-本期你将听到-

一.要化解心中的怨恨，真的很不容易

二.增加对父母的理解，可以松开心中揪住的结

三．深入理解父母的方法

-本期课后作业-

完成父亲母亲的出生幻想，在生活中，多多练习换位思考，去尝试多多理解父母。

-本期课程文稿-

大家好，我是邱丽娃，欢迎来到我们的原生家庭课堂。

上一节课我邀请大家多多练习和自己保持一致的方法，也可以尝试用新的方式关心父母。不知道这几天来，你练习了多少？

说到原生家庭带来的创伤，每个人多多少少都有一些感触，我一个学员这么说:创伤所带来的痛苦，它不分好坏、对错、大小，它就只是存在，然后时不时冒出来，让自己难过。

记得我在第一课里提过，那些过去的痕迹一直留在我们心里，如果不去清理我们对父母的抱怨，那就会转而变得对自己不满、嫌弃。可是，清理我们对父母的抱怨又谈何容易？

一.要化解心中的怨恨，真的很不容易

就像我一个学员美娜，她提到一件印象深刻的童年往事，一说起就泪流满面。她说：那时她六岁弟弟四岁，爸爸妈妈离婚了。那是一个下大雪的日子，到了约定跟爸爸拿生活费的时间，妈妈生病了，妈妈让她到村口的大树下等爸爸。雪下得很大很大，即使穿上厚棉衣也抵挡不了刺骨的寒气。

她就带着弟弟去了，等了又等，等了又等，爸爸还是没有来。天黑了，她只好带着弟弟回家，回到家又挨了妈妈一顿骂。妈妈说:你难道不知道爸爸是个不守信用的人吗？还带着弟弟去受冻。

美娜心里特别委屈，她带弟弟去，就是想到妈妈生病了，怕弟弟吵妈妈，想让妈妈好好休息。可是这样的心思没有机会说。也因为没拿到爸爸给的生活费，一家三口那段时间的日子，过得特别艰难。

于是六岁那年的一场大雪，在美娜心里埋下一颗对爸爸妈妈怨恨的种子，埋得很深很深，很难化解。当时的她，不能理解为什么爸爸这么不负责任，为什么妈妈看不到自己的用心，也没有关心自己。如今已经成年的美娜，一直没办法跟男性自在地相处，她不知道该怎么跟他们打交道；也不敢走入婚姻，因为她没办法应对妈妈喋喋不休的诉苦。

二.增加对父母的理解，可以松开心中揪住的结

像美娜这样的心结，很多人都有。因为伤太深太重，很难原谅！或者说，事情过去了那么久，也不知道该怎么去原谅。又因为不能彻底地原谅和放下，觉得很内疚，让自己很纠结很拉扯。

美娜的朋友告诉她，如果你宽恕了父母，就宽恕了自己。但是，美娜曾经试着原谅就是原谅不了，还被朋友批评了一顿，朋友说她铁石心肠……这时美娜更难受了。我会说，不是说原谅就可以原谅，原谅是自然发生的，而原谅的起始点是理解，这种深深的怨恨，更需要打从心里面的深深理解。

讲到这里，我猜很多人都会很好奇，什么是打从心里面深深的理解？比如我小时候，父母经常忙着工作忽视我，我现在能理解他们确实是太忙了，不是不爱我。这算是深深的理解吗？我小时候父母对我要求特别严，我犯一点错就会被责罚，现在我能理解他们是望子成龙望女成凤，这算是深深的理解吗？可为什么我心里还是很难受，那些过去还是会时不时跳出来影响我？

我会说，这是一种理解，但是头脑里给的理解，而不是打心里面深深的理解。因为当你这么宽慰自己的时候，心底里会有别的声音出来：工作忙就可以忽视我吗？我和工作谁更重要呢？别人的父母难道就不忙吗？对我期望高，就一定要用责罚的形式吗？为什么不能多鼓励我呢？所以，你身体里的委屈、愤怒，还是在那里，消散不掉。

如果我们可以真正了解父母的童年遭遇，知道父母小时候发生了什么，我们就可以打从心里理解父母，明白：哦，原来他们真的是已经竭尽全力在爱我们。萨提亚治疗信念里提到，父母常重复他们成长过程中熟悉的模式，即使那些模式功能不佳。所以很多时候，他们内心也有个受伤的孩子，只是不懂得怎么用心理学去成长自己罢了。

像美娜，她后来从姑姑那里知道，父亲在很小的时候，被送来送去在各个亲戚家暂住。每次爷爷都会对他说：在这儿住几天，就带你回家。可是有时一住就好几个月，爷爷并没有遵守诺言。十六岁的时候，父亲就自己到镇上打工去了。美娜听了父亲的故事，对于父亲多了一些理解。原来父亲的童年生活在这样的环境，他没有一个安稳的家，被一次又一次地不守承诺对待过，所以他没学会如何经营婚姻生活，因为他的成长没有一个典范。

美娜又想起，母亲常常提起，外公外婆忙于农作，她身为大姐，下面还有弟弟妹妹。在本可以读书的时候，还要带着弟弟妹妹去上学。而老师不准弟弟妹妹进教室，母亲只好把弟弟妹妹放在教室外面，注意力无法集中，读了三天，就读不下去了。从此母亲做家务照顾弟弟妹妹，后来打工赚钱，供给弟弟妹妹读书。母亲为家里考虑很多，牺牲奉献，只想减轻外公外婆的负担。但是外婆常常嫌弃她，这个没做好，那个没做对。所以母亲一心渴望，结婚以后可以有个幸福的家庭。没想到父亲一点也不关心家庭，母亲难以忍受，就和父亲离婚了。想到这里，美娜对母亲的怨恨也松了一些。

我前面说过，萨提亚治疗信念里提到，父母常重复他们成长过程中熟悉的模式，即使那些模式功能不佳。听到这儿，你是不是发现美娜的父亲和母亲都在重复原生家庭的模式？而你有没有开始想到，自己的父亲母亲也在重复他们成长过程中熟悉的模式？

三.深入理解父母的方法

原谅的起始点是理解，打从心里面的深深理解。除了了解父母的童年遭遇之外，还有什么方法可以增加更多的理解呢？
下面让我来教你两个方法。

1.写下父母出生时的幻想

方法一，写下父母出生时的幻想。

对于父母亲的出生，你可能只知道日期和地点，那么，尝试简单地完成这个出生故事的其余内容。故事里可以加进你知道的任何情节，不要管你所知道的讯息完整不完整，你可以天马行空地想象。

例如，美娜写下的母亲的出生：

1959年2月天气很冷，外婆阵痛了，外公在农地干活。邻居跑到农地喊外公回家，请来当地的产婆。妈妈出生了，外公一听是个女孩，一句话也没说，又跑到农地去干活了。

你听到这个故事，一瞬间有什么感觉？美娜的感受是：她一直知道母亲跟外公不亲，但当她去把母亲还原成一个小女孩的时候，才真正感受到来自外公的嫌弃。这些发现让美娜更理解了母亲，她知道自己跟母亲很像，母亲也是没在原生家庭学会怎么跟男性相处。

当然，美娜也写了父亲的出生：

1955年11月父亲出生了，奶奶却因营养不良，既没奶水又体弱多病。从头到尾爷爷脸上没有一丝笑容，他其实心里也高兴，但又觉得肩上的负担更重了。爷爷起身拍拍身上的灰尘，做了一个决定，这孩子只能吃众家饭了，实在养不起。

美娜的感受是：那个年代生活确实不易，神圣的出生时刻，好像就已经决定了父亲漂泊的命运。这也是无可奈何的事情。

通过去看父亲和母亲的出生，美娜有机会用更客观的眼光来看待父母，心里释然了很多。

上一节课我有提到，接受父母也是人，他们有他们的限制。与他们的“人”的部分相遇，而不是与他们作为父亲或者母亲的角色相遇。这是萨提亚的一个核心治疗信念，也就是说：把父母亲当作普通人，而不是把父母亲理想化。当我们可以静下心来写一段父母的出生幻游时，我们正在与他们的“人”的部分相遇。

2.设身处地换位思考

接着我再来分享深入理解父母的第二个方法：设身处地换位思考。

就以美娜带着弟弟在大雪中等爸爸拿生活费，这件事情为例子，我邀请美娜闭上眼睛回到六岁那个场景。简单回顾一下，在那个场景自己的经验、观点、感受……美娜说自己很孤单、无助、害怕….还有一心一意想要保护弟弟，也牵挂着生病在家的妈妈。

我请美娜做一个深呼吸，让自己站在母亲的立场，把自己当作母亲，感觉一下母亲会有什么样的想法、情绪、感受、观点。美娜说：母亲其实很着急，想着这两个孩子为什么去那么久。当母亲看到美娜带着弟弟回到家时，脱口而出的却是大骂一场，好像是为那一股着急的情绪找到一个出口。

美娜说到这里，我再请她做一个深呼吸，让自己站在父亲的立场，把自己当作父亲，感觉一下父亲会有什么样的想法、情绪、感受、观点。美娜说：父亲有可能没有钱，所以没有赴约。也有可能父亲被大雪困住了。印象中父亲还是很挂念我和弟弟的。

说到这里，美娜对于父母亲又增加了很多理解。是的，当我们把自己置于父母当时的角色里，去设身处地地感受的时候，常常就能更深入地理解他们当时为什么会那么做。这样的理解能让我们更加释怀，有了更多的释怀，同时就会发现，自己被当时自己的委屈、愤怒蒙住了眼睛，忽视了父母流露出的很多爱意的举动。

说到这里，我其实不想追问美娜，是不是原谅了父亲？因为前面我说过，原谅是自然发生的。只要美娜心中那个怨恨的结可以松掉一些，就已经不容易了。萨提亚家庭治疗也会说，一次松一点，一次松一点。

而且在发刊词我也说过，在原生家庭的问题上，好坏对错都不重要，重要的是，那些客观发生的事情，在我们心里究竟留下了什么样的足迹，而我们可以怎么去修复它，活出自己想要的样子。理解、松动，都是修复过程中让自己朝向更健康的方式。

再来复习一下，今天教给大家的方法。第一个是写出父母出生的幻想，首先用自己知道的讯息加上想象，写出父母亲的出生；然后，再写出自己的感想。

第二个是设身处地，换位思考，选取你想到的一件童年事件，尝试去站在三个角度去感受，分别是自己的角度，母亲的角度和父亲的角度。

这节课的作业就是，请大家抽出时间完成父亲母亲的出生幻想，在生活中，多多练习换位思考，去尝试多多理解父母。今天的课程在这里告一段落，我们下节课见。