-本期你将听到-

一．未满足的期待影响夫妻相处

二．从对方身上可以看到你的期待

三．方法：期待转渴望

-本期课后作业-

在你察觉自己受到过去经验的干扰，影响了你的家庭生活的时候，找出那个童年未满足的期望，将期待转为渴望，找到方法达成渴望，并把这样的历程记录下来。

-本期课程文稿-

大家好，我是邱丽娃，欢迎来到我们的原生家庭课。上一节课我们谈的是怎么准备好自己，不再惧怕走入爱情。当我们以新姿态走进了爱情，可能还会遇到各种各样的问题，所以这一节课我们来谈一谈“当原生家庭的阴影来袭，怎么和TA好好地相处。”

一．未满足的期待影响夫妻相处

我的来访者军宏跟我说，她先生很爱她，她却常常很任性，常常无理取闹。自己知道这样很不好，却无法改善这个状况，自己也觉得很苦恼。经过我与军宏的探索，我了解到军宏的父亲，是个缺位的父亲。因此从小在她的心里面有个未满足的期待，期待自己有父亲陪伴、被父亲疼爱。长大以后期待可以在各种关系中得到无条件的包容，所以结婚以后希望在夫妻关系中得到无条件的包容。

平常的日子，小两口相处起来也挺融洽。但是，当军宏的先生有时候没有告诉她行踪，有时候反对她的决定，或是对于她的行为稍有不满的时候，都会启动军宏的情绪按钮，让她大发脾气。她认为这是自己的任性引起的，但是她没觉察到这和她的原生家庭有关。

再来说说另一位来访者大伟，大伟平时与太太的相处很温暖。但是，他们常常在一件事情上起争执。大伟是家里最小的男孩，却常常把大把的时间花在照顾哥哥姐姐的家庭上。大伟很在意他的太太是不是认可他这样的做法，偏偏大伟的太太最不喜欢大伟把时间与精力花在那儿。大伟认为太太小心眼，一点都不能理解自己。

殊不知大伟自己这样的作为，也是受到童年经验的影响。原来大伟出生三个月以后，父亲就去世了。在大伟的成长过程，他一直活在“克父”的阴影中。从小到大周围的大人总是对他指指点点，说他“克父”。在他小小的心灵一直有个期待，期待自己长大以后有能力照顾家人，是一个对家庭有贡献的人，而不是别人口中“克父”的人。

也因为这个缘故，大伟自懂事起，一直担当着照顾家人的责任，这样的习惯一直到成家以后还是没有改变。

听到这里，大家都知道原生家庭对我们的影响又深又远，我们的课程也一直在强调着这个概念。只是原生家庭对我们的影响，有时候我们可以很快察觉到，有时候却不知道自己被影响了那么多。在自我成长的过程，我们常常会听到这样一句话“察觉是改变的开始”。换句话说，如果没察觉没发现，就会被原生家庭一直影响。当我们认识到原生家庭对我们做了什么，我们在处理恋爱与婚姻生活时，我们就可以避免重蹈覆辙。

二．从对方身上可以看到你的期待

萨提亚曾经提过：谈恋爱时，因为双方都是以防卫的方式来表现自己，而不是以真实的内在情感来行动，于是男女双方特别容易从对方身上看自己所期待的东西。

李雷和梅梅谈恋爱时状况是这样的。刚开始恋爱时，李雷表现得很自信和坚强，我们可以看到梅梅内心的期待：“李雷是个坚强的人，他有能力来照顾我。”李雷看起来是符合了梅梅的期待，但是相处久了以后，梅梅发现李雷内心其实非常害怕、无助和不确定。

同样的，梅梅表现出自信、外向和多话，李雷内心期待：“梅梅是个坚强的人，她有能力来照顾我。”这时梅梅也就符合了李雷的期待。但是，他们都没有发现彼此坚强的外表背后是脆弱的内心。

萨提亚还提到：思春期谈恋爱时，发动着成人的性欲驱力，这时，年轻人们会不顾内心的惧怕去冒险。同时，在谈恋爱的时候使得彼此的自我价值感都提高了，也觉得自身更完整，他们互相表示：“你那么重视我，我真的是有福气才能拥有你。没有你，我就活不下去。你若在我身边，我就有更完整的感觉。”

彼此都有相依为命的需要，这叫做“生存合约”，彼此私自告诉自己：“如果我枯竭了，我将从你那儿获得补给，因为你有足够的力量，在紧急时支持我们两个。”李雷和梅梅都不能探询对方的期望和害怕，因为双方都感觉到自己被对方期待着。换句话说，就像彼此靠水晶球来猜测对方。

当两人进入婚姻以后，进入了生活的日常，常常会被原生家庭的阴影所袭击，这时原来建立好保护自己的堡垒崩塌了。像军宏与大伟遇到这样的状况，该怎么办呢？

萨提亚提到，“童年未满足的期待会影响长大成人以后的生活”。在课程的第一课，我们也提到过一个小方法，从生活中发现让自己难受的状况，找到类似感觉的童年经验，告诉自己，我现在已经长大了，拥有很多能力来应对类似状况了。

这节课我来教大家另外一种更细致的方法，帮助大家从对方身上看到自己的期待，将这些期待转化成合理的渴望，可以更好地面对童年经验。

三．方法：期待转渴望

我和军宏有这样的对话过程，如果你愿意也可以跟着这样的对话来转化童年未满足的期待。

我和军宏探索着，我说：“当你的先生去哪里没有告诉你他的行踪，或是反对你的决定，或是对于你的行为不满的时候，你在发脾气之前，有什么样的感觉？有什么情绪？是什么样的心情？”

军宏说：“是一种孤单的感觉。”

我说：“在这种孤单的感觉中，你有什么需求？什么期待？”

军宏说：“很希望有人可以完全地接纳我，可以完全地包容我，无论我做什么都赞同我，这样自己好像就不孤单了！”

我说：“当你感受到被接纳、被包容时，你会得到什么？”

军宏说：“我会觉得我这个人很有价值！”

我说：“你渴望自己是有价值的人，同时你也透过有人可以完全地赞同你，无论你做什么，他都赞同，来证明你是有价值的、你不孤单，是这样的吗？”

军宏说：“我以前没想过是这样的，当老师说着这些的时候，我很激动！原来我是这样的！”

我说：“既然你渴望的是自己有价值，那么你可以把小时候孤单的自己接回来，你也可以运用冥想提升自己的自我价值感，那么你还可以做些什么？”

军宏说：“我还可以写赞美日记，我还可以在生活中接纳自己，接纳自己可以用并存的方法。我还可以多多练习一致性沟通。”

谈到这里，军宏挺开心。过了一段日子以后，军宏跟我提到，在与先生相处的过程，她本来有这样的期望，期待有个有很多时间可以陪伴自己、完全包容自己的先生。当先生无法包容自己时，军宏会认为，先生不爱自己，当先生不爱自己时就会抛弃自己。这些联想都与童年未满足的期待有关。当她找到童年未满足的期待底层的渴望时，她也同时找到一些方法来提升自我价值感。

最重要的是，当她再次遇到先生没有告诉她行踪的时候，她会打电话问问先生在哪里，并说出自己的担心。先生反对她的决定的时候，她会静下心来听听先生的意见，与先生好好地交流。先生对她的行为不满的时候，她也会跟先生沟通。这样一来，之前的自动化反应从发脾气，就转化成有意识、有选择、有觉知的反应，原生家庭的阴影化成让军宏成长的契机。

我也用类似的方式带领大伟。大伟发现小时候一直被说“克父”，让他产生了一种罪恶感。为了减轻这样的罪恶感，他一直期待着自己对整个家庭有贡献，能帮家里的忙。他期待透过这样的行为，可以在原生家庭得到一个稳定的生存位置，他渴望得到家人的认可。当这样的脉络通透以后，大伟开始改变与哥哥姐姐的互动，当哥哥姐姐的需求与他小家的需求冲突的时候，他会选择小家优先。

我问大伟：“你的内在发生了什么？”

大伟说：“我彻底地明白了，父亲过世其实与自己的出生并没有直接的关系，我出生的时候父亲已经生病了，而且医生也说就救不了了。”他也回想了一下自己成长过程，觉得自己已经帮家里很多了，自己也觉得够了。再继续帮下去，有可能会影响自己的小家，他还是想要维持好自己的小家。

我问大伟：“除了意识上的认知，还有没有什么方法，可以帮助你巩固你现在的发现与决心？”

他说，“建立界线很重要。”

我说：“是的，那个童年未满足的期待，就像一股看不见的推力，推着你一直在原生家庭中贡献自己。现在看清楚了，也把界线设定好，既可以舒适地与原生家庭联结，也可以照顾好自己的小家。这样也可以在小家拥有适当的位置，也可以得到认可，这真的很好。”

听完这两个案例我也来整理一下具体的步骤，好让大家可以针对自己的状况作转化：

1.聚焦：家庭生活上容易引发情绪的事件。

2.联结：童年未满足的期待。

3.期待转渴望：用这样的问句“当你的期待得到满足时，会为你带来什么？”

4.行动：找到方法达成自己的渴望。例如，渴望被爱，方法一可以是自己爱自己；方法二可以是前面课程提到的赞美日记；方法三可以回想起从小到大被爱的经验，即便是小小的经验也值得积累起来。

好，这节课的作业就是在你察觉到自己受到过去经验的干扰，影响了你的家庭生活的时候，找出那个童年未满足的期望，将期待转为渴望，找到方法达成渴望，并把这样的历程记录下来。

好的，今天的课程在这里告一段落，我们下节课见。