打破限制：是什么在阻止我变得更好？

大家好，我是oh卡牌治疗师，于海燕，从我们生命开始的第一天起，潜意识的精灵就已经在指引我们的生活，只不过我们未能全然的认知并指挥它。借助卡牌，我们呈现直觉与潜意识的对话，穿越重重障碍走进自我真实的内在世界，找到打开潜意识宝库的钥匙，解开心结，激发潜意识存在的能量，我们就会发现生命中丰富的可能性。

有句话说，一个人创造一个世界，我们的主观感受和认知，创造了我们所处的世界。这句话可以理解为，同样的一件事情，不同的人来看，会有千百种不同的看法，而事情本身是客观的，主观的是我们每个人头脑中对这件事的认知。

所以我们今天的卡牌，我会带领大家来探索一下，在你的头脑认知里面，我们是如何创造了我们现在身处的世界呢？

一个人际关系很糟糕的人，他可能在单位里，会经常遇到和他产生矛盾的同事，经常遇到挤兑他的领导，你会发现，无论他换了几个单位，过了一段时间之后，都会再遇到类似的人际问题，那么我们会思考，到底是什么原因造成了这样的状况呢？

心理学中有一个经典的abc理论，A（Antecedent）指事情的前因，C（Consequence）指事情的后果，有前因必有后果，但是同样的前因A，却可以产生不一样的后果C1或者C2。这是因为，从前因到后果之间，一定会透过一座桥梁B（Belief），这座桥梁就是我们的信念，也就是我们对情境事件的想法、评价与解释。

同一情境之下（A），不同人的信念以及对事件的评价与解释不同，也就是B1和B2，分别会得到不同结果，也就是C1和C2。通常人们会认为，诱发事件A直接导致了人的情绪和行为结果C，发生了什么事就引起了什么情绪体验，但同样一件事，对不同的人，会引起不同的情绪体验，比如说，同样是报考英语六级，结果两个人都没过。一个人无所谓，另一个人却伤心欲绝。

为什么呢？实际上就是信念B在起作用，在上面那个例子里，一个人可能会这样想（他的信念B是）：这次考试只是试一试，考不过也没关系，下次可以再来。另一个人可能会这样想（他的信念B则是）：这次是背水一战，一定不能失败。由于不同的信念B，同样的事件A给两人带来的情绪感受和后果C也大相径庭。

我们今天卡牌的探索主题，就是去探索我们的限制性信念，我们每个人的大脑，就像是一台设置好程序运行的机器，而信念，是每个人运行的必备“软件”，但是为什么我们会说【限制性信念】呢？那是因为随着外在和内在的发展变化，慢慢的我们会发现，有的软件，其实早就需要升级啦，但是呢，出于对信念背后情感的依附，潜意识其实不想那么痛快的升级，潜意识认为，熟悉的才是最安全的，所以很多运行中的软件，早已开始限制自己的行为，但我们自己可能并不自知，单纯从外界寻求解脱和帮助，其实并不能从根本改变自己的行为甚至命运，只有找到行为背后的程序设置---也就是限制性信念，才有可能打开枷锁，建立新的软件程序，让自己更加灵活和自由。

接下来的内容来源于一段真实的卡牌探索，大家也可以跟随着问题问问自己，同时认真分析一下这位来访者的回答，看看她所持有的信念是什么？这种信念是如何限制住她的生活的？分享完这一段内容，我会跟大家分享一些我的分析经验，看看当我们在表达时，哪些词语和句式会泄露出我们的限制性信念

今天体验的主题是：是什么限制住了我们的人生？

来访抽到的是第38号图卡

问：看下这张卡牌，你看到了什么？

A：一个小丑演员，隐藏了自己的悲伤，强颜欢笑，强撑着身体，透支着体力，表演着节目，取悦观众，换取生活费。

问：你觉得，他为什么需要强颜欢笑呢？

A：生活中，会有很多不如意，即使痛苦，人际交往和工作的时候也要隐藏情绪，假装坚强，正常的去工作，不能让人笑话。

问：嗯 ，听起来确实很不容易……那，如果他不假装坚强的话，会发生什么事情呢？

A：没有人会总是帮助另一个人，有的人会看笑话，有的人会欺负，不想当弱者，不想当弱者被人同情，被人同情的感觉不好。

问：嗯，看起来弱者好像是不行的，那么，如果是弱者的话，会有什么结果呢？

A：挣不来钱，无知，愚昧，贫穷，疾病，被人欺负，有病了也没钱医治，子孙后代也不会受到好的教育，弱者，落后，无知必然挨打，受欺负。

问：在这些可能的结果里面，你觉得，哪个是最可怕的？

A：无知愚昧和没钱治病都很可怕。

问：如果无知愚昧下去，会发生什么呢？

A：无知愚昧，挣不来钱，守不住钱，没有发展机会，翻不了身，没有大富大贵的机会。

问：翻不了身，没有大富大贵，会发生什么可能的事情呢？

A：自己和子孙后代都要过老百姓和蝼蚁的生活，几乎没有什么自保的能力。

问：那是一种怎样的生活，可以描述一下吗？

A：每天只为了三餐或者几毛钞票，不停的劳作，透支体力和身体健康，不能随心所欲的享受生活的美好。

问：听起来好像你的意思是，这样的生活是不美好的，是吗？

A：生活不一定是苦难的，但我和我的家人过得是苦难的生活。生活本来就很苦难，小丑他必须假装坚强和强颜欢笑。

问：请试着换一下人称，自己说一句话：我的生活本来就很苦难，我必须假装坚强和强颜欢笑。说完请感受一下自己的感觉

A：嗯，是这个感觉，理所当然的，每一个人都是，也必须这么做啊

问：所以在你的信念里，其实 ，你的生活是不美好的，我还感受到，好像你觉得，那个美好的世界或许存在，但与这个小丑，与你，都无关 ，是吗？

A：是的，生活本来就是充满苦难的，这是一个苦难的世界。

问：嗯，所以，在你心里对于生活的一个限制性信念是：真实的生活本来就是充满苦难的。

A：没想到我真的会内心很认同这句话！这种信念会让我有强迫性重复吗？

问：会让你去寻找生活中的苦难，体验苦难的感觉。

A：我怎么想才会改呢？

问：请随意你说一个1-88之间的数字，我们来抽取一张改变的提示卡。

A：16

问：这张卡能给你带来什么样的提示呢？

A：重生，重新做一个刚来到这个世界的孩子，重新面对这个世界。

问：也许，我们可以试着调整一下对于这个世界最初的认识，但是在我们的成长经历中，我们有很多被压抑的情感和需要还没有被看到和流动出来，我们需要去回顾和看到这些，也可以勇敢尝试把对世界认知的主动权拿回到自己手中，开始用一个新的角度认识这个世界，建立属于自己的主动认识，而不是停留在过去经历的被动认识里。

【结束】

我们来总结一下用卡牌探索限制性信念的流程，我们今天的方式是先随意抽取一张卡牌，使用我们在第一天学习到的基本问句，询问对方，在这张卡牌上看到了什么，再根据对方的描述，看到对方表达中含有情感色彩的部分，比如对人物的感觉，对图片的感受，再根据对方的回答，继续询问，为什么会有这样的感受？在对方的回答中，如果你留意到对方用了：如果……就会……，只要……就会……这样的封闭式回答，我们便可以获得对方关于这件事情的限制性观念。

比如刚才的探索中，来访者提到，“强颜欢笑”，这是一个充满情感色彩的词语，我们要抓住这个词语继续提问，发现背后的原因，技巧是多用反推式的问题，比如：如果不这么做，会如何？引导对方说出进一步的心理解读，在这段咨询片段中，来访者的回答中出现了“苦难”这个词，听上去是与信念有关的，我们就在这里继续提问，引导对方自己去感受心中的认识：生活是苦难的 ，所以我只能强颜欢笑，我强颜欢笑，是因为生活是苦难的。

大家要注意抓住“如果……不……”这样的句式，在定式话的语言表达背后，一定隐藏着一个限制性信念。造成限制性信念的原因，一般是与个人成长经历、家族信念有关，每一个限制性信念的影响，都会体现在他生活的各个方面。我们在今晚的社群互动中，可以继续和大家分享细节部分。

最后，根据我们探索出的限制性观念，我们可以继续抽卡，为什么会持有这样的信念？如果不这么做，会发生什么？引导出对方信念背后的担忧和恐惧的部分，这里我们可以随意抽卡，也可以主动设定主题，或者让对方想一件最近引起心理波动的事情。

在今天的练习中，大家可以找学习搭档来互相练习，尝试探索自己和对方的限制性信念，在我们今天的练习互动中，我也会为大家继续答疑，期待看到你们的练习分享，我们下节课见。