第1周|增强情商的呼吸练习：4-7-8
本期内容
01 增强情商的呼吸练习
“4-7-8”
02 情商是什么
·《情商》
哈佛大学客座教授 丹尼尔·戈尔曼 （1995年）
【自我认知】 self awareness
知道你是谁，有何种情绪
【自我控制】 self control
控制情绪，而不是被情绪控制
【 社会认知 】social awareness
敏锐感知和识别他人情绪
【关系管理】 relation management
实现健康积极有技巧的关系管理
· 情商对应的能力
在这里，我们所说的情商对应着三种能力
【自我揭示力】（Ability to self disclose）
【倾听力】（Ability to listen）
【情感创伤修复力】 （Ability to repair emotional damage）
03 情感创伤修复的实用办法
· 情感创伤修复的重要性
· 情感创伤修复的步骤
承认：我确实做了…
理解：我理解这对你的影响…
道歉：对不起，我很抱歉…我很在乎你…
所学：从这件事情中，我学到了…
深度修复：我还可以做些什么…
· 使用情感修复五步骤的案例
04 课后作业
写一份在生活中运用情感创伤修复的报告
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