-本期你将听到-

一．父母的状态，是对孩子最大的催眠

二．治疗师的状态，是治疗成功的关键

三．练习：调频到中正状态

四．身体的智慧，照顾着我们整个生命

五．连接内心最深处，从身体中心说话

六．进入潜意识的海洋，将可能性变为现实

-本期课程文稿-

（一）

大家好，我是黄仕明。

我们在第三节课程中讲过，状态决定现实，你所处的状态是中正的，或是崩溃的，会创造出不同的结果。而状态，也是信任的基础，你的状态，决定了你对他人的帮助是否有效。

一．父母的状态，是对孩子最大的催眠

在亲子关系中，我们经常说，每一个父母都是孩子天生的催眠师。拥有孩子的时候，我们觉得这是宇宙给我们最好的一个礼物。但是同时，建立一个很好的亲子关系，也是充满挑战的一件事。

作为父母，都想给孩子一个正向的影响，可是很多时候行动起来，却总是事与愿违：我想有一个放松的、亲密的、信任的亲子关系，但为什么常常忍不住向孩子发脾气？为什么我说的话，孩子总是不听？

做些什么，才能建立融洽、和谐、正向的家庭关系？事实上，比起你说什么，做什么，更重要的，是你从怎样的状态出发。

有一次，一位父亲带着一个10岁左右的小男孩来找我做咨询，他跟我说：这个小孩经常分心，做什么事情都害怕失败，每天紧张兮兮的样子。当我和这个小朋友做完一个小时的个案之后，我感觉到他整个状态都改变了，他更加放松，脸上也有了一些笑容。

然后我送他出门，当我打开门，见到孩子的爸爸，他一脸的焦虑，眼睛闪烁着不安，整个身体是绷紧的，好像没有了呼吸，我终于明白了，这个小孩子焦虑、紧张、不安是有道理的。

作为一个孩子，在他的自我意识还没有充分发展的时候，父母就是他们的意识。父母是孩子的镜子，在家庭系统里面，如果父母处在一个崩溃的、紧张的、焦虑不安的状态，孩子会照单全收。

因为孩子会内化父母看待他的眼睛，会将从父母的状态、父母的眼睛那里吸收到的画面、信息在潜意识里面内化成自己看待自己的眼睛。所以这个孩子看待自己的方式就是不安的，焦虑的，紧张的，这成为他在那个年龄建构自我身份的一种认知、体验和感受。

人与人之间的沟通，语言并不是主要影响他人的因素。心理学研究发现，在人际沟通中，语言只占了7%的影响力，声调占了38%，身体语言占了55%的比重。而这其中，声调和身体语言都是潜意识的表达，它对人们的影响是最大的。

也就是说，当一个人去跟他人沟通，对他人影响最大的部分几乎都来自于无意识、非语言层面，高达93%的比重，而意识的语言部分只占了7%。不是关乎你讲得有没有道理，当然，这也很重要，但是你的声调、你的身体姿势、你的状态，这些才是建立高品质沟通与连接的关键。

想象一下，如果父母处在崩溃的、无助不安的、担心焦虑的状态，然后去跟孩子说：孩子，我相信你，你可以做到，你不用担心……请问，孩子收到的信息是什么呢？

他接收到的是父母的状态，在他的内在，他不会真的吸收到父母说的文字语言。当父母所讲的语言，跟所呈现出来的状态不一致的时候，对于孩子来说就会很矛盾，很混论，他不知道该听语言部分还是该听非语言部分，就有点像一只脚踩油门，一只脚踩刹车。

孩子需要父母的指引，但是如果父母处在崩溃之中，孩子意识上听到你的指引，潜意识上却接收到你崩溃状态的影响，他内在会产生一个冲突，一种双重的束缚——父母说的都是对的，但是，如果我要听你的，这种崩溃的状态让我很难受。如果父母说的话我不听，我同样感觉到我不应该，是我不对。

我们在成长过程中也常常体验到这种体验。一种内在的冲突，不知如何是好的双重束缚的状态。

从这个意义上来说，父母身心中正的状态，就是对孩子最伟大的教育。

二．治疗师的状态，是治疗成功的关键

在生生不息催眠里面，我们会说，一个人对另一个最有帮助的，就是你的中正状态。在身心中正的状态里，没有执着，没有二元对立、焦虑和不安，是一个包含更多整体性的空间，有一个更大的整体智慧。当我们有一个意图，比如“在一段关系里，我最想创造的是……”，从身心中正的状态出发，我们才更有可能实现我们的意图。

如果你是一个教练或者治疗师，如何让个案相信你真的是有能力帮到他，不是靠你的语言，而是取决于你是否处在一个中正的状态。在催眠里，真正对个案有影响的是非语言部分，你的节奏感，你的音乐性，你和他的连接，而这些取决于治疗师是否处在一个高品质的状态中。

记住，沟通90%以上都是在无意识层面、非语言状态之下进行的。

来访者寻求帮助时，往往是他生活里有很多问题和挑战，内在有很多的压力和负面对话，有很多的自我怀疑。当他来到你面前，如果你作为治疗师，处在一个中正的状态，跟他说：欢迎，欢迎，欢迎……打开一个空间，用一个高品质的状态，去抱持他的问题，他的挑战，他的负面体验，疗愈就会在当下发生。你的存在本身，对来访者就是一个疗愈。

但如果你处在一个紧张、无助、崩溃的状态，身体绷紧，你还没有开始说话，个案就已经对你失去了信心，所以这个个案可能还没有开始已经失败了。

所以在很多的助人工作中，从一个好的状态开始，是咨询和治疗工作成功的关键。现代催眠之父米尔顿·艾瑞克森说：我总是喜欢在工作开始之前就把工作完成。这背后的意思是，当咨询工作开始前，他会调频他的身心处在中正状态，然后，当他带着这样的状态面对个案的时候，这个工作就相当于成功了一半。

三．练习：调频到中正状态

如何通过身体调频回到中正状态呢？一个简单的方法是让气息流经你的身体。

第一步，将注意力从思考转换到呼吸上。做一个呼吸，将你的思考，和你的呼吸同步，把注意力放在你的呼吸上。吸进来，吐出去，注意力专注在气流的进进出出，把注意力放在呼吸上。

第二步，让气息流经你的脊椎。去感受你的呼吸，在脊椎的管道，吸气的时候，去感受气流从脊椎的下面往脊椎的管道往上提升。当你呼气的时候，在你的脊椎，气流经过脊椎的管道往下，从上往下，流过你脊椎的管道，然后经过你双腿，流入大地。

再做一次呼吸，从大地你的双脚的脚心吸气，让气流提升，经过双腿、脊椎的管道，来到头顶，向天空、宇宙打开、打开、再打开，你可以做两到三次天和地的呼吸，从你的脚心吸进来，提升气流，经过脊椎，来到头顶向天空打开。

做一个呼吸，当你呼气的时候，带着你的气流，从天空、宇宙流经你的身体，经过脊椎、双腿、脚心，进入大地，做两到三个天和地之间的呼吸，放松，放下，连接大地，连接宇宙，让气经过你身体，流过你脊椎的管道，让气流流过你。

然后当你做两到三个天和地的呼吸之后，你可以用你的双手轻柔地触碰你的丹田中心，我们来到第三步，触碰你丹田的中心， 在丹田做一个呼吸，然后轻柔地把手放到丹田里，和你的丹田做一个呼吸，然后说：我在这里，我连接我的丹田中心，我在这里……让你的气往下沉，气沉丹田，连接丹田。

当你做了一个呼吸，在丹田，跟自己说：我在这里。然后待一会，慢慢地把手移动到你的心，跟自己说：我的心是打开的，我为我自己，我也为他人，为世界打开我的心……

然后再做一个呼吸，把手轻柔地触碰到你的额头，跟自己说：我是有觉察的，我觉察到我的内在对话，内在的情绪，觉察到外在世界的所有的人、事、物……

做一个呼吸，然后双手慢慢地向身体之外的空间打开，让你的掌心向上，然后做一个呼吸，打开眼睛说：我和这个世界任何正向的事物是有连接的……

做一个呼吸，连接自己，连接世界，然后再跟自己说：当我遇到问题、挑战的时候，我有能力处在一个中正状态，连接着我的丹田，打开我的心，带着觉察，连接自己，连接一切正向的事物……

带着这样的一种状态，进入生活，进入工作。

很多人过于依赖语言的智慧，甚至认为这是唯一重要的，这就会带来很多的局限性，既不能和自己取得连接，也不能和对方取得连接，好的沟通就不可能产生。怎样才能与别人建立真正的信任感，达到真正有效的沟通呢？

一个很简单的答案就是，先调频自己处于中正的状态，让自己完全地打开当下，打开心，和对方有连接，运用语言认知的智慧，身体的智慧，场域关系的智慧。当我们处在三种智慧的完整里，认知的语言、身体的，还有场域的关系，三种智慧连接在一起的时候，我们就可以带给他人一个很好的帮助，很棒的沟通，更多的可能性和创造力。

所以，你和高品质状态连接得越多，好的事情就会发生。你和崩溃状态连接得越多，坏事情就会发生。

最后，留给大家两个小作业：

1.请你觉察一下，当你遇到问题、挑战的时候，你是处在怎样的状态中呢？崩溃状态还是中正状态？中正状态是一个连接自己又连接他人，带着正念觉察，一种不松不紧，努力无需所想，专注而又放松的状态，还是一种自我怀疑、焦虑、非黑即白、神经肌肉锁紧的状态呢？

2.如果透过这个课程，对你有所帮助，当你遇到问题的时候，为了能够为他人和自己带来帮助，你要觉察自己的是哪几部分呢？例如：你是不是紧锁问题不放，屏住呼吸，身体绷紧，或者经常处在战斗或者逃跑的状态。

本节课程就到这里，谢谢大家。

（二）

大家好，我是黄仕明。在上节课程中，我们谈到，你的状态，决定了你对他人的帮助是否有效。要与别人建立真正的信任感，达到真正有效的沟通，首先要调频自己处于中正状态，当你连接身体的中心，从你的中心去说话，我们说，这是一切工作的开始。

四．身体的智慧，照顾着我们整个生命

在电影《后会无期》里，韩寒说：“听过很多道理，依然过不好这一生。”我们好像都很认同，可是为什么会这样呢？因为我们学习到的这些道理、理论、技能，并没有得到我们身体的共鸣，这只不过是一些在我们身体之外的道理，无法帮助我们创造外在的现实。

比方说，很多人明明知道“吸烟危害健康”，明明知道负面行为或者上瘾症的影响，但我们始终无法改变。因为我们只是在头脑层面认为它不好，并没有在身心层面产生想要「改变」的共鸣。只是「知道」是远远不够的，除非它得到你身心的共鸣，得到你身体的同意，当身心调频一致的时候，道理就可以变成真实的行动。

又例如说，很多朋友在遇到问题/挑战的时候，喜欢找人聊天倾述，希望对方可以开解他，但你会发现，在交谈的过程中，有一些人总是不停地掉入到他们的故事情节、因果关系、原因理由中，他觉得造成这样的困局是因为外部环境，他抱怨公司、抱怨老板，抱怨伴侣……

听他说话的时候，你可能会觉得有一点烦躁，这个人好像带着你在荒野中漫无目的地在游走，你完全没有办法从他的话语中感觉到一点共鸣共振，也没有办法去触碰到他生命中本质的深层的东西，他只是在某一些故事情节，某一些习惯性反应模式上一再重复，一再重复……

所以很多时候，人们已经习惯了和我们的身体解离，失去和身体中心的连接。但是很多证据和研究显示，93%高层次创造、选择、决定、行动、和世界的关系……都来自身体共鸣为基础的智慧。如果我们学会让身体成为第一个思考的心智，我们就拥有更高层次的创造力。

当你回归到中心，身体的中心，聆听身体中心升起的能量，你就能够体悟到痛苦最深的地方不是痛苦，它是灵性升起的地方，是花开的地方，是最深的渴望。一旦了解内在的渴望，你就知道怎样可以满足自己，身心同频地去过自己想要的生活。

五．连接内心最深处，从身体中心说话

身体是进入潜意识的一扇门，当我们身体感觉到共鸣，潜意识就会发出一个信号：Wow～～就是这个，就是这个，就是这个……我们感觉到身心的共振。潜意识拥有我们个人的智慧以及集体、祖先的智慧。如果你所讲的语言触碰到你的身体，和你的身体有连接，就会引起身心的共鸣，它就能打开潜意识的大门，这代表了我们更大的智慧透过这个共鸣的地方，带到一个个人的意识世界。在那里，会超越个人的局限，带来更宏大的意识和智慧。所以，身心共鸣，是一切助人工作的开始。

我有一个朋友，结婚好几年，但亲密关系一直都处理不好。她来找我诉说的时候，不停地讲，她老公怎么样，婆婆怎么样，她付出了那么多，却还是没有过上她想要的生活，抱怨、指责。她一直在找各种理由证明她自己做了很多的事情，只有她是对的，别人都是错的。其实，这位朋友在其他的人际关系中，也有过类似的经历。

她讲了很久很久，当我感受到她再一次陷入到故事情节中，这完全无法帮助到她，我不得不在某个地方温柔地打断她，跟她说：“当我打开心，想从你所讲的事情里面，去感受到一些对我有共鸣的地方，我真的想让它引起我的共鸣，但是很奇怪，在这个过程里面，我真的感觉不到共鸣。我知道你讲的事情很重要，我真的想让它触碰我，引起我的共鸣，我真的想从你内在一个更深的地方，很重要的地方，让Ta和我去说话。

你可不可以慢下来，放下你头脑的故事，放下你的情绪。我邀请你，做一个深呼吸，发出一个声音，啊～将这个故事放下，放下……然后再一次将你思考的头脑跟你的呼吸同步，放松，慢慢来，放松你的思考，放松你的身体，去触碰你内在一个更深的地方。

我真的想听到，在这个很重要的地方，在你的内在，在你的身体中心，从那个地方跟我去说说，在你的生命中，在你的关系里面，你最要体验的是什么？我真的想听到那个地方跟我说，你最想要创造的是什么？

慢慢来，不需要着急，我邀请你放下头脑过度的思考，放下你对事物的控制，只是尝试将自己的觉察、善意、聆听带到内在……在你的心最深的地方，你最想在关系里体验到什么呢？请你去聆听那个微小的声音，然后做一个呼吸，当你准备好了，就跟我说。”

在我的调频之下，她去聆听她内心的声音，感受到她内心最深的地方，聆听那个微小的声音，她待了一会儿，做了一个很深的呼吸，然后她打开眼睛，跟我说：“黄老师，在关系中，我真的感觉到很深的受伤。”

当她这样说的时候，我做了一个呼吸，打开我的心，把她说的话带到我身体的中心，这引起我很深的共鸣。在那个地方，我能够感觉到，作为一个人，她的挣扎。所以，我做了一个呼吸，然后跟她说：

“我感受到，我感受到，我真的能够感受到，在你心最深的地方，有一个部分，Ta受伤了，当你向我打开，让Ta来到我们之间的时候，这引起我的共鸣，我理解，我明白，我懂，因为作为一个人，这种挣扎，我也有，欢迎，欢迎，欢迎……”

突然间，我们之间产生了深深的连接。在这个关系的场域里面，任何的脆弱、伤痛、无助，都能够得到尊重，抱持，连接，被一个人的人性所触碰。在这个时候，她深深做了一个呼吸。同样，我也在我的心，深深地做了一个呼吸。

六．进入潜意识的海洋，将可能性变为现实

每一次，当我们在连接中，在共鸣共振中做深呼吸的时候，可以确定，那道进入内在潜意识的一扇门就被打开了。无论是治疗师、教练、助人者还是来访者、个案，在这个时候，我们能够去触碰内心更加深入、更加本质、人性的重要部分；在那个地方，我们能够真正去帮助一个人突破、改变Ta的头脑层面的重复性的模式；在那个地方，我们能够有技能、有连接地沟通，找到更多的可能性。

从生生不息催眠的角度来说，任何问题都是因为我们太僵化了，固化的身份，单一的信念、价值观。亲密关系，应该是这样的，作为男人，你应该怎么样，你应该怎么样……这些一成不变的看法、信念、价值观，往往会让我们的关系裹足不前。

事实上，信念、价值观、身份感必然会经历死亡和重生的过程。可是我们无法在头脑层面找到更多的可能性，因为头脑是逻辑的、分析的、单向的思维，只能有一种答案，一个道理。

所以当我们能够放下头脑的过度思考，放下故事情节，放下习惯性的分析模式，沉下来，打开一个空间，往后退一步，进入到潜意识创造性的海洋，去触碰我们内在每一个深层的核心，在那个拥有无尽可能性的潜意识海洋里，关于什么是关系，有各种画面，各种可能性，各种资源、信息，透过触碰共鸣的部分，哇～这就是我想要的，这就是我想要的……把这个“啊哈”的时刻带到现实生活里，把它梦想成真，将可能性变成现实。

所以当她说，在那个地方，感觉到受伤的时候，我回应她说：“当我打开心，我真的感觉到在某一个地方在关系中激活了你的伤痛，欢迎，欢迎……”

在这个共鸣、有连接的关系场域里面，我接着问她：“这个伤痛的部分，如果可以有一个数字，可以代表某个年龄，你觉得那会是多少？”她做了一个呼吸，感受一下，告诉我说：8。

我深深地做一个呼吸，感受这个8岁的她童年的部分，然后看着她说：“我可以确信，这个地方，有一个8岁的、早期的、受伤的体验、感受、年龄，在现在的关系中被激活了，我邀请你可以去感受Ta，聆听Ta，了解Ta背后的智慧，透过现在的亲密关系，发现你自己内在需要被爱的部分。如果你能够去爱自己，连接自己，疗愈自己，带着一个完整的自我进入关系，这一定会让你更有创造力，更有勇气和力量。你觉得这是不是有道理的呢？

她又做了一个深呼吸，点了点头。

所以在助人工作里面，无论对方说什么，你只需要把一部分的注意力放在内容上面，而把大部分的注意力，去邀请自己去打开身体的中心，打开心的中心，同时去触碰对方身体的中心，聆听TA非语言的部分。当你打开心，很长一段时间，如果你都没有办法感觉到共鸣，这个时候，你就可以温柔地打断对方，邀请Ta沉静下来，去触碰、连接Ta身体的中心，从中心去说话。

带着好奇心，你面前的这个人，Ta内在有一个存在，想来到这个世界去苏醒，让Ta触碰你，让Ta触碰你……从共鸣共振进入到潜意识的创造性海洋中，追踪能量升起的地方。通常，在那个地方，会更有智慧，更有可能性，有更多的选择，有更多的空间为我们的生命带来创造性改变。

最后，给大家留两个小作业：

1.练习打开你的身体中心，去聆听语言背后深层的能量。

2.觉察你过往的一些经历，有哪些人说的话能够共鸣到你，那个感受在你身体哪个地方？如果你聆听这个感受，它带给你的觉察是什么？

今天的课程就到这里，谢谢大家。