向内疏通：用oh卡理解情绪的来龙去脉

大家好，我是oh卡牌治疗师，于海燕，我们每个人在生活中都有一位朝夕相处的伙伴，我们把它叫做【情绪】。

情绪是我们最真实的对于现实世界的反馈，但有时我们却把它压抑在身后。探索潜意识，最直接快速的通道就是从感受我们的情绪开始。

今天我们会邀请今天我们会邀请一位生活中的来访，来为大家展示如何使用oh卡牌，来做情绪的引导，了解由事件引发情绪的来龙去脉，探索情绪背后我们内在的需求和真实的声音。

问：现在，我们来为大家展示一个卡牌探索情绪的过程，很感谢你的勇敢和敞开。请你先调整一下自己的身心，静下心来，联想一个最近发生的，让你产生情绪的事件，好吗？

A：好的，今天的工作让我很有压力，心里感觉不舒服，有位其他部门的领导指派我去做一个新工作，但是最近我的工作其实挺多的，新工作有点挑战性，做好了对我是提升，但是我却有些烦躁。

问：可以描述一下这个烦躁的不舒服的感觉吗？

A：也不太好描述，我知道自己可以做这个事情，但是可能打乱了我的工作节奏，或者不想被指挥，我有些生气，好像又有些懊恼。

问：嗯，好的，不管这是一种怎样的不舒服，我们带着这个情绪感觉，来抽第一张卡牌，这张卡牌代表这个事件对你的情绪影响，好吗？

抽到69号卡牌

问：从这张卡牌中，你看到了什么？

A：我看到两个人在一起向前走，好想要去一个地方。如果要联想情绪影响，我的感觉是，右边那个人有些紧张，焦虑，好像有点害怕和左边的人一起去。左边的人好像在催促她，赶紧去。

问：嗯，看起来这个情绪也确是你目前的一个状态的吻合，看一下，左边的这个人，会让你想到生活中的哪个人或者哪些人呢？

A：老师，你这么一说，我突然想到了我妈妈，感觉妈妈就是这样，从小到大，在催促着我做一些事情。

问：嗯 ，好的，你想到了妈妈，看起来这个情绪的来源好像和妈妈有关，我们继续抽取第二张卡，这张卡代表着这个不舒服的情绪的来源，我们看看会抽到哪张卡呢？

抽到67号卡牌

问：这张卡让你看到了什么呢？

A：是两个一起跳舞的人，看起来，好像心情还不错的样子。

问：如果这张卡代表着那个不舒服的情绪的来源，会让你想到这么呢？

A：嗯……我突然想到，如果有一个人能这样陪着我一起跳舞，那该多好啊～但是很多时候，我需要自己面对很多的工作和压力，没有人会这样来陪我。我感觉有些失落。

问：所以好像这个不舒服的情绪，跟你一个人面对生活这一点有关，是吗？

A：嗯是的。

问：好，那我们再来抽一张卡牌，代表这个不舒服情绪的另一个来源，看看抽到哪一张呢？

抽到52号卡牌

问：看到了什么？

两个人在一起开车向前走，但是好像走走停停，或者不太想往前走。

问：嗯，这让你想到了什么呢？

我感觉，好像有些规则，我想突破，又有些担心，不敢去突破，但是又不想被控制在这里。

问：感觉像是一种，不想被束缚与困住的感觉，是这样吗？

是的老师，不想被束缚，可是又不得不被束缚。

问：看起来，好像是想突破，但是又有些缺乏突破的勇气，是吗？

嗯，是的

问：嗯，所以好像这个不舒服的情绪，跟暂时无法很勇敢的去坚持自己想做的，坚持突破一些限制有关呢～

嗯

问：好的，关于情绪的来源，时间关系，我们今天先抽取两张卡牌。接下来我们来抽取第四张卡牌，代表着，关于这个【不舒服的情绪】背后的情感需要，好吗？

好的。

抽到42号卡牌

问：看一下这张卡牌上的图案，会让你想到什么？

看起来，我第一眼感觉是一个生日蛋糕，然后又觉得，像是教堂一样明亮的地方，感觉有些安心

问：嗯，这张卡牌带给你怎样的感觉呢？

生日蛋糕让我感觉，我好像挺喜欢被人重视的，好像有人给我过生日一样～（笑）教堂的感觉，有些神圣，好像渴望一些指引和力量。

问：嗯，你的觉察非常棒，也很细腻和敏锐，从卡牌的解读来看，其实你的内心渴望被重视，被支持，是吗？

对，被看到，被支持，对老师，就是我特别渴望被支持！

问：嗯，我们想一想刚才我们抽到的两张，关于这个不舒服的感觉的情绪来源的卡牌，记得吗？再结合着一张卡牌，你感觉，有什么联系出来吗？

嗯。。感觉好像就是这样，我其实，很渴望能被看到，有人能给予我支持，我感觉我其实特别想坚持追求我自己想要的一些事情和目标，但是从小有些被控制着长大，缺乏自己突破的勇气，原来是在渴望有人带着我突破～（笑）但是老师，我真的看到我真实的需求了

问：渴望有人带着自己突破，这没有什么，毕竟，我们刚开始想要突破，想要找到自己，是需要很大的勇敢力的～没关系，让我们来抽最后一张卡牌，代表着，这些需求，可以获得满足的途径，好吗？这个部分，我们可以抽取1-3张，甚至更多，由于时间关系，我们仅展示抽取的一张

抽到25张卡

问：哇，这张卡，你看到了什么？

看到一位母亲，在哺乳自己的孩子，感觉，很有爱，很温暖。

问：嗯，你觉得，这张卡牌，在告诉你一些怎样的，可满足自己需求的途径呢？

我感觉，我其实可以先做自己温暖的来源，或者，体验那种妈妈的怀抱的温暖，小时候，妈妈抱我，还是很温暖的，那种感觉真的可以给我力量呢～

问：嗯，妈妈的温暖，小时候我们从妈妈那里获得，长大了，我们可以开始学着做自己的太阳，对吗？我想，如果我们是那个怀抱中的孩子，我们也可以试着多给自己一些成长的耐心，慢慢来，去长成真正的自己，好吗？我们今天卡牌的互动部分就先到这里，感谢你的参与和勇敢敞开。

【完】

我们看到，在以上整个过程中，我们探索情绪的来龙去脉时主要分为四个步骤：

1、情绪的影响；

2、情绪的来源；

3、情绪背后的内心需求；

4、满足需求的途径提示

情绪的影响就是当下现实事件对我们自己感受的触发，比如，工作的事情引发了我产生这样的情绪，大家记得我们之前讲的ABC理论的A吗？工作事件就是a，即触发事件，产生情绪后，我们想要探索和成长自己，需要直面情绪，如何直面？可能要带领大家思考：我为什么会产生这样的情绪？

这里就进入到情绪的【来源探索】，在每一个情绪的背后，其实都隐藏着我们内心的某些需求，比如当爱人没有关心你的时候，你的不满情绪背后其实有一个很渴望被照顾的需求，当我们看到了自己的需求，我们有两种途径来获得满足，一是他人，二是自己，也就是向外和向内两个方向。

在卡牌探索中，我会更希望能触发大家向内探索的点，引导大家拿回照顾自己的主动权，可以由为何“他人不能满足我？”转向思考“我如何满足我自己？”

所以在第四步，我们会探索，满足需求的途径，在这个过程中，我们如果为别人做卡牌探索，也可能会激发别人向内探索的潜能。

大家可以先根据今天的引导和抽卡顺序，来按步骤探索，在每一个步骤卡牌抽取回答完之后，便可以进去下一个步骤的抽卡。

探索时需要注意的重点，是在每一张卡牌的顺序抽取后，你看到的和感受到的，要注意的是，在带领的时候，下一张卡牌的回答不需要一定和前面对方的描述和答案联系起来，我们重点关注的是每一步抽卡后，对方出现的感受和想到的内容，在最后全部步骤走完后，可以自己或者和搭档一起，再整体回头来看1-4个步骤的所有感受和想法，这时候再去做关联。看是否有一个新的整体感受出现。

在这个过程当中，卡牌并不一定是特定的数量，但是通常展示中，为了大家更清晰，我们会把卡牌的数量定在1-3张，每个步骤，在实际操作中，大家也可以根据对方的需要，适当的增加卡牌数量，比如在最后的满足需求途径提示中，我们可以抽3-5张卡，根据对方的感受来抽卡，在解读的过程中，要注意引导对方的感觉，感受，寻找代表感受性的情绪词和句子，比如控制的，愤怒的，渴望的……这些感受性的句子是内心需求的直接反应。

大家可以根据这四个抽卡步骤，来做今天的互动练习 ，这个练习可以自己，也可以和搭档一起来体验，如果你暂时无法准确扑捉到对方的情绪感受也没有关系，根据步骤的引领按部就班的来练习，让对方自己在卡牌中理解，感悟，也是会很有收获的哦！

期待大家的练习反馈，我们下节课见。