-本期你将听到-

一.结婚以后发现伴侣像父母

二.你的内在真正长大了吗？

三.安抚内在小孩的方法

-本期课后作业-

当你发现伴侣像父母时，察觉一下你的内在是不是需要真正地成长。如果是，请你先运用前面课程提到的“把遗落的自己带回来”的方法练习，并且提升自我价值感。同时把这节课所教的“安抚内在小孩”的方法落实到生活中，并把落实的情况记录下来。这样，我们就更容易让自己的内在真正地长大。

-本期课程文稿-

大家好，我是邱丽娃，欢迎来到我们的原生家庭课程。上一节课我们谈到了“当原生家庭的阴影来袭，怎么和TA好好相处”，如果你发现在和伴侣相处的过程中，伴侣的表现和父母的表现越发地相似，明明很讨厌父母身上的某些缺点，却偏偏找到了有一样缺点的伴侣，我能理解这是一件很痛苦的事。所以，这一节课我们来谈一谈“发现伴侣像父母，怎么填补内心缺失的爱”。

一．结婚以后发现伴侣像父母

就像我的学员静静，静静觉得从小到大，父亲的角色在静静心中是缺失的。父亲沉迷于牌桌，下了班吃过晚饭，父亲人就不见了。她知道父亲又去打麻将了，父亲很少关心静静，很少和静静聊天，静静和父亲聊天时也没什么话说。

虽然和父亲没有什么交流，但是静静的很多事情都是父亲说了算。比如说，该读什么学校，该找什么工作？静静很不喜欢这样，好像自己连人生的选择权都没有。在谈恋爱的时候，静静选择和自己喜欢的人结婚，而不愿意顺从父亲的安排。

万万没想到，结婚后静静发现老公居然和父亲很像，从来不考虑静静的感受，什么事都替静静做主，这让静静很反感，却又不知道该怎么办。

二.你的内在真正长大了吗？

这些事情究竟怎么回事呢？

萨提亚说，男女朋友交往过程常有两层心态：首先是深藏缺点，其次互托自我价值感。我们以上节课李雷和梅梅的经历来看看究竟是怎么一回事？

深藏缺点：李雷害怕如果梅梅知道他的低自我价值感，就不会再爱他了。同样的，梅梅害怕如果李雷知道她的低自我价值感，就不会再爱她了

因此李雷告诉自己：“我绝对不能泄漏我是个自我价值感低的人，也绝对不能表现出我认为女人都是不公正的、无理性的、爱讽刺的、固执的、专制的想法。此外，我也不能让她知道，我和女人相处的唯一生存之道，是让她当主角，而我退避在旁。”

梅梅则告诉自己：“我绝对不能泄漏我是无足轻重的，也绝不能表现出我认为男人都是吝啬的、不负责任的、优柔寡断的、软弱的、总是让女人扛重担的。此外，也不能让他知道，我和男人相处的唯一生存之道，就是随时准备好在他抱怨时，就挑起重担来。”

互托自我价值感：李雷和梅梅知道私底下的自己可能和对方的期待不相符，但是仍然必须成为对方心目中的人，因为他们都把自我价值感交给对方。

当梅梅告诉李雷，她觉得他很强壮时，李雷获得了“我很强壮”的知觉，因而觉得自己很强壮。当李雷告诉梅梅，他觉得她很强壮时，梅梅也获得了“她很强壮”的知觉，因而觉得自己很强壮。

他们这种关系会一直持续下去，直到结婚以后回到生活的日常，这时才看出“强壮”原来是懦弱或专制的遮盖物。深藏的缺点曝光了，互托的自我价值感也回到了真实。于是，李雷和梅梅发现彼此都不像对方想的那样，静静也发现了先生的掌控像极了父亲。

有一项统计显示，大约有42.7%的受调查者认为年轻人容易被和父母相似的对象所吸引。其中58.7%的男性觉得配偶与母亲相似，53.4%的女性认为配偶与父亲相似。

很多人在找伴侣的时候会在不知不觉之中，找到与父母相似的伴侣，那是因为大部分人在小时候就内化了对父母的依恋情绪，并且作为我们自己生命中占主导地位的依恋，这种心理因素变成了一个人吸引和选择伴侣的潜意识蓝图。

当一个人在心理上彻底地成熟，内在真正的长大以后，在选择伴侣时就可以分辨出来究竟是出于对父母的依赖，还是由于爱。内在真正长大以后，对于父母的依恋也可以真正的剥离。在选择伴侣的时候，就可以真正地选择爱情。

听到这里或许你会说，这样的概念适合未婚的人，如果已婚了发现伴侣像父母，怎么填补内心缺失的爱？其实道理还是一样的，已经进入婚姻了，还是要让自己的内在真正地长大，这样才能和伴侣进入爱情关系。

三.安抚内在小孩的方法

像我的来访者小刘，小刘小时候常常被脾气不好的父母斥责，小刘选择伴侣的时候，找到一个脾气不太好的太太。小刘对伴侣的责备特别敏感，当小刘的太太对小刘说话时，只要有一点点不友善的口气，就很容易引爆小刘的情绪。也因为这样，两个人常常进入火爆的场面。

久而久之，结婚前的浓情蜜意就慢慢地消失了，小刘的太太也觉得很难受。小刘来求助的时候，我先让他把童年遇到被斥责的事情，一件一件地运用“把遗落的自我带回家”的方法去练习，再邀请他多练习提升自我价值感。当小刘可以做到这些练习以后，他的内在才能真正地长大。

除了让自己的内在真正地长大之外，在生活上要多一点自我照顾，也就是自己也要多爱自己。当自己可以多爱自己，内心缺失的爱就不必外求，不必向伴侣讨爱，自己也可以有源源不绝的爱给到自己。

那么要如何在生活上给到自己源源不绝的爱呢？下面我来提供一些方法，这些方法也是安抚内在小孩实际的做法。当我们长大以后，如果可以在生活上继续照顾内在小孩，我们也可以让自己的内在真正的长大。

1.身体照顾方面：

（1） 按摩手与脚，冬天可以用乳液轻轻地按摩；

（2） 洗澡的时候，多花一点时间，与自己的身体接触；

（3） 找机会做做SPA、泡泡温泉，让自己充分地与水接触。当我们在水里的时候，常常会有回到妈妈子宫里的感觉；

（4） 给自己订下固定的时间去运动或是散步。运动或是散步时，专注于体会自己身体的移动；

（5） 常常有意识地深呼吸，感受新鲜空气进到体内滋养自己，呼气的时候把身上不必要的压力负担跟着吐出去；

（6） 中午可以休息片刻。

2.吃的方面：

（1） 有时候吃一些硬的东西，例如坚果。这是因为我们在小时候长牙齿的时期，会喜欢咬硬的东西，而那个时期常常被阻止，所以我们现在可以通过吃一些硬的东西来弥补童年的缺失；

（2） 适当的时候，可以允许自己边吃边工作；

（3） 如果你有享受美食的习惯也挺好；

（4） 提醒自己渴了要喝水；

（5） 多吃蔬菜和水果。

3.触摸方面：

（1） 可以在冬天裹上重重的棉被。重的棉被一般会带来安全感，就像小婴儿刚出生时，会被包裹得紧紧的一样；

（2） 也可以在家里有自己专属的抱枕或是布偶，看电视的时候、闲暇的时候抱抱它，就像抱着自己内在的小孩；

（3） 有机会可以抱小孩时，专注地抱抱小朋友，就像抱着小时候的自己一样；

（4） 到了生鲜超市可以触摸商品，比如水果、大米或者其他商品。这样的触摸在小时候常常是被禁止的，现在可以尽情地满足自己的触摸需求；

（5） 在玩具店可以触摸玩具。小时候这也会被禁止，现在可以尽情的满足自己好奇的需求。

4.嗅觉方面：

（1） 食物的香味，总是能够带来愉悦的感觉；

（2） 水果的香味，也能带给我们欢快；

（3） 花的香味会与很多好的经验联结。就像我特别喜欢桂花的味道，因为桂花总是让我想起外婆的慈爱；

（4） 如果你有喜欢的精油，使用自己喜欢的精油也是照顾自己的好方法。

5.探索方面：

（1） 在衣食住行或是其他生活领域做点新鲜事。比如说，你每天上班都是走固定路线，偶尔换换不同的路线试试看。

（2） 上面提到的这些事情，你不必每件都尝试，而是挑选你最好奇，对你来说比较生疏的事情去实践。日积月累下来，你会发现自己也能给到自己足够的爱，自己的内在也真正地成长了。

好，这节课的作业就是当你发现伴侣像父母时，察觉一下你的内在是不是需要真正地成长。如果是，请你先运用前面课程提到的“把遗落的自己带回来”的方法练习，并且提升自我价值感。同时把这节课所教的“安抚内在小孩”的方法落实到生活中，并把落实的情况记录下来。这样，我们就更容易让自己的内在真正地长大。

好的，今天的课程在这里告一段落，我们下节课见！