你好，这节课咱们讲三条命坚持法。

这三条命坚持法指的是在我们想坚持一个习惯的时候，我们不能采取特别极端的方式，让自己每天都一样，这个我们既做不到又没必要。我们需要的是保持自己在一种允许自己失误的情况下，持续的坚持下去，这就是所谓的三条命。

三条命坚持法什么时候用呢？就是当你想着自己要坚持每天都做一件事的时候，那你就要想好了，所谓的每天都做一件事，就是你在日历上打勾的话，每天都有钩连续不断，你如果期待这种结果的出现，那你要警惕了，你要开始使用这个三条命坚持法了。 

无论你的期待是怎么样的，你希望自己成为超人每天都一样，但实际上你能做到的其实是非常有限的，你真正做到的其实就是这么一种情况，可能礼拜一做了，礼拜三做了，礼拜五做了，这就不错了。每周你都会有若干天，不在你的掌控之内，有很多意外发生，有很多你自己的情绪的变化，有很多其他人的打扰。这个时候你想坚持的那件事情，无论它是什么，是喝杯茶也好，还是跑步也好，还是说每天保持个微笑，无论是什么你都很难做到每天都一样。

所以三条命坚持法，实际上是在帮助你去降低你自己的期待，降低到什么程度，降低到一个合理的你实际能做到的程度。

为什么要使用三条命坚持法？你一定要意识到，你做一件事做一次，和坚持做是完全不同的。做一次谁都能做到坚持做一件事，我们的重点是在坚持。三条命坚持法重点是在帮助你坚持。

我们来看一下在游戏领域，有一个非常知名的游戏叫做《愤怒的小鸟》，其实它很简单，就是有几只鸟，有一个弹弓子，就可以把每只鸟弹出去，弹出去的小鸟会用自己的身体砸到猪的堡垒，最终把猪的堡垒摧毁，把猪都消灭掉，这个是这个游戏本身的设计。

这个游戏很好玩很有意思，因为它变化比较多，它还有一个非常重要的事情，如果你玩过或者听说过或者见过，你会发现这个愤怒的小鸟它不是一只鸟，它左边是有好多只鸟，有可能三只，有可能四只，有可能五只，它不止一只鸟。

为什么呢？因为如果你把这一只鸟弹出去了，砸到了猪的堡垒，但是没有把猪消灭，如果你只有一只鸟，那这个游戏就意味着得重来。游戏一重来我就得从头干，从头干还是一只鸟，一只鸟砸出去又没成功，又重来。这个时候你就不再想玩这个游戏，就觉得特别没劲。但是如果你有五只鸟，你把一只鸟砸出去，猪的堡垒被摧毁了一部分没关系，你后面还有四只鸟，那你继续再把另外一只鸟弹出去，又摧毁了一部分猪的堡垒。这样的话你会发现，虽然你的第一只鸟砸出去之后并没有完全的摧毁猪的堡垒，但是你还想接着玩，你还觉得自己有可能性，你还愿意坚持玩这个游戏。

换到我们自己想坚持一件事儿，跟玩游戏的道理是一样的，我们去设计我们自己的游戏规则的时候，一定不能让自己只有一条命。只有一条命，失败了，我们就想重来，失败了我们就想放弃，所以要给自己设置足够多的命。这就是我所谓的三条命坚持法，也就是允许自己失误。

具体来说，任何的习惯的培养，你都应该设定你的周目标。一周有七天的时间，你的任务就是确定七天当中我有几天做到了，我就很棒。通常情况下人们说每天，那就意味着七天当中七天都做到了才叫很棒，那这是很困难的一件事情，这不符合咱们这三条命坚持法。

所以推荐你如果要设定周目标，可以以四开始，也就是七天当中你有四天做到了你想做到的事情你就很棒了，剩下的三天就是三条命。 也就是说允许在一周当中有三次失误，为什么是四呢？四，首先已经超过了七的一半，基本上是达到了及格的水平了，它是一个你有可能达得到，并且你做完了，还是小有成就的一个数值，一个目标在前面我们讲到了MAC，也就是最小有成就感的改变，这个四天其实就是对于你来讲，想开始坚持一件事，最小的有成就感的改变。