了解oh卡：为什么oh卡是心灵的镜子？

一张神奇的卡牌，打开丰富的内心世界。大家好，我是心理咨询师，于海燕，很高兴能在这样一个特别的课程里，带领一群特别的伙伴，我们一起开启一段潜意识的探索之旅，我们都知道，潜意识是主导我们生活的主要方面。我们的很多思想，行为方式，都受到我们自身潜意识的主导。但是接触过心理学的小伙伴应该也知道，潜意识是很难被我们的头脑，也就是【意识】所知道的。所以在很多时刻，我们潜意识就像一个调皮的小精灵，他偷偷的隐藏在我们的身体内，却很难让我们捕捉到他。

所以我们需要借助一种神奇的工具，来让我们更简单更快捷的，捉住潜意识的小尾巴，也就是今天我要带领大家所认识的oh卡牌。 在本次的课程里，我们会开始真正认识卡牌，了解卡牌，并教给大家卡牌的基本玩法。我想很多小伙伴对oh卡牌，可能还不太熟悉，所以我会先为大家做一个卡牌的详细介绍。

OH卡牌，也叫“OH Cards潜意识投射卡”。是由一位在加拿大攻读人本心理学硕士的德国人Moritz Egetmeyer（莫瑞兹）和一位墨西哥裔的艺术家Ely Raman（伊利。拉曼）创作的潜意识图像卡，现在已经被全世界广泛使用，做为心理咨询和探索内心的媒介。oh卡牌不同于塔罗牌，它没有特定的规则，使用卡牌的人透过不断的发问和对于卡牌的直觉联想，探索深层的自我意识，剖析内心世界，看见最真实的自己。

在我第一次接触卡牌时，大概是在2014年左右，我参加了一场oh卡牌的工作坊，我被深深的吸引住了，我惊讶于一张张小小的卡牌，能把人心中隐藏的许多情感轻易的挖掘出来，当时正巧我面临一个重大的事业选择，于是我便用卡牌选择的方法，做了一下自我探索，惊奇的发现，原来自己的思维中包含着几处重要的我意识却没有意识到的部分，这次的卡牌选择探索，也帮助我看到了自己没有意识到的潜能，帮助我清晰了方向，下定了决心，所以也才有今天大家认识的我。

说回到我们的训练营内容，我们在本次课程中所使用的oh卡牌是一套应用最广泛也是最全能的基础卡，这套卡牌我想有的小伙伴已经拿到手里了，这里一共有176张牌，由两组牌组成。其中一组是图画卡，共88张，这88张图卡上面是包含了我们生活各个层面的水彩画图案；另一组是文字引导卡，也是88张，通常做为图像卡的文字引导或者提示。

刚刚我们说到了oh卡牌也叫潜意识投射卡，所以我也想那么一定要给大家介绍一下卡牌的心理学原理。

我想很多小伙伴应该了解“潜意识”的这个概念，心理学家弗洛伊德把我们的潜意识比做冰山，深藏在我们的“水面”之下，却占据了绝大部分的面积。在心理学概念上，潜意识是指人类生命历程中已经发生但目前未被觉察的心理活动，是人们“已经发生但并未达到意识状态的心理活动过程”，潜意识与意识共同构成了人类所有的心理活动和认知活动。

通俗一些来理解，我们每个人在日常生活中很难觉察到自己的潜意识，但是它却直接到影响着我们生活行为的各个方面：比如我们如何看待自己和他人，如何看待我们日常生活中日常各种各样的事件，如何与他人交往，如何对生活中的一些事情做出回应等。

我们所做出的日常反应，情绪体验，甚至关乎生死的快速判断和决定能力，以及出于本能所采取的行动，都与我们的潜意识息息相关。比如，当我们听到他人议论自己时，内心的第一感受；在亲密关系中，我们似乎总是犯同样的错误等等，这些都是潜意识最日常的操控。

潜意识的形成与人的原始本能、冲动、童年心理印记、环境的熏陶、家族的观念、习惯、人格特质等一系列因素都有关。所以如果我们想要成长和完善自己，其实主要就是在自己的潜意识层面做工作。

那么，oh卡牌为什么能够神奇的打开我们的潜意识呢？它又借助了怎样的心理学原理呢？除了潜意识，这里还有几个非常重要的心理学理论基础，在卡牌体验中可以得到直接的应用。

其中一个心理学概念叫做“投射”，也是精神分析家弗洛伊德老先生提出的，投射作用，是指人们会依据自己的内心需要和情绪的主观指向，将自己的特征（你可以理解为想法）转移到其他人身上的现象。实质大家可以理解为，是将自己身上所存在的心理行为特点推测在他人身上也同样存在。

比如当一个人站到人群中，感觉很不自在，认为周围的人一定在笑话自己，或者在抱有感觉自己表现不够好的猜测，这就是这个人其实自己担心被别人笑话，而把这样的想法也放在了其他人的身上，实际上那些人可能根本就没有这样去想。

简单理解就是，我们经常会感觉，别人的感觉和自己是一样的，我们无法分辨感觉与客观事实的区别，实际上就是潜意识将自我感觉和外界的感觉拼在了一起，认为别人的感觉和自己的感觉是一样的。

而卡牌中你所看到的对于图像卡的描述与解释，直接反应了我们潜意识对于外界的投射，所谓心中有什么，就会看到什么，经由对卡牌的描述，便可以清晰的看到自己内心潜意识的很多方面。

比如在卡牌中有一张拥抱的卡牌，有趣的是大家会从这张卡中看到拥抱的两个人，他们的感受是不同的，有的人会说，感受到的是温暖的拥抱，有的人会说，拥抱的两个人其实是虚情假意的，所以我们可以经由卡牌看到，这两个人对于人与人之间的亲密关系和信任感的不同，第一个人的心中渴望的爱是温暖的，包容的，对于人期待信任的，第二个人或许经历了一些关系的创伤，在拥抱这个动作中感受到的是危险和不信任感，在卡牌体验中，我们便可以带来这两个人，继续向下探索，为什么他们会形成这样不同的感觉投射呢？因为潜意识就是这样，心中有什么，就会看到什么。我们在后面的体验课中，也会带领大家亲身体验卡牌神奇的“潜意识引领”。

OH卡牌中所应用的另外一个经典的心理学原理，是“自由联想”，最初也是精神分析学派访谈中应用最广泛的一种咨询方法，借由人的思维发散，探索内在的潜意识世界。而卡牌中的图像或者文字，会作为一个启发式的入口，引导使用者进行不断的思维联想发散，经由这个自由联想的过程，发现内在潜意识隐藏的各种“秘密”。这个过程是很有趣的。

另一方面，探索oh卡的过程，也是重新构建我们过去经验的过程，在这个重建的过程中，卡牌可能会激发出我们新的创造力和改造力，在当下就产生神奇的领悟和改变。人本主义的创始人之一马斯洛认为，人类是以自我为导向、有能力做出智慧抉择，以及可以发展、了解其潜能的独特个体，他相信人都有能力进行自我改变，包括儿童和成人。在我们的生活中发生的所有的事，既都不是意外，也不是巧合，它们都具有自己独特的意义，当我们用oh卡去表达的时候，我们会经历一种对于过往经验的「再经验」，也就是说，我们会把过去的某个「经验」带到「此时此刻」，让我们可以重新经验它、理解它，创造出新的生命故事。

总结一下，OH Card 牌在应用上有着特别的优势：

首先，我们借助这些不同的图案和文字的组合，可以刺激我们发挥创造力和想象力，促进认知，增强自我觉察，亲近自己的潜意识，从自己的想法里探究到真实的心理，并且可以进行自我探索和自我疗愈。

其次，我们也可以借助OH卡，来发现、了解、训练我们的倾听和理解能力，增强我们真正听取对方意见的能力，从而避免仅仅从自己的角度单一的批判或竞争的心态。

在尊重和保护私人隐私的情况下，我们也可以借助OH卡来交流感情、交流不同的观点、了解他人的心理。卡牌能够帮助自己发现盲点，帮助自己发掘自己的潜能，从而找到解决困惑或问题的新方法。

给大家介绍了卡牌的原理和特点，相信大家已经内心对于卡牌体验非常期待了吧？不要着急，我会先邀请大家做一个深呼吸，静心在当下，我们来做一个最简单的卡牌体验。

我们来使用1号图像卡

请大家看一下这张卡牌，在这张卡牌上：

l  你看到了什么？

l  你产生了怎样的感觉呢？

l  你的心中体验到了什么样的感受？

l  这张卡牌，让你想到了什么？

l  这张卡牌如果让你与自己当下的生活做联想，你想到了什么呢？

如果你对这些问题有了自己的想法，感受，可以体会一下，观察一下这些想法，和背后的情绪，感觉，也可以写下来，晚上和大家一起分享自己的想法。

当我们互相交流感受和想法时，大家可能会发现，同样的一张卡牌，每个人的感受，看到的画面，想到的事情，都是不一样，甚至是差别很大的，一张简单的图案卡牌，为什么会引出千差万别的回答，会让不同的人产生千差万别的想法和感受，甚至直接感觉到情绪，这就是oh卡牌神奇的地方，在接下来的课程中，我会带领大家继续学习更多有趣的卡牌玩法，一步一步的和大家一起借由卡牌，来探索和挖掘自己的潜意识，更加了解他人。

练习：

今天我们做一个oh卡的基本问法练习，有的小伙伴可能要问了，线上卡牌怎么抽卡呢？你可以在心理默想出一个1-88的数字，然后找到这个数字对应的图卡就可以了，你可以自己练习，也可以和你的学习搭档一起练习，互相抽卡和提问：

• 你看到了什么？

• 你有什么样的感觉？

• 这张卡牌的图案让你想到了什么？

随机挑选三张卡牌并记录自己的答案，期待大家的社群分享打卡，我们下期再见。