提高逆商,成为内心强大的人 | 心理韧性
-本期你将听到-
每一个平凡的你,都有独特的魅力。大家好,我是铭晶。
在我的咨询生涯中,经常会遇到不同境遇的来访者找我寻求帮助。有的是遭遇了天灾人祸,亲人离世,还有的是则是婚姻破裂,生意失败。
每个人都渴望平安健康,事事顺心,但现实却不一定会按照我们所想要的样子发展。你会发现,无论你如何规避,似乎都很难避免生活中有不如意的事情发生。而在面对糟糕的境遇时,很多人都活在紧张忙碌的慌乱和焦虑不安的恐惧中。
但尽管如此,我们也总是能发现生活中有一些人,非常积极乐观,无论遇到什么事,都能临危不惧,坦然地面对困难,扭转逆境。
这些人身上总是散发着一种特别的魅力,就像灿烂的阳光一样,让人不知不觉就想靠近。
如果你有观察和研究过那些幸福成功的人,那么你会发现他们都有一个非常突出的共同特质,就是他们都有着特别高的逆商。
那什么是逆商呢?今天我就跟大家讲讲逆商这件事。
逆商也叫挫折商或逆境商。是指人们面对困境时的反应方式,也是面对挫折、摆脱困境和超越困难的能力。同样的打击,逆商高的人产生的挫折感低,而逆商低的人就会产生强烈的挫折感。拥有高逆商的人不但身体健康、充满活力和愉快的心情,还有更好的生产力创造力。
根据美国的教育学家的逆商理论,我们可以从四个方面来考察一个人的逆商高低。
分别是控制感、归因、延伸和持久性。
1.控制感
控制感是指人们对周围环境的信念控制能力。
控制感弱的人经常说:我没有办法,无能为力、我做不到;
控制感强的人则会说:一定可以解决,肯定有办法,我能改变现状。
2.归因
归因是指我们分析挫折发生的原因。
造成我们陷入逆境的原因大致可以分成两类:
内因,是一种由于自己的疏忽、无能、未尽全力所造成的原因。
外因,外界的原因,例如合作伙伴配合不利、时机尚未成熟、或者外界条件不允许等等。
3.延伸
延伸也叫影响范围,是指你会不会自动将挫折的带来的破坏性结果,延伸到生活的其他方面。
越能够把握逆境的影响范围,就越可以把挫折视为某种特定事件,越觉得自己有能力处理,不至于惊慌失措。
4.持久性
持久性,是指它对你个人的影响会持续多久。
那如何做才能培养我们的高逆商呢?
哈佛大学心理学系教授杰尔姆 卡根推崇的观点说“影响我们人生的不是环境和遭遇,而是我们抱持什么样的信念。”
简单来说就是:不是逆境害了你,而是受害者心态害了你。
信念系统分为,合理理性的信念系统,和非理性的信念系统。
一般来说,非理性的信念系统包括这三个基本特质:
1.绝对化要求
2.过分概括化
3.糟糕至极
如何成为一个乐观向上,拥有积极信念的魅力女性呢?
三个锦囊
1.让事情往好的方向发展的最有效的方法就是不要往坏处想。
2.将出现的问题看成是训练自己和成长的机会,并且列出妨碍你前进的压力。
3.第三,与成功者和乐观主义者交朋友。
遇到困难并不可怕,可怕的是没有一颗抵挡严寒酷暑的强大的心,生活中总有一些坚强、独立、坚韧的成功女性让我们看到人生的希望,那些越是遭遇过重挫的女人,她们身上越是有一股让人尊敬与爱戴的魅力。
最后,一生中最重要的就是不断的自我成长,而我们面对的一切问题和困难都可以把它当成是生活出的一道题,就像我常常跟学员说,就像电视剧三生三世十里桃花一样,遇到困难就当是来人间历个劫,当我们经历完了这一切,咋们就从小仙升级成上仙。因为,杀不死我们的终将让我们更强大。
生活对我们越是粗暴,我们对自己便要越温柔。愿每一个懂得善待自己的你,都能被世界温柔以待。
我是铭晶,我们下节课再见,拜拜。
-本期作业-
面对你现在正在遭遇的挫折,检验一下你头脑中都有那些不合理信念,用正向积极的念头与之博弈,有意识的提高自己面对逆境的能力,从控制感、归因、延伸和持久性四个方面来提升自己面对逆境的能力,做一个内心强大的魅力女性吧。