本课重点：

1、 为什么有的人宁可忍受痛苦也不愿意分手？

2、 人们面临分手抉择时，内心矛盾的心理学原因。

3、 四种不同类型的人在面对痛苦时，不愿意分手的原因。

4、 判断关系要忍耐还是放手的两条建议。

本期文稿：

你好！我是胡慎之，欢迎来到我的关系课。

今天是我们实战篇的第6节课，我们要讲的是，为什么对方让你痛苦，你还是无法选择放手？

这个问题的答案其实很简单，就是：你的潜意识告诉你，分手带来的痛苦，比你现在承受的痛苦更大。所以两害相权取其轻，你宁可忍受现在的痛苦，也不愿意选择放手。

你可能会说，开什么玩笑，我一点都不在意分手。是的。也许你并不介意和对方分开，但是你或许会介意分手带来的其他一些事。譬如：被朋友和家人知道了特别丢脸？又或者，跟现在的伴侣分手以后，找不到比他更好的人？或者是，你觉得自己根本就没办法一个人呆着，有一个人总比没有另外一个人好。

所以分手问题的本质不是解决你跟另外一个人的矛盾，而是解决你自己内心两种矛盾的观念。

接下来，我要告诉你不同类型的人，表面在回避分手，其实都是在回避那些痛苦的情绪。面对这些痛苦，我们要选择继续，还是选择放手。

在此之前，让我们先来看一看，人们面临分手抉择时，“内心矛盾”的心理学原因：

从发展心理学的角度来看，人际关系归根结底只有两种形式，一种是依赖的，另一种是独立的。

依赖就是，你有一些心理需求或现实需求无法自我满足，这时候你就需要借助于他人的力量来满足自己的需求。而独立，就是我们通过自己来满足自己。

我先给你举一个依赖的例子。我有一个做投资的朋友，他非常忙碌，没有时间经营他的业余生活。但他又特别希望自己的业余生活是有质量的。所以他就想要找一个女朋友来帮他完成。譬如，女朋友能帮他去研究，城里哪些好吃的餐厅、有好看的音乐剧、话剧、展览。提前买好票。他们就可以一起去了。但是因为女朋友为家庭付出了时间，就没有办法从事非常忙碌的工作，所以他也愿意给予对方一些经济上的帮助。

在这段关系中，看起来是他财大气粗，给钱女朋友吃喝玩乐，但其实是他在依赖女朋友帮他完成自己想做又做不到的一些事。这就是说，一种现实的依赖，我这个做投资的朋友，他除了需要丰富自己的生活，还需要向社会展示，自己不仅仅是会挣钱，还是一个有文艺气质的人。所以他选的女朋友都是学艺术的。这是一种更深层次的精神依赖。

再譬如，袋鼠型的人，他们非常喜欢照顾自己的伴侣，他们通过照顾别人来获得自我满足的感觉。所以袋鼠在精神上依赖那个被他照顾的人。

依赖不是一种坏东西，相反，在某种程度上可以说，依赖是我们满足自己心理需求和现实需求的重要手段。它弥补了我们自身的一些局限，帮助我们做到单靠自己做不到的事。让我们的人生更加完整。

接下来，我再跟你讲讲什么是独立。独立就是自给自足，自己挣钱给自己花，自己安慰自己。所以独立最大的优点就是，让你感觉很安全并且是自由的。俗话说：求人不如求己。自己不会离开自己，所以心里的安全感是很高的。

但是独立的缺点是，很多事情，是自己做不到的。由于缺失了一些跟别人的链接，独立的人很容易感受到孤独或者孤单。

每一段关系中，独立和依赖都基本是同时存在的。

分手，其实就是分离，就是在关系中，切断你和对方的链接，没有了依赖，双方变成完全独立的状态。所以不愿意分离，是因为还没办法舍弃在亲密关系中获得的依赖体验，无法接受分离，也是一种拒绝成长的状态。或者说，在这段关系中，你跟对方之间的依赖是必不可少的，也是根本不能舍弃的。

物质上的依赖是很容易理解的，也比较容易判断能不能舍弃。作为关系心理研究者，知道了人们面临分手抉择时，“内心矛盾”的心理学原因后，我要跟你深入分析一下，4种类型的人，他们在一段亲密关系中，为什么明明很痛苦，却不愿意分手，这其中和对方之间不能扯断的精神依赖是什么？

对蜗牛型的人来说，分离是非常痛苦的，因为他无法再依赖任何人。所以，有时候在一段亲密关系中，即使蜗牛型的人跟伴侣相处得很不顺畅，他们也不愿意选择分手。

我有一个女性来访者，她是一只典型的蜗牛，她结婚时候的目的就很明确，那就是找一个富有的人可以养她，让她依靠。后来她如愿找到了这样的老公。但是婚后她发现，她的老公既富有又慷慨，长得还很帅。这个完美的老公只有一个缺点，就是喜欢打她。老公每次打完她，都会安慰她，并给她一笔钱。她身边每个朋友都劝她和老公离婚，但是在长达8年的婚姻中，她一边非常痛苦，一边选择继续忍耐。她告诉我，她十分害怕离婚后自己一个人面对整个世界，害怕遇到事情没人替她解决。所以她没办法选择离婚。我问她，你这种情况，离婚以后一定可以拿到一笔数目不小的钱，你还担心有什么事情不能解决吗？她想了想说，其实我就是害怕自己一个人。

这就是蜗牛型的人最大的痛苦。为了让自己不变成一个人，她宁愿待在一段痛苦的关系中。

对鸵鸟型的人来说，分手本身并不可怕，可怕的是分离就暴露了自己的脆弱和不完美，被别人知道，是件很丢脸的事。这是鸵鸟型的人无法忍受的。

举个例子，在莫斯科的新圣女公墓，埋葬着一位优雅而美貌的夫人，她叫纳佳，是斯大林的第二任妻子。纳佳不仅美貌，还为斯大林肃清党内的纷争做出了很多的贡献。但纳佳同时也是一位个性很强的女性。婚后，她在一些公开场合甚至出言顶撞斯大林。一个被公开顶撞的霸道总裁有多么生气和难以忍受是可以想像的。但是斯大林并没有选择和纳佳离婚，他采用更加严苛的态度来对待这位夫人，甚至一度把她软禁起来。毫无疑问，这已经不是一段让人开心和愉悦的亲密关系了。但是对鸵鸟型的斯大林来说，跟不愉快相比，更难忍受的是因为分手而引发的社会议论，以及自己身上完美婚姻的标签，被生生撕下来的那种痛苦。最后，纳佳选择了用自杀的方式来结束了他们之间的关系。

对高高在上的完美人设的精神依赖，正是很多鸵鸟型的人，不愿意选择分手的根本原因。

对于袋鼠型的人，他们本身是自恋的。这种自恋又是矛盾的，表现为一边自我嫌弃，觉得自己做的事情很糟糕，一边又自我赞美，觉得自己很好很完美。举个例子帮助大家理解，那些切腹自杀的武士，他们往往会在遗书上长篇大论的自我赞美。这样看来，自杀是一种自我嫌弃，而在遗书上的自我赞扬，就是自恋。

这是一个极端的例子。但是袋鼠型人的内心世界，就是这样把积极和消极合二为一的。一方面袋鼠希望自己的价值被认可，另一方面，他自己不断否定自己的价值。他要得到别人正面评价，才能确定自己的价值。那么这样的人，必然在精神上是要有依赖的对象的。

有个电影叫《芳华》，里面男主人公刘峰就是一只袋鼠，他是一个对他人无限付出的活雷锋标兵，所有人在需要时都会想到他。吃饭时他先吃破的饺子，连食堂的猪跑了，大家都会第一时间想到他。

刘峰按惯性在做好事，努力的帮助别人。一边付出，一边痛苦。他本能地觉得别人都会理解他，也会满足他。实际上，别人并不能理解他这种无私助人为乐背后的心理需求，也没有打算满足他。他只是做到了付出 但是一直没有被肯定，所以没能把他想要的依赖建立起来。后来，在纯粹付出的关系中，他痛苦得没有结果。

所以，袋鼠型的人，一边努力的为伴侣做贡献，一边想要在这贡献中获得满足，长期处于一种痛并快乐的状态。直白一点说，在旁人看来有点自虐。那么假如他们失去了可以为之做贡献的对象，或者对方无法理解他们的贡献，他们就会十分的痛苦。他们依赖于给别人付出，又依赖于别人的正面评价，对于袋鼠型的人来说，无法分离的是他们对别人的精神依赖，而不是分离这件事情本身。

跟上面的三类人不同，斑鸠型的人，几乎不会出现非常痛苦，却坚持不肯分手的情形。对斑鸠型的人来说，在一段关系里的终极意义就是获得利益。那么，只要有利益，他就会留下来，有痛苦没关系，和利益大小做个比较，就能清晰做出是留还是去的决策。

以上就是四种不同类型的人，在面对分手抉择时候的特点。那么，现在我给你2条建议，用来检视在一段亲密关系中，究竟要选择忍耐还是放手：

第一条建议是：我们试着让自己迟钝一点，放低自己在关系中的“敏感度”。

其实，在前面的课里，我曾提到过要学会在一段亲密关系中，放下心结，接受自己需要依赖对象的事实。

譬如情感大师渡边纯一在《钝感力》这本书里说到的，在亲密关系中，我们需要降低自己的“敏感度”。举个例子，一对伴侣，女生邀请男生去看电影，男生说，我要加班，去不了啊。结果女生发现男生跟其他朋友去喝酒了，她就很不高兴。反之，男生邀请女生去玩，女生说我不舒服，想休息一下，结果男生发现女生跟自己的闺蜜去看了电影。也很不高兴。

发生这种情况的时候，无论你是男是女，你可能都会很生气，但是换另外角度想，有时候我也会做类似的事啊，当时也正是因为害怕对方生气，才没有坦白。放低在关系中的敏感度，会让自己感觉更舒服一点。

有时候，我们要知道，在关系中有些小事情，对关系没有造成重大影响的，迟钝一点是对自己和对方都是更友好的。

跟相敬如宾对应的是，相看两生厌。很多时候你感觉不满意和痛苦的时刻，对方说不定也正在感受不满意和痛苦。网上就有一篇文章教大家，亲密关系中你遇到生气的事情，要先深呼吸。下面有个很有趣的留言，他说，其实你在做深呼吸的同时，对方说不定也在深呼吸呢！

第二条建议是：不要过度忍耐。

假如你已经做到了每天都在深呼吸，还是非常难受。那么，你就要认真地审视这段关系，是否还要继续的必要。

最近有一个社会影响特别恶劣的事，北大高材生吴谢宇杀母的案件，从犯罪心理学的角度来看，吴谢宇这种表面看起来绝对完美又顺从的人，实际上正是以内心的变态为代价的。他年复一年的压抑真实的自我，最后的结果，是把自己多年来的怨气，一次性发泄到母亲身上，借由这样的行为，释放自己。

因为害怕失去精神上的依赖，长期过度的压抑自己的内心，带来的危害是很大的。今天课程刚开始的时候，我说的那个被家暴了8年的来访者，她最后离婚了。扭曲的家庭关系让她患上了抑郁症。所以，有矛盾，有痛苦，应该及时解决和舒缓，而不是长久的压抑。

好了，今天的课就讲到这里，我们最后简单总结一下：

1、今天我们解释了为什么你感觉很痛苦，还是不愿意选择放手，是因为我们不愿意彻底剪断与对方的精神依赖；2、我们分析了4种不同类型的动物恋人，他们跟伴侣之间深层的精神依赖是什么；3、我给了大家2条建议，用来检视让自己痛苦的关系究竟要选择分手还是不分手。最后祝大家学完今天的课后，都能通过改变自己看待世界的方式，来调整与伴侣的相处模式，缓解相处时的矛盾，也希望大家知道，没有分离是不痛苦的，但有些分离是成长。

这节课就讲到这里，我是胡慎之。感谢你的收听，我们下节课再见。