—本期你将听到—

同性很难，但生活可以不难。

你好，我是刘安真。这是我们同性之恋困扰指南的第二部分，“接受我的特殊性”的第一节课，在上一章当中，理解我的特殊性的部分，我和徐医师为大家从科学、社会以及心理的层面分析了同性恋性取向这件事,希望大家对于同性的性取向都有了一个比较客观科学，而且比较正确的认知。

那么接下来的这一章，“接受我的特殊性”，希望能够陪伴大家从科学的认识同性，到能够掌握一些方法和技巧，通过一些故事以及心理层面的过渡，能够做到更好地接纳自己的性取向。

今天我们要谈的是接受我的特殊性——身为同性恋，我需要面对什么呢？

今天你会收听这个课程，应该就是感受到同性恋的这个身份，带给你一些特殊的挑战。因此你会希望能够得到更多的讯息，来帮助自己克服这些挑战。虽然进入了现代社会以后，社会对同性人群的歧视和误解已经少了很多了，但是我们不得不承认的是，社会对于同性恋的接纳度还是不够高。在各种因素的作用下，当一个人慢慢了解到自己是同性恋的时候，他从内在和外在的层面都会出现许多的挑战。那我们了解这些挑战，将有助于我们提前准备面对并且克服这些挑战。

身为一个同性恋，我需要面对什么呢？今天这节课当中，我将会跟各位介绍两个主要的挑战。首先我们会谈到“污名”这个概念，因为同性恋的特殊挑战几乎都跟社会污名有关。其次我们会谈谈同性恋者最常遇到的问题，就是出柜。最后我会统整今天课程的内容，给大家一些比较清楚的指导。

虽然精神医学和心理学家们都相信，同性恋和异性恋是一样好的，都是人类正常的性取向。但是社会中有些人并不是这样想，他们总觉得同性恋不正常，病态。甚至有些人还觉得同性恋不道德，很恶心等等。这就是社会学家高夫曼所说的污名（Stigma）。简单来说，污名就是社会中被许多人认为是不好的，或是具有威胁性的属性。当你拥有污名的属性时，你在某些人的心目中就会变成次等人，成为对社会有威胁的人，这种感觉一定是不舒服的。

我们的社会歧视很多人，比如家里穷的人，身材胖的人，这些都是很常见的污名。而这些污名会影响我们对自己的看法，也会影响别人对我的看法。背负社会污名的人要比其他人花更多的力气来建立自信心，也需要花更多的时间来处理别人异样的眼光。以同性族群来说，ta所面临的种种挑战几乎都跟社会污名有关。我们在生活中常常要面对社会的敌意跟攻击，这对同性恋者来说其实是蛮不公平的。

例如，最近有一个新闻，迪士尼卡通《冰雪奇缘》传出续集要安排进一个同志公主的角色，就有观众表示，“这是要把小孩变成同性恋吗？” 但是迪士尼那么多王子公主的异性恋故事，从来也没有听过有观众抗议，ta是要把大家都变成异性恋吗？从这些新闻就可以看到，在某些人的心目中，同性恋其实是具有威胁性的、是另类的，是需要避而不谈的、被透明化的。大家每天看着异性恋的电影，不会觉得有问题。一旦出现同性恋的故事，就开始有人害怕，害怕小孩会变成同性恋，这就是社会的污名。

除了上面说迪士尼的例子之外，有时我们也会在媒体上看到公众人物，发表批评同性恋的言论，或是在网络上看到攻击同性恋的留言。身为同性恋者，看到社会上其他人对同性恋的恐惧与敌意，就算ta是陌生人，你的心情可能也会被这些言论影响，觉得难过或是生气。

除了在媒体跟网站上可能会看到排斥同性恋的言论之外，其实我们在生活中也可能会听到身旁的亲友对同性恋不是很友善的评论，比如说他们会嘲笑同性恋或是批评同性恋.

因为社会中许多人其实没有机会认识同性恋，因此ta可能还是被社会的传统观念所影响，对同性恋带有偏见跟歧视。当这些人在跟你聊天时，会无意透露出对同性恋的排斥，你会觉得难过也是很正常的。之所以会遇到这些情况，主要的原因是因为社会对同性恋的污名，而不是同性恋真的有问题。

同志族群每天需要面对“社会觉得你不好”，这当然是相当大的心理压力，有些人甚至会因此而讨厌自己，对自己是同性恋这件事感到害怕排斥甚至担忧。有些人除了害怕别人会讨厌自己之外，也会害怕自己是不是会让家人受伤。例如有些同性的朋友会告诉我，他很担心自己会让家人没面子，所以他不会向家人出柜，以免家人会承受他人异样的眼光。而当你对自己的性取向感到害怕、排斥跟担忧时，可能会因此更压抑自己。这些对我们的心理健康都是非常不利的。

当你感受到这些压力，并觉得不太开心，甚至有些难过、伤心或愤怒时，我们先理解，这些感受是正常的。因为社会这样子歧视我们，会感到难过一定是正常的。这些感受并不是性取向所造成，而是社会污名所造成的。心理学家们相信，承受污名的人如果能够把情绪适当地归因于社会，通常可以降低自责和内疚，这就是处理这些压力的第一步。因为通常自我厌恶的人，如果可以清楚的知道：这不是你的错，是歧视别人的人有问题，不是你有问题——如果你可以坚定地这样告诉自己，压力就可以小一些了。至于如何克服讨厌自己是同性恋的心情，我将会在下一个单元，你接受自己的性取向吗？这个单元中更更详细的说明与建议。

同性恋会面临到的第二个挑战是为出柜感到纠结。

想一想，因为同性恋是一种污名，这会如何影响你的生活呢？高夫曼说，污名最主要的影响是在人际关系。每一次的人际互动都需要考虑，我要不要跟他说呢？说了后会怎么样呢？他会瞧不起我吗？会排斥我吗？就算我很勇敢的决定说了，对方也没有表现出排斥或者是讨厌我的态度，但是因为同性恋的污名属性，我可能还是会猜想，他到底是怎么想的，他是不是内心排斥我，但是却不敢表现出来呢？所以我就会产生许多内在的纠结。高夫曼特别强调：为什么我们会犹豫要不要说？是因为污名是一种被别人视为不好的特质。当我们告诉别人我是同性恋时在人际互动上，我很可能就会被视为低人一等。为了避免低人一等的感觉，我们会非常谨慎地控制自己的资讯，不要轻易让别人发现我们的污名属性，这个过程可能需要耗费许多的心力。因此当你意识到自己是同性恋之后，要不要告诉别人就成为最常见的困扰。因为说和不说都有非常多的顾虑跟为难。

前面提到，当我想要告诉别人自己是同性恋，但担心被瞧不起或排斥时，如果因为不想承受这些人际的压力，决定不要告诉别人我是同性恋，那我又会遇到什么样的挑战呢？不说我心里面就会有一个秘密，秘密一定会影响我跟别人的人际关系，会让我感觉到跟其他人有隔阂，会降低我跟朋友，跟家人的亲近感。而且如果世界上没有人知道我是同性恋，当我有任何爱情上的困扰时，都没有人可以讨论，会非常非常的孤单。除了影响我与朋友家人之间的亲密之外，一旦有了秘密，就需要花更多的心思来保护这个秘密。例如我不可以让别人发现我正在浏览同志的网页，所以我每次浏览同志网页的时候都会胆战心惊，我也不可以让别人发现我在看同志相关的书籍，所以我可能只敢去图书馆或书店翻阅，根本也不敢买回家或接回家。如果有人问起我的感情生活，我就会马上感到焦虑，不知道该不该说谎，或者是不知道该如何继续这样的话题。如果我有了另一半，而我又不要出柜时，我跟ta的情感关系就会变成地下情。为了保护这段感情不被发现，我就需要不断，不断的说谎。

例如我有位女同志学生曾跟我说，她和女朋友从来不敢在会遇到同学的地方约会，所以两个人根本不太敢出门，总是躲在女朋友宿舍的小小房间里，有时有朋友来找她的女朋友，她还要躲进衣柜里害怕被发现。她告诉我，她和女朋友都觉得这样的生活好辛苦。所以当同性恋的身份成为一个柜子的时候，躲在柜子里的生活压力也不小，会一直担心被发现，或者是不不小心就会被拉出柜子。 面对上面所说的这些情况，有些人采取伪装成异性恋的方法来应对，例如有些人的工作场所几乎不可能出柜。为了避免整天被同事询问情感状况，干脆告诉别人自己有男朋友或女朋友，让同事们以为我是异性恋，有些人甚至会刻意地放与异性朋友的合照，来让同事们觉得自己是异性恋。有些人则是采取低调的方式，尽可能避免跟人聊起私人的话题，跟同学或同事保持距离，甚至是独来独往，这样同学或同事就不会来探问我的私生活了。

上面我们谈的出柜的种种纠结，以心理健康的角度来说，完全不出柜的心理压力是很大的。因为长期伪装成异性恋，每天都需要小心管理自己的身份，不让人发现。其实很累，而且心里也会觉得非常的孤单，无法感受到被支持与被完全接纳的满足感。

所以我从事心理咨询工作的时候，常常会鼓励同志们评估一下出柜的可能性，设法找出生活中比较友善的人，试着跟一两位亲友出柜，来降低心理压力。当然出柜没有这么简单，需要克服许多心里的纠结，也需要更多的勇气。因此后面课程的第三部分，我们安排了出柜生存指南。我和徐医师将会更详细的跟各位解说各种人际关系的出柜策略，请各位记得收听。

今天我介绍了污名如何影响了同性族群的生活，以及因为污名而来的种种压力与挑战。例如常会从媒体网站或者亲友间听到对同性恋不友善的言论而影响到心情，甚至会伤害到自尊心。对抗污名的第一步就是要坚定的告诉自己，这不是同性恋的问题，有问题的是社会对同性恋的歧视。

另外我也说明了，因为同性恋的污名属性，因此同志们几乎每天都要面临出柜的难题，需要经历，要不要出柜的种种纠结心情。不出柜当然比较安全，但也会十分十分的孤单。出柜有风险，但会比较容易得到支持。到底要不要出柜呢？出柜有哪些具体的策略与步骤？这些我们会在第三部分出柜生存策略跟大家详细讨论。

下一期我将继续和大家谈谈。你接受自己的性取向吗？

谢谢你的收听，我们下期见。