拒绝焦虑：预测一件未发生事情的走向

大家好，我是oh卡牌治疗师，于海燕。

我们经常会因为一件事情而担心，或许这个事情还没有发展到一个很坏的程度，但是我们的头脑想象中，事情彷佛已经发展到了不可控制的地步，所以紧跟而来的紧张，恐惧感会如同5d体验一样环绕我们，大家有这样的体验吗？

我们的想象力是无比丰富的，丰富到自带全角度感官体验，就好像是真的已经到了最坏的那一步。但是我们的头脑同时也在努力的把我们往现实中回拉，我们可能会不停的告诉自己，不要想了，不会发生的。但是内在的那种隐隐的担心，却也不停的折磨着我们，所以，如果想要改变这样的状况，或许我们该停止头脑和内心的纠缠和内耗，停下来，去看看我们的潜意识到底为什么会担心呢？

今天我们大家一起来做一个有趣的占卜体验，就像我们去算卦一样，当我们不知道事情会怎样发展，我们可以借助一个外在的力量，来获得答案，其实也就是，获得一些心理和精神上更有力的支撑。神奇的是，很多时候，答案其实早已经在我们心里，但是我们或许不会清晰的了解这一点，所以借助卡牌，让我们一起来尝试看一下，如何成为自己的占卜大师～

首先我邀请大家，来想一件最近让你感觉纠结的，想预知它的走向的事情。

我们深呼吸三次，告诉自己，我是自己的指引，希望卡牌能展示给我答案。

我们来抽取第一张卡牌，这张卡牌代表着，【这件事情，目前的主要状态】

看一下，你抽到的是哪一张卡呢？

给大家举一个例子：假如我现在马上要进行一项重要的工作，我有些紧张和不安，焦虑，我想知道这项工作，我最终能够顺利完成吗？

带着这个疑问，我抽到了81号卡牌

我看到三个人坐在审判台上，我坐在下面好像这几个人在商量，我做的到底怎么样，而我的心情，是忐忑的，紧张的，我真怕我做的不好，不符合他们的标准。

很神奇的一张卡，不管是场景还是心情，这确实很符合目前这件工作和我的当下状态！

了解了自己当下的状态，我们说，头脑中最快出现的就是怎么办？对吗？所以，在这里，我们再来抽取一张图卡牌，代表着，可以给到自己的帮助和提示，以及【未来发展的一个可能】 。

我抽到了59号图卡牌，

从这张图卡中我看到，是两个人在跑道上跑步，感觉这两个人是在比赛，但是却是抱着轻松的，切磋技术的心态，好像并没有感觉多么的紧张。

如果将这张图卡带给我的想法和感觉，联系工作未来发展的一个可能，我想到，卡牌好像在告诉我，未来我来做这样的工作，会越来越轻松，顺手，我也接着想到，我其实心中是信任自己能够完成这项工作的。只是第一次，不够熟悉，所以，我需要多给自己一些充分的信任感，多给自己一点耐心，让自己有一个初步适应的阶段，但是自己后面再做这样的工作，会做的越来越好。

抽到这张卡牌，我紧张的心情一下子放松了很多，感觉到了一种踏实，心里也更加有底了。

在这里，我们在第二张卡牌上由于时间关系，将 可以帮助到自己的方法 和未来事情发展的可能性，放在了一起，因为在抽卡的过程中，这两个部分给自己或者对方的启发，有可能是直接绑定在一起的，也就是当你看到了未来的可能性，也就有可能直接领悟到新的提示自己的方法。大家在实际联系的过程中，可以和我一样将这两个部分的主题放在一起抽取1--3张卡牌，也可以分开主题来抽，就是未来发展的可能性抽一张，给到自己的提示方法抽一张。

我们看到，对于一件令自己有些忐忑的事情，或许我们需要更多的确定的感觉和支持的力量，但在此之前，我们也需呀了解自己紧张和忐忑的原因，这会有助于我们更有的放矢的作出改变。

那我们再来抽取一张卡牌，代表【关于完成这件工作，我们心中不确定的、有障碍的原因】，看看会抽到什么呢？

我抽到的是88号卡牌。

我在这张卡牌上看到了一个小丑，我感觉，这个小丑其实是戴着面具的，他不敢摘下来，面对自己的真实，我想到了我之所以这么担心这个工作，好像是因为，我不敢接受自己也有能力达不到的地方，也有可能会做的不够好的地方，所以给了自己特别高的要求，好像必须完成的没有差错，可是，我不可能完全不出错，也不可能没有缺失的部分。在这里，我看到了自己对于自己过高的期待，我们说：看到即刻便可改变，看到期待的念头，我便可以觉察到便放下念头，或者调整念头，调整了我对自己过高的期待，我瞬间觉得，又轻松了一些，也更加自信了。

总结一下我们今天的抽卡过程，我们举例针对一件让自己忐忑的工作，分别抽取了三张卡牌，这三张卡牌的主题分别是---

1.这件事情目前的主要状态是怎样的？

2.对于这件事情，可以给到自己的支持帮助和未来发展的可能性是什么？（结果的导向）

3.对于这件事情，我们心中的障碍点，担心点是什么？

这三个主题，我们可以变换顺序，也可以在每个主题上再细分，比如障碍点可以抽取多张，可能性，帮助提示，都可以抽取多张，可以图卡和字卡结合来抽，在抽卡的整个过程中，只要你心中将这三个大主题先清晰并熟悉就可以，如果在过程中，你自己有发散和想到其他的主题，也可以根据自己的实际想法，随时增加主题哦！

这样 的主题探索都可以帮助我们可以更加清晰的看到自己潜意识中，对于当下事件的真实感知，以及在潜意识中，阻碍我们去做好这件事情的原因在哪里？也可以在逐渐抽卡的过程中，寻找到自己新的优势，帮助自己增加应对事件的自信力量。

这是一个预测未来事件走向的基本流程，如果我们要继续发散探索，还可以抽取图卡或者字卡，代表【现实阻碍】，这张卡的张数可以为1-5张，也可以更多，但是为了集中和清晰，不建议大家抽取太多的卡。

我们的每一张图片，都可以用字卡来做搭配，搭配的含义，可以是对图卡的解释，关联，也可以是对图片的进一步清晰 ，当然，字卡也可以作为一项单独的提示，与图卡同步。这里，大家可以灵活运用的。

oh卡牌的魅力，就在于操作灵活，通过不断的发散提问，去抓取对方的感受，信念，通过感受和信念去探索到背后潜意识的真相。

在新手的练习中，我们不要急于一下子把对方的潜意识挖掘出来，也没必要追求向对方展示自己的厉害，这是一个需要练习的过程，按照步骤提问，多询问对方的想法和感觉，多总结和实践，最终会在卡牌实践中，会越来越游刃有余的。

今天我们的课程就讲到这里，晚上我们社群见。