-本期你将听到-

一．闪光时刻背后有更偏好的价值观

二．用正向的自我态度，采取积极的行动

三．练习：反思闪光时刻背后的价值观

四．偏好的价值观和他人的互动有关

五．生命中有哪些榜样人物？

六．反思：是谁给了你这种价值观？

-本期课程文稿-

（一）

各位学员大家好，我是赵兆。欢迎大家来到逆境反弹能力的课程。今天我们开始第二讲，主题是：拒绝失败。前面的课程我们让每个人去找到自己的逆境，然后探讨了这个逆境对我们生活的影响。在这一节课，我们来探讨人生中除了逆境之外的闪光时刻。希望通过对这些闪光时刻的分析，可以让你更清晰地看待逆境。

一．闪光时刻背后有更偏好的价值观

在我们的日常生活中，其实蕴含了许多闪光时刻。我们的人生阶段总是有很多的困难、挑战和挫折。但即使是在这样的失败经历中，也不代表我们时时刻刻都只能感到一种失败感。如果你用心去回顾你过往的经历，你会发现即使在那样黑暗的经历中，仍然有许多微小的闪光时刻。

其实在这些闪光时刻中，蕴含了我们更偏好的价值观和更偏好的自我态度。它们是我们人生轨迹的一个新起点。在那样的闪光时刻中，你拒绝用那些主流的标准来评价自己。或者说即使你达不到这些标准，你也可以用宽容、积极的态度接纳自己，甚至还能欣赏和认可自己身上的某些地方。所以，如果我们能够认真地去反思在这些闪光时刻中，蕴含着哪些我们可能还未曾认真去思考、总结的价值观，那么在今后的生活中，我们就更有可能主动用这些价值观和自我态度来定位自己。

当我们拒绝用特定的价值观评价自己的时候，我们是在表达一种“不认同”。我们在表达一种不认同的时候，实际上是在表达认同另一种东西或者是另一种价值观，所以我们在每一件事情上的立场，实际上是反映了你在这件事情中特定的价值取向。

我给大家讲一个小小的例子，有一部电影叫《20，30，40》，它给我留下了深刻的印象。这是张艾嘉导演的一部电影，里面有三个女主角，张艾嘉扮演的是一个单身中年妇女。在我们当下的主流文化中，我们对女性的评判标准就是要有自己的婚姻、她要把家庭照经营好，要把孩子教育好，只有这样才算是一个成功的女性。所以，当我们用这样的主流的标准去评价这个角色的时候，她可能就是一个失败的女性。张艾嘉饰演的单身中年妇女，可能会在主流标准中有一种失败感。不仅仅她会用这样的标准看待自己，身边的人也会用这样的眼光看待她。就像我们常说的“剩女”这个词，其实就是对大龄单身女性的一种偏见。

当张艾嘉在这种主流标准影响下生活的时候，会常常陷入自我怀疑和自我否定。比如说电影中有一个场景：她照着镜子对自己说，“我是一个失败的女人”。一开始，她用一种非常否定而且非常急促的语气讲，“我是一个失败的女人”。慢慢地，她的语气开始变越来越缓和。虽然她还是在讲“我是个失败的女人”，然而语气由急促变得平和，这种语气的转变实际上是一种心态上的暗示，暗示着她开始拒绝用那些主流标准来衡量自己作为女性的价值。

最后她用一种很平淡的语气说“我是一个失败的女人”，实际上是在说“即使我达不到这些标准，我是一个所谓失败的女人，那又怎么样，我仍然可以过好我的生活。”在这个场景之后，她的心态有了一个重要的转折，她拥抱了新的价值观，不再用主流价值观来评价自己，而是用自己更喜欢的价值观来指导自己的生活，并且用一种自我欣赏、自我认可、自我接纳的态度来对待自己。

电影最后有一个画面，第二天早上张艾嘉出门跑步，一边跑一边笑着跟身边的每一个人打招呼。我们可以看到，当她内心拥抱了新的价值观，形成了一种新新的自我认同以后，她就带着这种正向的自我态度去生活，不仅对自己更接纳，也更能欣赏和接纳他人，所以她的人际关系也发生了非常大的转变。

二．用正向的自我态度，采取积极的行动

所以，闪光时刻不仅蕴含了我们个人更偏好的价值观。同样也蕴含了一种新的自我态度，当我们拒绝用那些价值观来衡量自己的时候，是在表达一种新的自我态度。这种自我态度就是：即使我达不到这些所谓主流的标准，我同样可以认可自己、接纳自己、欣赏自己。这就是一种正向的自我态度。

不知道大家有没有看过《阿甘正传》，里面有一个连长，他是一个典型的军人角色，一次战争失败后他希望战死在这个战场上，但是最后被阿甘救了回来。因为受了很严重的伤，他被截肢成了一个残疾人。本来一个英雄伟岸的角色，最后却变成了一个残疾人。从战场回到日常生活中，对于这个社会的主流标准，他感到自己是一个失败的人，因此感到很自卑，慢慢地开始自暴自弃。他用一种非常消极的态度生活，也用一种非常消极的态度来对待自己。

阿甘去找他的时候，看到他带妓女回家，天天酗酒，生活非常堕落。在那个过程中，他既对生活消极，对自己也非常的消极，他的内心是完全否定自己的。后来，他被阿甘影响，他看到一个智力不是很正常的人，居然可以自己开公司去捕鱼、捕虾。所以，在阿甘的影响下，他也开始用一种新的态度生活，用一种新的态度对待自己。

在电影中有一个场景，让我印象很深刻。这位连长和阿甘一起坐在船上，对阿甘说了一声感谢，然后就跳到了海里游泳。虽然他没有脚，但是他仍然可以游泳。这是一个自我和解的场面，当他跳进海里展现的是“虽然我残疾了，我仍然可以游泳，我仍然是有用的”。表达的是一种对自己的认可。

当我们拼命去迎合主流价值观的时候，我们就被这个社会的大潮裹挟着。当我们停下来对这些价值观反思，然后找到自己更喜欢的价值观的时候，实际上你就再找到了你自己想要的方向。在这个过程中，这些价值观就会成为你人生的指南针。我们可以按照自己偏好的价值观，主动采取行动，塑造自己生活的形态和人生的方向。

当你用这些价值观来思考自己的生活时，你就会采取符合这些价值观的行动。通过积极的行动，改变自己的生活。正向的自我态度还可以帮助你在日常生活中去建构一个积极正向的自我认同。即使面对挫折、面对失败，你仍然可以在心里接纳自己，鼓励自己、欣赏自己。这个过程就是在日常生活中保持了一个正向的自我对话。你遇到困难的时候，你在心里用这种正向的态度，鼓励自己的时候就是在做一种正向的自我对话。这个自我对话就可以让你在困难和挑战面前保持一个积极正向的心态。

所以，如果想把控自己人生的方向，其实就是把控你当下头脑里的理念。此时此刻，你正在对一件事情形成什么样的看法？形成什么样的感受？有什么样的计划和打算？实际上背后都有两个因素：一个是你内心秉持的价值观，另一个是你内心对待自我的态度。这两个是你在日常生活中重新定位自己的要素。

三．练习：反思闪光时刻背后的价值观

接下来我们就一起做一个练习，通过一些问题去思考我们在闪光时刻背后有什么更偏好的价值观和标准。

我们来寻找一下在你的日常生活中有没有什么时候，即使感到自己失败，却没有像之前那样批评自己、厌恶自己、否定自己？然后再仔细想一想，当你回想起这样的时刻，有什么记忆、画面浮现在脑海里？你当时在哪里？当你没有厌恶自己、否定自己时，你是在用什么态度对待自己？你是不是在认可自己、接纳自己、欣赏自己？试着总结一下正向的自我态度。然后想一想，当你用这样的态度对待自己的时候，你的心态、你的感受是否有所不同？这是我们的第一个部分的提问。

正向自我态度的第二个部分是:我们再想一想，有没有什么时刻，你拒绝用那些标准要求自己？有没有什么时刻，你对这些标准产生了质疑或不认同？当你不认同这些标准时，你觉得自己又认同什么呢？什么样的价值观是你在面对困难、挑战时更喜欢、更认同的？

我们回到之前那个高考失败的案例，这个学生想到了一个场景：有一次上课，因为自己心情不好，身体也不大舒服，所以他没有在课堂上好好听课。但是他没有因此责备自己。他当时那个画面是什么呢？他在课堂上趴着休息，但是在心里对自己说“你太累了，所以你这会儿不听课，也不是一件多么糟糕的事情”。所以他当时没有责备自己，同时他在宽容自己、接纳自己。那么背后的价值观是什么呢？他没有责备自己，是因为他不认同某一种价值观，这种价值观：不管什么情况，学生就该认真听课。他内心觉得不看个体的状态，也不去看当时各种各样复杂的因素就要求学生要好好听课，是不合理的。

这个学生在宽容自己、接纳自己的时候，实际上是在拥抱另外一种价值观。这种价值观就是我们应该根据自己当下的身心状态来决定一件事情。所以，如果我状态好，我就努力地学习，这也不是一件非常值得炫耀的事情。如果说我身体不是很好，我特别疲劳、特别的累，我选择休息一下不学习，这也不是一件多么糟糕的事情。这就是这个学生可能更偏好的价值观。

好，我们在这一讲留给大家一个小作业，请大家去找到一个你在生活中拒绝失败，拒绝用负面的态度对待自己、拒绝用那些问题价值观评价自己的闪光时刻。然后去发现在这个闪光时刻中，你更喜欢的价值观、更喜欢的正向自我态度是什么？

好，我们这一讲到这里结束，谢谢大家聆听，再见！

（二）

各位学员大家好，我是赵兆。欢迎大家来到逆境反弹能力的课程。上一节课我们一起去找了人生中的闪光时刻，要重要的是去分析这些时刻背后那些更偏好的价值观和更加正向的自我态度。那么在这节课，我们要谈的是内心更偏好的这种价值观，有什么样的发展历史和榜样人物。

四．偏好的价值观和他人的互动有关

我们知道，价值观其实是在特定的经历中形成的。我们生活在一个充满价值观的世界里，比如电视媒体、各种各样的书籍杂志，这些媒介都在向我们传递特定的价值观，鼓励我们在自己的生活中复制和再生产这些价值观。好像社会给了你很多价值观的原材料，鼓励你在生活中用这个价值观来指导你的生活。

比如说，我们的电视媒体中总是在说“人应该追求成功的事业”，这就是一种非常主流的价值观。还有“学生应该考一个好的学校，追求一个好的成绩，将来有一份好的工作”，这都是非常主流的价值观。我们的价值观就是在日常生活中，在跟他人的互动中慢慢形成的。那么我们偏好的价值观其实也是在特定的环境，特定的关系中逐步形成的。这些人教会我们要用这样的观念来生活，用这样的观念指导自己为人处世、待人接物。

所以，我们要找到这样的榜样人物，去分析跟榜样人物过往的相处经历，就可以让我们更加清楚地认识到这个价值观，它到底鼓励我们发展什么样的人生哲学？它鼓励我们在生活中保持什么样的存在方式？

五．生命中有哪些榜样人物？

我最近这两年对人生哲学特别有兴趣，因为我觉得人生哲学是一个更大的议题，它包含的是对人生的一些信念、目标和价值观。它会告诉你，你的人生什么样才是有意义、你应该追求什么样的人生、什么样的人生才是有价值的。

现在这个社会非常主流的一种人生哲学就是，你要过一种所谓的中产阶级的生活，要有一份体面的工作，要有房有车，要有一个美满的家庭，孩子们要接受很好的教育，也要带他们出去旅游，看不同的世界。它描绘了一种关于人生的理想状态，但实际上还有很多不同的人生哲学。

所以说人生哲学描绘了不同的价值理念，在它的影响下，你就会跟人保持不同的存在方式。比如说你追寻的是一种利他主义，你觉得这样的人生才是有价值的。所以你在跟别人相处的时候，你就会总想着为别人做点什么。就像马云，他希望利用他的平台去帮助更多的人减少成本做生意。

我们生活中有很多榜样人物，这个榜样人物的可以是你成长经历中，和你有直接交往的老师、朋友、亲人，你直接从他们身上学到了这种人生哲学和价值观。榜样人物也可以是你喜欢的偶像、政治家、作家这样的公众人物。比如说当你喜欢你的偶像时总会说“我的偶像跟别人不一样，他特别上进，他总是对粉丝非常友善”。其实你喜欢他的背后，就是喜欢他身上某一种特定的价值取向。

榜样人物也可以是我们电影、书籍文化故事中的某些虚拟的人物，或者是过往的历史人物。重要的是你能从他身上学习到特定的价值观，他曾经启发你按照这样的价值观生活。

比如说阿甘这个例子，其实《阿甘正传》里面体现了非常多正向的价值观。阿甘身体上有一点残疾，同时他的智商也不是很高。在妈妈的鼓励下，他总是努力去做很多的事情，克服很多困难。比如他总是在坚持跑步，去追寻他内心想要的东西；在战场上，他总是面对于各种危险，但也没有放弃受伤的战友；在做生意的时候，他坚持跟朋友们一起创业，最后在捕虾上获得成功。我们看到的是他永远是在奔跑的状态，永远是一种少说多做，面对困难也不放弃的状态。跟电影中的另外一些人物形成一个鲜明的对比。

比如历史人物岳飞，他展示的是一种对国家民族的忠诚和气节。他把“精忠报国”纹在自己的背上，提醒自己要去做很多有利于国家民族的事情，带领整个民族走出困境。

我们日常生活中也有很多这样的榜样人物。比如说我记得有一个新闻讲的是南美的一个小男孩。这个小男孩看到了一只掉到水里的小鹿，眼看着小鹿就要快被淹死了，他就马上跳下河里把那只小鹿给救了起来。其实这展现了一种对生命的平等和尊重，就是我们中国文化里非常主导的一种价值观，每一个生命都是平等的。

当然在体育界也有很多榜样人物。比如，在足球界我们大家可能都比较了解C罗，他是一个非常自律的人。他三十多岁了，身体状况还非常的好，而很多同龄的球星都已经退役了。他始终非常自律，包括严格锻炼自己、规律自己的饮食。他在球场上永远是一种积极进取的状态，一个球没有进去他也会非常懊悔，其实体现了一种渴望在球场上能够成功的价值取向。

所以说这些榜样人物在你过往的经历中，曾经向你示范怎么去面对困难，怎么去面对生活中的挑战。我们要学会去寻找自己偏好的价值观，而榜样人物恰好又向你示范了他在生活中践行价值观。榜样人物在示范的这些经历，向你展示的可能是一种看待困难和失败的新视角。他们也可能向我们展示了对待生活新的态度，也可能向我们展示了评价个人价值的一种新的方式。所以，榜样人物实际上是在向我们示范一种不同的人生哲学和存在方式。

六．反思：是谁给了你这种价值观？

在上节课的练习中，大家已经找到了一个偏好的价值观，所以在这一讲的练习中请大家去思考，当你回想这个价值观的时候，有没有一些记忆的画面浮现在你的脑海里？你是在人生的哪个阶段学习并内化了这个价值观？当时是谁启发了你或者教会了你这样的价值观？他可以是和你有过直接交往的人，或者是一个公众人物，或者是电影中的人物。他曾经向你展示如何践行这样的价值观？在这件事情中，他践行这个价值观的画面是什么？

比如说我听到过一个男孩的故事，他说，“我喜欢面对压力和挑战的时候保持平常心，我这个价值观是从一部电影中学来的。在电影里有一个女孩子，她去参加一个比赛。在比赛中她有很多的挑战，所有人都看着她的表现，所以她压力非常的大。但是，当时她在心里悄悄地对自己说过程比结果重要，保持平常心。然后她真的就可以在众目睽睽之下，慢慢放松了下来。

所以，对于这样一个榜样人物，我们要去要回忆在这件事情中，他是如何践行这个价值观的？有哪些具体的画面？然后我们试着换位思考，想一想如果你是他，你在那件事情中用你的眼睛去看这个困难，这个困难会有什么不同？如果你用他的这种价值观和心态去面对困难，你内心的感受、身体的感受会有什么不同？你会如何看待这个困难？你又会如何去解决这个困难？然后你要去总结一下，你从他身上学到了什么经验方法和技巧，可以帮助你在生活中去践行这种价值观。

然后再请大家思考一下，如果你坚持用这种价值观来指导你的日常生活，你的生活会有什么不同？你的人生轨迹会出现什么新的方向？你的未来又会变成什么样子？

就像麦克怀特说的，我们人都是在按照自己内心秉持的价值观，采取行动主动地塑造自己的生活。所以有了这些偏好价值观以后，请大家做一个小作业，各位学员可以在自己的生活中去思考，“我在生活中可以如何践行这一价值观？我该如何采取符合这些价值观的行动？我如何保持符合这些价值观的心态和想法？我该如何用这个价值观来主动地塑造我的生活？”通过这个过程，你能找到对生活的能动性。

好的，我们这一讲就讲到这里，谢谢大家的聆听，再见！