429.这4个情绪指标,决定了你的抑郁指数

本期内容

心理学家归纳出 4 个情绪健康指标,来看看你能做到几项:


1 是否能和自己成为朋友


真正爱自己的人,无论遇到什么困难,你不是在内心批评、贬低自己,而是能够把自己当成一位好朋友般地去支持和照顾。


如果你内心总是妄自菲薄,时不时就对自己说“你怎么这么没用”,会大大损耗掉你的信心和能量。


那么,怎样才算得上是把自己当朋友?不妨问问自己:


你是否需要花很多时间精力,才能对现在的自己、现在所拥有的一切感到安心?


内心无法达到自我平衡的人,很容易就会因为别人有意无意的一句恶语或忽视而悲伤忧郁好几天,也往往无法获得别人的尊重,因为你在潜意识中已经先认定自己是不被爱的人。


2 心态是否具备开放性


我们所处的环境不可能永远一成不变,比如调到新的工作岗位、去到一个都是陌生人的社交场合等等。每一种生活情况,都有可能让我们走出舒适圈,从而产生各种思绪。


如果你对于这些变化只是一味地采取消极看法,而不是更客观、理性和开放的话,这就不在情绪健康的标准内。


3 愿意与他人沟通的程度


你可以自问:不管是用话语或文字表达等沟通方式,你是否愿意让别人更多地了解到你内心真实的情绪和想法呢?


当有人踩到你的痛处时是否会马上用言语攻击、或冷暴力等行为回击对方?


你是否经常要让对方踹测自己的想法,而不是给彼此一次了解彼此真实想法的机会?


4 信任的程度


认识新朋友时,你是否相信他们会喜欢自己而不是伤害你?


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