-本期你将听到-

一．大自然的无意义

二．生命的无意义

三．无意义的意义：此时此地

四．意义的作用

五．生命的意义就是活出真正的自己

1．心理咨询的意义是帮助来访者自我接纳

2．接纳孩子的本真也才是家长对自我最大的接纳

-本期文稿-

（一）

大家好！我是张雅萱，很高兴我们已经完成了存在主义的三大终极关怀死亡、自由和孤独的讲解，从这些视角看自我接纳，虽殊途同归，但却各有其深意。今天我们开始讲解，在存在主义的世界，世界的无意义是如何影响个人的自我接纳的？希望通过这节课，你能在无意义中，找到你的意义。

一．大自然的无意义

秋天是北京最美的季节，这个季节气候宜人，也最能感受秋高气爽之开阔和秋意浓浓之味道。

奥林匹克森林公园离我家很近，每次到这里来散步也都会觉得放松和惬意。

今年的立冬，北京的天气依然晴朗，并没有冬日的寒冷，却依然保持着深秋之浓浓的意味。

我惦记着去欣赏秋叶的静美，我知道奥森里的景致最能表达秋叶飘落的意境。

可那天我去的时候已天色已晚，夜幕低垂，那时已看不到缤纷斑斓的色彩了，唯有在灯光下才略见那些橘红和金黄的色的叶子。

我在出门前就想，我这么晚去还有什么意义呢？也有人劝我明天再去岂不更好？可是，在此刻我就是想去转转，这是无需理由的。

春去秋来，四季轮回，年年秋景如画，年年又被岁月更替。人们喜欢那些飘落的树叶，可是树叶自己会不会觉得悲凉，因为它们的结局是意味着离开大树而走向死亡？它们的意义何在？难道仅仅用来被人观赏？

还有这些美丽的风景，在夜幕下是无法被看到和被欣赏的，我听见有人说：“这天儿黑得忒早，啥也看不见了”。

是啊，夜幕确实让大自然黯然失色，美丽的风景在黑暗下俨然也没了它的意义。

大家记得2012年吗？有人听信传言认为那年是世界末日，大家都觉得恐慌：如果地球毁灭了，所有的一切不都失去意义了吗！于是有人卖了房子，把钱捐给了慈善机构，然后去西藏决定完成最后的旅行，而当一切都没有发生的时候就更傻了眼，世界没到末日，而他们却将自己的生活推向了绝路，断送自己生活的意义。

看起来大自然本身并无意义，存在的意义是为生命提供了生存的环境。离开了人的创造，它也就失去了存在的意义。

人们对无意义的恐慌，也与死亡焦虑有关，当一切静止的时候，这种焦虑就扑面而来。人们登珠峰、去南极科考，登月球都是在挑战生命的极限，也是在拓展人类生存的空间。而人的能力是有限的，浩瀚无垠的宇宙从不会因为不被人类所知而不存在。它们如同我们的潜意识一样，和我们同在。而正是有了这些无意义的存在，人类才能了解我们的所得、所知和有限的珍贵，才能懂得生命的意义和存在的价值。所以无意义并非真的没有意义，而它的存在才是更大的存在。

二．生命的无意义

讲一个小典故，说的是一群愚人，他们每天搬砖，从一个地方搬到另一个地方，再从另一个地方搬回原来的地方，他们每天乐此不彼地重复这样的动作，搬得津津有味。

有一天，来了一位哲人，他觉得这些人好傻啊，他问他们把砖搬来搬去有什么意义呢？没人回答他的问题，愚人们仍然乐此不彼的搬砖。

哲人不放弃，继续引导他们：“你们在做没有意义的事情，快点停止你们的作为吧！”

在哲人的不断努力下，终于有一天，愚人中有人思想开窍了，开始思考他们生命的意义。当他们发现自己每天做的事情原来是在浪费生命，毫无意义的时候，有人抑郁了，有人开始焦虑，有人不知所措，于是他们就患上了我们现代人的各种心理疾病，奔忙在安定或北医六院的精神科或各大心理咨询机构的咨询室。

生命有意义了吗？他们为寻找意义从每天的搬砖变成了常年的治疗。

后面一句是我杜撰的哈，但在象征层面是成立的对吗？

我去成都见到我的发小，我们都很开心，多年因为不见而盼望相聚。原计划我们一起出游，但她告诉我她的腿出了问题，疼得无法开车了。我们见面时她说：“我怎么突然觉得活着这么没意思呢？以前天天忙，还挺开心，而当身体不好了，真觉得活着没什么意义了。”

由她我想到了那些愚人们，日常生活中，大多数的人都循规蹈矩的奔忙着，大家上班、下班、接孩子、做饭，虽有烦恼却也活得有滋有味。而一旦开始思考生命的意义，立马就会引起某些人的恐慌、焦虑和不安。

无意义会带给人焦虑的体验，是因为我们都知道生命从生到死是个必然的结局。那我们为什么还要活着，而且每个人都想活得更好？

有一种解读是，活得好了也许就不死了。

也就是说，我们的潜意识相信，完美的，强大的，全能的自己可以免于死亡，那么如何变得完美呢？我们做的每一件事，都必须是正确的，有意义的，如果我们犯错，我们就不能接纳自我。我们必须小心的规划未来，那意味着我们永远都有希望。

从无意义的角度看待自我接纳，好像更能理解那些苛责自己的人内心深处的感受了。

他们不允许自己不好就如同他们无法忍受无意义的存在；他们希望生命的每时每刻都亮丽多彩，就如同，他们希望生命每时每刻都有意义。

这样推理的话，就意味着，如果你要要接纳自我，就要接纳无意义的存在。

存在主义鼓励人们正视存在的既定事实，我们之前探讨了死亡、自由和孤独的意义所在，我们以为的力量是那些看得见的能力，比如学业优异、事业有成、财源滚滚、阖家幸福，这些是我们现实层面最真实的生活，而与之共存的便是我们无处可逃的这些存在议题，我们谈了死亡焦虑、谈了无根感，谈了孤独，再加上无意义带来的恐慌，这些才是激活生命巨大的力量。因为对这些力量才是我们完成学业、追求事业、创造财富、颐养天年的真正动力之源。

从宇宙的视角看人心，那简直小得微不足道。而恰恰又是这些小得不起眼的人类创造了整个世界，这就是生命的力量。

人类赋予了“无意义”生命的意义。人类的作品无处不在，城市的高楼林立、乡村的万亩良田，工厂、机关、学校构成了社会，人与人相遇组成了家庭……

重要的是你创造了自己的一生。很多人没想过要成为怎样的自己？但生命无处不在的选择，你终将成就你的样子，如果你意识到了要为自己负责，你就有能力去打造梦想中的自己。你自己的生命意义也一定是由你去创造的。

我们每个人也是自身的创造者，你有没有觉得自己也很了不起呢？可惜我们只喜欢欣赏大自然的奇迹，却不去Care自己的创造；我们能容忍大自然的瑕疵，却不能原谅自己的不足；我们能够极力适应环境的冷暖和变化，却不能包容自我的迷失与挫折。

谈自我接纳，其实不是能还是不能，而是愿意还是不愿意。

三．无意义的意义：此时此地

人的生命阶段分为过去、当下和未来。

过去的称之为“丧失”，我们无法挽回；未来的称之为“虚无”，那是一种未知的状态；唯一与我们有关的就是当下，我们能把握的也只有当下。

你想让生命有意义吗？你当下所做的一切就是你此时此生命的意义。

前面介绍过欧文·亚隆，他创立了非结构的人际关系团体。这个团体最大的功能就是聚焦于此时此地。

我是亚隆系统的认证咨询师，我也一直带领这样的人际关系团体。

当组员们谈论团体之外的或过去的事情时，我通常要把他的话题带到此时此地，让他谈谈当下的感受，我们无法了解你外面的人际关系，但却能看到你在团体里与大家的互动，我们无法回到过去重新修正你的创伤，但却能了解，这些体验对你当下的生活有怎样的影响？通过在此时此地的互动而去觉察和领悟那些心里过不去的坎，也通过相互的学习和支持学习到新的适应你的行为方式，帮助你更好的生活。

很多来访者都常常卡在过去的议题中，他们沉沦于过去的创伤体验，而无法感受当下的生活甚至放弃了当下的存在；要么就是为未来而焦虑，希望有什么方法能赢得好的结果，比如高考，比如婚姻，这些焦虑又导致对当下自我的不满，希望通过修正、修理、和整死自己的方式来缓解焦虑。

前两天有个老的访客预约了网络咨询，她说自己目前出差在外，但有个急事必须要跟我谈谈。

她老公这两年被派出国工作，这两天要回国出差，他们前两天刚因老公工作的再次变动吵了架，来访者担心自己的失控会破坏他们的感情。

她说虽然老公这两天表现挺好的，并表示回国后两人好好谈谈。但来访者总担心自己哪说话不合适会再次引起冲突。

她说自己很在乎老公，他们这么多年也过得很好，但心里一直放不下8年前老公的出轨，觉得那是她心里的一个死结。

我说：“你担心你们的谈话不能向你期待的那样是吗？”我知道她的期待是消除她内心里的那个伤痛感。

我说：“你的焦虑来源于你对过去的情绪无法释怀，所以总担心未来再发生不好的事情，但你却忽略了你们生活里最美好的东西，比如你老公一直以来的努力，他从不愿意面对到主动跟你谈心，以及你感受到的宠爱，还有你刚才说的那么多你对他的思念，我听着都很感动，如果你能把这些告诉他，我想他也会很感动并更愿意和你一起规划未来的吧。”

来访者说她已经不那么焦虑了，我们也在感动中结束了这次的咨询。

有没有发现，我们越是希望自己活得有意义，就越是把大量的精力消耗在无意义的事物上，却很少有人去关注和珍惜这最有意义的此时此地。

如果说有什么更好的方法自我接纳，那就学会活在当下吧，它不是口号，而是你能否用心体验，用心就能生出一切的美好。

就像我天黑的时候去奥森，我不纠结我看不到美丽的秋叶，而是体会夜幕下的宁静与舒服。依然是那条跑道，从早到晚都不缺健身的人们；那些美丽的风景也与我同在，如果看见是一份惊喜，那么用心感受更会获得许多的感动。

这节课我们谈了对无意义的理解，下节继续谈关于生命的意义。课后作业是写出你当下对无意义的感受和理解，好，谢谢大家！

（二）

大家好，我是张雅萱，上节课我们一起探讨了关于对无意义的理解，接着上节课的内容我们继续谈关于生命的意义，看看我们应该如何发现和创造生命的意义。 

四．意义的作用

当我们谈及意义的时候，对痛苦的体验是很重要的，意义感可以帮助我们超越苦难，让我们更加丰盛，帮助我们寻求发展和得到幸福，世间万物本无意义所言，有了生命的赋予，宇宙间便充满无限的意义。

意义是如何帮助我们超越苦难，转化痛苦呢？看看美国心理学大师弗兰克尔在纳粹集中营时的经历和感受：

“一天早上我走出营房，几乎不能再忍受饥饿、寒冷以及脚上的疼痛，我的脚由于水肿而发胀，冻伤并且溃烂，塞在露出脚趾的鞋里。对我来说，似乎我的情形是无可救药了。于是，我想象自己站在讲台上，即将做一场题为‘在一个集中营里的团体心理治疗经验’的讲座……相信我，在那一刻我无法期望有一天我会允许被那么做……”

弗兰克尔认为，痛苦被发现有意义时，便不再痛苦了，通过认识人生的悲剧性和处理困境，促使人深思，寻找自我，最终发现人生的意义，达到自我超越的境界。

大家都看过《心灵捕手》这部电影吧，电影中的男主威尔看似是一个玩世不恭的街头小混混。但当他遇到心理治疗师肖恩时，他的生命从此有了新的发现。在经历了曲折的心理治疗过程之后，威尔终于打开心灵，于是生命便对他有了更多的意义。他知道自己的梦想，也更清晰他当下最想要的是什么。

威尔对史嘉娜的爱情，也从最初渴望爱又害怕亲密关系的状态，变得更加纯粹。对于数学的痴迷唤起他内在的成就动机，他不辞辛苦每天坐40分钟的火车去全球最好的理科学院－麻省理工做杂役。他只知道自己很享受攻克理化难题的乐趣，却不知道自己为何而做？也不知道自己的梦想是什么？所以他无法去规划他的梦想，就如同兰博教授和他的朋友查理看到的那样，他在糟践自己的才华。但他们只看到了表面，并不懂得威尔内心深处的迷茫和无助。生长于暴力、缺少爱的家庭中，威尔生命的意义到底是什么？

威尔童年所经历创伤和痛苦，对他来说如噩梦一般继父的鞭挞在他幼小的心灵上留下的是他不被这个世界所接纳，他活着的意义仿佛就是为了被嫌弃和虐待。当继父让他自己选择体罚工具，皮带或铁钳时，他选了铁钳，为了证明不论怎样的体罚，都无法征服他的灵魂。

这种抗争成为了威尔活着的意义，他不再畏惧铁钳带给身体的疼痛，顽强地活下来，最终逃离了那个带给他噩梦的环境，并拥有了像查理这样生死之交的好哥们。

尽管在兰博看来查理只是威尔的狐朋狗友，并不能催人上进。但这些朋友对威尔却有着诸多的意义，为他打架，给予他关怀，使他的生命在某一阶段有了陪伴和支持。

存在主义的心理治疗师认为，来访者当下的体验是最重要的，生命只有当下的存在是最有意义的。人对于过去的追溯和未来的畅想也与当下的情感紧密相连，那些貌似无意义的信息却可能会为当下的意义提供养分。

肖恩带领威尔发现了自己生命中最重要的意义，就是他可以勇敢地追求爱，也值得被他人关爱。威尔与肖恩的相遇，便是彼此能在心灵最深处感受理解和支持，肖恩展示的共情，是在生命最深处静静的守候和陪伴，相信生命自有存在的意义和价值，无需靠外在的防御而包装。

与肖恩最鲜明的对比就是以兰博教授为代表的勤奋的工作者们，一生追求功利和名誉，这是他们存在的意义和价值。但是很多人奋斗终身，最终却迷失了自己，即使得到了物质的满足，心中也是孤独的。

我们需要明晰自己的人生目标，不是奋斗不对，而是名利只是一个结果，它不能代表人内心全部的需要，肖恩也并非不是成功者，只不过他更专注自己的内心，更能自主的选择自己的生活。

生命的意义可以成就创造的动力，减轻心里的痛苦，但我们的内心同时也呼唤着呵护和爱，这也是生命的意义。

二．生命的意义就是活出真正的自己

1.心理咨询的意义是帮助来访者自我接纳

我们通过工作创造业绩来获得能力的认可和收入回报，通过参加社会活动而实现情感的表达，通过爱情和婚姻获得安全和亲密感的需要，这些意义的建构就成了我们一生的内容和写照。

哲学家加缪说：“我已经看到过许多人因为感到生命不值得一活而死去。据此我得到一个结论：生命意义的问题是所有问题中最为紧要的一个。”

你想成为怎样的自己？你憧憬怎样的生活方式？这是心理咨询师和来访者工作的重点。心理治疗的意义就是帮助来访者接纳真实的自己。

加缪说：“如果生活是荒谬的，无意义的，那就应该更好地去经历它。”

影片中肖恩用自己妻子的糗事告知威尔，每个人都不是完美的，两个不完美的结合依然可以创造完美的情感；肖恩面质威尔内心真正的需要，去推动他发现自己的想法，成为真正的自己。威尔逃避，肖恩表达失望和愤怒；肖恩和威尔一起面对伤痛，并拥抱那个受伤的孩子……

这些都是电影中呈现的关于心理治疗的场景。治疗的过程既饱含深情，又充满力量。

同样作为威尔的人生导师，兰博和肖恩代表了不同层面的指引路径。

兰博珍惜威尔的数学天赋，他像一个伯乐希望成就这个数学天才，看到他轻松就能解出难题，兰博两眼放光，他仿佛看到了一颗巨星在未来的某一天闪耀地站在诺贝尔的领奖台上。

他急于栽培威尔，给他介绍相关的工作，希望他发挥所长，并催促肖恩加快心理治疗的步伐，生怕片刻的消怠耽误了这个天才的前途。他的方式不就是我们很多家长对孩子所做的事吗？

2.接纳孩子的本真也才是家长对自我最大的接纳

从孩子一出生就开始设计他的成长培养计划。在家长的概念里只有孩子学业有成，事业成功了，才叫完美的人生。而在我们心理治疗的过程中，有许多孩子处于一种高压、高焦虑的状态。他们不开心，无处表达自己的情绪，心理上背负着父母和环境强加给他们的重担，找不到生命的意义，也不知道为谁而承担责任。

人们误以为成功可以带给自己安全感，虽然外在的荣誉肯定了自己的能力，但这正是自己无法认可自己内心的表现。

当威尔出现时，兰博既沮丧又欣喜，他感到了可能会被替代的危机感，但同时他又如获至宝般的，相信威尔可以延续自己的科研生命，使自己上升到另一个生命的高度。

兰博的形象代表着当代的许多父母，与其说是帮助孩子，其实更是对自己的局限性感到恐惧，而让孩子满足自己的需要和诉求。

而肖恩看起来低调而不那么起眼，但他却有着强大的生命力量。在生活中的苦难和悲伤中活着，更能认可自己的生命，无需外在的虚华也同样有价值。他待威尔视如己出，静静地守护与陪伴他，他传递给威尔的是爱的能量，信任、欣赏，他通过真实的自我开放，表达自己的情感和意愿，让威尔感受到生命中缺失的温暖和关怀。

这种被尊重、被认可的感受是威尔生命中从未有过。当一个人被深度共情和理解，那种心灵相通的情感连接乃是一种美丽无比的滋养和享受。当爱的暖流注入心田，人会活出无比的力量，如同新生命的诞生，使威尔重新焕发了生机，那种自由奔放才是内心充实、有勇气有力量承担责任的鲜活的生命状态。

这是我们的家长需要具备的能力，兰博的成就和努力是我们熟知的，认同的，每个家长并不缺少这样的能力。我们缺少的是肖恩对生命存在的接纳。从他上战场经历死亡、到妻子得癌症放弃自己的事业，以及妻子去世他所面对的孤独，这些没有成为他消极厌世的理由，而面对这些存在议题的拷问，更增加了他对生命意义的理解。所以他可以自由选择自己的生活，并拥有情怀去帮助那些迷茫的人找到自己生命的意义和价值。这是我们很多人都难以做到的。

心理治疗的功效并非有什么神奇的招数，而是更能面对生命拷问时的任何处境，如生死，如创伤，如人与人之间各种的竞争与合作，每个生存的处境都自有其巧妙之处，善于发现它的意义便会看到人的可欣赏之处。

这节课中谈了意义的作用和如何创造生命的意义，接纳自我，不仅仅意味我们接受自己的命运，还意味着我们以一种不评判的态度对待我们身边的人，比如我们的亲人，孩子，爱他们，接受他们的长处和短处，不以自己的要求去要求他们。希望这节课能带给你反思和收获。此次的作业是观看电影《心灵捕手》然后写出观后感。下节我们将讨论复原力是如何影响我们生命的。好，谢谢大家！