-本期你将听到-

一．意象对话：你看到了什么人？

二．为什么你会回避人际交往？

三．怎么改善人际交往？

-本期课程文稿-

大家好，在进入今天的主题前，今天我们先做一下意象对话，这个练习可以帮助大家更真实地看到一些东西。

一．意象对话：你看到了什么人？

请大家先把自己放松下来。可以从头到脚地放松，先从头开始，头放松，脖子和肩膀放松，两手臂和两手放松，胸和后背放松，腹部和腰放松，臀部和大腿放松，膝盖、小腿和脚放松……

好，全身放松……全身放松……你会感到你的呼吸变得越来越均匀，放松……

好，在放松的情况下，想象你从现在所呆着的这个屋子里面走出去。现在你走出屋子，走到外边的路上。

想象你沿着这一条路一直往前走，尽可能清晰地去想象。

在你的想象中，这是一条什么样的路？路边有房子吗？有没有树或者花草？

好，沿着这条路继续往前走。有没有感觉这条路越走，就跟现实中的路越不一样。它好像通往城外，周围渐渐没有了住房或者其他人工的任何东西。

一直沿那条路继续往前走，感觉你沿着一条路已经走出了很远。你发现这条路现在越来越僻静，周围都是自然的景观树木花草。可能还有溪流，但是没有任何人工的痕迹。

继续往前走。你发现自己走入了一个很原始的、没有任何人工的痕迹的环境。可能你会发现你去了一个深山的幽谷，或者去了一个无人的海边，或者去了茫茫大草原里面。

你想象中去的是什么样的地方？如果你现在的想象还没有很清晰地展示出一个具体的场景，你可以想象你走进一个深山幽谷里，放松……在这样一个意象中，你会非常安全。

好，想象你在这样一个无人的环境中，走了又走。突然，你发现前边居然有一个房子。

在想象中，我们走进这个房子。请大家放心，这个想象是很安全的。现在走到这个房子里，里面住着一个人，只有一个人。这个人独自住在这样一个人迹罕至、离群索居的地方。

好，看一看这是一个什么样的人？是男是女、是老是少、他的外貌是怎么样的？

现在在想象中，你可以跟他谈话。你可以问一问他：“你为什么住在这样一个人迹罕至的地方？”

可能有多种原因：也许他是一个很失意的人，由于现实中融入了很多的失败，于是就逃到没人的地方去；也许他是一个隐士，隐居在这个地方生活；也许他是一个原住民，他一直以来都在这个地方生活，没有去过什么很多人的地方；可能他是一个有什么工作要在这里做，比如他是一个野生动物研究者；当然也有可能他是被别人流放到这里，只好在这个地方生活。

现在你可以问一问他是哪一种。我们等一等，看看你碰到的那个人，他会说他是哪一种人。

当他告诉你了答案之后，我们就可以和他告别。然后在想象中，沿着原路掉头往回走。

好，现在回到你刚才离开的那个地方。回到现实中你所呆着的这个地方。

现在我从五数到一的时候，你就可以睁开眼睛，离开意象对话的状态。好，五，四，三，二，一。大家可以睁开眼睛，活动活动身体。

好的，我们刚才做的这个意象对话，就是关于我们今天所要讲的主题：为什么有些人会逃避人际交往？

二．为什么你会回避人际交往？

为什么有些人会回避人际交往呢？这是一个经常困扰我们的问题。那在回答这个问题之前，我觉得应该先回答另一个问题，就是“为什么我们人类需要人际交往呢？”

其实我们需要人际交往有两个主要原因：第一个原因，人都是害怕孤独的，孤独或多或少会给我们带来一种烦恼，一种不愉悦的感觉。所以我们需要人际关系好，这样我们才会感到不那么孤独。另外一个原因，就是人际关系可能会给我们带来爱的体验。我们可以有亲情，有友情，可以在别人那里边获得我们人类很喜欢的一种心理体验。所以由于害怕孤独、由于想获得爱，我们一般人都是喜欢人际交往的。

但是我们也可以看到有一些人可能是相反的。他会害怕人际交往、逃避人际交往，或者没有人际交往。为什么有些人会这样子呢？按照我们刚才的那个练习所说，有几种原因：

第一种原因，就是那些生活得很失意的人，或者是很落魄的人，他有可能会逃避人际交往。具体地说就是，也许他感觉自己的人生很失败，他可能很自卑。因为这种失败感、自卑感，导致他觉得跟别人在一起反而衬得自己很失败，跟别人在一起总会加强自己的自卑感。他觉得跟别人比，好像自己总是不如别人，所以他就害怕人际交往，他就要躲开人际交往。对他来说，躲开其他人是为了躲避痛苦。但是在他躲避痛苦的同时，他也就躲开了爱的机会，也就让自己更孤独了。

第二个原因，就是有些人像隐士一样，觉得自己不害怕孤独。他可能天性就喜欢自己一个人呆着，喜欢那种相对比较孤独的生活。他可以在孤独中自得其乐，可以去享受孤独的生活。当然他肯定也会需要爱，但是也许他觉得自己不需要很多的人际交往，只要有很少的人际交往，跟少数人建立一些情感的联系就很开心了。太多的人际交往，特别是一些低质量的人际交往，对他们来说反而是一种负担，所以他们会喜欢自己一个人独处。

别人可能会误会，说这些人是不是缺少爱的能力，感情淡薄？其实不是这样的，如果遇到少数跟他们特别投合的人，他们可能也会付出很深的感情，只不过他们不喜欢和很多人交往。

第三个原因，就是刚才我们刚刚在做意象对话的时候，如果我们在房子里看到的那个人，他说自己是一个野生动物研究者、地质学家、气象学家，类似这种需要在没人的地方去工作的人。他象征的并不是逃避交往，而是由于自己的某些原因，他需要让自己集中精力去一些工作，思考一些自己的事情，以至于他没有时间去跟别人有过多的交往。

第四个原因，如果我们在那个房子里面看到的人是一个原住民，那就象征着他可能缺少人际交往的技巧。他可能不善于人际交往，所以导致他会比较少去和别人交往。

还有一个原因是，看到被流放或者被赶到无人区居住的这种人，觉得自己是被赶到这来的，一般就是象征着他在社交中有创伤，或者在社交中有困难。

有社交困难的人和第一种人的区别在于，第一种人逃避跟别人在一起，并不是因为他在社交中有创伤，而是在生活中比较失败。比如说，他觉得别人都已经有很好的事业了，而自己没有，生活中的失败使得他回避跟人交往。而最后一种感觉自己是被流放，或者被别人赶走的人，可能他在生活中的其他方面不见得失败，但是他就是不善于社交，或者他在跟身边的某些人社交的过程中，遇到了很大的挫折。

当然还有可能有个别人不属于我刚才说的那五种情况，那就需要我们具体情况具体分析了。

三．怎么改善人际交往？

那么我们知道了这个人际交往太少的原因之后，下一步可以怎么做呢？

我觉得在今天这个短短的时间，没有办法给大家发放灵丹妙药。我们就简单地说一两句：

如果他是隐士型或者是野生动物研究者这两类人，那其实我们没有必要非得让他去改善自己的人际交往。其实，就算他的人际交往少，他的生活还是不错，他可能还是有幸福感的，那么其实没有必要改变。

还有一种就是像原住民的那种人，这种人他缺少的是社交的技巧，那么我们就可以让他通过学习心理学，或者通过跟一些比较善于社交的朋友一起学习，掌握了社交的技巧之后，慢慢地增加人际交往的次数。

而那些感到自己在生活中很失败，或者在社交中很失败，而导致人际交往减少的这种人，需要专门的心理咨询，帮助他去解决这种创伤给他带来的问题，这样才可以使得他有更好的人际交往。

好的，今天我们就讲这些。希望大家都能够有自己的美好的生活，包括美好的人际交往。好，各位朋友再见！