你好，我是陈历杰，欢迎你走进我的爱情管理学课堂。

今天和大家讲讲爱情中的爱吃醋的问题，吃醋在亲密关系中是非常常见的一种现象，很多在恋爱中的人更是容易吃醋，其实偶尔吃吃小醋，会让对方感觉到自己是被在乎的，反而会增进感情，如果在感情表现得非常“淡定”，几乎不吃醋，则会让对方觉得你并没有那么在乎ta。

比如，我有个女学员就是因为男朋友完全不吃醋，而觉得对方不爱她。因为男朋友长得比较帅，而她自己本来就有点缺乏安全感，男朋友平日里对她又显得不太上心，例如有时她故意打扮得漂亮一点参加男友的朋友聚会，其他男生都夸她很漂亮，可是她男友好像无动于衷，其他男生对她献殷勤，她男友也显得无所谓，这让她很崩溃，觉得对方一点都不在乎她。

不过我们也经常见到有些人太过爱吃醋，从而引发争吵并导致感情破裂的情况，所以说，吃醋对于维系一段良好亲密关系到底是福是祸呢？

根据我的咨询经验和实践观察，适当吃醋对于维持两个人的亲密感还是利大于弊的，甚至可以成为两个人的爱情调节器。我把它总结成一句话就是——“爱情吃点醋，关系更亲密”。主要体现在以下几个方面：

首先，吃醋在某种程度上是爱的体现。没有爱也就没有嫉妒，没有醋意的爱情会少很多味道，假如自己对恋人所做的一切都无所谓，看到自己的恋人与别的异性去春游、跳舞等，一点反应也没有，这实在不能说是很在乎对方，所以我的那个第一个学员的苦恼并不是空穴来风，后面通过双方共同参与咨询我也发现，那个男生确实没那么喜欢她，至少远远不及她喜欢男生的程度。

其次，吃醋能促进爱情的发展。比如我和妻子Emma就经常因为一点小醋意而发生很多有趣的回忆。举个例子，如果我夸哪个女明星好看，而她并不认为有多漂亮的，她就会说，我就知道你就喜欢这种妖艳货色，你去和她过吧。这个时候我得马上求饶，然后开始瞎编，“她怎么能和你比呢？你是美色与智慧齐飞，论美色，除了林青霞和张曼玉（这是Emma最欣赏的两个女明星），谁敢说比Emma好看我跟谁急。至于智慧吗，我是三生有幸，祖坟冒青烟才能娶到你哈……”反正我得变着法子夸她，她才会平复下来。尽管她也知道我是自由发挥，不过也很受用，这反而成为我们调情的一种方式。比如我要刺激一下她了，就故意夸哪个女明星，她肯定中招，然后再来哄她，挺有意思的。

此外，适当的吃醋还可使女孩显得更加妩媚可爱。爱情具有排他性和独占性，正所谓“卧 榻之侧，岂容他人酣睡”。女性的情感难以捉摸，一会儿怡然自得，一会儿愁云密布。当女孩发觉她的恋人对她的爱减弱时，她会采用以退为进的方法，比如撒娇、 赌气、猜忌、诉苦、眼泪等，不过这反而会成为爱情中的一道风景线，让男人很有成就感。

比如我有个日本律师朋友，前妻是日本人，属于特别隐忍端庄，永远都是一丝不苟的样子，尽管老公很尊敬她，但总觉得有距离。后面他找了个中国老婆，这个老婆就特别会撒娇，经常会吃点小醋，甚至连他太宠女儿了，她也会吃醋。他有时也会和我抱怨说，“中国女孩子太自我了，稍微一点小事都撒娇诉苦，还爱吃醋，连女儿的醋都吃。日本女人很少这样。”因为我和他比较熟了，我也会调侃他道，“不过好像你还挺吃这一套的对吧？是不是觉得和这位中国太太心灵靠的更近呢？”他点了点头。我说，“这就是亲密关系的管理智慧，吃点小醋更亲密。”

其实适当的吃醋之所以会成为爱情的调节剂，是和亲密关系的本质有关的。我们之所以会吃醋，就因为在乎，希望确定自己在对方心中的位置。

亲密关系最大的魅力也在于不确定性。在某种程度上，亲密关系中适当程度的嫉妒是一种健康的情感，它的存在是有一定进化学意义的。进化心理学家将嫉妒视为一种保护伴侣不被别人偷走的行为。例如，在聚会中用你的手臂围护住自己的伴侣，这种类似于「宣誓主权」的行为被称为「伴侣保留行为」。

而当一方实施了伴侣保留行为时，双方对于一段关系的承诺水平都会提高。所以，嫉妒在一段亲密关系中可以说是必不可少的。如果你在关系中从未吃过醋，这可能意味着你并不那么在意对方。

当你的伴侣斜着瞟一眼你在和谁发微信时，Ta有点吃醋的样子可能会让你感到安心，甚至有点喜悦。你之所以觉得放心，是因为感受到了Ta在乎你。

尽管适当的吃醋可以成为爱情调解剂，但是凡事不能过量，不然就会成为毁灭一段关系的疯狂的妒嫉。用一句话总结就是“总吃太多醋，爱情成负担”。

我有一个来访者的老公，对她控制的非常厉害，只要她和男同事有往来，他就会不停的追问，然后开始出去喝酒，喝得大醉后回来就狂骂，刚开始来访者还认为可能是对方太在乎她，所以尽量减少了来往，但是发现没用，老公内心完全失控，严重的缺乏安全感，会经常查看她的手机，有时她和男性邻居多说句话都会很介意，回家后会朝她大吼大叫，甚至有过暴力倾向，她越来越觉得喘不过气来，想要逃离这段关系。

因可能失掉亲爱的人而感到的潜在的忧虑，这种嫉妒是爱情的一个组成部分，是每对恋人都有的嫉妒之心。但是合理的嫉妒可以理解， 而“变态的嫉妒” “无理的嫉妒”则是要坚决反对的。

重要的不是嫉妒这种情绪本身，而是我们如何应对它。过分窥探、操控以及控制伴侣行为可能会降低双方的关系满意度，甚至威胁到一段关系信任的根本。

这其中的关键是，就是要认清你产生的嫉妒是反应性（reactive）的还是怀疑性的（suspicious）。如果你发现伴侣和某个有好感的前任或者异性有些奇怪的联系和举动，然后采取一定行为来阻止它继续发生，这说明你是善于感知的，你的嫉妒是面对真实情境所产生的反应性情绪。

但如果只是瞎猜忌，则会被认为“总是多想”，怀疑性的嫉妒很可能让你去反复验证你们的关系，这最终可能真的导致你们关系的破裂。比如像我提到的那位来访者一样习惯性翻伴侣的手机，严重侵犯对方的隐私空间，这会让对方感到不被信任，而怀疑性嫉妒的一方却认为自己在试图“保护这段关系不受侵犯”。

心理学鼻祖弗洛伊德也说过：“一切不利影响中，最能使人短命夭亡的，就是不好的情绪和恶劣的心境，如忧虑和嫉妒。”严重的嫉妒心理会危害人们的心身健康。美国科学家通过调查研究发现，嫉妒心理弱的人在25年中仅有2% -3%的人患有心脏病，死亡率只占2.2%;嫉妒心强的人，同一期内竟有9%以上的人患有心脏病，死亡率高达13.4%。

那如何才能让吃醋成为亲密关系的调剂而不是负担呢？

一是要明白和接受不确定性永远存在。

关系中的安全感问题是导致很多矛盾冲突的根本。不少情侣害怕活在一段不确定的关系中，期待寻找永远不会失去对方的证据，其实这种患得患失的心理恰恰有可能产生过度的嫉妒和控制。要知道，你永远也不能100%地确信你不会失去你的伴侣，我们需要承认并接受它。

这种不确定性可以让我们避免变得自满，保持一份你对爱情的谦卑，同样也提醒自己：没有一个人能真正完全拥有另一个人。我们活在世上，所期望的只不过是与另一些人真正连接，并且尽一切努力让这些联结变得更深、更久，经营出一段深度亲密关系，但这恰恰需要我们需要有一份发自内心的信任与安全感。我反复告诉我的来访者，亲密关系说到底其实是一个人的事情，需要我们在一段关系中不断提升自己，活出自己的力量感，并学会真正悦纳自己，这样我们才不会把所有的重量压到对方身上，而保持一段关系的活力与魅力。

二是通过约定来明确自己在关系中的需要。

面对自己的核心需要，如果对方不能完全的顾及到，我们是需要通过一些实用的手段来保障的。

其实通过约定来确保自己核心需要的实现就很有必要。比如我前面提到的那位女性来访者，因为她不太确信对方是否在乎她，她需要更多的认可和关注，我就建议他们可以约定每天的精心分享时刻，不用太长，5-10分钟即可，在这个时间内，你可以用简明对话的方式把自己的担心分享出来，而对方需要认真的倾听，然后给你直接的反馈。在这个过程中，尽量不争辩不解释，而只是把内心的脆弱面呈现出来。当然，我在双方共同咨询的时候，会给他们示范如何通过有效的提问和反馈来真正表达和明白彼此的需要。

通过一段时间的这种深度对话，这对情侣的沟通明显更为顺畅了，这个女孩也明白男友并不是不在乎她，只是不太会表达自己的情感而已，而因为她的鼓励，男友也开始了更多的表达喜爱与感激，甚至有时也会表达对她魅力的小醋意，让她的满意指数大幅飙升。

三是通过积极转念来平复嫉妒心态。

前面两点建议是重在预防，通过接纳不确定性和通过规则来确保自己的需要实现来避免醋意的泛滥。但是在某些场景下当我们真正被嫉妒击中，处于情绪当中的时候应该怎么办？

这就需要通过正念冥想的方法来积极转念了。当我们被嫉妒的情绪控制的时候，我们其实还是处在了一种思维窄化的状态，这个时候需要通过一些方法来唤醒我们的理性和觉察的。

最适应的方法就是回到呼吸，通过几分钟的深呼吸来与自己的身体重新建立连接，可以体会一下当我们妒火中烧的时候，是身体的哪个部位不太舒服，比较是不是胸闷、头痛或者胃疼，又或者是整个脖子僵硬，或者身体发抖等，把注意力放在身体不舒服的部分呆一会，然后继续深呼吸，告诉自己放松下来，这个时候也可以听一点轻音乐辅助身体放松练习，慢慢的，可能情绪就会平复下来，这就是正念冥想的方法。

在情绪平复了以后，我们还可以采取上次课提到的“情绪ABC”疗法来检验自己的信念。问自己这么几个问题，（可以写出来）

“是什么样的信念导致了我的嫉妒？是我认为自己受到威胁了吗？”

“我嫉妒背后的需要是什么？”

“对方怎么做才能满足我的需要？”

“我需要通过怎样的方式来传递这种需要？”

通过这样提问自己我们就明白了行动的方案和需要采取的措施。我前面提到的那个来访者的老公后面参与咨询后，就是通过学习正念冥想开始觉察自己的情绪，然后我通过监督他们进行这样的转念练习让他觉察嫉妒情绪背后需要的能力不断增强，然后我再引导他通过简明对话的方式来温和坚定的表达自己的需要，在这样的氛围中，他妻子也很愿意配合他的需求，两个人逐渐进入到良行循环之中。

好，今天我和大家详细解读了吃醋背后的心理动机以及对于维系一段良好关系的利弊，并给出了如何把吃醋控制在合理范围内，变成爱情调节剂的几点建议，希望对你有用。也欢迎你分享给你爱的人，我们下次课再会！