427.一不小心又吃胖了，为你揭秘深层原因！

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本期内容

根据有关调查，中国的平均肥胖率为 12%，高居世界第一，也就是说我们身边每 100 个人里就有 12 个人的体重是超标的。

肥胖的人多，于是减肥的人也多，但更多的，是减肥失败的人。

今天，我们就和你探究一下这其中深层的心理原因。

弗洛伊德曾经提出本我、自我和超我的概念。

本我遵循着享乐原则，它代表着人最原始的本能冲动，如饥饿、生气、食欲等；自我则是遵循现实原则，以合理的方式来满足本我的需求。

当本我的欲望高于自我的控制时，人就会开始失控。

举个例子说，很多人都有过劳肥这种现象出现，由于生活或工作的压力太大，总觉得自己工作生活很辛苦，所以要好好奖励自己，于是通过狂吃来减轻压力，就是在用海吃胡喝的方式来奖励自己平时的辛苦。

这是由于本我受到外在因素的影响，欲望需要被满足的诉求变得更加迫切。

吃可以给我们带来控制感——我把东西吃掉，吞进肚子里，这东西就能成为自己的一部分，被我们控制。有些人失恋后会大吃大喝，也是同样的说法。

本我超越自我时，它们的关系就会失衡，自我控制力变弱，欲望大于理智。身材管理也就成为一句空话，减肥也就更容易失败。

接下俩，针对对减肥有影响的因素，在这里给大家提供 4 个建议：

1 想要减肥成功，先调整好自己的情绪

美国马里兰大学曾有一项调查显示，超过 75% 的过度饮食是由于“情绪型进食”导致的。也就是我说的，生存本能大于精神上的追求。这时候的吃是个下意识的行为，我们可能都没有察觉到。

所以，当下次我们觉得压力或情绪波动比较大时，尝试有意识地用运动或其他一些释放压力的活动来代替吃。吃有时候是能满足口欲，但不一定是最佳方式。

2 制定合理科学的减肥计划

减肥是个漫长且痛苦的过程，实现它需要足够的耐心和毅力。

有些人在减肥过程中，很容易一下子用力过猛，例如，只吃早餐午餐，晚餐不吃，或者原先不怎么跑步，但现在突然每天跑几公里，这样的减肥计划都是不健康，不合理的。

虽然可能见效很快，但这对于身体是百害无一利的，凡事都讲究循序渐进，只有一步步来，我们才不会对减肥这件事产生厌倦情绪。

3 思考一下，我们减肥是想达到什么目的？

当我们理清自己到底为什么要减肥后，减肥这件事就变得不再痛苦，我们也更愿意去完成它。

4 学会自我接纳

体重或许会影响别人对我们的看法，但它并不能决定我们的本质。

我们是胖是瘦，别人控制不了，因为这是我们自己的事。别人的评价只是别人的感受，只有我们才是最了解自己的人。

理清别人和我们的关系后，我们就可以按照内心真实的想法去做，不管我们是否决定管理自己的身材，只有接纳，才能活出真正的自己。

夏天快到了，你的减肥计划开始了吗？

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