思维导图

开头引入

在谈到“老人摔倒之后扶还是不扶”这个问题的时候，就会有一些人跳出来感慨， “到底是老人变坏了，还是坏人变老了”，因为时不时就会有这样的新闻出现说，某个地方，一个老年人自己摔倒了，旁边有好心人去扶他起来，结果一起来就给讹上了，非要说好心扶他的人故意去撞他。而且，这一类的事情，它不仅仅作为新闻被报道出来，还成为话题被全民讨论。

在我看来，这个话题能激起广泛讨论，一方面是传播学的缘故，俗话说，狗咬人不是新闻，人咬狗才是新闻，正是因为大部分老年人都是好的，所以出现了老年人讹人的事情，就作为新闻给报道了。另一个我觉得使得这个话题被广泛讨论因素，就是普遍存在的老年刻板印象、甚至是老年歧视了。

概念理论

而在谈到歧视的时候，我们常常会提到的，就包括性别歧视、包括种族歧视，却往往会忽略老年歧视。我们在上节课的结尾做了一个放下老年歧视的呼吁，这不仅仅是为了尊重老年人，也不仅仅是为了提醒大家注意到这一点，更重要的，是是为了我们自己考虑。

大家可能会觉得，你这么说很奇怪呀，因为我本身是年轻人，为什么我们提倡不要歧视老年人是为我们自己考虑呢？因为老年歧视它本质上是一个年龄歧视，年龄歧视和性别歧视、或者种族歧视不一样的地方是，因为性别和年龄都是不可变的量，一般情况下，你是男性，就不太可能变成女性；你是黄种人，就不太可能变成黑种人，所以，如果你内心存在这两种歧视，那么你大概率不会变成自己所歧视的那一批人。

而年龄是一个可变的量，如果你存在年龄歧视，那么，我可以保证的是，你终将成为你歧视的那种人。想象一下，你20岁的时候歧视老人、甚至歧视中年人，现在不是有个词叫做油腻的中年男嘛；但是，过了二三十年，你就变成了自己歧视的那一批中年人；再过个十几二十年，你到了七十岁的时候，你歧视的对象就变成了你自己了。

自己变成了自己曾经歧视过的人。老年歧视这个概念，或者说这种复杂的体验，在心理学中被称为Internalized aging stereotype，内化的老年刻板印象。所谓内化的老年刻板印象，指的就是你过去的对于其他老年人的刻板印象，可能以后就会变成对自己的一种刻板印象，而有些消极的老化刻板印象，对于每一个人来说，有非常强烈的消极的效应。

关于这一点，有一个很著名的研究，是1999年发表在JPSP上的一篇文章，研究者利用了一批纵向追踪的数据，对一批人做了长达二十多年的调查。在刚开始追踪的时候，对于参与实验的人，研究者都问了这么一个简单的问题：“你觉得老化是一件好的事，还是一件不好的事？”，这个问题，其实问的就是参与者他们自我的、内部的老化刻板印象，或者说自我老化的态度。接着，追踪什么呢？其实追踪的数据很简单，追踪的是他们的死亡率，当然，排除掉那些非正常死亡，比如说车祸呀、谋杀呀等等。而是记录那些正常死亡的个体数据。

结果发现了一件事情。对于一开始就回答老化是好的，或者说持有比较积极的老化刻板印象的人来说，他们会活得更久，就是大概在追踪开始之后的22.6年，才有50%的人去世；而持有比较消极的自我老化态度的那样的一批人，他们在追踪开始之后的大概15年就有一半的人去世了，这是一个非常强有力的实验结果，就证实了自我老化刻板印象的存在和影响。

这个研究被很多后续实验不断地重复、证实，包括我自己用中国的一些纵向追踪的数据也发现了相同的效应。比如说，如果你自己觉得老化不好，然后你有一个很消极的老化刻板印象，并且变成了你自己的一种内化的老化刻板印象，但这种情况下，这种态度对你自己的生存是不利的，这个态度的持续直接会缩短你的寿命。

有的时候，我会举一个不恰当的例子来说明这一点，或者说，对这个研究结论做一个延伸，可以这么说哈，你不用买任何的保健品，每天你对着镜子里的自己说，“我觉得老化很好，我觉得老化很好”，那你可能天生的就比那些觉得老化不好的人就多活7.6年。所以说，那些鼓吹年轻正义，衰老就糟糕的各类广告，我们只要听一半就好了，那就是，年轻很美好、其实老了也很美好，就不要把年龄焦虑放在心上。

内容细化

另外一个跟我们应对老化态度有关的概念，或者说内在的心理状态，它叫做未来自我连续性。

什么是未来自我连续性呢？我们前面讲了很多种自我，从出生开始，年轻的时候，会从无到有发展出各种各样的自我，随着年龄的越来越大，你会有各种各样的possible self，很多自我的可能性，但是，随着年龄再继续增大，也许这种自我的可能性就要减少了。

但是，这么多种自我，放在一个人一生的生命历程中，它应该有一个连续性在里面，也就是说，关于我是谁，虽然你一生都在探索，但是大差不差或者八九不离十，你会觉得就自我大概就是在某一个范围内变动，我的自我概念就是在某个范围内变动的。

有些人，他们的自我连续性会比较好，而同时，他们对老化的态度也更加的积极客观；而相反，有另外的一批人，他们会截然把现在的自己和未来的自己、和二十年、三十年之后的自己分开，觉得现在的自己和未来的自己是完全不同的人。对于这种现在自我和未来自我关系割裂，连续性很弱的人来说，他们的自我老化态度是更差的，也就更会出现认知失调、和对自我老化的消极的态度。

比如说，不愿意为自己的未来做打算，也是更加歧视老年人的那一批人。回到我们一开始举的那个碰瓷的例子，如果在解释清楚这种热点新闻出现的原因之后，对老年人的态度仍然是，他们就是不怀好意要讹人，他们都很坏，那么，可能就是因为这种未来自我连续性比较差，对自己的老年缺乏想象所导致的。因为自己还不老，就仿佛自己永远不会老，那些老人和自己是两个完全不同的类别的人。

方法应用

那么，怎么样去增加一个人的自我连续性，减少那种内化的自我老年歧视呢？

2011年的时候，美国的一个心理学家，也是我的一个比较好的朋友，就开发出来一个范式，给这个问题提供了一个可能的答案。

而实际上，他的研究目的是希望增加美国年轻人的储蓄率，大家都知道，美国年轻人普遍都是月光族，他们花掉很多很多信用卡，每个月基本没什么钱，还可能有很多债务。这种没有储蓄，反映出来的现象就是不愿意为自己的未来做准备。

听了刚才的内容，我们知道，“不愿意为自己的未来做准备”，这是一个未来自我连续性差的一个典型的信号，那么，通过一些方法启动这类人的未来自我连续性，不就能增加他们的储蓄意愿了吗？

于是，说干就干，他们真的开发出来一个范式，这个方法是让这些年轻人看自己老了之后的照片，这些照片是通过现在的技术合成的，一个20岁的年轻人，就能通过这种技术，看到五十年以后的自己，布满皱纹的脸是什么样子。而那些看到了老年的自己的照片的实验参与者，他们果然更愿意为了自己的未来而存钱储蓄了。

是不是很神奇，以为方法有多复杂，原来仅仅是看一张照片，就能实现提高储蓄的目的。而其实这个储蓄率的背后就是我刚才说的，研究者通过这样一个设计，改变了实验参与者对老年的态度。我自己的实验室，后来的研究也证实了一件事。就是说，当一个人的未来自我连续性启动以后、提高以后，他对老年人的歧视就降低了。相同的，一个人的老年歧视降低了，对他自己将来的老化应对，是很有好处的。

概括总结

这节课我们从探讨老年歧视开始，提到了内化的老年刻板印象这个概念，也就是说，如果一个人有老年歧视，那么到了老年阶段，这可能会演变成自我歧视；除了歧视，未来自我连续性也会影响一个人对老化的态度；最后，提高自我连续性，能够让一个人对老化的态度变得积极，这种态度上的积极转变，也有利于一个人应对自己将来的老年期。

结尾互动

最后，到这里我们这门课就结束了，感谢大家每一个人的付出与陪伴，也希望每个人都能从中收获到自己想要的那一部分心理学的知识。关于这节课，包括着门课，如果还有什么问题，或者想要讨论的话题，欢迎大家留言出来，我们共同讨论。我是张昕，我们以后再见，谢谢大家。