-本期你将听到-

一、奇迹式问句

二、水晶球技巧

三、利用典范和范例

四、运用六个面向

-本期课程文稿-

（一）

各位小伙伴，大家好！我是林旻沛，欢迎回到学会独立解决问题课程。

前面我已经跟大家介绍了两个武功招式，分别是，武功招式一 ：帮自己发现一个更美好的未来；武功招式二：大脑风暴术。今天我们将继续来讲第三个武功招式：奇迹式问句与水晶球技巧。这个技巧可以帮助我们去发现，一个更美好的未来，它一共由17个问句组成，那接下来，我将会详细介绍这17个问句，让大家清楚怎么使用这个技巧。

首先，请各位小伙伴，你现在脑中要想着一个，你遭遇到比较大的问题或困境，或者是你想要学会独立解决的问题，脑中要先想着这样一个情况。然后利用接下来的这17个问句，帮助自己回答。

所以，现在请你先闭上眼睛，把眼睛闭起来，想一想，你最近遭遇到的一个难题，它可能是，婆媳问题，工作上的问题，孩子管教的问题，跟伴侣相处的问题，或是人际上的问题，亦或是自己情绪上的问题等等，总之就是，你现在面对到一个比较大的问题，或者是你想解决的问题。请你闭着眼睛专心聆听，然后想一下，想好以后，就开始我们的17个问句。

一、奇迹式问句

第一个，我要问你一个有点特别的问题，假设有一天早上，你醒来以后，发现奇迹发生，你的问题已经得到了解决，那你觉得你的生活会什么不同？所以这是第一个问句。就是你在脑海中仔细想着，现在我遭遇到一个大的问题，或者我很想要解决的问题，结果呢？明天早上，我醒过来，奇迹发生了，问题完全消失了，那这一整天的生活，会有什么不一样呢？好好想一下，这是第一个。

第二个，假设你已经睡着，所以你并不晓得，奇迹其实已经发生了，隔天醒来，你会发现什么不一样的征兆或迹象呢？比如说，跟太太相处有一些状况、跟先生相处有一些状况，假如原本你的先生有外遇，现在奇迹发生了，你发现先生其实没有外遇，然后跟先生的感情变得非常的好。那么这个过程你会看到什么，会有什么征兆，让你发现这问题已经解决了？

第三个，假如你知道这个问题已经解决掉了、奇迹发生了，那你是怎么知道的呢？就是你会怎么知道，跟先生的问题解决了，会怎么知道，孩子问题、工作上的问题、跟同事的问题、跟领导的问题，都已经解决了？或是你对未来的生活感觉到困顿、经济上危机消失了，那你会怎么觉察，这个奇迹发生了，你是怎么知道的？

第四个，如果确信你知道了，那可能是什么？

第五个，问问自己，假设我一定做了一些不一样的事情，那会是什么？假设问题消失了，我可能会做什么？会做哪些不同的事情？

第六个，猜想自己那一天可能会做哪些行为？想想看！假如这些问题消失了， 那我会做哪些事情？

第七个，天助也要自助，那假设奇迹发生了，它不一定会持续一直下去，那我们要做什么，才能让它一再的发生好的改变？我要做什么？

第八个，你想想看，假设奇迹发生了，我们自己的行为不一样了，那身边的谁，会第一个发现我开始改变了？ 他会注意到我有什么改变？ 假如奇迹发生了，在我们的努力下，让这个奇迹不断的不断的发生，最后问题都得到解决了，那我们的生活跟之前的会有哪些不太一样的地方？

第九个，除了第一个注意到的，还有谁有可能，会发现你现在不一样的？假设跟先生的问题，第一个是先生、第二个是孩子吗？还是闺蜜？还是好朋友？还是同事 ？

第十个，假如有人观察到，我们自己的改变的话，那他们会有什么反应？假如奇迹发生了，全部都改变了，周而复始，这个问题持续不再发生，那我们的所作所为会是什么？

第十一个，更进一步的，倘若我们能感觉到，他们对自己不太一样，那你会怎么去响应他？

第十二个，假如有一天，我们达到了我们的目标，完成了我们的心愿，问题获得解决，你觉得接下来几个礼拜、几个月、几年，我们的生活会有什么不一样？我们会过怎样的不一样的生活？搭配我们前面所分享的，扩散性思考术和大脑风暴术，先不要去评断，而是很认真地去想一下。

第十三个，想象一下，你现在跟咨询师，或者跟你的好朋友、跟你的亲闺蜜讲，你正在遭遇的一个问题，比如说，我先生外遇了；我太太很难沟通；孩子手机我没有办法管他；工作上遇到瓶颈；领导在刁难我等等。你跟朋友在那边哭诉，或抱怨，或分享现在遭遇到的难题。然后，在过了三个月或半年后，问题已经全部得到解决了，当你再次遇到这个朋友或咨询师，你觉得，你会告诉他，这三个月或六个月发生了什么事情？

第十四个，如果你不再需要你朋友的帮忙，或是不太需要咨询师的帮忙，你觉得是因为发生了什么事情，所以不需要朋友和咨询师，或不再需要自己来听这个课，你觉得这是因为发生了什么事？

第十五个，假设时间直接过了三年，你收到了自己寄给自己的录像带，里面纪录了，这三年里面你所做的事情，还有你过的生活，那你自己会看到什么？

好，前面这15个问题，我们把它们叫做奇迹式问句，但我刚刚说了，一共有17个问句，那还有最后两个，就是所谓的水晶球技巧。那这个水晶球技巧具体是指什么呢？接下来我会详细跟你讲讲。

二、水晶球技巧

第十六个，我们也叫做模仿棒技巧，它跟水晶球技巧是类似的。就是假如我现在给你一根魔法棒，来对你的问题施法，施了魔法后，问题消失了，那你觉得，我们自己的生活，跟以前会有什么不同呢？ 

第十七个，也就是最后一个，我们叫水晶球技巧。就是如果我们可以透过水晶球，看到未来，那个问题解决了，那我们会看到什么？各位小伙伴，你可以找一个安全的环境，把灯弄暗，不用整个都黑暗，然后放一点轻音乐，去买一颗水晶， 你就看着它，假设问题都获得解决，你觉得你会在水晶球里面，看到了什么样的生活？

好，我们17个问题已经讲完，你可以反复地、重复地听，重复去想想，这是帮助自己，发现一个更美好的未来，很重要的一个方式。因为美好的未来是需要发现的，需要运用扩散思考术与大脑风暴术，先停止负向的批评，然后我们现在就是要打开僵化的思考，帮助自己去问自己，试着讲出来，这个就是积非成是、弄假成真，反复地问自己这十七个问题，重复的听，重复的想象，试着把它讲出来，这是改变最重要的第一步。

因为旁观者清、当局者迷，我们生活中其他的问题，都可以学会独立解决，这里是特别针对我们没办法处理的问题。所以我们的思考、我们的信念是很重要的，我们的想法、我们的信念有怎样的高度，就会影响到我们的作为。假设我们的信念里面，一直想着我被困住，一直想着不可能，那改变的可能性就会很小，所以学会独立解决问题很重要的就是自己的信念。

所以我们要跳脱以往的框架，重复的问自己这17个问题，这样才有办法帮自己，发现一个更美好的未来。

好，那我们这节课就先讲到这里，接下来，给大家留一个小作业：就是请大家闭上眼睛好好地重复想想，自己脑中所浮现的最近遇到的一个非常大的难题或困境，然后在接下来5天的时间里面，每天都听一次，听这17个问题，每听完一个就按暂停，认真地去想象，重复地听，然后试着把它讲出来。积非成是、弄假成真，我们的信念是非常重要的，所以运用扩散思考术和大脑风暴术，配合想象，去思考这17个问题，看看到第5天会有什么样的改变。

（二）

各位小伙伴大家好！我是林旻沛，欢迎回到学会独立解决问题课程。

通过前面的课程，各位小伙伴都知道了，我们的武功招式一是，发现一个更美好的未来。那么前面呢，我也跟大家分享了一些小技巧，教大家如何帮助我们自己发现更美好的未来，今天我们将会继续来讲第四个部分：范例与典范让自己更强大。

一、利用典范和范例

那么，这个到底指的是什么呢？我想问一下各位小伙伴，当你看到他人实现未来的可能性时，是不是也更容易看到自己未来的可能性呢？我相信有很多小伙伴的回答应该是肯定的。也就是，当实质看到一些人的成功例子的时候，那就比较容易看到自己未来的可能性。

所以，我今天想要教给大家的方法就是，可以透过值得让自己学习的典范或者是范例，以便让自己脑力激荡，来激荡出一个更美好未来的可能性。

那么这个典范该从哪里找呢？其实任何地方都可以找出典范喔！他可能是我们的亲戚、朋友、同事、同学等等。你可能会说，老师，我现在不是学生了。那也没有关系，我们读本科、读高中、读初中的时候，那时候的同学、朋友都可以。或者是在书本里面，有些书会分享一些过来人的经验，我也可以把这些人作为典范。或是我们可以找电视、电影里面的人物，虽然电影里面，可能是杜撰的，可是它的目标或许是我们可以达成的，或者有很多值得我们借鉴的地方，比如说，内地很热门的《战狼》里面的主角，这些都是可以的。当然，也可以是我们的亲戚，比如，姑姑、叔叔、伯伯、表哥、表姐、堂哥、堂姐、堂妹等等。总之，任何地方都可以找出范例。

在找出范例以后，我们要去看，他们在面对问题的时候，他们都是怎么处理的。比如，同样都遇到不好的领导，我的同事都是怎么面对的？或是我的朋友，他们在不同的单位里面，面对不同领导，有没有人跟我的情况是接近的，他通常都是怎么处理的？或是我们小学的同学，现在毕业很多年，在聚会大家一起吐槽和分享，他们遇到类似的问题，这些小学同学都是怎么处理的？

这个过程虽然看起来好像很平常，不过在心理学里面，它还有一个专门的名称，我们叫做心理位移，心理就是我现在心理状态，位置的位，移动的移，心理位移，就是从不同人的角度，他们去面对这个事情，都是怎么去面对、怎么去处理的？或者是怎么面对未来的？比如说，针对情感问题，可能有一些书，或是一些在线课程，透过这些书和在线课程，我们可以学习如何解决问题，但同时我们身边的人、我们看的电视或电影的人物，他们处理事情的方式，往往也能够给我们带来很大的启发。

在这里还要说明一下的是，这些典范和范例，不是什么超级明星，或做事完美的人，这会弄巧成拙，也不太接地气。而是从我们的生活里面去找，从我们的亲戚里面去找，从我们的朋友里面去找出，从我们的同事们里面去找，从我们过往的同学去找，看看这些人里面，有没有跟我们类似问题的人，他们怎么去处理这些事情，都用笔记本技巧全部把它写下来，多多益善，禁止评断，要异想天开、自由运转。

这些范例与典范让自己更强大，所以，我们可以帮自己确认有没有什么典范，看看他怎么去面对处理这个事情，并且将所看到的，转化成自己实际的可能性。所以我们要做消化，去做调整和转换，通过这些范例与典范让自己更加的强。

二、运用六个面向

好，讲完典范和范例的运用，你可能还会问，老师，你除了这个范例与典范外，还有没有什么更具体的方法，可以帮我们来简单地架构出问题， 以帮助自己发展一系列的方案或策略呢？有的！

除了刚才的范例与典范外，接下来，我还会给大家介绍六个面向！这里所谓的面向，让事情朝更好的方向发展，而采取的策略或行为。下面要介绍的这六个面向，就可以在我们遇到问题或筹划未来的时候，帮助我们应用架构，激发对策。小伙伴们可以透过这6个面向具体的去思考，帮自己发现一个更美好的未来，以及去面对去处理问题。下面我们就详细介绍一下，这六个面向分别是什么。

第一个，各位小伙伴仔细的去想一下，哪些人也许能帮我达成什么目标，我们要把这些人全部列出来。比如，像在台湾地区，有些保险业务员，通常他们在新手训练阶段，有一个训练方法就是让他们列出500个生活中的朋友，包含过去的、现在的，你可以跟他互动的人。

所以各位小伙伴，也请你想一下，把你身旁的所有亲朋好友全部列出来，我们不用像保险业务员那样，列出500个，你可以根据实际情况列，比如，列50个。有些小伙伴可能会说，老师，我列不出来。那么，请打开你的微信朋友圈，你的微信朋友有多少人？就算没有一两百人，七八十人应该也有的，只是有些你没列进去而已。所以第一个，就是列出所有个人。

第二个，找范例，看看谁正在做你想要做的事情，或者认真去想想，有谁可能会遇到跟我们类似的问题，他现在正在做什么事情。

重复一次喔，第一个，要列出所有的个人；第二个，找出范例，就是这些人里面，谁正在做你想要做的事，我们现在被问题困住了，有谁可能跟我们类似，他的问题不一定要完全跟我们一样，只是相类似的就可以，然后看看他正在做什么。

第三个，我们叫小区团体 。什么是小区团体呢？就是有没有一些有类似问题的人，他们聚在一起解决问题，比如说，台湾一些有抑郁症的人，或是孩子有多动症的，或是孩子有网瘾的，或是家人有精神分裂的，通常都会有一个家庭支持团体，也就是把这些人组起来，组成一个小区班级团体，然后在团体内确认执行目标的策略，我们把这个叫小区团体。

比如说，我现在工作上很郁闷，找不到未来，就可以去找找，有没有类似的小区或团体，或微信群或公众号，加进去，就可以了解到很多他们正在执行的对策，我们可以通过这个小区团体寻求支持和帮助。

第四个，叫课程计划。就是看看否有现成的课程，可以协助你解决目前所遇到的这类问题。比如，我们今天的课程叫做学会独立解决问题，就是教大家如何独立解决问题。再比如，老师还擅长解决网络、手机成瘾问题，那假如小伙伴你有些家人朋友，或自己有手机或网络成瘾的现象，就可以来听这一类的课程。或者是现在有很多平台，里面有各种各样的课程，我们可以根据自己的问题，去找相对应的课程来学习，以帮助我们更好地解决问题。所以这是第四个，叫做课程计划。

第五个，叫做事情。就是有什么现存的事情，可以协助我达成目标。这个有点像过往的成功经验！有些可能我们自己已经忘记了，所以我们需要好好回忆一下，想想过去有没有发生类似的事情，可以帮助你达成目标。

那最后一个，叫做地方。就是有些问题太大了，我们自己解决不了，那么我们就需要寻找专业人士的帮助，看看他们有哪些地方可以帮助我们。比如说，我现在有很多心理困惑，那咨询师有没有可以帮助我的地方；又比如说，我现在离婚了，资产该怎么去分配，律师有哪些地方可以帮助我的。

好，六个面向就已经介绍完了，现在我们来总结一下：第一个，列出所有的个人；第二个，找范例，就是看看有没有人正在做我们想做的事情；第三个，小区或团体，有类似问题的人聚一起执行目标，我们找到这样的团体，并加入他们；第四个，看看有没有现成的课程可以让我们学习；第五个，回忆并参考过往的经验；第六个，寻找专业人士，看看他们有哪些地方可以帮助我们。以上这些就是六个面向的全部内容，它可以帮助我们把自己的生活资源全部列举进来，从而帮自己发现一个更美好的未来。

好，我们这节课就先讲到这里，最后给大家留一个小作业：就是回想自己最近遇到的一个比较的问题或困境，然后依序把这六个面向写在一张纸上，或者在手机和电脑里面，这六个面向依序把它写出来。