-本期你将听到-

一、什么是人格阴影？

二、人格阴影是如何影响我们的人际交往的？

一、是什么让我们喜欢上某一个异性？

二、为什么最相爱的人变成了最讨厌的人？

-本期课程文稿-

（一）

大家好，我是刘建新，很高兴，在这里跟大家见面了。这一节我们主要谈一谈，为什么我们会在日常的人际关系里，不管是一般的人际关系，还是特殊的人际关系，我们都会讨厌生理同性别的人身上的一些特质，所以今天就谈谈这个问题。我想从三个方面来说，第一个方面就是在讲一讲，我们所讨厌的同性或异性身上的特质，其实是我们的人格阴影所导致的，分析心理学也把它叫做阴影，所以我会简单的说一下这个概念。然后再说一说，我们的人格阴影是如何影响我们跟同性或者异性交往的？最后就是说，如果我们意识到了阴影了，我们就要了解或者说就是要认定这个阴影原本是我们自己的心理的内容，那么我们怎样能够更好地觉察，把原本属于我们的心理的内容把它收回来？分别从这三个方面来说。

一、什么是人格阴影？

好，先说说第一个关于阴影的一些概念和知识性的内容。就说我们的自我意识拒绝的这些心理内容就是阴影，而自我意识能够积极接受、认同或吸纳的内容，那么就变成了自己以及我们的人格的面具的这一部分。

我想大家都会有这样的经历，这个不管是同性异性，总是有些人，你跟他相处，有些人甚至是第一次见，包括在路上见你就会很讨厌TA，那么，对于我们身边的人，特别是亲密的人，我们为什么会讨厌他们身上的一些特质呢？

我曾经工作的一个同事，他就是很偏执的人，那么偏执到什么程度呢？他是心理学的教授，就是他喜欢的某一个理论，让他上课的时候，讲理论他用这个教材，实操的时候，他也用这个教材。那么，不管是学院的领导，还是学术委员会，都认为他这样是不合适的，因为教学规定，就是说你教两门不同的课，你用同一本教材这是不允许的。但是他就是对他喜欢的理论非常非常的偏执，以至于说，让我上这门课我就选这个教材，否则我宁可不上这门课。

但是我发现我也挺讨厌这样的人，这个为什么会讨厌他呢？可能因为是在同年的早期，我们总是希望，不管是自己的要求也好，是被父母、老师教育也好，总是希望你的人际关系和谐一点，能跟大家相处得好一点，所以就不能太有个性。所以我发现人家能做到有个性，而我做不到，我就会把我的这一种讨厌就投射到对方身上。

所以说，我们的阴影就是性格中被排斥和不能被接受的部分，所以它们就会被压抑，自我无法控制的、无意识的、心灵的成分之一就是阴影。所以，一般而言，阴影都是具有不道德或至少不光彩的特性，包含着个人本性中反社会习俗和道德传统的特质，也就是说，阴影是自我的背面，它无法由自我直接经验，因为它是无意识的，所以我们经常会把它无意识地投射到别人身上。

曾经做过国际心理分析会主席的莫尔斯坦，是个非常非常有名的荣格心理分析师，他是这样说过的，他这句话，我觉得可以跟大家分享一下。他说，“如果我们个人完全躲避阴影，虽然生活是合一规范的，但却是不完整得可怜”。所以我们都说，要做一个完整的人，你要做一个完整的人就不能躲避阴影了，躲避开阴影，你可能是做得很完美，但是不完整。所以向阴影开启的经验，虽然会使我们个人招致不道德的玷污，但是可以达到较大程度的完整性，所以，这就是一个两难的困境了，也是人类经验中的核心问题。

因此，我想从这个概念我们就可以感觉到，阴影对于我们人来说，特别是它很严重的影响我们跟同性和异性的交往，你看，把原本属于我们自己的心理内容，不道德的、不能为我们意识接受的。我们意识不到或者说不能接纳地投射给别人了，因此我们常常对别人进行一些负面的、不道德的评价，甚至还进行一些攻击等等。所以了解我们自己的阴影十分重要，那么我下面简单地跟大家说一说，我们怎么样知道哪些是我们的阴影呢？

那么请大家拿出笔纸来，我们做一个简单的阴影测试，就是跟你这个生理性别同性别的人，你想象一下，比如说，我是男人，我就想想，我最讨厌男人的一些特质是什么，不管是现实中的人，还是影视文学作品中的人。如果你是女性，那就是跟你同性别的女性。

那么跟你同性别的人，你最讨厌TA、最鄙视TA、最不能接受TA、你觉得最烦TA、最瞧不起TA等等，用这样的形容词来形容的人的心理特质，你写出三个来（那么这个也可以课下慢慢做）。写完这三个之后，你分别想一想，如果剩两个，第一个会去掉哪一个？在最先去掉的这个前面，写上阿拉伯数字“3”。然后剩下的这两个，你再去掉一个，剩一个，你看看，你会去掉哪一个？把第二个去掉的前面，写上数字“2”，最后剩下的那个就是“1”了。

那么这是我们认为是讨厌别人的，我们讨厌别人的好像是我们不是这样子的，因为是别人这样子的，我很讨厌，但是这恰恰是你不能觉察到这就是你自己，或者说意识到了，但是不能接受我怎么能是这样的人呢？我是一个很道德的人，我是一个很棒的人。那这样的话，你就把原本属于你自己的东西投射给别人了。

某种情境下，我们自己的、用这三个词形容的、这一部分的心理内容，我们就叫做阴影。我们自己意识不到或者是接受不了，我们就给别人了，给别人之后，自己可能会站在一个道德的制高点去评价别人、去批评别人，去跟人交往的时候，自然就会出现很多很多问题。所以我们真正要想了解自己的阴影，那就是在前面。在这三个形容词前面分别写上“I am”，就是“我是xxxx的，我是xxxx的，我是xxxx的”，这有助于我们了解自己的阴影。

二、人格阴影是如何影响我们的人际交往的？

那阴影是如何影响我们跟同性或异性交往的呢？这个我给大家举个例子，在我们团队里面，有一位女性，她是家里的老大，有个弟弟，有个妹妹，她呢，就是特别特别羡慕她妹妹在她爸爸面前撒娇，她就觉得非常眼馋。但是她自己不会撒娇，因为是家里的老大嘛，所以她反映说，在日常的一般的人际关系中，她一见到那些会撒娇的女性，她就起鸡皮疙瘩，烦得不得了，恶心的不得了，她很本能地，而且是很意识化地说，我特别不喜欢会在男人面前撒娇的女人。所以当她遇到这样的女性，她就天然地反感，说人家不好，严重地影响她的人际关系。

所以她后来学了心理学，她突然发现，她是因为在家里是老大，没等开始学会在兄弟姐妹、在父母面前撒娇的时候，就有了弟弟妹妹了，所以她的个体生命过程中就不会撒娇。但是她也想撒娇，可又不会撒娇，所以，她就把这种原本属于自己的心理内容，投射给别人了。

想一想说她也很想撒娇，但是不会撒娇，对自己的这种讨厌，就变成了对别人的撒娇的讨厌。那么我们在课程里，也主动去教她怎么撒娇，虽然现在撒娇撒得不好，但是她知道说，这个其实是很希望自己也会撒娇的。那么当意识到“这是我的了”，就不再把它往别人身上投射了。所以你只有意识到“这个是我的”，然后有意识地去锻炼锻炼，那么就有一个“回收的过程”，把原本属于我们的心理内容，我们的需求，可以不再无意识地向外投射，而是收回来，让我们的人格变得更加完整。

她原来就觉得，在男人面前撒娇是很受到鄙视的，但是她现在就不这么看了，她甚至是主动跟比她年轻一点的、在家里是老小、从小就会撒娇的女性，她跟人家关系搞得很好，甚至主动跟人家学习怎么撒娇，虽然学得不是很好，但是她改变了很多。

所以你看，阴影是非常非常影响我们跟人交往的，如果我们意识到了，阴影原本是我们的心理内容，我们再用一些方法把它收回来，那么我们就可以让我们的人格更加完整，在跟同性、异性交往的时候，我们就会是一个更加完整的人。所以我们要多多去了解关于阴影的概念，如果我们意识到它了，那么就按照我们今天说的，甚至可以结合我们的人格公式，我们童年的需要，未能实现满足，产生的负性否定情绪，从而形成的情节，情节的核心就有类似于阴影这样的一些原型的成分了。那我要说的内容就这么多。

给大家留个作业，你觉得在你跟异性和同性交往的过程中，你所讨厌的那些同性和异性，你有没有觉察这是你的阴影？阴影原本是你的心理内容，你是怎么来处理这个阴影的？你能觉察并到接受它吗？你有没有很成功地把它收回来，变成你的心理内容？让你变成一个更完整的人，慢慢在完整的基础之上变得比原来更OK了，比如说，跟这个你原来瞧不上的、很讨厌的同性或异性，能慢慢地去觉察认识并且接受TA了，也可以相处得好了呢？好，那么这是我留给大家的作业。今天这节课，我们就说到这里，我们下次再见，谢谢大家！

（二）

大家好，我是刘建新，很高兴又跟大家见面了。上一次我们主要是谈的是“为什么会讨厌某些同性别的人身上的一些特质”，那么在这节课里，我要跟大家说一说，为什么喜欢的人，接触以后，特别时间长了，或者结婚了，就会变成了烦人的另一半呢？首先，我们喜欢的某一个异性，是什么原因让我们喜欢TA呢？其次就是变得烦人了，为什么会烦TA呢？我想从这几个层面，结合我们的人格公式来谈一谈。

一、是什么让我们喜欢上某一个异性？

我们不管生理性别是男性还是女性，你总会遇到一些你喜欢的人，如果两个人相互喜欢，可能最后就发展成谈恋爱了，变成了恋人。那么回忆一下，我们是喜欢TA什么呢？我们往往可以找出一些很意识的理由，比如说，长的好看，TA很有女人的温柔，很有男人的气质，TA是一个学习非常认真的人，工作非常敬业的人等等，总之我们都会找出一些很意识的理由。

那么我当时是怎么喜欢上我太太的呢？很有意思的就是，现实里给了我们一个机会，就像现在住在三室一厅这么一个房子里，然后我家住一室，她家住一室，还有我们一个共同的叔叔也是住在一起。这样两个人是同学，彼此就有了近距离接触，然后两家的老人也有彼此的接触，我觉得这个是一个很重要的外在条件。但是喜欢她是喜欢她什么呢？第一个，就是她的形象是符合我对异性的形象的要求；然后就是，她那时英语比较好，正好我英语不太好，所以就觉得她英语那么好，甚至觉得比老师讲得都好，你看这是一个因素；然后性格也挺开朗，是一个很温柔、很贤惠的这样一个同学。

所以我们为什么会喜欢一个人呢？往往就是在TA身上，你能感觉到你有一些意识理由的喜欢。其次就是，童年我们在原生家庭里，我们的异性父母，我们的异姓兄弟姐妹，能够给我们的，让我们的需要获得实现满足的那种愉悦情绪，喜欢的异性身上也是能给我么满足的。那么还有一点就是，随着我们年龄增加了，我们有一些性的需要，也能在你喜欢的异性身上满足。同时在他身上还能实现我们童年的时候，比如说，“小刘二”，在异性父母、异性兄弟姐妹那里未能实现的需要也在TA身上能够实现。所以这样的话，那我们就会发展成非常好的恋人，两个人恋得如胶似漆。

那为什么后来结了婚了就变成了最讨厌的一个人呢？就是从原来最相爱的，现在变成最讨厌的了，那么有些人最后就离婚了，像我做的一些个案，有些女性，在大学里，跟她认为最棒的男生谈恋爱，分手多年了，甚至现在已经结婚，有了孩子了，但一说起分手的时候，就开始愤恨，恨了这么多年还恨，那为什么会变成恨了呢？

二、为什么最相爱的人变成了最讨厌的人？

这个深究一点，其实还是跟我们有了性的亲密关系以后，那么我们就会把非主人格的其他人格，比如说，那个小刘二，他的很多从自己异性生理父母那里、异性兄弟姐妹那里，未实现、未满足的需要压抑了，那么现在有了性的亲密关系，就投射到这个性的亲密关系里了。

比如说我，回忆一下，童年我就觉得我妈妈就是一个最爱讲理的人，什么事情一定要讲出个理来，比如说，我能记得的，爸爸妈妈吵架都是因为一些鸡毛蒜皮的事，我感觉吵架的时候，我妈妈就是特别地讲理，讲的这个理由看似有理，但是家里哪是讲理的地方，你说，这夫妻要讲理那不就伤感情了，要说理其实谁都有理，我就发现我妈讲理的时候，就把理反复讲，就给我留下一个很深、很深的印象，就是唠叨，非常非常的唠叨。然后讲理讲得让我爸爸哑口无言，只能在那生气，在这个过程中，我就觉得我很讨厌这样的人，所以我讨厌的异性一个特质就是爱讲道理，跟男性讲理，讲得让两性关系都很紧张。最后慢慢地，我发现我太太也变成了这样，我俩说一件事的时候，一说到什么理上，我发现我就是理屈词穷，没办法去跟她平等地对应。我原来觉得，我太太跟我妈妈特别不像，但这些年我发现她俩越来越像。

在亲密的两性关系里，我发现我对我妈妈的一些讨厌的地方，让我心里不舒服、压抑的地方，现在都在我太太这儿找到了，或者说我们说是无意识地给TA开发出来了，那这样的话，就会把童年自己原生家庭里的压抑的一些“非性”的需要，就投射到性的亲密关系里来，让TA也变成我们讨厌的那个人，原来不敢讨厌，现在敢讨厌了，我想是深层心理是这样子的。

所以，当我们如果意识到这一点，就是原来我们很喜欢的，那么现在变成很讨厌的，其实没有什么本质的区别，在我看来，就是你童年的模式是不是还在继续，我们童年有很多很多模式已经形成了，比如，我们的需要实现满足了，产生快乐、愉悦、正性肯定情绪的模式；以及我们的童年“非性”的需要没能满足，那么我们就会痛苦难受，或者是心理学讲的负性否定情绪。那么处理童年这种模式的方式是什么呢？往往就是压抑，压抑自己的需要，才能让你痛苦程度小一点嘛。

但是我们进入到一个亲密关系里，当把我们自己童年压抑的这些情绪都发泄到对方身上的时候，就可能会导致关系的问题。所以我发现我自己的问题之后，我是改变自己的，别让“小刘二”童年的模式一直占据、影响我的主人格稳定，所以我跟我太太沟通的方式，就变得跟原来不一样了，比如说，我讨厌她唠叨，或者说我的很多需要不能给我实现，我原来是采用发火的形式，那我现在就是去探索自己，去认识自己，去教育自己，去成长自己的。所以我觉得，我们这个恋人也好，夫妻也好，变成了烦人的另一半，那么你就想，既然不能离婚，又不能改变对方，那么让你难受的这些事，就是你要在婚姻里找到一个入口，更了解自己了。

那么有人说，不幸的童年就需要一辈子疗愈，幸福的童年疗愈一辈子，其实这两方是不可分的，这是一个问题的两面，当你的对方变成了讨厌的另一半，那么你一定向内来找，找一找，你自己的问题在哪里，至少你自己要成长，你自己要变化，变得能让你自己、能让你周围的人别再那么难受，所以不断、不断地改变自己的时候，你会发现你自己有很多成长进步，那么你的情绪就不再是童年的那种模式，而是主人格的模式，呈现向内看，我们会变得对别人越来越尊重，越来越积极，对别人越来越信任。就像我们在做心理咨询一样，对我们的来访者的态度：尊重、陪伴、倾听、欣赏、关爱、理解、信任。我要说的正课的内容就这么多。

我给大家留个作业，我们回忆一下，就说你跟你恋人那么如胶似漆，相爱以后可能是分手了，也可能结婚了，不管是爱的时候变成烦人的另一半分手了，那么就算结婚了可能也会变得很烦人，我想，我们绝大部分人都有这个过程，程度不同而已。那么你有这个过程吗？回忆一下，然后在这个过程的节点，你看一下是因为什么事？那么如果分手了，你也考虑一下，在这样的一个关系里，从一开始的那么相爱，最后变得相互讨厌，那么讨厌对方的地方，你看看，对于你认识自己有怎样的一个作用？你能不能从这个过程中更好地认识自己？教育自己？成长自己？就给大家留这个作业。好，这次课就到这里，感谢大家的倾听，我们下次见！