-本期你将听到-

老师针对学员典型问题做回答指导。

-本期课程文稿-

大家好，我是邱丽娃，欢迎来到我们的原生家庭课堂。不知不觉我们的课程已经过半了，不知道在过往的学习中，大家有没有去做课程中布置的练习呢？不知道通过学习和练习有没有达到你想要的收获呢？大家有什么感受和收获呢？

这是我们的第二节答疑课，壹心理帮我搜集了一些大家听课过程中的提问，那我想选择一些代表性的问题来详细回答，给到大家更进一步的帮助。

有朋友问到：“老师好！您讲到了穴位敲击法，那愤怒有对应的穴位吗？”

我很欣赏这位朋友在听课的时候有真正的实践，实践是最能够帮助我们的方法。穴位敲击只有在实践的过程才可以发挥最实际的效用。而且这位朋友也很仔细地发现在我介绍的穴位敲击法中，没有明确地提到关于“愤怒”对应的穴位。

那我来响应一下，你可以思考一下你的愤怒是因为什么而引发的？也就是愤怒底下是什么心理状态？例如，是不是由批判、无力、脆弱、失望、心痛……而引起的，如果是，就可以找到这些心理状态相对应的穴位敲击。如果没有找到相对应的心理状态，可以敲击广效点，广效点对应的是战斗逃跑。广效点是广为效用的，各种心理状态都可以通过敲击这里来松动。

有位伙伴问到：“按老师讲的方法，问自己想要什么，可是还是没有找到答案，应该怎么做呢？”

我也很喜欢这位伙伴有按照课程内容往内在探索，探索没有结果还寻求协助，这表示这位伙伴的内在动力很强，当一个人寻求改变的内在动力足够的时候，更容易引发内在的成长。

接下来我来响应一下，这位伙伴可以先从日常生活中的小事开始问自己想要什么？例如：早餐想要吃什么？西式三明治？还是中式豆浆油条？还是其他的……或许你会说这个太简单了。是的，请你留意在生活中一些简单的细节，也请留意你的响应是不是接触到内在最真实的需求，也就是说你所选择的是随便选，还是真的是你的需求？

同时在生活上、工作上需要做决定、做选择的时候，或是父母对你有要求的时候，都来问问自己，“我想要的是什么？”“我真正想要的是什么？”这个方法让我们可以与自己的内在做联结。长期让自己和内在联结，这样自己和内在的联结会越来越顺畅。当你和内在联结顺畅了，再问自己我要的人生方向是什么的时候，也就越能明确地知道自己要的是什么了！

有位朋友说：“听了许多线上的关于原生家庭的课，时间也有两三年了，虽说是有一些松动，但总体上还是觉得不能释怀，一想到父母的种种，心里的恨意还是很强烈，请问老师我还能怎么做？”

我很钦佩这位朋友，为了超越原生家庭带来的困扰所做的努力，两三年听课说明有一种持续力在支持自己。而且听了两三年的课，有一些松动已经很不容易了。

接下来我来响应一下。首先邀请你赞美自己，无论用什么形式赞美自己都行，你可能用内在的声音赞美自己，或是为自己鼓掌或是其他的……为自己的努力而赞美自己。萨提亚常常鼓励人们要赞美自己，赞美自己可以提升自我价值感，赞美自己可以与内在联结得更多。课程中有提到写赞美日记的方法，你也可以养成写赞美日记的习惯。

你已经有一些松动了，这是很好的现象，接着邀请你把课程上所教的方法，例如：换位思考，写父母的出生，改变画面与画框，解离，敲穴位……等，把这些方法一一实践，并且多做几次。因为与父母关系的松动需要意识与潜意识的双轨并进，相信课程内所教的方法可以帮助到你。

有一位听众提到：“总是感觉自己不值得被爱。朋友或者亲人一旦对我没有回应，我就会怀疑自己是不是做错了什么惹怒他们了，因为我之前有过这样的经历。那应该怎么处理呢？还有，有时我也会觉得自己值得被爱，客观上却又感觉不到或者怀疑自己。那要怎么办呢？”

缺爱又觉得自己不值得被爱，很在意别人与我互动时的状况，这是很多人都会有的感觉。我想说，渴望被爱、渴望被认同，这种渴望是很多人都会有的。萨提亚也提到：值得被爱是人类普遍性的渴望。这位听众提到，一旦朋友或亲人对自己没响应时就会怀疑自己，这样的状态属于把自己的自我价值感建立在别人的反应上。虽然说自己曾经有过的经历，而导致自己这么想，同时我们也可以开始建立比较客观的观点，那要怎么办呢？

当别人对你没有响应时，或是你觉得自己不值得被爱时，可以运用并存的方式来接纳自己。除了这个，也多多运用我们课程里提到的建立自我价值感的方法，当你提高自我价值感以后，你可以摆脱你所描述的这些怀疑。

另外课程中还提到一个方法也会对你有帮助，那就是分辨“事实”还是“想象”。一旦朋友或亲人对自己没响应时就会怀疑自己，当你开始意识到你在怀疑自己时，就先来分辨一下，这是“事实”还是“想象”，这样的分辨可以帮助你认清楚状况，也可以阻止你无止尽地在想象的世界里继续自我怀疑。

另外我也邀请你写赞美日记，日积月累下来，建立自信，相对地也可以提升自我价值感。

有位学员提到：“我从小跟着奶奶长大，十四岁时奶奶去世了，我回到妈妈身边，却感觉不到母爱。她每天都找我的毛病，眼神也是冷冷的。好在高考后我终于离开了她，可是我却变得抑郁。到现在已经过二十多年了，我心里依然觉得压抑痛苦，隔膜以下、小腹上面那一块始终是硬硬的，总感觉有气出不来。有什么办法可以使我摆脱这种感觉吗？”

很多人小时候经由长辈照顾的，而长大以后也无法和父亲母亲亲近。心里痛苦时又伴随着生理的现象，这样的状况很普遍。

接下来我来响应一下，这位学员提到与父母的关系，邀请你运用这个课程里提到的方法来处理。你也提到隔膜以下、小腹上面那一块始终是硬硬的，总感觉有气出不来。我觉得你和身体的关系还不错，可以察觉到这个现象。我想建议你先去看医生，做个生理上的诊断。如果是生理上的原因导致这个现象的出现，先从医学上处理比较好。如果看了几位医生，在生理上也找不到原因，可以运用下面的方法与身体对话。

当你感受到小腹上不舒服的时候，请你把一只手放在小腹上面那个硬硬的地方，用内在的声音，慢慢地告诉它“我知道你来了”，“谢谢你的到来”，“谢谢你让我知道”，“先和你说声抱歉，长久以来和你接触的太少了”……

接着问问它“请问你要告诉我什么？”问完后，留意出现的影像，声音，感觉……得到讯息以后，最后谢谢它“谢谢身体给的珍贵讯息”。

如果一时没有得到讯息，再次跟它说“和你说声抱歉，长久以来和你接触的太少了”。最后给出一个承诺“给你一个承诺，在接下来的日子里，只要我遇到适当的时间，适当的地点，我会适当的和你联结。”用这个方法来和身体做深度的联结。

另外，你有感觉到有气出不来，邀请你建立一个适合你的运动习惯，可以选择健身、瑜珈、游泳或是太极拳……找到适合你的运动，可以帮助你理顺阻塞的气。

假设这些方法都没有帮到你，你可以就近寻求专业咨询的协助。

我也把与身体对话的步骤整理了一下，好让其他有类似现象的伙伴也可以学习。

1.接触：我知道你来了；

2.谢谢：谢谢你的到来，谢谢你让我知道……

3.抱歉：先和你说声抱歉，长久以来和你接触的太少了；

4.打听：“请问你要告诉我什么？”问完后，留意出现的影像、声音、感觉……得到讯息以后，最后谢谢它“谢谢身体给的珍贵的讯息”。

承诺：如果没有得到讯息，再次跟它说“和你说声抱歉，长久以来和你接触的太少了”。给你一个承诺，在接下来的日子，只要我遇到适当的时间，适当的地点我会适当的和你联结。

好，这节课就到这里。谢谢大家这么用心地听课，也请你感谢自己在努力改变和成长。

我们下节课见！