1. 你是否也有还未愈合的心理创伤?| 创伤自我觉察

本期内容

—本期你将听到—


一、心理创伤的定义和两个方面的特点

二、区分三类创伤事件:自然灾害、人工伤害、人为创伤

三、理解每个人都有自愈能力


—本期课后作业—


思考三个问题,并写下你的答案:回忆自己经历过的一些事情是否能够成为创伤性事件?你是怎么应对这些事件的?它(事件)有没有在心里留下伤痕?

—本期金句—

(创伤性事件中)重大的意思对于成人来说,可能在强度上表现为重大。可是对于孩子来说,它在内心的放大叫做重大,感觉到自己被抛弃,觉得自己没有被照顾觉得自己被忽略诸如此类的这种事情

我们的活下来是基于一系列虚幻的信念,我们称之为神话——“坏的事情不会发生在我的身上“如果要是死亡的这种事情,那离我还远的很呢!”,对吧?而创伤,它突破了你这么多年的生活经验构建起来的一种虚拟的神话。

不是所有的创伤性事件全部导致创伤性的结果,我们人作为人活到现在,进化到现在,其中的最大的一个能力就是什么?就是创伤的愈能力。

不是所有的创伤都需要心理治疗来干预的,我们人大概有80%到90%的人他都可以所以要记住这一点,就是别人碰到什么事以后你陪着就行了,陪他吃他喝,给他陪伴,不要轻易的去做什么心理治疗

从某种意义上来说,没有没有创伤的人,只不过创伤大和创伤小以及你是怎么样来处理创伤。所以我们要牢记这一点,创伤它可以导致我们积累生活的经验,并且可能会通过创伤形成新的动力。

 

—文稿正文—

大家好我们今天要讲的是创伤心理学的分类和定义

一个人有心理创伤,怎么样才判定他是有心理的创伤呢所以我们要对心理创伤做一个定义。所谓心理创伤指的是发生了重大的创伤性的事件,这个事件一定是能够导致你要不然当时有影响,要不然今后有影响。

所以我们首先对重大的创伤性的事件进行定义,什么样的事件才是重大的呢它应该有两种标准,一种就现实的事情是一个重大的事件,比如说死人了,或者是这个一次性的强度特别大,一次躯体创伤导致你截肢或者是失去了某一个器官这都叫重大。所以说重大的意思是强度大

 

我们说创伤是建立在一个人的基本信念之上。什么信念呢就是我们相信不好的事情不会发生在我们身上。所以如果要是你天降横祸突然你的朋友同事,今天还好的,明天就没有了,那这个就是天降横祸。然后你要是跟他有比较亲近的关系你会毛骨悚然的想到唉哟这个事情万一要是发生在我的身上会怎么样? 

所以实际上我们的活下来是基于一系列虚幻的这种信念。我刚才已经说过一个虚幻的信念,我们称之为神话,就是坏的事情不会发生在我的身上”,“如果要是死亡的这种事情离我还远的很呢!,对吧?所以我们说重大的意思就是它突破了你的所谓的这么多年的生活经验构建起来的一种虚拟的神话。那么这个就叫重大,对吧?这是第一个我要讲的就是重大的创伤性的事件就是重大的。

 

第二个什么叫重大呢就是危及生命了。

比如说一个小孩他在街上我曾经在呼和浩特出差的时候参观博物馆,就看到有的父母亲跟小孩子藏猫猫,但是藏猫猫的基础不是跟孩子玩,而是要看这个孩子在父母亲失踪了以后有什么样的反应。这个孩子看上去就是两三岁,所以当父母亲躲起来的时候,他突然一回头,看见父母亲没有了。当时我们是在博物馆一个非常大的广场,周围就没有什么人,所以孩子哇的一下就哭起来了边哭边喊妈妈

然后就看到这对年轻的夫妇躲在很远的地方好像还很开心的样子,因为他们验证了这个孩子是需要父母亲的其次他们验证了内心这样一个开玩笑的想法你看这个孩子给吓着了”。我们每个孩子在成长的过程中,他都有个信念,就是父母亲是不会抛弃我的。所以当你跟他开了这个玩笑以后他可能是真的吓着了,那一刻就觉得天都会塌下来,他就会觉得你就是要抛弃我了。

所以对孩子来说我们真的是承认不能随便的开玩笑,因为这个玩笑很有可能对他来说放大到一个真实的世界里面。我们说孩子的内心世界和真实世界是结合比较紧的。他不像一个成人,他有想象能力,这是跟我开玩笑,而孩子的内心世界和外在的这个世界距离是很近的,所以你跟一个孩子开玩笑,他就会信以为真,不能理解所以我们不要轻易地跟孩子开玩笑,也不要轻易的说一些你是垃圾堆里捡的”、“我们不要你啦”……诸如此类的这种话,这对孩子就相当于是一个诅咒因为他不能理解啊

所以我在这要说的是什么?就是重大的意思是对于成人来说,它可能在强度上表现为重大。可是对于孩子来说呢,它的表现就是在内心的放大叫做重大那么对孩子来说什么样的事情是重大呢那就是他感觉到自己被抛弃,他觉得自己没有被照顾觉得自己被忽略诸如此类的这种事情

所以我们可以看到,当我说一个创伤性的事件的时候,我说累积到两点,第一点就是它的现实性现实性就是它真的是发生了死人的事件,它真的是发生了严重的躯体的创伤,车祸啊他真的是一次性的死了很多人,或者伤了很多的器官,所以这个重大呢它第一个跟现实跟强度有关系。

那么第二个点,就是跟你内在的体验有关系那我用了第二个例子是举的是孩子的这个例子,对吧?就是孩子他在内心中他由于无法理解这个现实,也无法耐受父母亲对自己的抛弃,或者是无法去理解父母亲开的玩笑,因此他会信以为真,并且把它放大那么这种事件呢就变成了一个重大的危及生命的事件,这就是叫做创伤性事件。

 

所以在这我列举一下,有哪些东西是可能作为创伤性的事件导致我们心理创伤的第一个就是自然灾害了美国加州那边现在大火,一下就把这么多年的积蓄啊房子啊还有你的所有财产啊全部都给你烧光了,甚至可能会危及到生命,你不得不要跑啊对吧?我们去年到美国去的时候,那边真的就像天堂一样,那现在那个山火啊弥漫了,然后所有都跑掉。所以自然灾害这个重大的事件你没办法你只能接受了。

第二个就是人工的灾难,特别是近100年来工业革命以后比如说飞机的空难啊我们每天死人最多的是什么?是交通事故,如果你不好好的走马路,或者司机不好好的开车,所以每天这个交通事故导致死亡人数最多的反而是近100年来的工业化革命,产生的一些技术修工地修房子房子倒塌或者工伤,路上出现的这种交通事故等等,这些东西都不是有意而为之的,所以我称之为叫人工灾难。这个比较平常,发生的还比较频繁。那么这个可能就跟赔偿有关系,就是说,通过一些赔偿,来安抚他。关于赔偿相关,我们今后再说。

那么第三类最容易导致心理创伤什么?就是人为的和人工是有差别的,人为的灾难什么意思呢就是他有意的来折磨你人呐跟动物相比,就是唯一一个不是因为食物短缺,不是因为战争要杀人,而就是要获得一些快乐乐趣,就是人是唯一那个折磨自己同类,并以此为乐的这样的一个生物所以呢人为的这种灾难是非常容易导致创伤性的后果。

 

在这儿又提出另外一个概念,就是我刚才说的创伤性的事件,不一定会导致你的创伤性的结果。 

如果是人工的如果是自然灾害的话,我们人,这么多年怎么活下来的呢?就靠自愈能力。所以你不要去轻易的跟别人去做什么心理创伤,是吧?别人他自己能够有能力自己恢复所以这个居委会老太太说两句话,第一个是说哭吧你哭出来就好了。意思就是你有什么事情你说吧。第二个就是,老爱唉呀这个事情都已经过去了,就不要再说了。这两个方向就是你说不说”,对不对?但是心理治疗师他可能在没有经过好好的创伤训练的时候,他老是去邀请别人去说那个创伤,在汶川地震的时候,一个专家对一个孩子说,你家里爷爷奶奶死了他怎么死的?然后孩子是哇的一下哭起来,哭了一阵子以后不哭了,然后他又说那你再跟我说说爷爷奶奶怎么死的吧那么这一说的话呢最后就导致别人就说防火防盗防心理治疗师”。

为什么呢? 就是不是所有的创伤都需要心理治疗来干预的,我们人大概有80%到90%的人都可以所以要记住这一点,就是别人碰到什么事以后你陪着就行了,陪他吃他喝,嗯给他陪伴,不要轻易的去做什么心理治疗,对吧?不过有个10%到15%的这些人他可能人为的这种灾难,他很有可能会导致他严重的心理创伤的后果

 

所以我们今天要讲的呢一个基本概念就是创伤性的事件,导致创伤性的结果我们要知道什么样的事件是属于创伤性的事件,我们刚才说过自然灾害人工灾难,人工灾害和人为的灾难人为的灾难,包括什么呢包括绑架强奸、有意的情感虐待还有躯体虐待、性虐待呀,等等这个我们后面再展开再来讲。那么这是第一个概念。

那么第二个概念是什么呢?就是不是所有的创伤性的事件全部导致创伤性的结果,这一点我们也要记住。我们要记住什么呢就是我们人作为人活到现在,进化到现在,其中的最大的一个能力就是什么?就是创伤的治愈能力。可以说我们是经过了天灾人祸活到了现在的每一个人,都如履薄冰地活到现在不是那么容易的。我们能够活到现在的一个重要的原因就是在于我们会把创伤变成我们的经验,并且把创伤变成我们的动力。

从某种意义上来说,我们每一个人没有没有创伤的人,只不过创伤大和创伤小以及创伤你是怎么样来处理它。所以我们要牢记这一点,创伤可以导致我们积累生活的经验,并且可能会通过创伤形成新的动力。所以有人说的非常精妙的一句话就是创伤是光照进你心里黑暗的那个地方。

好,我们今天就讲这么多。下次再讲。


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