第1周|何为慈悲，为何慈悲。
本期内容
01 何为慈悲
1）正念减压（MBSR）师资培训上的故事；
2）校友时刻在做的慈悲练习；
慈悲是有难同当；帮助他人减少苦难的意愿；对受苦受难之人的善意。
02 为何慈悲
如果想让他人幸福，请开始做慈悲练习；如果想让自己幸福，请开始做慈悲练习。
立竿见影；持久效力。
· 神经回路奖励机制，增加自我幸福感；
· 分泌双倍的减缓衰老的荷尔蒙（DHEA）；
· 对迷走神经有积极影响，减缓心率，从而大大减少心脏病发病率；
· 减压：减少血液里的压力相关荷尔蒙，增强免疫力；更多韧性；
· 更加专注；更加积极；
· 增强父母抚育孩子的能力；
· 增加员工效能；更容易合作；
03 面对自己，如何慈悲？
1） 练习1：如何对待ta？
2）自我慈悲不是
· 顾影自怜
· 自我溺爱
· 自我感觉良好
人类值得被懂得和被慈悲对待，并非因为他们更聪明、更有天赋、更漂亮、更成功才需要。
3）练习2：明确我想要的究竟是什么？
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