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发刊词：我们每个人都有自我疗愈能力
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彩蛋课 - 亲友抑郁了，我们能做些什么？
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免费公开课：关于抑郁，你必须知道的10个真相
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抑郁的评估和常见误区
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2. 抑郁的主要成因是什么？
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3. 缓解抑郁有哪些日常技巧？
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3. （1） 练习1：深呼吸放松
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4. 缓解焦虑：如何应对生活和工作中的高压？
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4. （1）练习：脱敏
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5. 疗愈创伤：怎么从伤心事中走出来，重振旗鼓？
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5. （1）练习：安全岛技术
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6. 抑郁型人格：如何修炼性格，降低抑郁易感性？
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7. 无助感：越想摆脱抑郁越觉得抑郁，怎么办？
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7. （1）练习：内在帮助者
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8. 空虚感：如何找到自己的价值？
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9. 躁郁症：怎么能让我不再阴晴不定？
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10. 自我否定：如何摆脱过度自责和自我挫败感？
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11. 认知歪曲：怎么摘掉灰色的眼镜看世界？
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12. 强迫性意念：如何应对头脑中那些挥之不去的恼人想法？
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12. （1）练习：系统
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13. 自杀意念：如何应对头脑中想死的念头？
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14. 兴趣减退：做什么事都提不起劲儿怎么办？
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14. （1）练习：自我
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15. 行为拖延：心情差的时候总会拖延，怎么办？
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16. 精神状态：如何不让抑郁影响我的工作和学习？
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17. 社会支持：抑郁时期该如何跟他人相处？
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18. 微笑型抑郁：心情不好的时候如何卸掉伪装的笑？
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19. 抑郁症患者只要吃药就可以吗？
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20. 女性的几大抑郁易感时期——产后、经期、更年期抑郁
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20. 练习：女性角色联结
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21. 如何应对孩子的抑郁？——儿童抑郁、青春期抑郁
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22. 接纳自我：拥抱抑郁，遇到一个更好的自己
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23. 练习：自我接纳的冥想
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24. 答疑课（一）
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26. 彩蛋课：张进老师特别分享
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