自我体验：探索自己的过去、现在和未来

大家好，我是oh卡牌治疗师，于海燕，借助卡牌，我们呈现直觉与潜意识的对话，穿越重重障碍走进自我真实的内在世界，找到打开潜意识宝库的钥匙，解开心结，激发潜意识存在的能量，我们就会发现生命中丰富的可能性。

现在在心理成长上，有一个特别流行的词，叫“活在当下”。

我们经常听到有老师在讲，有人在分享，不知道大家是如何理解这个词的呢？在我心里，我觉得人能够真正的活在当下，是一件特别好的事情，能够做到这样的状态，一定是出于发自内心的对自己每一刻的信任。

但是我们真的能够绝对的活在当下吗？从潜意识的角度来讲，潜意识里的部分都是过去经历带来的，而这些潜意识影响的却是我们的此时此刻和未来的生活，在我们每一个拿过去经验和感受来衡量现在的时刻，我们都没有在当下。

所以今天我想尝试带领大家用卡牌来检验和探索一下，目前，你有多少部分是“在当下”的呢？你的过去，又给你带来了什么呢？对于未来，你能为自己做些什么呢？

围绕着这三个大主题，我想让大家，用卡牌阵列的形式，来将“潜意识意识化”。

具体要怎么做呢？每一个主题下，我们都来抽取两张图卡，一张字卡，这两张图卡分别代表【身体】和【心灵】两个层面，字卡代表进一步的提示和关联。

我们先来抽取第一套卡牌，抽取一张图卡，代表着过去你的身体状态，再抽一张图卡，代表着过去你的心灵状态，再抽一张字卡，代表着在过去，你的身体和心灵状态的总结。

将这三张卡，摆放在桌面或屏幕的最左侧。

我们再来抽取第二套卡牌，抽取一张图卡，代表着现在、当下你的身体状态，再抽一张图卡，代表现在，当下你的心灵状态 。最后抽一张字卡，代表现在你的身体和心灵状态的总结。

将这三张卡牌，摆放在桌面或屏幕的中间位置。

我们再来抽取第三套卡牌，抽取一张图卡，代表着未来你的身体发展状态，抽一张图卡，代表着未来你的心灵状态。最后抽一张字卡，代表着未来你的身体和心灵状态的总结。

将这三张卡牌，摆放在桌面或者屏幕的右侧位置。

现在，我们可以看到，我们面前摆放着一共有9张卡牌，其中6张图卡，3张字卡。

静一下心，调整一下自己的呼吸，面前的卡牌，会帮助你清晰的看到过去，当下，和未来，也会带领你，在与图卡的互动过程当中，与字卡的关联过程当中，来增强你的洞察力。

请大家注意，如果直接联想，你感觉无感，或者没有感受出现，请将自己带入卡牌的内容情节中，或进入卡牌的内容描述一个故事，将卡牌中的内容结合起来，发挥你的想象力，拟人化，拟物化，故事化。

带着这样的感受，我们来问自己这样几个问题，从最左侧开始，左边的卡牌代表了你过去的状态：

第一张图卡，代表着你自己的身体，在过去的时间里，是怎样一种情况呢？通过这张卡牌，你联想到了过去与身体有关的什么事情？这些事情带给你的感受和影响是什么？

同样，我们来看代表心灵层面的那张图卡，看到这张图卡，你感觉你过去心理的状态是怎样的？

你联想到了什么事情？过去的经历对你心理状态的影响是什么？

最后，综合你抽到的字卡，一起来看这三张卡牌，你觉得，它们之间有着怎样的联系？过去的经历对你目前的状态有哪些影响？在这里，我们可以细分为：对自己身体状态和心理状态的影响；或者综合来感受整体的影响，主要去探索在你自己心中，浮现出了哪些感受，你想到了什么？

我们按照这样的顺序和问题，来看中间这套代表现在的卡牌，问问自己：

第一张图卡，代表你目前的身体状态怎么样？

你是否有感觉到你跟你身体链接的状态是如何的？

第二张图卡，感受一下，你目前心理的状态是怎样的？

综合字卡一起来看，你会联想到你正处于一个怎样的状态里？这让你想到了当下你正在经历的哪些事情？你感觉，这些事情，和过去的联系是什么？

最后，我们再来看最右侧，代表未来的卡牌，继续感受和问自己：你未来身体的状态是怎样的？心灵状态是怎样的？综合来看，你觉得这会是一个怎样的状态？这个感觉和你对自己期待的状态，有差别吗？差别在哪？

在这里，我给大家教一个小技巧，就是去探究现在我们究竟更倾向于呆在哪个状态里？很多时候我们头脑的状态和内在心灵的状态未必是一致的。这是一个很神奇的小方法哦：

将你的左手放在胸口，告诉它：“请指引我清晰我目前真实的当下状态”；

然后将左手分别放在【左侧】、【中间】、【右侧】 这三套卡牌组的三个位置，去感觉，你的左手放在哪个位置的时候，你感觉最舒服？分别放在这三个位置，你的感觉有区别吗？

试一下，相信你会马上获得自己的感受，发自内心的讲，你更喜欢自己倾向于哪个状态呢？

这套牌阵，在完成基础探索后，还可以有很多更加深入的探索，比如，如果你感觉你的状态是处于过去的，我们如何调整？如果你感觉你更多是呆在未来的，我们该如何与当下接轨？在每一个状态里面，或许你都会想到很多经历或者事情，这些经历和事情里面会带有你的某些情绪和情结，我们可以借由卡牌，来对这些事件做具体深入的探索。

所有这些延伸问题，你都可以抽取不同的提示卡，来引导自己继续探索，因为时间关系，我在这里无法一一解读，但我在这节课的文稿末尾，罗列了一些大家可能会用到的问题，请大家在自我探索和练习中参考一下，在我们今晚的社群互动中，我们可以继续一起讨论。

期待今晚在社群见到大家，我们这节课先到这里了，谢谢大家。

【附录】

给大家提供几个可以练习探索提问的问题：

• 你感觉，你想到的事情，和过去的联系是什么？

• 这是你生活中曾经见过的场景吗？这个场景跟你的生活里有重合的部分吗？有熟悉的感觉吗？

• 目前这就是你想要的状态吗？你觉得自己想要的人生是这个样子吗？

• 目前你有什么不满意的吗？觉得缺少的是什么？

• 你现在身处的位置是你喜欢的吗？你想继续这样的模式吗？

• 想做些改变吗？要做什么样的改变呢？

• 实现这些改变，你准备怎么做？

• 你准备从什么时候开始做？