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你好，我是台湾国立彰化师范大学辅导与咨商学系博士、台湾基地协会（同志健康文化中心）常务理事刘安真。我从事同志心理辅导和咨询工作已经20年了。20年来，通过一线的心理支持服务、社会工作服务和同志主题讲座，我深深理解作为一位同志，要克服多少困难。因此我非常开心，能和壹心理，以及台湾同志咨询热线协会理事长、台大医院同志咨询门诊的创立人徐志云医师一起，制作这一节关注同志生活幸福度的线上课程。

这节课对我们来说非常有意义。除了我们的专业身份以外，其实我和徐医师本身也是同志。在成长过程中，我们也深切地体会到了作为同志的压力。徐医师说，“在青少年的时候，还以为自己要一辈子假装异性恋下去了。大学的时候，到处都只有异性的联谊活动。那时候网路社群还不发达，要认识同类的朋友太难了。”同时，他也说，“顶着异性恋的身份，就好像顶着一个沉重的假面具，活得太累了。”我在20多年的临床工作中，也听过太多因同性恋身份而受苦的故事：有些人不清楚自己的性取向，对自己的感受和行为感到很困惑、很纠结，也非常不接受；有的人知道自己喜欢同性，但是非常害怕，担心别人知道以后会排挤自己，担心自己的父母无法接受，还觉得自己让父母伤心了，感到非常内疚，无法原谅自己；还有一些人对寻找到合适的配偶感到希望渺茫，很渴望得到爱情和照顾，但是又悲观地觉得自己会一辈子孤独终老，以至于自己限制了自己寻找爱人的机会。

身为同志，我们并没有做错任何事。可是身为同志，我们的确要克服许多难关才能得到理想的、自在的生活。但这并不意味着我们不值得过上理想生活。它只意味着，相比异性恋，我们要更加尊重自己的想法和感受，听从自己内心的声音，更积极地为自己争取资源，建立更主动、更强韧、更健康的自我。

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现在，我有一个问题想问大家，大家认为，一个对自己的性取向很纠结、对自己不太能接纳的同志，要怎样逐步成为一个对自己认同度很高，开放度也很高的同志呢？有人可能会说，要首先有科学的认知，然后开始结交朋友，勇敢地谈第一次恋爱，可能向认识的人出柜……但这都是表面上我们看到的。实际上，很多同志可能对于自己能做些什么完成这个过渡，以及这两个状态之间要经历什么是很模糊的，以至于自己可能一直很被动地卡在一个很封闭，很纠结的状态里。

美国的性取向研究学者薇薇安.凯斯，在1979年提出了现今仍然被广泛引用的[同性自我认同六阶段] 理论，她认为同性恋从不接纳自己，到活出自在的生活，要经历六个阶段，它们分别是：一、认同困惑。在这个阶段，当事人会因为内在的冲突，否认自己的感受和直觉，搜索更多的关于同性的信息来明确自己对性取向的看法；第二个阶段叫认同比较。在这个阶段，当事人基本确认了自己的同性取向，不安感减轻了一些，但仍对社会保持很强的疏离感，并且对外宣称自己是异性恋；接下来到了第三阶段，认同容忍阶段，这时候当事人开始更接纳自己的身份，对同志群体开始认同，也开始正视自己在人际、情感、性等方面的需求。但第三阶段的同志并不算是真正接纳了自己的同志身份的人，只能说是“愿意容忍”自己是同志。而这个阶段的人，其实是非常脆弱、敏感的，如果对外的体验是消极的，则不再向下一个阶段发展，甚至因为外界事件带来的压力，使ta更加消极地看待自己。

如果在这个阶段有一些积极的体验，你又有足够好的心理状态去平衡负面事件的话，就可以顺利进入下一阶段，认同接纳阶段。这时候人们已经很能融入自己的社群了，这也是较多同志出柜的一个阶段。 当他们自己接纳了自己，就更能够以同志的身份出现在他人面前。而最后两个阶段叫做，认同骄傲和认同整合阶段。人们在这两个阶段一方面对自己的同性群体身份感到骄傲，一方面认同同性恋和异性恋各自的价值，能够接纳自己，也接纳其他群体。

我们可以看到，其实要达到对性取向接纳、活得自如的状态，就像翻越山丘一样，我们要经历很多阶段，在每个阶段，可能又有这个阶段所需要具备的一些能力和引领，来帮助我们顺利过渡，顺利成长。

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当然，这个性取向认同阶段可能只是一个科学理论，我们也许并不能把所有的同志都如此刻板的对应在一个个阶段格子中。但在我和徐医师近二十年的社群服务经验中，我们的确看到这个理论中描述的种种困难和束缚。作为一个同志生活，真是很难的，我们希望运用我们的专业所学、丰富的社会工作经验，在这节课里告诉你一些方法、技巧和方向上的引导，让你的生活稍微不那么难一些。

那天我看到徐医师有一张照片，衣服上写着一句话，

“在这个巨大的宇宙里，你并不是孤单一人。”

我觉得这句话特别好。无论你现在正在哪一个阶段，是否接纳自己，身边是否有支持你的同伴和亲友，是否过上了自己喜欢的人生，

我和徐医师想通过我们的工作，想传递一個信息就是：你不是孤身一人，你身边永远有资源，有朋友，有愿意给予援手的人，来帮助你把生活变得顺心一些。

本次我们和壹心理合作研发的这节课程，也正是本着这样的初心。 作为中国互联网第一节面向同性人群的课程，研发小组深入而较全面的探寻了中国同性人群最“切肤之痛”的几大问题，结合我们的专业和经验，系统而贴近生活地设计了这套“同性生活指南”类课程。课程分为六大板块，涵盖了同志在六大阶段中面临的主要挑战——性取向理解、性取向接纳、出柜的具体指南、亲密关系的寻找和经营、婚姻选择以及人生规划等等方面。课程具体到一个个你日常思索的命题，一课课都与你息息相关。我们更邀请到了许多同性友人来课程里，分享他们经历了怎样的酸甜苦辣，又是怎样克服了性取向带来的种种挑战的。相信他们的经验分享也能带给你勇气和力量。

我们有信心，经过这套课程，可以让你更加了解自己、探索生活更多的可能性，不再感到迷茫；可以帮助你面对生活各个方面的冲突，将它们逐一攻破，不再感到冲突重重；最后，也一定可以帮助你走出自我封闭的牢笼，获得建立重要关系以及亲密关系的能力，让你不再感到孤独。

爱不分性别，希望我们都能活出自在的人生，能够大大方方爱别人、爱自己。我和徐医师，在十三周的课程里，等你。