本课重点：

1、我们感到“丧”的三种心理学动力。

2、四种动物类型的人是怎样“丧”的?

3、摆脱“丧”的3个办法。

本期文稿：

你好！我是胡慎之，欢迎来到我的关系课。

今天是我们实战-自我成长篇的第5节课，我们要讲的是，如何才能够不那么“丧”？

丧这个词非常有趣，我们所说的丧好像是一个蛮贬义的词，或者说是蛮消极的一个词。

我今天先说说，我们感到“丧”的背后有哪三种动力：

第一，丧，可能只是想休息一会。

现在社会，不管是生活节奏还是工作压力也好，很多事情都让我们不得不积极面对。但有时候，我们也希望自己能休息一会，放空一下。有一种丧，就是感觉我们好像已经听天由命了，也不愿意去为一些事情努力了，也就代表着我们对这个世界缺少好奇了。不愿意再去探寻这个世界，对自己和对这个世界都没那么好奇了。 其实这种丧，是因为自己太累了，所以才会觉得自己本来很积极地对待某些事和某些人，但渐渐地好像这种动力弱了。所以他才会感到丧，甚至怀疑自己得了抑郁症。

第二，丧，是一种自我放逐。

放逐跟放弃自己不一样，放逐就是一种自我流放的感觉。放弃，就是我们放弃了追求和兴趣，我们放弃了人际关系，放弃了自己的情绪，放弃了未来。

在这个时候，丧的感觉会不断循环，也是一种闭环。曾经有人说，当我在追求我自己的目标，或者信念时，我会觉得自己是很有力量的，很有能量的，而且生命力是很旺盛的。 但当我发现那个目标已经离我而去，或者说我追求不到的时候，在我选择放弃以后，就没有了目标感，也不知道该怎么办了，所以在这个时候很丧。有个人跟我说，他好像得了抑郁症，对什么东西都不感兴趣了，这个世界也没有什么太多的让他感觉到特别有趣的地方，他也不愿意去见什么人。就想一个人就呆在那里什么都不想了，放空脑子，对于未来的规划也没有。然后对工作也只能够应付了事，能应付就应付一下，然后就赶紧跑到自己家里，他说那个家就像一个洞穴一样，他就喜欢呆在洞穴里躲起来，不愿意再出去，他问我“我是不是得了抑郁症？” 我说，你如果用一个词来描述现在的状态，那是什么词。他说就是丧。其实这种不交朋友，封闭自己的丧不是抑郁症，是内心的消极感太强而选择的自我放逐。

第三，丧，意味着丧失。

我有一个朋友，他本来是一家公司的老板，对于自己的公司很有目标感，非常积极努力，每天起码工作十三个小时。后来因为公司里出了一些事，这个时候必须要他做出一个选择，假如自己继续经营自己的公司，可能会前途未卜，最好的方式就是同意签字被一家大公司给兼并了。后来他选择了签字，他找我聊天，说今天他把字签了，也就是意味着他变成了公司的董事，但他的感觉一点都不好。他说原先我在年轻的时候创办这家公司时，我曾经想做到行业的前几名，但是到现在发现公司都不是我自己的了，我自己花了那么多时间精力去经营的一家公司，自己却做不了主。 他说他很难过，不知道接下来该如何去应对。他觉得自己签字以后丧失了很多东西，体验到的是一种丧的感觉。

丧和失是呆在一起的，丧一般离不开丧失。从精神分析的角度来说，丧失，是一个非常专业的名词。比如说，亲人离开了，失恋了，都是丧失了一个亲密的人。所以丧的概念其实是我们失去了某一个东西或者某一个人，因为我们无法接受失去，所以我们才会有一种丧的感觉。一段长时间持续的丧，其实都源自于丧失感。

学习了丧背后的心理学动力，接下来，我跟你分析一下，4种动物类型的人，他们为什么会丧？

蜗牛型的人，很在意人和关系。所以一般来说，如果忽然之间一段关系没有了，特别是没有了比较依赖的关系和人，他会有一种丧失的感觉。这个时候，他会有强烈的消极感，也就是我们说的丧。假如这个时候的蜗牛，找不到另一段关系或者另一个可以依赖的人跟他重新建立链接，他的丧失感会更强，这对蜗牛来说，是双重打击。

鸵鸟型的人，鸵鸟一直强调心理资本，所以他很在意能让他有优越感的事情。比如说，他的某某权利或者说某个职位，如果说某个让他感觉到自豪的东西消失了，他就会觉得天塌了。如果鸵鸟型的人，在竞争中他本来是第一的，但是后来别人告诉他，其实这个第一并不重要，这个时候，鸵鸟型的人就会被打击到，它就会有一种丧失的感觉。因为他的自尊和赖以自豪的东西都没了，没有了心理资本的鸵鸟会陷入一种很深的丧中。

袋鼠型的人，他的丧失感主要来源于他连照顾的对象没有。你会发现很多的袋鼠型的妈妈，她会把自己所有的关注放在自己的孩子身上，假如孩子很喜欢上学交朋友，或者说孩子不需要自己了，有女朋友或有男朋友了，她就会有一种丧失的感觉。她会感觉到有一段时间特别丧，对什么东西都不感兴趣。就好像奥斯卡影片《包宝宝》里面的包妈妈一样，她看到自己亲手养大的宝宝有女朋友了，那种丧失感让她抓狂，于是她抓起包宝宝就吞进肚子里。袋鼠型的人，也会是这样的。当你不需要她的时候，她心里会有落差，就会感觉到很丧。

斑鸠型的人，当他发现他周围没有汲取利益的对象时，他会觉得很沮丧。因为斑鸠型的人，就是利益为上，当他在合作关系中，作为利益共同体，他更多希望对方可以让利给他，但假如别人不愿意，或者根本没有这样的合作者，这个时候他会感觉到没有目标，比较丧。

了解了不同类型的人丧的原因之后，接下来，我要教你3个方法，如何去脱离这个丧的问题：

第一，建立新的目标，找到可追求的目标

当我们感觉到丧的时候，该如何从丧的感觉中间走出来呢？我们之前说到，丧是一种放弃，所以，在这个过程中间，我们反而要去建立一些目标。就像我那个朋友，后来我给他的建议是在这个过程中，去找到一些让他追求的目标，他就开始去学了一些不一样的东西，比如说打球等。还有一点很有趣，他一直以来都很喜欢搜集一些奥特曼的手办，因为这是他童年没有得到的东西，然后他去找奥特曼商家谈了，他希望奥特曼在中国可以有一些联名产品出售，类似于品牌的输出，所以在他取得联名权后，联系商家去做了一些奥特曼的衍生品。 他觉得很有意思，并且乐此不疲。再过一段时间去看他的时候，他一直沉迷于这件事情，感觉没刚签字后的那段时间那么丧了。所以，当我们感觉到很丧的时候，不妨停下来，建立新的可追求目标，让自己能有一些掌控感和获得感，平稳度过“丧“的时期。

第二，接受事实，丧是一种必须承受的感觉

不管怎么样来说，失去的感觉永远是悲伤的。丧失的这种体验是我们必须要去承受的，丧也是我们必须承受的感觉。有时候丧的感觉来源于天灾人祸，是一些不可控因素。我经常说人生就是一个淡淡悲伤的过程，但是我们不需要去强化这种感觉，它是自然发生的。所以，在面对我们所认为的恶意对待时，如果我们去强化这种丧的感觉，和一些不好的体验，会让自己陷入到一个类似于受害者的角色里面。 所以丧的感觉一定是一个受害者定位。当我们在一个受害者的角色里，感觉到丧，那一定是会对周遭的东西充满恶意。要从自己受害者的角色里走出来，而不是去不断地同情自己。感觉丧，是觉得没有人可以去拉你一把。但很多的时候，我们自己可以主动拉自己一把。

第三，遇到无法解决的事情，绕过去

有时候不管我们再怎么努力，也是有一些事情是无法达成的，或者说我们内心中有一些情结，是很难过去的。就像一座翻不过去的大山。那么这时候，我们可以用的另一种方式就是绕过去。好多年前有一位来访者，他学会应对自己抑郁状态的方式就是他放弃了走出来，而是学会跟抑郁症相处。他说：”我逐渐发现我能够跟他很好的相处，原因是我掌握了一种方式，不是死磕，而是可以去绕，抑郁症对我来说就像一个洞，以前我会掉进去出不来，但是现在，第一我知道那个洞的存在，那么我就不会刻意的让自己掉进去。第二，哪怕掉进去了以后，我也知道自己在什么时候可以走出来，所以我不需要去做过多的挣扎。 “

他说，他现在陷入到这种状态里的时间越来越短，而且自己可以控制那个时间，他已经达到了一个可以去掌控时间的状态，在这个时候他反而能够更好的走出来。所以不是说什么事情努力了我们就能达到的，那如果碰上了没法努力的事情时，我们可以学会绕一下。只要关注在其他一些事情的时候，就会自然而然走出丧的感觉。

好了，今天的课就讲到这里，我们最后简单总结一下：

1、我们从关系心理学的角度分析了，丧背后的心理学动力；2、我们了解了4种动物类型的人，丧的原因；3、我给了你3条建议，可以调整自己丧的这种痛苦的感觉。希望你学完今天的课，能够理解自己丧背后的动力。最后，我想告诉你：生活就是如此，但我们可以让自己的生活更好一些。

这节课就上到这里，我是胡慎之。感谢你的收听，我们下节课再见。