-本期你将听到-

每一个平凡的你都有独特的魅力，大家好，我是铭晶

在我的咨询经历中，有的学员和来访者总会抱怨自己没有白皙娇嫩的肌肤，没有纤细修长的大腿，没有一双水汪汪会说话的眼睛。每当她们看到别人拥有丰满的曲线，乌黑亮丽的长发，她们就会非常羡慕。

那我会发现，现在的女孩子，几乎没有一个对自己的相貌是完全满意的。有的学员拼命的减肥，节食，抽脂、削骨，还割双眼皮、垫下巴，丰胸、隆鼻等等，通过各种办法让自己看起来更美。不管她们怎么变美，好像都还不满意，仿佛在变美这一条路上，永远都没有尽头。

不知道从什么时候开始，好像大家认为，一个有魅力的人，就必须是一个长相漂亮的人。在这样的社会文化背景下，似乎从我们出生的那一刻开始，外表的长相就在无时无刻的影响着我们的生活。

在心理学中的辐射效应，也正好解释了这个现象。

辐射效应指外貌的魅力会使人们对高魅力者的判断具有明显的倾向性。

辐射效应证明了外表有魅力的人似乎也更受人欢迎。不过在这里，很多人却对有魅力的外表存在着误解。外在的魅力并不是单单指你的长相，因为对于外在的魅力来说，长相只是其中一个部分。除了天生的长相以外，还有很多后天的因素会影响着你的魅力。而外在的魅力，也仅仅只是我们魅力的一小部分。因此，长相好看，不代表你有魅力；而长相平平，也不代表你没有魅力。

事实上，只要你愿意学习，即使你只是一个长相平平的人，也可以充满魅力。那今天，我就是要跟大家好好聊聊这个问题，怎么让长相平平的人，也充满魅力。

我会分两个部分来讲，一个部分叫外在魅力，而另外一个部分叫内在魅力。

外在魅力

1.服装

自己的风格

舒适才能有自信

2.妆容和头发

化妆包只需要放五个小物件就够了。

在找到适合自己的发型前，可以去多多尝试新的不同风格。

3.体魄和身材。

定小目标，以养成习惯为主。

找人监督，找人陪伴。

保持在固定的时间段进行锻炼。

锻炼时，挑选满意合适的运动服和运动鞋等装备。

4.仪态

练习体态仪态的方法。

内在魅力

1.谈吐

无论你在表达什么，都请让你自己的声音尽量做到柔和悦耳

在你表达之前，检视一下自己要说的内容是否是善意而真诚的

最有魅力的谈吐就是自然而真诚的情感流露，但又懂得含蓄表达的智慧

2.微笑

微笑要发自内心，真诚、自然，虚情假意的笑容只会让你更难看。

当你保持善意把对方当成一个熟识的好朋友，你的笑容就会自然流露。

其实，更多内在魅力修炼，已经在我们的课程中不知不觉地渗透给大家，就像上节课我们讲到的自信的修炼，那也希望大家可以时常重温之前讲到的内容，慢慢把知识内化成你自己的魅力。

最后，世上没有丑女人只有不懂得如何让自己美丽的女人。当我们懂得了美丽的定义，当我们知道了美丽的躯壳并不代表全部，当我们知道了美不应该被大众定义，更不应该只有单一的标准，如同有人觉得玫瑰最美，有人偏爱百合，而有人最爱路边不起眼的小雏菊，当我们能够了解到服装，妆容发型，身材体魄以及微笑仪态，以及内在自信的涵养对一个人的影响，我们就能从内而外修炼出最好的自己。

最后，即使相貌平平的我们，也能魅力非凡！加油姐妹们，愿每一个平凡的你，都能绽放出自己独特的魅力。我是铭晶，我们下节课再见。

-本期作业-

试试让自己养成一个锻炼的好习惯，先从设定锻炼时间，寻找锻炼同伴，以及设置小目标开始，看看坚持一个月下来之后，你会有什么样的变化？