-本期你将听到-

一．本我、自我和超我的矛盾

二．认识清楚我在做的、我想做的和我能做的

三．主人格与子人格的更替

四．让自己去适应当下的工作

-本期课程文稿-

（一）

各位亲爱的学员，我是马老师。本节课呢，我们继续一起来探讨一下，关于职业中的一些冲突和困惑。

在现实的生活中，我们有太多人觉得自己做着自己不喜欢的工作。比如说有的人做公务员，别人觉得挺好的，自己却觉得不开心，想去创业。比如说有的人进了事业单位，当了老师，却觉得自己不自由，想去当一个插画师、茶艺师。比如说有的人毕业之后，通过努力进了公务员系统、进了银行系统，却说自己的理想是当一个老师，去教书育人，实现人生梦想和价值，还想要寒假和暑假。

很多人内心始终有两个声音在矛盾，一个声音觉得我应该什么也不干，呆在家里面多自由多好；另外一个声音觉得我应该去实现自己的价值，实现自己的梦想，实现自己人生的成就。这两个声音经常会相互冲突，相互打架。所以在上班的时候，有很多人总觉得自己在浪费生命，不知道该如何去度过自己的工作。想改变，却不知道怎么改变。对于当下那个自己，我在做什么，能做什么，想做什么，其实也常常不一致。让自己感觉很纠结，很矛盾，也很痛苦。不知道该怎么选择，怎么做。

其实我们每个人在面对工作和职业时，常见本我、自我、超我之间的矛盾，所以我们要充分认识这个问题。

一．本我、自我和超我的矛盾

在心理学上，我们把我们的人格，分为本我、自我和超我三部分。

那个本我，其实就是我们内心那个小孩子，他会追求个体的舒适，遵循快乐的原则。就好比我们喜欢做那些充满乐趣的、简单的、开心的工作。会喜欢挣更多的钱而不愿意付出，会喜欢买更多的东西而不愿意努力等等。

那个超我，就好比说我们内心那个大叔或者超级警察，或者那个过于苛责的超级家长。他内化了很多社会化的规范、要求、道德等等的规则，会经常强迫我们去做很多我们本我不喜欢做的事情。他会经常要求那个本我，你应该干这个，应该干那个；需要干这个，需要干那个；你这个做得不好，那个做得不好。有的时候就像我们的爸爸妈妈。

而那个自我，实际上就是当下的、现实中的自己。他就好比那个装在套子里的人，觉得干这个呢，好像也不开心；干那个呢，好像也不开心；但当下呢，还必须去干，需要去干。经常觉得我要为这个活呀，我要为那个活呀。

其实我们每个人都会存在这样的三个不同的我：本我、自我和超我。而且三者之间也会经常出现矛盾，尤其是那个内在的本我和那个超我。所以很多时候我们就感觉自己很纠结、很内耗、很拧巴，感觉理想和现实的差距很大。

比如说自己既想快速地成长，还不想去付出努力；既想去挣很多钱，还不想失去太多时间自由。想去做自己喜欢的事情，又觉得没有动力、没有能力；想得到更好的工作，又觉得自己不配、不值得。工作过于拼命，过于努力，又觉得我应该什么都不干了，该多好。想去创一番事业，又觉得自己这个没有那个没有，觉得自己不够好，不够努力。

其实这就是那个现实的自我，就好比装了一层一层的套子，穿了一层一层的盔甲一样，让那个内在的本我和那个内在的超我，两个声音相互纠结、矛盾和冲突。所以很多时候这三者的纠结，就让我们会很迷茫很困惑，不知道该怎么办。

在我平常的咨询当中，有很多这样的例子。比如说我的一个创业的来访者，我们叫他小许。小许三年前大学毕业，一毕业就决定和同学立即去创业，然后三方共同凑了三十万块钱。经过一年的创业，他发现依然不能养活自己。迫于创业的艰难，迫于几方父母的压力，尤其是迫于自己的压力，小许最终选择了退缩，回到了父母所在的二三线城市，接受父母的安排，进了一家传统的国企工作。

在这家国企工作快两年的时间，小许感觉自己每天过得浑浑噩噩，工作了一天都不知道自己干了什么。晚上，百无聊赖地躺在床上刷手机、玩游戏，或者看电视。觉得每天的生活特别没有意义，工作也没有意义。偶尔还去打听打听还在创业的另外两个同学，感觉他们的生活虽然艰辛，却更努力，过得很精彩，也觉得很羡慕。感觉自己和他们完全像两个世界的人，觉得当下的自己越来越纠结迷茫，心烦意乱，他真的不知道自己是该继续坚持当下这份稳定的工作，稳定的收入，像爸爸妈妈一样，在这里生活30年、生活50年，还是说再次去到大城市，去追求一份属于自己的辉煌。

其实对于小许来讲，他就是处在本我、自我和超我三者之间的冲突和矛盾中。也就是，从本我的角度，小许选择了一份让自己有安全感的、稳定的、相对舒适的工作。关键是，他的超我不断地给到他诱惑和否定。一方面，诱惑你要实现自己的事业，追求大的成就。还有一方面，觉得你年纪轻轻的，你名牌大学毕业，为什么不去干一番事业呀？他又受到超我的否定、指责。

当本我和超我产生冲突的时候，那个自我就感觉到迷茫和困惑，竟然还会去抱怨，觉得怎么就没有合适的工作呢？本来觉得自己是满腔热血的，毕业没几年却发现自己的雄心壮志早就被磨平了。目前的上班只是为了上班上班，只是为了混口饭吃，没有什么乐趣。换工作吧，也没有动力，不换工作吧，也觉得没有兴趣。让那个当下的自己活得越来越装在套子里面，所以内心的冲突就越来越纠结。

当内心越来越纠结的时候，一方面会向内攻击，觉得我是个不自信的人，我为什么不敢去创业？要么就会向外攻击，觉得我的工作不好，我所在的这个企业不好，所以让我也活得很不好。

也有的人觉得，想干一些事情但能力不足，学识不足，想学很多东西，想上各种各样的培训课，但又觉得自己没钱没时间，又不知道该怎么办。

如果你也像小许有这样的冲突，该怎么办呢？我们如何进行一个本我、自我和超我的整合呢？

二．认识清楚我在做的、我想做的和我能做的

其实简单来讲，就是我们要更多地去区分和认识清楚，我目前在做什么，我能做什么，和我想做什么。

你想一想，我两年后、三年后内心真正想做什么？想做的那个角色和功能都具备什么？再来想一想，你在做的这个角色功能都有哪些？如果你想做的事要具备一百分的能力，而你的能力假设只具备十分或者二十分，那你当然是不具备你想做的能力的。

所以如果你想去整合，从心理学来说，有两条非常实用的途径。一条就是把你在做的先用心去做好，第二条就是不断地去提升去成长。

就像我们刚才探讨的话题，小许。在咨询辅导期间，他很快地改变了对他当下工作的态度。那么当他更用心地把他在做的工作先做好的时候，他也更好地获得了爸爸妈妈对他创业的一个认同和支持，也获得了女朋友对他的支持。同时，在单位做得越来越好的时候，他也获得了一个晋升的机会，所以通过这个方面，他也开始锻炼自己的组织能力、协调能力。在这期间，他同时又在当地的大学读了一个在职的MBA，学习战略管理、企业管理、等等。通过近一年半的学习，他后来在当地注册了一家公司，进行尝试性的创业。而后来这个创业还格外地获得了非常好的成功，所以他在两年半之后又返过来，和原来在北京创业了已经三年多的公司进行了合并。

那么，对于我们每个人，其实我们要去整合好我们内在那个本我、自我和超我，简单来讲就是，好好想想你内心真正想做什么，这个是否具备可操作性。比如两年后、三年后，你想成为什么样的人、想做什么，把它很清晰地写出来。如果你都不能很清晰地写出来，都不能很清晰地说，你想做这个事情、想成什么人，他都具备什么样的角色、具备什么功能，那说明你这个想法是不具备可操作性的。如果你写出来了，它会相对清晰和具体。同时写出来之后，看看都需要哪些技能，哪些方法？

在纸的另一侧写出来，你在做什么。也想一想，你有没有很用心地把你在做的先做好，因为这是你对待生活、对待工作、对待职业和对待生命的一种态度。如果你能够很用心地把你在做的做好，相信你就能够很清楚地知道，你在追求梦想的道路上，你还缺哪些技能。然后你还需要规划出，我还需要去做哪些？在你做的过程当中，不断去扩展你能做的能力、能做的范围。

比如说我刚才讲到了，如果你想做的那个职业、想成为的那个人，是一百分的话，当你在做的是三十分，你就要不断地去扩展你能做的事情。扩展到六十分七十分的时候，其实你对你真正想做的也越来越近，越来越棒了。

各位学员，马老师留给大家的其实非常明确。如果你想整合，那就要走好这两条线。第一条线有没有把你在做的先用心做好，好好想一想。第二方面，好好想一想，你想做的需要具备什么？你如何去做到这些？

（二）

各位亲爱的学员，我们上堂课讲到了本我、自我和超我的冲突，其实也就是我讲的，我们在做什么、能做什么和想做什么这三者之间的冲突。那么，在这堂课当中，我们更进一步地用心理学里面更加深入的、有趣的方法，看看如何进行这三者的整合。

其实，在本我、自我、超我之外，心理学里面还有更形象地把它称为主人格和子人格。用当下非常流行的一个名词来说，就叫斜杠创业。

我们当下有很多年轻人，和我们之前的父辈一辈子只从事一个工作，是不一样的。很多人会有很多不同的身份，甚至不同的职业都做过。比如说他在介绍自己的时候，说我是工程师，后面会说，我还是一个自由作家，我还是一个自由摄影师，我还是一个业余的长跑健将。这些东西就相当于，我有一个工程师的主人格，在工作之外，我还有第二个、第三个不同的子人格。

从心理学来讲，我们有了一个固定的主人格之后，在后面的成长和发展过程当中，我们其实是可以不断地去发展出新的子人格的。

那么，不管是我斜杠创业也好，或者说我只固守我原来的工作和职业也好，我如何在我职业的不同阶段或者我人生的不同阶段，能够更好地整合呢？下面我们来深入地探讨一下，如何在我们的工作中、职业中，让我们的主人格和子人格能够不断地整合。

三．主人格与子人格的更替

我们有很多现实的例子。今天我想以马老师个人为例，来和大家来分享。来看看在不同的阶段，我们不同的子人格和主人格，是如何实现不断的更替、更新的，就好比现实中那个竹子一样。

比如说我在刚刚创立燕园的初期，在03、04年的时候，那个时间我需要培养的一个主人格就是做一个管理者，做一个运营者。它就需要让我具备狼啊、狮子啊、老虎啊，这样的一个子人格，后来慢慢地把这个子人格形成一个管理者的主人格。

随着这样的一个主人格模式的形成，新的问题又出现了。我们要不要出现新的不同子人格呢？其实可以的。那个期间，我只做运营，只做管理，不做心理咨询，不去学专业的心理咨询的理论技术和方式方法。随着燕园的发展，它就需要我去懂专业、懂技术，成为一个专业的心理咨询师。所以，在这个阶段，我要求自己主动地学习专业理论、专业技术，后来把自己培养成了一个专业心理咨询师的主人格。

而这个主人格更多的时候，我在想它就好比一头大象一样，他具备稳定、稳重。它也好比内心一个很灵动的大金鱼一样，它能够去温暖、抱持每一个来访者。所以在这个阶段，我又形成了新的像大象一样、像鲸鱼一样的主人格。

在这个主人格上一呆又呆了十年，最近的两三年呢，我除了作为一个专业的心理咨询师，专业的心理学学者之外，还有新的子人格的发生和需要。比如说我代表燕园的对外宣道，或者说代表心理行业，或者像这次代表壹心理一样。那么对这种新的子人格的要求也提出来了。那这个时间，它会让我更多地像一匹黑马，让我充满着自由、奔放、好奇，去探索去尝试。也会像一匹白马，让我不断地去突破，去突破那些传统已有的。比如说我去作为讲师的身份，作为一个演讲者的身份，或作为一个督导师的身份，在心理学专业里面有更多的突破、更多的创新。

我们每个人在不同的阶段，都可以不断地去剥离那些老的、已经不能够适应、不能够胜任你当下工作和职业的那个主人格，而不断地去生成那个需要你去适应、胜任当下的工作能力要求的新的子人格，而且把这个子人格培养成你当下的主人格。

这一路走来，你会发现，哦，原来我在不同阶段都具备不同的主人格，而这些主人格依然都可以更好地活在我的内心。比如说我的内心具有狮子、老虎的主人格，也具备大象、鲸鱼的主人格，它也具备黑马、白马、猴子的主人格。

如果说你当下不能够很好地突破你原来的工作，那就在你原来的工作上去生出你新的子人格。比如说在银行工作的时候，如果你喜欢音乐，你可以生出组建一个乐队的主人格呀。比如说如果你在国企工作，你觉得你的工作没有创新，你可以生出一个探险家、一个旅行家的主人格呀。如果你觉得你是一个创业的小白，觉得没有什么能力，你也可以去组建你的业余的户外运动小组啊，你专业的、你兴趣爱好的团队呀。让你在第二职业、第三职业、第四职业当中，生出你新的子人格，而且让这个子人格更好地成为那个人格模式中，逐步完善的一个主人格。

每个人的人格模式，都是不断完善、完整的。那么下面我们看看，有哪些更好的方式方法，可以让我们的人格模式得到不断的完善和不断的突破。

四．让自己去适应当下的工作

无论你工作三年、五年、八年还是十年，你把它划分成三个或者三个以上不同的阶段，你想一想，在这个阶段，如果你的主人格能够适应和胜任，你就会做得更好；那如果在这个阶段，你的主人格不能够适应和胜任，你就做得比较冲突、比较压抑或者不开心，你就会出现离职、跳槽，甚至换职业、换行业。而这里面其实我们存在很大的一个问题，就是我们会想尽一切办法重新做人。形象来讲就是，去杀掉原来的主人格。

这句话怎么来理解呢？好比说你在原来的工作、原来的公司、职业，都做了三年了，由于你后来做得很痛苦，很郁闷，不想做了，那么你离开了你原来的工作、公司和行业。你离开之后，你对它特别地否定，特别地痛恨，觉得它狗屎都不如。其实你在这样做的时候，从心理学来讲，你不仅在否定你原来的工作、职业和公司，其实你是在否定你内心的自己，你是在否定在这三年当中你所形成的主人格。你想杀死那个主人格。

而从心理学来讲，杀死一个主人格是不可能的，也是很难很难的。最好的方式，就是去形成你新的子人格，让它上位，让这个新的子人格能够适应和胜任你当下的那个工作。

那，原来那个主人格怎么办呢？心理学有个名词，叫归位法。也就是说，这个主人格，它已经老去了，或者已经out了，那么你就让它回到它原来那个位置上，回到三年前那个位置上，让它好好呆着。你要去认同、认可它，然后去生成你新的那个子人格。

比如说三年前，你做的是一个技术岗，你觉得你做得非常好。在三年后呢，你跳槽了，你想做一个销售。你是不可能也不需要杀死你那个技术岗的主人格的，它很痛苦的。当你能够把你那个懂技术的主人格和你做销售的次人格结合起来，那就perfect，完美了。

所以，如果说你当下对你的工作、职业，存在很大的困惑，那请你拿出纸拿出笔，写下下面一系列的问题。

第一个问题，问一问，你当下的这个工作岗位对你的要求是什么？而这些要求，你当下的这个子人格或者主人格是否胜任、是否适合？

第二个问题，如果说不胜任、不适合，你有两个选择。第一个，你在已有的岗位、工作上，继续去提升你的这个主人格，让它更加胜任。第二个方面，你去生成和形成你新的子人格，去拓展你的子人格，让这个新的子人格通过换工作、换岗位，来取代原来的那个主人格，让你更加有存在感、价值感和成就感。

其实各位亲爱的学员，我们每个人的生命是一个历程。我们22岁毕业也好，18岁毕业也好，每一份工作都需要不同的主人格去适应和胜任的。

好，我期待，马老师通过主人格和子人格这样一个整合方式，能够给你的工作、职业带来更好的一个解决的思路。