-本期你将听到-

每一个平凡的你，都有独特的魅力，大家好，我是铭晶。

我有一个学员叫lily，她是我线下班里最受大家欢迎的人，大家觉得她特别有魅力的地方就是，无论你什么时候见到她，她总是特别淡定从容，无论遇到任何让人烦恼的事情，她都会微笑着说没关系。就连她说话的声音里都带着笑意，他给人的感觉，就像是灿烂的阳光下，吹过一阵让人愉悦的春风。

而我班的另一个学员lulu，却常常是愁眉苦脸，遇到一点小事情就不高兴，平时不是在担心就是在抱怨，感觉她整个人就像是一团移动的乌云，走到哪里哪里的空气都变得阴沉低靡起来。时间久了大家都不喜欢跟她相处，而她自己也因为人际关系不好，变得更加挑剔、孤僻，陷入了恶性循环。

虽然lily和lulu两个人年龄相仿，家庭成长环境也相似，长得同样青春靓丽，可是她们带给人的感觉却完全不同，lily几乎受到所有人的欢迎，而lulu却让人避之不及。

举个简单的例子，我们在阳朔做户外拓展的时候，有男学员开玩笑朝她们泼水，lily非常愉快地回应着对方，并玩得非常开心，而lulu却因为水溅湿了自己的新裙子，当场就跟同学翻脸，有的同学试图出来缓和气氛，也被lulu的坏情绪攻击，场面一度十分尴尬。

为什么她们外在条件相似，但一个魅力十足，受人欢迎，另一个则令人嫌弃，让人避之不及呢？这是因为她们的情绪成熟度不同，情绪成熟度，可是跟女性魅力有着莫大的关系。

那究竟什么是情绪成熟呢？

情绪成熟是指个体情绪稳定、情绪控制能力良好的状态。情绪成熟也是心理成熟的重要表现特征。情绪成熟的女性，会给人遇事不惊，淡定自如的感觉，这可是会给你的魅力大大加分。就像lily，情绪稳定，自然流露，也就当然会受大家欢迎啦！

所以今天，我要跟大家好好讲讲，如何成为一个情绪成熟，懂得情绪管理的女性，让自己更显魅力。

一般来说，情绪不成熟的人，在生活中常常有这些特质：

1.特别容易发脾气

2.过于敏感多疑

3.对生活不满抱怨连篇

4.喜欢向周围的人散发负能量

5.特别喜欢把事情往糟糕的地方想

6.要面子，记仇，也很难原谅别人的过失

7. 常常想控制身边的人和事，让一切都符合自己的标准

8.非常容易受到别人影响

9.极度自卑或非常自负

10.喜欢给周围的人和事下判断贴标签

所以大家看，情绪不成熟的人有那么多问题，自然也就不会让人觉得有魅力了。

那如何做才能成为一个情绪成熟的人呢？

1.察觉你的情绪

将注意力从“引起情绪的事件上”转移到去体察自己“内心的情绪状态”

将问题从 “他对我做了什么”转移到“我感到怎么样？”

将关注他，转变为关注自己

2.探索并了解你的情绪

重复提问技术

3.控制情绪

五数倒数法

连击想象法

4.认知重评

把负面情绪转换成正面情绪

5.用适当的语言和方式来表达情绪。

雷区一：不能够使用对方读不懂的身体语言和冷暴力。

雷区二：不使用评判性和攻击性的语言。

最后总结一下，今天主要讲到了情绪成熟的人管理情绪的五个步骤，分别是觉察情绪，探索了解情绪，管理情绪，认知重评以及表达情绪，这五个步骤你都学会了吗？培养情绪成熟度需要我们在生活中不断践行，希望大家可以根据课程中提到的操作方法来进行练习，相信很快你就会成为一个拥有情绪成熟度的魅力女神。

每一个平凡的你，都有独特的魅力，我是铭晶，我们下节课再见，拜拜。

-本期作业-

尝试对最近让你产生情绪的事件进行认知重评，看看重评之后，你的情绪会怎么样吧？