原因探究：沉迷的背后，困扰你的心瘾是什么？

误区识别：你戒不掉，是因为缺乏意志力？

目标设置：如何量身定制你的戒瘾计划？

第4课 情绪管理练习（1）：思想解脱

诱因分析：如何找到你的上瘾“触发按钮”？

特别答疑课

戒断反应：如何遏制顽固的渴求与冲动？

压力管理1：如何切断上瘾的压力源？

压力管理2：有哪些日常好用的减压方法？

拒绝诱惑：面对诱惑，如何坚定地说不？

深化行动：如何巩固戒瘾的初步成果？

正向沟通：如何应对身边人的批评说教？

享受生活：戒了瘾，要是空虚无聊怎么办？

杜绝反复：如何防治戒瘾后的复发？

寻求帮助：如何借助外力，帮自己渡过戒瘾难关？

家庭支持：家人上瘾了，怎么帮TA才有用？

自我赋能：如何挖掘自身的力量，获得新生？

系统提升：如何整合资源，提高你的上瘾免疫力？

网瘾：如何在互联网时代轻松用网？

烟瘾：道理都懂，但烟到底要怎么戒？

酒瘾：从酗酒到戒酒的关键期有哪些？

性瘾：怎么摆脱道德焦虑，戒瘾不戒色？

赌瘾：如何及时止损，让赌徒回头？

答疑一：戒瘾专家沈家宏：4步助你成功戒瘾

答疑二：戒瘾常见20问