绝不是我们15分钟能完成的，可能需要几年的时间。我当初大概花了一年多的时间去思考，我自己这一生真正想要的是什么。一年多之后我有一个顿悟，突然就明白了。从这个时候到找到我自己真正喜欢的工作，我花了大概三年，我觉得这已经蛮快了。找到了之后，我就去做心理学这个工作，我觉得很快乐。

当然在寻找过程中，我们可以借助各种各样的方法，我们可以去观察别人的生活、去跟别人交往、去读书、去思考、在自己生活中去发展一些业余爱好、去尝试做不同的工作……如果你还年轻的话，这些方法都有机会帮助我们去找到自己真正喜欢的生活。

三.找出空虚的意象，琢磨出人生意义

如果你有空虚感，其实这也是一个很好的开端，你可以从这种感受开始去做意象对话。闲着没事就多做意象对话，从这个地方作为一个开端去看意象对话，然后你可以慢慢地增加对自己的了解，也许某一天你就会突然明白。

从任何一个情绪作为开端，我们都可以引进到意象对话的过程中。这个方法很简单，就是此时此刻你感受到自己有一种情绪，你先体验这种情绪，即使这种情绪不舒服，也不要回避它，而是去体验它。产生这种情绪的时候，你是什么样的心情体验。当你有这种情绪的时候，你身体上有什么样的感受？

比如说，当你有空虚感的时候，你会有一些念头，可能觉得什么都没有意思，身体上也许你会觉得胸口空落落的，也许觉得全身都空落落的，也许你会有其他的一些感受。感受它、体会它，深入到这种感受中去。

这个过程并不舒服，没关系，忍受这个不舒服，先让自己和自己的情感在一起。你就把情感当成是给你报信的一个人，不要说因为他让你不舒服，你就把报信的人干掉。和情感在一起，用另一个心理学流派的话说，就是聚焦在情感上。

在这之后你可以问自己一句话：“这种心理感受和身体感受，如果变成一个意象的话，会是一个什么样的形象？”

完了以后继续一边感受一边等待。如果等待了一会儿，还没有出意象的话，你就再问一遍，“这种感受会成为一种什么样的意象？这种感受的意象是什么样子的？”

然后继续等，这样等一会之后，你的眼前就会浮现出一些意象来。当然有些人的意象会比较清晰，有的人没有那种很清晰的意象，模模糊糊的，这都没有关系。

你看到一些什么样的意象，把它记录下来，然后你可以从这些意象上进行联想。如果你学过释梦的方法，你可以把这些意象看作是梦进行分析。当然如果你正式学过意象对话就更好了，去分析这些意象，去追踪这些意象。这些意象可能就能够给你带来一些领悟，你可能会明白到底是什么导致了你的空虚。

我们刚才说，空虚是因为你没有找到自己的人生意义，那么这些意象会告诉你，你为什么没有找到你的人生意义，你现在的生活错在哪了。你可能能在哪个方向去找到你自己更喜欢的生活。

意象就像是一个我们中国传说中的山中高人一样，它会给你启发，但不会直接告诉你答案。你可以去琢磨它，体会它，然后你就会知道，也许在哪个方向去做哪些事情，可以让你有更好的生活。如果你有空虚感的话，不妨去试一试。

好，今天我就讲到这，朋友们再见！