从这节课开始，我们要讲一讲，为什么健康的人格特别的重要，以及在改变人格的过程中会遇到哪些挑战，包括防御模式被打破之后，要怎么走过极其痛苦的阶段。这几个话题我们会分几节课来讲，今天的这节课就先讲一下——

我们为什么要追求健康的人格，那不健康的人格会有什么不好的影响？ 这个问题听起来非常初级，但是回答很初级的问题又很不容易，因为它会涉及到我们对另外一个更加哲学、更深层问题的回答，就是——人生在世究竟要追求什么？对于绝大多数人来说，我们想追求的无外乎是两个东西：一个是幸福，一个是成功。

有的人认为，成功一定是幸福的一部分；有的人认为，只有幸福了才算成功。所以，不管我们对这个问题怎么想，从个人成长的角度、从个人生活的背景去看，健康的人格都是能更多地帮助我们靠近幸福、健康的目标。不健康人格的风险，也具体地体现在他对于幸福和成功这两个目标的阻碍的作用上。

我们从几个角度讲一下阻碍不健康人格的风险。

第一个，大五人格特质中的开放性的高或低、内外向性的得分多或少。从前面的课程里，大家都能看到不同的性格特质，其实是给了当事人一个看问题的不同的角度。同样一个很大的挑战，一个开放性很高的人觉得，这是一个能促进我成长的机会，开放性低的人则会更加警觉的去看这个挑战，“是不是来测验我”，“会不会让我显得很笨拙”，“会不会让别人认为我是失败者”，他会用更加谨慎、预防的心态，看待一个挑战。所以同样是挑战，有的人会把它当成一个机遇，寻求自我突破，有的人会特别的防着它，躲着它，甚至抗拒它。我们这些截然不同的态度，不同的人会有截然不同的心理反应，都其实根植于我们的性格深处，虽然外界的刺激是完全一样的。

我鼓励大家特别留意一下，当我们说一个人在面对困难的时候，他可以勇敢地说，“我要做这件事情”，我要面对这个挑战；对比一个人在面对挑战的时候，采取防御的心态；这两种情况下，我们很难直接在这个信息的层面去说，哪个是更健康的性格；因为，如果的确是这个挑战超出了当事人的承受范围，他特别鲁莽、特别欠缺思考、欠缺准备，就让自己投身进去的话，可能会换来很大的伤痛；或者遭受失败、遭受打击之后，带来的情绪上、心理上的伤害，包括行动力上的挫败；或者是在一段时间段内，影响他的心理健康的状态。

而如果，这个人已经做好准备了，这个挑战其实在他能力范围内，但是因为过去一贯对自我质疑的态度，没有发展好的人格的细节部分，让他的自尊、自信心和他的能力级别不匹配。在这种情况下面对挑战和机遇，他会非常防御，结果错过这个机会，这样一来，对他的成长、对实现幸福的目标是更加远的，也会变成事实上的阻碍。所以，我们很单纯的说，一个人面对机遇特别勇敢就是好事，一个人面对机遇特别防御就是坏事。我们需要客观地了解，这个挑战到底包含什么；需要以平和的状态思考这个机遇的方方面面，并且整合自己的思维，评估自己的能力，才能得出对自我的了解。

这就是健康人格的重要特质之一——对自身有相对全面的了解。而不健康人格的特质则是——一个人陷入一种模式而不自知。

比如，讨好型人格、过度奉献型人格、自恋型人格等，这些人都处在某种状态中。其中，讨好型人格会不断地讨好权威、很难拒绝别人，等等。在这个过程中，他们会把自己的个人权利给出去，期待换回别人的友善，换回一点稀薄的安全感。过度奉献型人格会认为，我一定要不断地付出，在付出中得到价值，到了这种程度，就会形成固定的认知和思维模式、行动模式，变得难以全面、准确、客观的了解事实。也就是说，不健康人格最大的风险就是，让人扭曲事实，没办法全面、客观的思考。

第二个风险是，会非常严重的影响我们的情绪平稳力，超出平稳状态的情绪分两种。一种是过度饱和下的战斗状态。这种状态会让人时刻都想着为自己争取利益，时刻都防范别人是不是要侵犯自己、伤害自己。另一种是过度不饱和下的低迷状态，也就是说，生活中应该体会到的快乐、幸福感，或者是遇遭遇失败应该体会到的自我质疑，以及伤心难过能负面情绪，一个人无法体会到。很多抑郁症的形成，原因就在于长期没有饱满的情绪的体验。人们会误解，抑郁就是特别难过，实际上，抑郁症主要值得是情绪不饱和、非常空，情绪生命力很弱，没有什么能让人高兴，也没有什么能让人难过。

所以，过高的情绪调度和过低的情绪调度，都会阻碍一个人接近成功与幸福。想一想，生活中，一个人动不动就炸毛；和这种人发生了很小的误解，却很难解释清楚，对方在自己的战斗模式里，时刻要自卫、反击。这会让人难以感到安全、放松的亲密关系，甚至于一般的社交关系。如果在工作中，被这样的情绪带走，也会影响他的职场发展。另外一个极端情况是，情绪调度过低。这种人每天工作可能就是混日子，工作有没有意思、有没有挑战，对他来说无所谓、不重要，不走心也不投入热情，这个状态中缺乏创造力，缺乏真正的进取心，对更好、更高标准的追求，那么，职场发展必然会受到限制。同样地，在这种状态下，一个人的心没有办法真的打开，不管人际关系还是亲密关系对象，不知道怎么让对方靠近自己，离幸福也会很远，因为说白了，幸福是一种非常情绪化的体验。

不健康人格的第三个风险是对身体的伤害，尤其对免疫力的伤害。最近的一项研究中，这个研究是加利福尼亚大学的心理博士做的，他将性格测评的数据和这些人的健康状态整合起来观察，结果发现，人格系统更加健康稳定的话，他们身体更健康。也就是说，身体更健康的状态表现在了具体的数据上——免疫系统功能更强，患病几率更少，即使患病，严重程度也更轻，甚至是脱发问题，人格更健康的人脱发情况也更加少，这个研究也印证了我在咨询工作中观察到的现象。

当一个人有比较稳定的健康人格系统，也就是对自己既有的模式有觉知——其实我一直通过这个方式换取别人对我的尊重，我一直通过这个方式来得到安全感，然后这个方式本身是很有局限的，甚至在很多情况下是有问题的，它已经没有办法给我安全感了，已经没有办法真正给我价值感了。像这样，我们对自己的人格模式、情绪、行为、认知处理模式有一个认识，然后在这个认识基础上，一点点地拓展自己，去靠近更为健康和的人格系统。如果不去做这件事情，就是所谓的不健康的人格状态：我们不断的在重复一个模式，没有办法全面的看问题，会扭曲事实，情绪会体验到过高的唤醒或者过低的唤醒，但我浑然不知。然后，我认为这就是生活的样子，人就是应该这个样子。

如果长期在这种状态下生活，很多心理问题会躯体化。什么意思？举例来说，会变得特别压抑，伴侣跟我的相处让我非常痛苦，我们两个每天都互相折磨，我看不惯他，他看不起我，我们都无法看到对方是怎么样思考的，我们都在自己惯性的思维模式里，，因为都没有办法跳出来，没办法知道他这样做的原因，我看到的只是一面，而且是他非常糟糕的一面。

但是，不好的一面之所以存在，是为了让受伤的其他面得到保护，不论是讨好型还是过度奉献，还是特别的高控制，只要在这个特质的程度上很强，我们很难摆脱他的话，我们会不断地从自己既有的眼光和角度去看待别人。别人如果也是不健康的人格状态的话，他也会从他那个角度来看待自己，这个时候，这关系就是非常痛苦的彼此折磨。在这个状态下，长年累月的生活下来，会有各种各样的身体的疾病。

动不动就心口疼，呼吸不畅、消化系统的疾病等等，相关的数据有非常多，尤其近几年。人们的情绪本身，心理健康状态，人格状态，对他的身体健康，甚至寿命，体质状态，等等，都有很深的影响。现在，越来越多的数据都支持，长期的心理亚健康会躯体化。心理痛感和身体疾病有很多关联，如果大家有兴趣，我也可以找到这些文献跟大家来分享。

我们古话里说，“相由心生”、“心情好，身体才会好”，其实这些话都非常合乎科学原理。高唤醒状态下，压力激素会过量分泌，导致一个人天然的免疫系统会反回来伤害他自己。长期处于这个状态，会出现失眠、休息质量不高，包括饮食等都共同发生作用，让我们整体的身体健康状况不断的下降，这就是第三个巨大的风险。

好了，以上就是今天我们讲到的这三种风险。

我们如果在一个固定的人格模式里，无法自我觉知，我们很容易会遇到这三个巨大的风险，它们阻碍我们靠近生活的目标。第一个风险：一旦我们的人格不健康的状态是固定的话，我们很难去看到自己眼中看到的事实，自己对身边事物身边人身边的关系的解读可能是不全面的，我们没有办法承认这一点，只要没有办法承认这一点，就会固执己见，就会待在自己局限的那个模式中，现有的固定的模式中很难真正的解决问题，所以，对事件的解读、理性的、全面思维的能力都会受限。

第二个风险：情绪变化，要不然会处于一个情绪的高唤醒，会觉得非常的焦虑，非常亢奋，非常生气、愤怒，这些高唤醒情绪都会让我们的压力激素过量分泌，长期发展都会有更多的生理上的伤害。而低唤醒是没有办法让我们发挥自己心中的热情，以及对生活中的事情无法投入，然后对亲密关系也无法用心经营。所以不健康的、固化的人格系统都会让我们处于一个要不高唤醒，要不低唤醒，很难有健康的、情绪饱和的，可以完整实现自己社会功能化的状态里。

第三个重大风险：影响身体健康，很多研究和数据都证明我们不断地处于这种心理亚健康，不断的去重复既有的局限的，甚至是自我伤害的这样的一种思维模式的时候，它就根植于我们的不健康人格系统中。如果长期累积的话，对身体的伤害也是非常的显著的。

好了，今天我就讲到了这三个不健康人格系统对我们的伤害，它对我们的生活造成的种种的这种风险和阻碍。如果有可能，如果你有这样的支持可以去突破不健康人格的这种固态的话，我觉得是非常了不起的，也是非常宝贵的一次为自己人生做出投入做出投资的一件事情。

好了，今天的课就讲到这里了，谢谢大家的收听，下一节课再见。