思维导图

开头引入

最近有几个新闻可能引起了大家的一些关注，第一个新闻说的是，美国的制药公司终于开始临床第三期实验，一款对抗老年痴呆症的药品引起了大家的轰动性的关注，因为老年痴呆症越来越成为现代社会很要命的疾病。

而第二个，就是前一段时间热播的综艺《忘不了餐厅》，在忘不了餐厅当中，他一改之前综艺以年轻人为主角的潮流，反其道而行之，加入了一些老年人的元素，嘉宾中也有一些是和老年痴呆症相关的群体。

其实，我举这两个例子，主要是想以老年痴呆症为着眼点，来跟大家一起探讨一下，随着我们年龄的变化，我们进入老年之后，会产生什么样的心理变化。当然了，老年痴呆症可能是老年变化中比较极端的情况之一，但是，除了老年痴呆症之外，我们进入老年之后，还会有什么变化呢？

概念理论

大家知道，我们国家正在进入老龄化的队列，根据权威的数据预测，到2050年的时候，我国65岁以上的老年人口将会突破3.2亿人，也就是说，可能每5个人里面，就有一个65岁以上的老年人，不要觉得2050年还很远，现在马上到2020年了，时间过得其实是很快的。

不考虑这些大数据的话，我估计，听课的同学们每个人家里都有需要被照顾的老年人，不管你自己是不是那个最主要的照顾者角色，了解一些老年人的心理特点，对于和家人相处，总是有帮助的。

首先，老年人经常会产生一些心理负担。这是年老之后，伴随生理机能退化以及病痛缠身之后所带来的心理压力。比方说，有的老人家，虽然看起来身体还很硬朗，但是他自己对于自己身体机能的退化特别清楚，可能从前做起来好不费劲的一些事情，现在做就力不从心，因此容易产生自卑感。这和年轻人的自卑不同，毕竟年轻人找到契机是可以化解自卑的根源，还有改变的机会，但是老年人身体越来越差，这可能是一个必然的现象，因此，长期自卑、消极心理累积的话，很可能会造成老年抑郁、性格孤僻，甚至变得脱离社会。这是一方面。

另一方面，老年人普遍都病痛缠身，这里所说的病痛缠身，并不一定是很严重的病，而是一些慢性疾病，这种慢性疾病虽然不会致命，但是他们不可避免地需要人照顾，这也会给他们带来非常大的心理负担，因为觉得自己变成儿女的累赘、会拖累他们，又或者陷入担忧老无所依的恐惧之中。

但是，也有一部分老年人，会往另外一个极端发展，产生很强的虚荣心理，变得固执、多疑。这多半是因为他们本来自尊心很强，过往一生都希望得到他人、得到社会的尊重和重视，老了老了，这种心态只增不减，可现实是自己逐渐会变成弱势群体，那他们顺应心理需求的结果，就是让这种自尊心走极端，变成虚荣心、变得更固执，听不进劝。

第三点，老年人常见的心理特点还有寂寞和孤独感增强。很多外部因素都会触发这些感受。比较明显的有，随着年纪增长，不得不面对亲人、朋友逐渐离开人世，生死相隔带来的孤独感是非常深刻的，也很难排解的。第二个常见的因素是子女不在身边，因为对老年人来说，亲密关系的需求变强了，他们变得更加依赖子女，可是现实情况却是要忍受子女不在身边，甚至是子女不理解自己需求的困境。第三个常见因素则是退休、告别工作之后，无法适应社会身份的转变而引起的一些心理危机。

孤独感除了引起负面心态之外，还会导致老年人的思考能力、判断问题能力的下降，头脑反应逐渐变得逐渐迟缓、加速衰老。

内容细化

看起来，这些变化都是落寞的、不好的，但我的本意并不是要加重大家对老年人的刻板印象，而是希望大家能够对老年人多一些理解、多一些包容。接下来，我们就看看这些心理变化，有哪些实际的功能。

在心理学关于毕生发展的研究中，有一个理论叫做社会情绪选择理论，Carstensen等人就提出来说，在一个人的一生中，存在两种不同的目标，一种是未来导向的目标，一种是亲密情感相关的目标。持有什么样的目标，其实和一个人的时间观有重要关系。

一般来说，年轻人普遍都会觉得人生路还很长，时间无限，有大把等着自己去学、等着自己去证明自己、实现理想的时间，所以会关注未来导向的目标。但是，老年人不一样，他们差不多已经过完了大部分的人生，要是病痛缠身的话，更是对死亡都不知道想了多少遍了，因此，他们会觉得人生有限，时间很短，转而会选择亲密情感相关的目标。比如说，他们会停止交往新朋友，而着重于和老朋友维持更加亲密的关系，一起回忆过去的光辉岁月、美好时光。

在美国的一项研究中，Isaacowitz等人就发现，如果同时给老年人看两幅带有情绪的人脸图片，一张图片是面无表情的，叫做中性的人脸，而另外一张，是有情绪的，这个情绪可以是积极的，也可以是消极的。这个时候，老人家们会更多地把注意力放在一些积极情绪的面孔上，同时，他们会去避免关注有消极情绪的面孔。

这说明了什么呢？说明老年人会有选择地关注、追求一些积极的刺激，而忽略消极的刺激。除了这个研究之外，其他大量的研究都证实了这一点，这被称作老年人的积极效应。

这种积极效应给老年人的晚年生活带来了很多帮助，比如说，他们会喜欢回忆一些对自己来说有积极情绪价值的过去的经历，比如说，在自传体记忆中，老年人总是会怀旧地想起自己20岁的美好年华所经历的事情；而他们那么在乎子女的陪伴，也是因为这能够给自己带来足够多的积极情绪体验。

但是，这一点也容易成为不法分子赚黑心钱的空子，你不是缺乏陪伴吗？你不是想要亲密关系吗？那我就时时刻刻陪着你、甜言蜜语哄着你，哄着哄着，老人家攒了一辈子的养老本儿就都骗到手了。所以，我们不要总是嫌弃老人家容易被骗，也要想一想，是不是他们的心理需求在家人这里得不到满足，才导致被骗子利用的。

不过，亚洲地区有一些研究却发现了相反的效应。例如，香港的研究者就发现，如果测试老年人在三种背景音乐下的记忆力，包括积极音乐、消极音乐以及中性音乐，他们在消极音乐作为BGM的时候，反而记忆力最好。香港地区其他研究者也得出了同样的结果，这个发现就被称作消极效应。

那是不是积极效应下对老年人的心理特点的解释，对中国老人就不适用呢？也不一定。这要看我们怎么理解消极效应的结果，因为消极效应虽然表面上和西方老人完全相反，但考虑到文化因素的话，就会发现，本质上，它们都是一种适应性的机制。

因为我们是集体主义文化，我们都知道，我们文化中，比起个人英雄主义式的成功，我们更在乎的是群体内部的和谐和其他人的感受，因此，就有必要把消极情绪加以考虑，因为消极情绪会破坏团体内部的和谐。

因此，对消极情绪敏感的话，老人家就能及时识别关系中的破坏性因素，及时制止，这样才能维持住一个让自己身心愉悦的团体关系。其实想想也容易理解，不少人家里就有这样的情况，当父母老了以后，他们变得更会察言观色了，凡事都依着子女的心情来。

方法应用

接下来，我们回到现实层面来谈的话，老年人还面临着不得不接受照顾的处境，对我们来说，实际情况就是子女是老年人的主要照顾者，有过这种经历的人都知道，照顾老人的过程中，有着很多无法为外人道的困境和心酸，尤其是得了老年痴呆症的情况。

那么，深刻理解老年人的心理特点当然能够有所帮助，但是这还不够，对于照顾老年病患的子女来说，我大概还有下面这几点建议。

首先，要调整好自己的心理预期。可能我们需要认识到的是，人到老年，大部分情况下，可能都会发生这种情况——不管你多么尽心尽力地照料，老人他的病情就是会不断恶化。如果是老年痴呆症的话，那么这种情况就是百分百的事实。生命就是如此残酷，但我还是希望大家能就这一点默念三变并且记下来。

因为只有我们调整好自己心理预期，才能更好地照顾他们。我们的目标是减少老年人在患过程中的困扰和痛苦，让彼此的生活都维持在比较良好的轨道上。相反，如果抱着“他一定要好起来”的想法去照顾，那看着老人一天天恶化下去，期望越大，失望越大，可能因为这种失望变得不愿意照顾，自己和老人都受煎熬，最后把自己搞到抑郁生病都是有可能的。

其次，就是要保持耐心。就像《一念无明》中的母亲那样，很多时候她发脾气，和你吵架，是被病痛折磨所致，而她本意并非如此。那作为照顾着，我们就不能要求他们像心智健全的年轻人那样客气礼貌，所以，面对这种可能的情况，就不要去较真，而是试着安抚他、转移他的注意力，帮助他把情绪慢慢恢复到平静稳定的状态中去。

第三，照顾老人就像一个马拉松长跑，如果觉得自己跑不动了，压力太大的时候，寻求帮助，或者选择休息，都是可以的，责任心要有，但是也不能任其压垮自己。

概括总结

好了，这节课就讲到这里。围绕老年人的心理变化，我们首先讲了3个特点，第一点，是随着身体机能减退，老年人会变得自卑、心理负担加重；第二个是另外一部分老年人会往另一个极端——变得虚荣、固执、多疑；第三点，是老年人普遍孤独感变强，并且持续的孤独感会导致思维迟钝，加速衰老。其次，我们对比了东西方的老年人研究，发现不管是积极效应还是消极效应，其心理功能都是帮助老人更好地适应生活。最后，我们对于老人家的主要照顾者，提出了三点建议，调整好心理预期、保持耐心，以及必要的时候寻求外界帮助。

结尾互动

这节课开始，我们就进入了这一篇章的最后一个模块，探索老化本质，尽管很多人，包括我都还没到这个阶段，但是我们每个人都将迈向老年，理解老年心理，不仅仅能够帮助自己的亲人、身边的老人，更加能够为全面理解自己做一个准备。关于老年人的心理特点还有很多，如果你有这方面的观察，欢迎留言讨论。好了，我是张昕，我们下节课见。