你好，我是陈历杰，欢迎你走进我的爱情管理学课堂。

家暴是爱情管理中不得不重视的一个问题。根据全国妇联最近针对已婚夫妇的一项调查显示，在中国2.7亿个家庭中，25%的家庭存在家庭暴力，其中90%的受害者都是女性，但遭受家庭暴力的女性平均在被虐待35次之后才会报警。尽管2015年出台了《反家庭暴力法》，算是一个小小的进步，但是在具体的操作和执行层面问题还很多，真正通过公权力的干预来防止家暴的维权之路还很漫长的，所以我希望我的学员朋友们在面对家暴的风险时一定要学会自救。

家暴的危害是显而易见的。它不只是对一个人身体与健康的伤害，更是对一个人尊严的摧残，长期生活在家暴之中，被施暴方经历的那种恐惧和无力感很容易导致心理抑郁，甚至崩溃，而施暴方则很可能出现心理扭曲，变得越来越肆无忌惮，直到最后出现无可挽回的悲剧。据统计，有40%的女性杀人案件是和家庭暴力有关的，每年约有9.4万名妇女因不堪家庭暴力自杀。

那什么样的人容易遭遇家暴呢？

根据我的咨询经验，缺乏明确底线，不能有效捍卫边界的讨好型人格是最容易遭受家暴侵害的。

比如我在前面课中提到的那位女博士来访者，她就是典型的缺乏底线的讨好型人格。本来她各个方面都比老公优秀，但是她却一步步的被老公控制，首先是因为老公的嫉妒断绝了跟男性同事和朋友的来往，然后为了支持老公的所谓创业梦想，自己借钱给他成立了一家公司，结果她老公把公司变成他个人的提款机，随意挥霍，并且在这个阶段，还开始夜不归宿，也不怎么管家里，她一抱怨，老公就开始动手。但是她却都忍了下来，后面有一次娘家人知道了，要给她出头把她老公揍一顿，但被她拦住了，她觉得可能是老公这段时间压力太大了，自己态度也有问题。结果事情不了了之，但她老公的语言暴力和情感虐待越来越严重，经常就是对她不理不睬，她也都一忍再忍，有时实在忍不住说几句，结果又被老公拳打脚踢一顿。她本来还想继续忍，不过后面发现老公对女儿也开始有了家暴，她原本以为我只要给女儿一个完整的家，是不是可能女儿就不会受到很大的创伤，但是她发现女儿在老公的这种家暴环境下，已经开始出现了明显的心理问题，这个时候她找到了我，希望我能给她一些对策。

这种就是典型的因为缺乏没有底线而容易遭遇家暴的例子。因为在现实中，除了个别变态，大多数家暴的男人也不是禽兽，他们也不是见谁打谁，他们会捡软柿子捏，一步步侵入那些意志薄弱的人的底线。所以当暴力还未恣意妄为，很多遭受家暴的受害者是有机会逆转自己的命运的，那具体我们应该如何来保护自己呢？

首先，我们要明确家暴的具体表现形式与预防的方法

其实，关于什么是家暴，并没有形成统一的看法，尤其是在我们几千年的“家丑不可外扬”的文化传统下，很多人都会认为夫妻打个架很正常，犯不着上纲上线。

通过总结和对比对于家暴的定义和立法（比如美国、日本和中国），可以发现，判断家暴的标准不在于施暴的一方出于什么样的意图，即使他打着爱的名义也没用，关键是被施暴的一方的感受如何，如果他感受到的是伤害与痛苦，那么就是需要被家暴律法调整的范畴。

具体来说，家暴有以下具体的表现形式：

一是身体暴力，比如施加殴打、踢打、拽拉、撞倒、掐脖子等暴力；

二是语言暴力，比如：用“婊子”“贱货”等侮辱人格的暴力语言伤害对方感情；

三是性暴力，比如强迫对方发生性行为，不顾对方要求不采取避孕措施等等；

四是各种冷暴力，比如故意冷落对方，打冷战，或者在性生活方面故意冷落对方。

但是，如果是双方争执的过程中互相推一下，或者两个人势均力敌的对骂或者轻微的对打，只要双方并没有觉得有一方在压迫另一方，或者造成心理恐惧和伤害的，尽管也需要调整，但是倒没有必要上纲上线的用家暴的律法来对待和处理。

明白了家暴的具体表现形式，我们也需要了解家暴预防的方法。

其实在前面的课程中我也提到过，在考察对方是否适合结婚的对象时，一定要考察对方是否有控制型人格，以及原生家庭是否有暴力史。根据心理学研究，很多家暴的施暴者都有充满嫉妒心、过度依赖、控制欲极高，受暴者精神压抑、过度依赖、极度缺乏安全感的性格特点，并且很多家暴者的原生家庭都有过暴力的问题。在双方交往尤其是婚前同居的过程中，可以有针对性的了解对方这些方面，比如对方的情绪管理能力，以及双方在有争执时会采取怎样的做法。

具体来说，如果你了解到对方控制欲极强，对你的方方面面都试图进行控制（不是采取建议的方式，而是用各种心里控制让你就范），比如对你的穿着打扮，你的工作，你的社交圈；或者他嫉妒心极强，对你时常猜疑，还企图隔绝你与他人的往来；或者对方极度依赖你，这种依赖已经超过了正常程度，例如在任何情况下一旦你没有及时给予他回应便会暴怒......如果有这些情况发生，你就得提高警惕，做好离开的准备。

此外，如果你的伴侣从小生活在暴力家庭中，建议你更多地关心他，并且对他做出多一点的观察。比如，你可以在聊天的过程中询问他对父母关系的看法，以及对父亲家庭暴力的看法。如果他是无所谓甚至暗暗透露出“应该”的态度，你就需要提高警惕，重新衡量你们之间是否需要继续。

能够通过婚前擦亮眼睛，防患于未然当然很好。但很多家暴的施暴者并不一定在婚前就会完全表现出来，甚至他自己可能都没有意识到。所以，在相处过程中了解对方的情绪的觉察力和控制力，比如能够很好的了解自己的情绪状态，在情绪明显激动的时候能够慢下来，不被情绪淹没等方面也非常重要。而我们自己在处理冲突的时候，也尽量不要过于任性，有意去激怒对方，懂得分寸与边界，也是避免很多正常的冲突演变成家暴的重要方法。但如果我们预防工作已经做得比较到位，可是仍然遭受到了家暴，那应该怎么办呢？

其次，明确遭遇家暴时应该采取什么样的行动方案

在这里，我想和大家分享一个管理学方面很实用的方法——底线管理，所谓底线管理，是基于底线思维来进行风险管理的商业决策方式。而底线思维是指认真计算风险，估算可能出现的最坏情况，并且接受这种情况。底线思维会影响我们的生活态度，能够提供继续前进时所必须的那份坦然，因为从人的天性来说，我们是害怕未知的，不知道可能接下来会出现什么情况，所以我们常常会拖延决策，最后导致错失良机。而底线管理就是要把最坏的情况考虑清楚后明确选择，绝不拖延。

底线管理在我们处理危机和做决定时有以下积极意义：

一是帮助我们面对事实，接受出现的最差情况，从长远看，这其实反而可能造成最好的结果。

二是让我们意识到一旦你处于底线的位置上，你唯一能做的事只有“向上”，更好地克服我们的恐惧心理，从而有机会摆脱内心的焦虑，看到事物的远景。

三是帮助我们明确下一步的行动，明白什么对于我们才是真正重要的，并对各种替换方案和解决办法保持更加开放的思维。

所以，这种底线管理方式对家暴风险的应对也非常有用，它能够帮助我们明确自己的底线和可以接受的最坏结果。

尊严、生命、自由、健康、亲情，对这些核心价值我们需要认真审视，明白他们在我们人生中的分量，并且还可以根据自己的需要来进行排序，明白自己坚决不能妥协的底线。

在这里我之所以把尊严放在第一位，就是因为大多数愿意忍受暴力的人都有低自尊的问题，而很多低自尊的人都有另外一个不自知的问题，那就是会有很强的依赖感，人格不独立，行为无规则，通过讨好来回避根本问题，却最后导致问题越来越严重，直到酿成悲剧。

就像我前面提到的案例，其实双方的行为模式全都在纵容这种事件的发生，女博士因为缺乏底线，一退再退，把自己变成了一个愿意忍受暴力的人，而男方呢，刚开始只是用控制和轻微的暴力来试探，但是发现非常有效，然后越来越张狂，终于把自己变成了一个习惯用暴力来解决问题的人。

所以，要想避免被家暴控制，一定要有能为自己的选择买单的底气，没事不惹事，惹了事不怕事。不尊重的爱，以及打完了后悔拼命道歉的那种爱，不是爱，是畸形的情感，一定要学会拒绝这样的爱。做事有原则，做人有威信，决不允许任何人触碰自己的底线，这才是真正的自尊与强大。

而要拥有这份底气，需要对最坏的后果有清晰的预判，然后坦然面对自己的选择。比如，面对家暴坚决说“不”的最大风险无非是两个人最后离婚，但这后果真的不能承受吗？

很多在家暴中选择继续忍让的受害者，考虑的最多的就是孩子，就像我的这位女博士来访者，她总觉得需要给孩子一个完整的家，也总对老公的改变心存幻想，期待女儿慢慢大了，老公可能也会因为女儿回归家庭，直到老公对女儿也一样家暴的时候，她才如梦初醒，知道这样下去，她和女儿可能都会成为家暴的受害者，甚至有人身危险。

其实心理学研究已经发现，暴力循环理论会让生长在暴力家庭中的人，通过习得的行为，将暴力传至下一代，这也是为什么很多有暴力犯罪的少年犯往往来自于暴力家庭的原因。

在我的咨询中，有不少来访者宣称选择忍受家暴的原因是为了孩子，但其实如果不能有效应对家暴，恰恰可能成为对孩子最大的伤害。

而作为一个单身母亲，只要能够独立自主，用心爱孩子，与成长于暴力家庭受到的损害，相比要小得多。当这位女博士真正改变自己的认知，明白捍卫底线的代价完全可以承受的时候，她就逐步有了力量感来进行底线管理了。

底线管理不只是一种思路，还非常注重如何通过具体的行动来及时止损和有效保护自己。比如在遭遇家暴时，我们还可以从以下几个方面来自救：

一是向身边人求助，比如亲戚朋友，尤其是涉及到人身安全的情况。这个时候一定不要有家丑不客外扬的想法，要让真正爱你的人了解你的处境，他们也能给你心里支撑，让你更有勇气和力量来面对家暴，阻止家暴的愈演愈烈。

二是可以报警，可以拍照或者录音固定证据，然后要求做伤情鉴定，也可以向妇联居委会等机构进行求助。就像我前面提到的反家庭暴力法已经正式实施，尽管保护细节上还有待完善，但是这也是标志性进步，所有遭受家暴的受害者，可以拨打妇女维权公益热线：12338。或者直接到当地的妇联或者居委会反映情况，当然也可以直接拨打110报警。

三是要从根本上解决家暴问题，如果有条件，我更建议大家在遭遇家暴的时候寻找专业人士咨询。因为这样可以理性的评估家暴的成因与风险，分析解决问题的策略，能够做到理性应对，从而从源头上解决家暴问题。

好，今天的课程我们从底线管理的角度全面分析了家暴风险的应对方式，对于家暴，我们一定不能纵容，要学会捍卫自己的底线。如果你觉得有用，欢迎分享给你爱的人。我们下次课再会。