-本期你将听到-

每一个平凡的你，都有独特的魅力。大家好，我是铭晶。

在开始我们今天的主题之前，先问一下大家，你们有没有遇到过以下类似的这些情况？

比如：

朋友找你借钱，你不太想借，却找不到合适的理由拒绝，所以你犹豫半天，不知道该不该拒绝

你去日本旅游，你的亲戚让你给他带一个电饭煲回来，你嫌它又重又大，但又不知道怎么委婉地拒绝。

跟你同住的室友天天蹭用你的护肤品，你心里很不满，但又不好意思说。

一个朋友失恋，想找你抱怨，你根本不想成为她的垃圾桶，可是你不忍心拒绝。

被你的老板要求帮他完成一些他个人的私事，心里明明很不愿意，可是你不敢拒绝。

再来听听这些词，不知道该不该拒绝，不懂得如何拒绝，不好意思拒绝，不忍心拒绝，不敢拒绝，说的是不是都是你呢？

其实，不懂，不敢，不好意思等等，这些词，描述的都是一种心态，暗藏着的意思就是，如果我拒绝别人，可能会给彼此带来不好的结果。尴尬的局面，甚至破坏彼此的关系。

那其实呢，以上的这些例子，都是在我的学员中发生的亲身的经历，她们认为，拒绝是一件很困难的事。

是的，拒绝别人，可能会让你掉粉。不过如果拒绝得当，说不定还有可能给大家带来共赢，甚至还会提升你的个人魅力。所以这堂课，我要教你拒绝。

当然啦，我们的重点不在拒绝，而在于如何巧妙拒绝。让你的拒绝不仅不伤害你自己，反而还能增添你的个人魅力。

第一个技巧是，拒绝时要转移求助对象，降低求助等级。

所谓“转移求助对象”，指将求助对象从自己身上转移，主动提供更适合帮助对方的人选。这样做呢可以减少拒绝对你的影响，也不至于影响到你的利益或人际关系。

这样做你能够让对方明白，你不是为了拒绝他，而是因为你不是帮他的最佳人选。

而所谓的“降低帮助等级”，指你在拒绝别人的同时，需要给到别人其他可行的资源，提供他人另外的解决方案。

也就是说，虽然你的这个要求我帮不上，但是我可以提供另外的帮助。

通过这种转移求助对象，降低帮助等级的拒绝方式，能够让你拒绝别人的同时，为对方提供了更好的解决方案，也帮助你与对方建立起更好的链接。

第二个拒绝技巧，就是告诉别人你拒绝对方的理由。

拒绝的时候，告诉别人你拒绝的理由，会比直接拒绝对方更容易让人接受。

如果你想拒绝得更加充分，那么可以把理由说得再具体一些。

这个技巧能够让你拒绝别人的同时，给到别人一个充分的理由，增加别人对你的理解，形成思维的闭环，让他人更容易接受。

第三个拒绝技巧，是将对方对你的需求，转变成对对方的同情与同理心。

这句话初听觉得绕口，但它表达的核心就是，站在对方的角度考虑后果。

通过这种方式来拒绝，能够让对方感受到你的热情和关爱。

很多时候对方向你求助，并不是真的非要我们接受他的请求。只要知道我们在真正的倾听和接纳，她就会很满足。

要使用好这招，先要设身处地去感受对方的感受，关键点在于，当我们不忍心拒绝他人的时候，我们内心深处，是真正的站在对方的立场上，真正的与对方共情的。这种贴心，也能够让对方感受到你的真诚。那这样的拒绝，反而可以加深他人与你的亲密感。

第四个技巧，适当示弱，让他人意识到他们的行为伤害到你的利益

示弱也是一个很好的拒绝方法。当对方向你求助或想占你便宜的时候，你可以表现得比她还惨，让你的“不好意思说不”，变成对方不好意思再占你便宜，不好意思再和你提无理要求。

有的时候，示弱是需要先发制人的，这样可以把对方的无礼请求扼杀在咽喉之中。

第五个技巧，给自己争取思考时间，延迟答复

当别人拜托我们的时候，不要立刻就答应对方，你可以把答复的时间拖长。

比方说，“我下个礼拜再回答你”。

这样就可以给自己更多时间去思考，这方法是帮助我们自己，不要反射性地对答应别人的请求。你需要思考自己目前需要最优先处理的事情，以及答应了对方请求之后你需要付出什么牺牲和代价。

当你思考结束后，如果是拒绝，就可以回到上面的四个技巧的操作。

不过，回应的时间也不宜拖得过长，因为迟迟不给答复才更有可能出现人们最害怕的负面结果，比如说伤害对方的感情、破坏你们的人际关系。

拒绝的认知误区

比如：

有的人觉得拒绝就会伤害两个人的关系，因此他们害怕拒绝别人；而有的人会认为，拒绝对方会让自己招人讨厌，因此他们不知道该不该拒绝；而又有的人会认为，拒绝别人，会让别人更加痛苦，因此他们不忍心拒绝。

那心理学上有个词，叫“过度同情”，简单来说就是，你很容易把自己代入到对方的痛苦中，你很希望做点什么帮助对方消除痛苦。